Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Киселините са изключително често и неприятно състояние, въпреки че причините му не винаги са ясни. За някои хора състоянието може да се припише на някои видове храни или хранителни навици; за други това може да бъде свързано с тесни дрехи, с наднормено тегло или тютюнопушене. Има и много различни начини за облекчаване на киселини, като например промяна в хранителните навици, приемане на нова позиция преди лягане и опит за използване на някои лекарства (със или без рецепта). Прочетете, за да научите как да облекчите киселините.

стъпки

Метод 1 от 3: Промяна на навиците на хранене

1. 

   Обърнете внимание на храните, които причиняват киселини в вас. Въпреки че има някои общи храни, отговорни за състоянието, всеки човек има различен спусък. Съхранявайте записи на храните, които причиняват киселини и се опитайте да ги избегнете или поне ограничете консумацията.
   • Опитайте се да водите дневник за храна, който да ви помогне да следите храните, отговорни за киселини.
   • Някои храни, за които е известно, че причиняват киселини, включват: мента, кофеин, безалкохолни напитки, шоколад, цитрусови плодове и сокове, домати, лук и храни с високо съдържание на мазнини.

2. 

   
   
   Спрете да ядете поне три часа преди лягане. Планирайте да приемате последното хранене за деня поне три часа преди лягане, тъй като тялото ви изисква около два часа, за да усвои храната, която ядете. Когато легнете на пълен стомах, толкова по-голяма е вероятността да имате киселини.

3. 

   Яжте бавно. Едно проучване установи, че яденето твърде бързо може да увеличи рисковете от киселини. Хората, които се хранят твърде бързо, са по-склонни да страдат от гастроезофагеален рефлукс, наричан още ГЕРБ. Затова яжте бавно, за да избегнете тази възможна причина за киселини.
   • Пуснете приборите, докато дъвчете храната, за да ви помогне в тази стъпка.

4. 

   
   
   Между храненията изпийте чаша обезмаслено мляко. Калцият в млякото действа като временен протектор срещу киселина, помага за облекчаване на паренето. Имайте предвид, че тази процедура има временен ефект, така че може да се наложи да използвате други методи за предотвратяване на киселини.

5. 

   Дъвчете дъвка без захар след хранене. Дъвката стимулира производството на слюнка в устата ви, което може да ви помогне да се предпазите от въздействието на стомашната киселина. Когато това се случи, вие също поглъщате повече слюнка, изтласквайки киселината обратно в стомаха си. Дъвчете дъвка за 30 минути след всяко хранене, за да облекчите симптомите на киселини.

6. 

   
   
   Пийте билков чай ​​след хранене. Някои проучвания са открили, че чайовете от лайка и женско биле са ефективни в борбата с симптомите на киселини, когато се приемат след хранене. И лайка, и женско биле имат противовъзпалителни свойства и може би затова помагат за облекчаване на киселини при някои хора. Опитайте да вземете и двата чая и вижте дали някой от тях работи за вас.
   • Джинджифилът също има борба с киселините. Пригответе джинджифилов чай, като добавите няколко резена пресен джинджифил във вряща вода. Залейте водата и направете инфузия 30 минути преди да пиете чая. За най-добри резултати пийте чай от джинджифил около 20 минути преди хранене.
   • Знайте, че женското биле не трябва да се използва дълго време, тъй като съдържа химикал, който причинява подуване на тъканите и високо кръвно налягане. Консултирайте се с лекар, преди да приемете някое билково лекарство.

Метод 2 от 3: Промяна на други навици

1. 

   Спри да пушиш. Цигарата не само причинява рак и много други здравословни проблеми, но и причинява киселини. Тютюнопушенето е свързано с киселини и гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ). Някои изследвания показват, че цигарите отслабват долния езофагеален сфинктер, мускула, който не позволява на стомашното съдържание да достигне до хранопровода. Отслабеният долен езофагеален сфинктер е по-вероятно да позволи на стомашните киселини да избягат и да причинят увреждане на хранопровода. Ако искате да се откажете от тютюнопушенето, консултирайте се с лекар относно програмите против тютюнопушенето във вашия район. Изпробвайте метода на ECARD (от английски START), за да спрете пушенето:
   • Задайте дата за спиране.
   • Кажете на приятели и семейство.
   • Предвидете предстоящите предизвикателства.
   • Премахнете тютюневите изделия от дома, работата и колата си.
   • Говорете с Вашия лекар.

2. 

   Отслабнете. Смята се, че наднорменото тегло допринася за киселини, тъй като излишната мазнина в корема създава натиск върху стомаха и може да принуди съдържанието му обратно в хранопровода. Някои изследвания показват, че не е необходимо драстично отслабване, за да се облекчи киселините, причинени от наднорменото тегло. Дори малка загуба на тегло (5-10% от телесното ви тегло) може да ви помогне да облекчите това състояние.
   • За да отслабнете, ограничете консумацията на калории от 1800 до 2000 kcal на ден. Правете поне 30 минути упражнения пет пъти седмично. Можете да използвате приложение, за да преброите тренировките си и калориите, които консумирате.

3. 

   Носете по-широки дрехи. Носенето на тесни панталони и колани може да допринесе за киселини поради натиска, упражнен върху корема, придвижвайки съдържанието на стомаха. Носете удобни панталони и избягвайте да носите прекалено стегнат колан. Изберете дрехи, които са повече от вашите или имат еластична лента, ако страдате от по-силно киселини.

4. 

   Променете позицията, в която спите през нощта. Ако страдате от киселини през нощта, има две позиции, които изглежда са най-ефективни за предотвратяването му: спите от лявата си страна и спите с повдигната горната част на тялото. Опитайте една или и двете от тези позиции и вижте дали някоя от тях облекчава проблема ви.
   • Сънят от лявата страна на тялото подпомага храносмилането. Опитайте се да спите по този начин, ако другата позиция не ви помогне.
   • Сънят с повишена горна част на тялото намалява вероятността стомашната киселина да попадне в хранопровода. Опитайте се да използвате възглавница против рефлукс, за да повдигнете цялата си горна част на тялото. Редовна възглавница само ще ви повдигне главата.

5. 

   Релаксирайте ежедневно. Стресът може да допринесе за сърдечните симптоми, като причинява на стомаха да произвежда повече киселина. Практикуването на техники за релаксация ежедневно, особено след хранене, може да помогне за облекчаването му. Опитайте медитация, йога, масаж, ароматерапия, дълбоко дишане или друга техника, която да ви помогне да станете по-спокойни всеки ден.

Метод 3 от 3: Използване на лекарства без рецепта и без рецепта

1. 

   Пийте смес от една чаена лъжичка сода за хляб с вода. Стомахът произвежда солна киселина за усвояване на храната. Това е много силна и разяждаща киселина и предизвиква парене в гърдите. Можете да я неутрализирате, като консумирате основа, като сода за хляб с вода. В сравнение с други антиацидни лекарства без рецепта, този домашен лек няма много добър вкус. Това обаче ще намали pH на течността в стомаха и ще помогне за облекчаване на паренето.
   • Не използвайте този метод, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, тъй като натриевият бикарбонат е много богат на това вещество.

2. 

   Помислете за приемане на Иберогаст. Иберогаст е естествено лекарство за киселини, чиято ефективност е доказана от някои проучвания. Сред съставките му са следните билки: ангелика, кимион, клоун, горчица, немска лайка, хелидония майор, маточина, женско биле, млечен бодил и мента. Не е известно кои съставки карат Иберогаст да действа за някои хора, но доказано е, че лекът е ефективен срещу киселини, стомашни болки, колики и гадене.

3. 

   Използвайте антиацид без рецепта, за да облекчите случайните киселини. Ако страдате от случайни киселини, антацидът без рецепта като Alka-Seltzer, Tums, Млеко от Магнезия, Maalox, Rolaids или Pepto-Bismol може да бъде всичко, което ви е необходимо, за да се почувствате по-добре. Дръжте едно от тези лекарства под ръка, за да се борите с атака на киселини, когато се случи. Прочетете и следвайте инструкциите на опаковката, преди да приемате лекарства.
   • Блокерите на Н2 рецепторите може да отнемат време за действие, но облекчението продължава по-дълго. Циметидин, фамотидин, низатидин и ранитидин са примери за Н2 блокери.
   • Инхибиторите на протонната помпа могат да бъдат полезни, ако имате киселини повече от два пъти седмично. Когато се приемат непрекъснато повече от година, обаче, такива лекарства увеличават предразположението ви към счупване на бедрата, магнезиева недостатъчност, пневмония и дефицит на Clostridia. Говорете с Вашите лекари, преди да приемате инхибитори на протонната помпа. Примерите включват лансопразол и омепразол. Такива лекарства могат да бъдат сравнително скъпи.
   • Говорете с Вашия лекар, за да Ви предпише киселинен редуктор, ако трябва да приемате тези лекарства за повече от две седмици.

4. 

   Използвайте безрецепторен киселинен редуктор, за да облекчите повтарящите се киселини. Ако страдате от киселини два или повече пъти седмично, тогава киселинен редуктор, като H2 антихистамин или инхибитор на протонната помпа (PPI), може да ви помогне. Наркотиците като Pepcid, Zantac, Prilosec и Nexium са навсякъде. Те могат да се използват до 14 непрекъснати дни. Прочетете и следвайте инструкциите на опаковката, преди да приемате лекарства.
   • Ако се налага да приемате лекарствата си ежедневно в продължение на повече от две седмици, консултирайте се с лекар относно лекарството за намаляване на рецепта.

5. 

   Консултирайте се с лекар относно рецептите за лекарства срещу киселини. Ако промените в начина на живот не разрешават проблемите ви с киселините или ако това пречи на ежедневните ви дейности, консултирайте се с лекар за предписване на лекарство. Вашият лекар може да ви предпише киселинен блокер, например H2 антихистамин или инхибитор на протонната помпа (PPI), за да ви помогне да се преборите с това състояние.
   • Имайте предвид, че въпреки че лекарствата помагат за облекчаване на симптомите, вашият лекар вероятно ще препоръча други промени в начина ви на живот, за да контролира киселините.

Съвети

• Опитайте се да ядете ябълка или банан всеки ден. Тези плодове съдържат естествени антиациди, които могат да помогнат за облекчаване на киселини с течение на времето.
• Опитайте да използвате ябълков оцет. Някои хора облекчават киселините чрез смесване на супена лъжица ябълков оцет в чаша вода преди всяко хранене.
• Опитайте да вземете аспирин.

Предупреждения

• Когато симптомите ви в стомаха станат тежки, оставете ви будни през нощта или се появяват поне два пъти седмично, може да изпитате гастроезофагеален рефлукс.Ако се остави без контрол, това заболяване може да доведе до рак на хранопровода.
• Ако изпитвате болка в гърдите и смятате, че нямате инфаркт, незабавно потърсете лекарска помощ.