Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Сухата, грапава кожа на краката може да бъде повече от естетически проблем. Кракът ви има сложна мускулно-скелетна система, която поддържа цялото ви тяло през целия живот. Грижата за краката ви помага да се намали вероятността от болка в коленете, бедрата и гърба, в допълнение към това да изглеждат невероятно в отворени сандали. Има няколко лечения, които можете да използвате за лечение на суха и груба кожа на краката. Ако след няколко седмици не успеете, може да се наложи да посетите лекар, който да прецени проблема ви. По принцип грубите и сухи проблеми с кожата, които не са свързани с други здравословни състояния, могат да бъдат успешно лекувани у дома.

стъпки

Метод 1 Грижа за краката ви

1. 

   
   
   Намокрете краката си. Въпреки че прекарването на много време в хлорни басейни или горещи вани не е добре за кожата ви, накисването на краката в продължение на 15 минути, преди да ги овлажнявате и ексфолирате, спомага за подобряване на външния вид на сухите крака. След като краката ви зараснат и вече не изглеждат груби и сухи, вече няма да е необходимо да ги накисвате, за да ги лекувате.
   • Дългите сосове в гореща вода премахват естествено присъстващите в кожата масла и намаляват хидратацията й, всички тези фактори допринасят за сухотата на кожата, така че ограничете времето, в което ще накиснете краката си.
   • Не накисвайте краката си повече от три пъти седмично, или ще допринесете за сухотата на кожата си, вместо да я лекувате.
   • Можете да правите различни смеси за накисване на краката, като например:
     • Смес от сода, вода и няколко капки оцет в кофа с гореща вода.
     • Неутрален сапун (ароматизиран, ако желаете) в кофа с топла вода.
     • Половин чаша Epson е във вана с топла вода.
     • Четвърт чаша оцет в кофа с топла вода.
     • Четвърт чаша лимонов сок, който ще разтвори мъртвата и суха кожа.

2. 

   
   
   Ексфолиране. Механичният ексфолиация е отстраняването на повърхностния слой мъртва кожа за третиране на долните слоеве. Можете да използвате пемза, твърди четки и луфи, след като омекотите повърхностния слой на кожата и накиснете краката си.
   • Pumice камъни могат да бъдат намерени в аптеки и големи универсални магазини.
   • Нямате нужда от конкретен тип твърда четка. Дори домакинските четки работят, стига да не ги използвате за други функции.
   • Накисването на краката за 15 минути или вземането на топла вана, преди да ги ексфолирате са добри идеи.

3. 

   
   
   Сода. След като слоят мъртви клетки е отстранен, е време да придадете на кожата си хидратация. Овлажнявайте веднага след къпане или превръзка, като използвате продукти, които не съдържат алкохол в състава си. Някои овлажнители работят, като създават слой, който улавя влагата на кожата ви, като по този начин поддържа хидратацията, докато други работят, като проникват дори в най-дълбоките слоеве на кожата.
   • Плътните кремове, като Eucerin и Cetaphil, действат като улавят влагата на кожата ви. Ланолиновите продукти също работят по този начин. Маслиновото масло също има този ефект и лесно може да се намери във вашата кухня. Използвайте малко количество, втривайки и масажирайте върху кожата.
   • Други овлажнители се абсорбират от кожата и имат своето действие върху дермалния слой. Кокосовото масло е масло с няколко полезни ефекта, включително неговите бактерицидни и противогъбични свойства. Използвайте на краката си за хидратация, подобряване на напуканите зони и защита от инфекции.
   • Продуктите на базата на алкохол може да имат по-малко „лепкаво“ приложение, но алкохолът ще изсуши кожата ви по-бързо.
   • След като овлажните кожата си, поставете чифт памучни чорапи на краката си, за да намалите шанса да се подхлъзнете и да паднете, и задръжте овлажнителя на краката си.

4. 

   Потърсете лекар. Ако не се подобрите с тези лекарства, може да се наложи да видите лекар. Може да бъдете подложени на проверка за хипотиреоидизъм, ако сухата ви кожа също се простира до ръцете и краката.
   • Ако сухата ви кожа е устойчива на домашни методи за хидратация, вашият лекар може да препоръча продукти, които съдържат млечна киселина и урея. Тези съставки помагат на кожата да остане по-хидратирана.
   • По-сериозните случаи може да се нуждаят от рецепта за кремове, за да се намалят шансовете за напукване на кожата поради сухота.

Метод 2 от 3: Направете промени във вашия начин на живот

1. 

   Останете хидратирани. Вашата кожа използва хидратацията на тялото си, за да остане хидратирана и подхранена. Когато станете дехидратирани, водата на тялото ви се използва за снабдяване на жизненоважни функции, като кръвен поток, преди да се използва върху кожата. Пиейки поне осем чаши вода на ден, кожата на тялото ви ще остане хидратирана.
   • Опитайте се да избягвате пиенето на напитки, съдържащи алкохол или кофеин, когато това е възможно, тъй като те могат да увеличат сърбящото усещане на сухите крака.

2. 

   Внимавайте за възможни странични ефекти от лекарствата, които приемате. Диуретиците, използвани за намаляване на количеството вода в тялото и ретиноли за орална или локална употреба, използвани за лечение на акне, могат да причинят временна сухота на кожата ви.
   • Ако нежеланите реакции продължават повече от две седмици, консултирайте се с Вашия лекар за промяна на лекарството.

3. 

   Носете памучни чорапи. Памучните зърна позволяват на кожата на краката ви да диша и да изсъхва, ако се потите. Поддържането на пот в контакт с кожата изсушава краката ви.
   • Сменяйте чорапите си всеки ден след изпотяване (след ходене или упражнения). Измийте чорапите си след всяка употреба.
   • Спите в чорапите си, след като нанесете овлажнител на краката.

4. 

   Носете чорапи, които позволяват на краката ви да дишат. Избягвайте да носите един и същ чифт чорапи повече от един ден. Краката ви трябва да дишате, за да останете хидратирани, затова опитайте да носите отворени сандали през лятото или обувки с вентилация. През зимата избягвайте да носите тежки ботуши на закрито, вместо това вземете чифт по-вентилирани обувки със себе си, за да ги смените.

5. 

   Избягвайте агресивните сапуни. Агресивните сапуни няма да ви оставят по-чисти от меките сапуни. Те обаче „изсушават“ кожата ви и я оставят податлива на сухота. Агресивните сапуни премахват мазнините от кожата ви, оставяйки кожата ви стегната и суха.
   • Дерматолозите обикновено препоръчват използването на сапуни с високи концентрации на глицерин. Можете да ги намерите за продажба в аптеки и магазини за здравословна храна.

6. 

   Използвайте топла вода във ваната или ваната. Вместо да приемате горещи вани, дръжте водата топла и ограничете времето за баня до само десет минути. Топлата вода и ниската влажност на въздуха намаляват влагата на кожата ви, оставяйки кожата ви суха и стегната.
   • Добро правило за температурата на вашата баня е да изберете комфортна температура, но тази, която не оставя кожата ви червена.

Метод 3 от 3: Разберете значението на грижата за краката

1. 

   Знайте функциите на кожата си. Кожата му, най-големият орган в човешкото тяло, е устойчива и еластична. Нейната работа е да защитава тялото си от бактерии, вируси и гъбички. Когато кожата ви се напука, тя позволява на тези инфекциозни организми да навлязат в кръвния ви поток. В допълнение, кожата ви има терморегулаторна функция, тоест поддържа идеалната работна температура на вашето тяло.
   • Кожата ви е чувствителна и това ви позволява да усещате различни усещания, които ще бъдат интерпретирани от мозъка ви. Няма области, нечувствителни към допир по тялото ви, включително краката.
   • Всеки ден се образуват нови кожни клетки. Вашето тяло елиминира между 30 000 и 40 000 кожни клетки на ден. Слоят мъртви клетки е между 18-ия и 23-ия слой на кожата.
   • Външният ви слой на кожата е изграден от мъртви клетки и се нарича епидермис. Тази област на кожата ви е много тънка в някои части на тялото, като клепачите, и гъста в други, като подметките на краката ви. Когато старите кожни клетки излязат, отдолу се намира нов слой.

2. 

   Диагностицирайте сухите и груби стъпала. Сухата кожа се нарича ксероза. Цветът му ще изглежда по-светъл от останалата част на стъпалото и ще бъде груб на пипане. Може да забележите:
   • Сърбеж
   • Пукнатини
   • червенина
   • Пукнатини (дълбоки) в петата
   • оголване
   • Най-много контакт със земята се осъществява от петите им и топката на стъпалото, така че е по-вероятно да станат сухи. Това увеличава шанса от напукване и отлепване.

3. 

   Разберете причините за сухите крака. Кожата по стъпалата на краката ви може да стане суха по няколко причини, включително:
   • „Възраст“: възрастта и хормоналните ви промени, причинени от възрастта (поради менопаузата), причиняват на кожата ви загуба на еластичност и мазнини, което увеличава риска от суха кожа.
   • „Климат“: животът в сух климат може да намали влагата на кожата ви и да доведе до изсушаване на кожата ви. Освен това използването на климатик премахва влагата от въздуха, намалявайки естествената хидратация на кожата. Зимният климат е вреден и за кожата ви.
   • „Кожни заболявания“: дерматит и псориазис са две кожни заболявания, които могат да причинят суха кожа в засегнатите области.
   • "Хлор": плуването или потапянето във вода с високи концентрации на хлор може да доведе до намаляване на естествената хидратация на кожата ви.
   • „Болести“: хората с диабет често страдат от суха кожа на краката, което увеличава риска от инфекции. Лошото кръвообращение може да доведе до намаляване на хидратацията на кожните клетки и да увеличи риска от усложнения. Ако имате диабет и сухи крака, посетете лекар или ортопед, за да предоставите на краката си грижата, от която се нуждаят.

4. 

   Предотвратяване на сухота. Превенцията винаги е най-доброто лекарство. По-лесно е да поддържате добре грижите за краката си, отколкото да обърнете ефектите на сухата и груба кожа. Ето няколко съвета, за да поддържате кожата на краката си здрава и еластична:
   • С напредване на възрастта се грижете за краката си, като използвате гореописаните лечения.
   • Погрижете се допълнително за кожата на краката си, ако плувате в басейни, третирани с хлор. Хлорът ще премахне естествената влага от кожата ви, оставяйки я суха.
   • Вземете кратки душове. Предпочитайте душовете пред ваните, за да намалите шанса да намалите естествената влага на кожата си. Винаги овлажнявайте кожата (с овлажнители без алкохол) след всеки душ.
   • Ако страдате от дерматит и псориазис, внимавайте специално за кожата на краката си, за да намалите вероятността от напукване и лющене.
   • Ако имате диабет, проверявайте краката си всяка вечер преди да спите и потърсете пукнатини. Можете да намалите риска от развитие на усложнения, свързани с диабет, като се грижите правилно за краката си.

Съвети

• Ще трябва да овлажнявате краката си два до три пъти седмично, ако решите да използвате кокосово масло.
• Дори и след като краката ви зараснат, продължете да ги овлажнявате след всяка баня, за да предотвратите повторение на симптомите.
• Имайте предвид, че здравето на краката ви е свързано с вашето здраве като цяло. Краката ви могат да бъдат добър показател за цялостното ви здраве.

Предупреждения

• Значението на грижата за краката е жизненоважно, ако сте диабетик. Диабетът намалява ефективността на кръвообращението в стъпалата. Това означава, че една малка пукнатина или разрез е достатъчна, за да предизвика инфекция, която няма да лекува лесно.