Съдържание

• стъпки

Недоволни ли сте от дезорганизацията на живота си? Може да имате големи планове за живота си, но нямате идея как да ги постигнете. Въпреки че поставянето на вашите цели на хартия е важно, важно е да намерите начини за постигането им (лично планиране на развитието). Може да откриете, че с личното развитие и постигането на целите има подобрение на вашето благополучие и щастие. След като свалите целите си, създайте показатели за постигане на ежедневни цели.

стъпки

Част 1 от 2: Написване на вашите цели

1. 

   Направете списък на всичките си цели. Включете всичките си цели, независимо дали седмично, месечно, годишно и дори за цял живот. Това ще ви позволи да ги категоризирате според степента им на важност. Отделете малко време, за да помислите колко време ще отнеме постигането на всяка цел и дали тя може да бъде постигната.
   • Винаги се старайте да бъдете максимално конкретни, когато мислите и имате идеи за целите си. По този начин ще бъде възможно ясно да се разберат стъпките, необходими за постигане на всеки краткосрочен или дългосрочен план.

2. 

   
   
   Разделете целите си на ежедневни стъпки. След като разберете какви са вашите мечти и бъдещи идеали, изберете някои конкретни цели, които да ви помогнат да ги постигнете. Ако целта ви е голяма и дългосрочна, разбийте я на по-малки стъпки и цели. Оставете достатъчно време за завършване на големи проекти. По този начин можете да работите върху тях всеки ден.
   • Разделянето на дадена цел на стъпки или ежедневни цели може да намали стреса ви, като ви направи по-щастливи в дългосрочен план.

3. 

   
   
   Създайте критерии и срокове. Не бъдете прекалено фокусирани върху поставянето на по-малки или ежедневни цели, за да следите общия план. Поставянето на цели и постигането им ще ви даде усещане за постижения, ще подобри мотивацията ви и ще ви даде да разберете какво работи и какво не.
   • Опитайте да използвате календар като визуално помагало, за да останете ангажирани с поставените от вас цели и срокове. Освен това е изключително приятно да се зачеркне една изпълнена цел от списъка.

4. 

   
   
   Опитайте модел за поставяне на цели S.M.A.R.T. Погледнете всяка от вашите цели и определете колко конкретна (конкретна), измерима, постижима (достижима), релевантна или реалистична (уместна / реалистична) и свързана с времето, със срокове (ограничена във времето). Например, да създадете неясна цел от рода на „Искам да бъда по-здрав човек“ и да я направя по-конкретна, използвайки S.M.A.R.T:
   • Конкретно: „Искам да подобря здравето си, като отслабна“.
   • Измеримо: „Искам да подобря здравето си, като отслабна 10 кг“.
   • Достижимо: дори да не е възможно да свалите 50 кг, загубата на 20 кг е постижима.
   • Подходящо / реалистично: можете да напомните, че 10 кг по-малко ще ви дадат повече енергия и ще ви направят по-щастливи. Не забравяйте, че не правите това, за да угодите на никого.
   • Свързано с времето: „Искам да подобря здравето си, като свалям 10 кг през следващата година, със средно 800 г на месец“.

Част 2 от 2: Създаване на постижими цели

1. 

   Определете реалистичен срок. За краткосрочни цели се запитайте колко време ще отнеме проектът и да определите краен срок. Ако това е нещо дългосрочно, помислете колко време ще отнеме да изпълните всяка стъпка, като определите краен срок за всяка стъпка. Добра идея е да добавите допълнително време (няколко дни или седмици) в случай, че се случват неочаквани неща. Независимо от типа цел, уверете се, че тя е постижима.
   • Например, ако работите на пълно работно време, доброволно десет дни и все още тренирате пет пъти седмично във фитнес залата, добавянето на още 20 часа за нова цел може да не е реалистично. Това само ще попречи на вашата ангажираност и изпълнение на целта.

2. 

   Задайте ежедневие. Ако вашият начин на живот и цели ви позволяват, създайте ежедневие. Въпреки че една рутина може да ви звучи негъвкава и досадна, тя може да намали стреса ви, оставяйки ви винаги на път. Те са от решаващо значение за дългосрочните цели, тъй като те държат непоколебимо по пътя към постигането им. В допълнение, рутината също помага за развитието на добри навици и осигурява твърда структура.
   • Не е необходимо да се резервират всички часове на деня, възможно е само да се поставят цели за този ден. Например, можете да планирате да работите три часа, да упражнявате за един и да правите домашните си за следващите два часа.

3. 

   Проследявайте напредъка си. Всеки ден обмислете къде се намирате във връзка с целите си. Ако целта е твърде далеч (може би защото това е житейска цел, как да станем по-гъвкави), е добра идея да определите ориентири. Тези точки ще ви позволят да проследявате постепенния си напредък, което може да ви мотивира да продължите. Това проследяване също ще ви позволи да погледнете назад и да видите колко сте постигнали.
   • Използвайте това време за измерване на вашите действия и постижения спрямо вашия списък с цели и календар. Може да се наложи да коригирате графици, ако установите, че вървите по-бързо / по-бавно от очакваното.

4. 

   Направете го една стъпка по едно. Може да сте нетърпеливи да започнете страхотен проект. Въпреки че това е чудесно, помислете колко можете да се справите. Ако са поставени нереалистични цели или работата е твърде тежка, вашата мотивация и интерес към проекта могат да бъдат подкопани. Опитайте се да го направите една стъпка по едно и помнете пътя в преследването на целите си.
   • Например, ако се интересувате от подобряване на здравето си, като промените диетата си, рутинните си упражнения, навиците за използване преди лягане и телевизия, може да се почувствате претоварени. Вместо това се съсредоточете върху един (или само няколко) проблема наведнъж, като си поставите малки цели за всеки. Това може да ви направи по-продуктивни в дългосрочен план.