Съдържание

• етапи
• Метод 1 Предприемете мерки, преди да забременеете
• Метод 2 Прилагайте добри навици по време на бременност
• Метод 3 Следвайте режима на фертилитет

В тази статия: Предприемане на действия преди да забременеете Прилагане на добри навици по време на бременностПопълнете диетата на плодовитостта6 Референции

Спонтанен аборт е злощастният резултат от генетична аномалия, която се проявява в плода, често се характеризира с утрояване на хромозома. Въпреки че западната медицина не може да предотврати спонтанен аборт, можете да намалите шансовете си за спонтанен аборт, като увеличите броя на предпазните действия. Просто контролирайте здравето си и поддържайте добра диета, продължете да спортувате и спазвайте добрите навици за сън, за да сте сигурни, че имате положителна бременност. Сега всичко, което трябва да направите, е да се опитате да научите как да намалите риска от спонтанен аборт.

етапи

Метод 1 Предприемете мерки, преди да забременеете

1. 
   

   
   Екран за STI (полово предавани инфекции). Нелекуваните ППИ могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Уверете се, че вашият лекар ви тества за ППИ като гонорея, сифилис, ХИВ и херпес, тъй като тези заболявания могат да увеличат риска от спонтанен аборт.

2. 
   

   
   Актуализирайте ваксините Някои заболявания могат да увеличат риска от спонтанен аборт, докато много от тези заболявания могат да бъдат предотвратени просто чрез ваксинация. Ако не сте сигурни в историята на ваксинацията, проверете ваксинацията или здравния си запис.
   • Може да се наложи да имате кръвни изследвания, за да определите дали сте получили определени ваксинации или не, когато сте били дете.
   • Най-добре е да се ваксинирате, преди да планирате да заченете, затова проверете бързо записа си.

3. 
   

   
   
   
   Признайте въздействието на някои хронични заболявания. Трябва да разберете, че тези заболявания могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Счита се, че заболяванията на щитовидната жлеза, епилепсията и лупусът увеличават риска от спонтанен аборт, но е много вероятно да продължите да имате здраво бебе, ако имате някое от тези заболявания. Уверете се, че информирате лекуващия лекар за семейната ви история на заболяване.

4. 
   

   
   Приемайте поне 600 mg фолиева киселина дневно. Трябва да започнете тази дозировка един до два месеца преди началото на дизайна. Фолиевата киселина помага за намаляване на риска от вродени дефекти при вашето бебе.

5. 
   

   
   Ограничете приема на кофеин. През времето, в което се опитвате да забременеете, не пийте повече от две чаши кафе (200 mg) на ден. Кофеинът е вещество, което може да повлияе на хормоналните ви нива и не е полезно за вашето здраве, когато се консумира в големи количества.

Метод 2 Прилагайте добри навици по време на бременност

1. 
   

   
   
   
   Практикувайте малко. Правенето на умерени упражнения ежедневно е много полезно за вас и вашето бебе, но не прекалявайте. Прекомерното упражнение може да увеличи риска от спонтанен аборт, тъй като повишава температурата на тялото ви и намалява кръвния поток, който е на разположение на плода. Избягвайте контактните спортове, които могат да причинят шок или падане и потенциално да наранят бебето.

2. 
   

   
   Избягвайте непастьоризирани млечни продукти и сурово месо. Инфекциите, причинени от тези продукти, включват листерия и токсоплазмоза, които могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Въпреки че са редки, тези инфекции могат да бъдат избегнати, просто като се гарантира, че цялото месо, което ядете, е сготвено (което означава без сурови суши !) и че млечните ви продукти са пастьоризирани.

3. 
   

   
   Въздържайте се от тютюнопушене, пиене на алкохол или незаконни наркотици. Както при всяка бременност, вие трябва да избягвате лекарствата като цяло, докато се опитвате да заченете, особено след като знаете, че сте бременна. Освен че е изключително вредно за вашето здраве и за вашето бебе, употребата на тези лекарства също може да увеличи риска от спонтанен аборт.

4. 
   

   
   Избягвайте радиация и отрови. Избягвайте всички видове рентгенови лъчи по време на бременността. Стойте далеч от продукти като ларзен, олово, формалдехид, бензол и етиленоксид, защото те могат да навредят на вашето бебе.

5. 
   

   
   Намалете нивото на стрес Когато сте стресирани, тялото ви има повече проблеми да се бори с болестта и да ви поддържа здрави. Опитайте се да останете спокойни през цялата бременност, като практикувате всички техники, които могат да ви помогнат да освободите стреса. За някои хора това може да бъде дълбоко дишане, медитация, визуализация, йога практика или дори рисуване или градинарство.

6. 
   

   
   Отново ограничете приема на кофеин. Не пийте повече от две чаши кафе на ден или ниграйте повече от 200 милиграма кофеин на ден.

7. 
   

   
   Не забравяйте да приемате прогестерон. Прогестеронът е женски полов хормон, който причинява промени в секрецията на лигавицата на матката, необходими за развитието на оплодената яйцеклетка. Някои спонтанни аборти могат да бъдат резултат от недостатъчна секреция на прогестерон. През първия триместър на бременността прогестеронът може да помогне за намаляване на риска от спонтанен аборт. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да обмислите приема на прогестерон.

Метод 3 Следвайте режима на фертилитет

1. 
   

   
   Консумирайте органични зеленчуци и плодове всеки ден. Избягвайте да ядете традиционни продукти, които съдържат хербициди и пестициди, които могат да имат отрицателно въздействие върху вашата плодовитост.

2. 
   

   
   Изберете био млечни продукти, хранени с трева и обезмаслени. Традиционните млечни продукти могат да съдържат хормони и антибиотици, които могат да увеличат разрушителните нива в организма и да влошат плодовитостта. Ако млечните продукти не са част от вашата диета или не са полезни за стомаха ви, можете напълно да ги избегнете и да изберете мляко на базата на ядки. Не пийте соево мляко.

3. 
   

   
   Яжте студена вода риба, богата на омега-3. Освен че е богата на протеини и витамин А, рибата съдържа и здравословни мастни киселини, които помагат за увеличаване на производството на хормони, намаляване на възпалението и осигуряване на редовен менструален цикъл.
   • Опитайте се да ядете дива сьомга, треска и палто, но избягвайте размножаването на риба, когато е възможно, тъй като те могат да съдържат антибиотици и оцветители за храна.
   • Не яжте големи пелагични вещества като жълтофилска риба тон, падон, лаврак, тъй като тези риби могат да съдържат високи нива на живак, които могат да бъдат вредни за организма.

4. 
   

   
   Яжте само месо, хранено с трева и био месо. Избягвайте консумацията на хормони и антибиотици, които могат да увеличат разрушителните нива, като изберете да ядете само месо, хранено с трева и био месо. Протеинът е от съществено значение по време на бременността, но не забравяйте да избягвате конвенционалните меса.
   • Освен това, ако сте загрижени за ендометриозата, ограничете приема на червено месо, тъй като научните изследвания показват връзка между тези два фактора.
   • Не забравяйте да консумирате само домашни птици, отгледани на открито, без клетка или органични.

5. 
   

   
   Изберете пълнозърнести храни вместо преработени зърнени храни. Пълнозърнестите храни са богати на фибри и основни витамини. Фибрите са особено важни за вашата диета, защото помагат на тялото ви да елиминира излишните хормони и спомагат за регулирането на кръвната захар. Преработените зърна не съдържат хранителните вещества, необходими за здрава бременност.

6. 
   

   
   Яжте фибри при всяко хранене. Освен че регулират нивата на хормоните си и нивата на захар в кръвта, фибрите също насърчават здравословното храносмилане. Опитайте да ядете плодове, влакнести зеленчуци, тъмни зеленина, боб и пълнозърнести храни при всяко хранене.

7. 
   

   
   Избягвайте да ядете соя, освен ако не е ферментирала. Соята съдържа съединение, което действа като хормон в тялото ви и може да наруши хормоналния ви баланс. Опитайте се да избягвате всички соеви продукти по време на бременността или през периода, когато се опитвате да забременеете.

8. 
   

   
   Намалете консумацията на рафинирани захари. Преработени захари, намиращи се в плодови сокове, близалки, сладкиши, пакетирани десерти и др. може да наруши нивата на кръвната ви захар и да отслаби имунната ви система.

9. 
   

   
   Уверете се, че пиете достатъчно вода. Жените се нуждаят от около 2,2 литра вода на ден. Ако е възможно, избягвайте водата от чешмата, която може да съдържа следи от нежелани пестициди или минерали от излужване в селското стопанство.