Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Внимание

За някои хора избягването на бременността е практически невъзможно. За други това е зачеването на дете е трудна и често смущаваща задача. Здравата двойка може да отнеме средно една година, за да забременее, но някои отнемат много повече време. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите плодовитостта и шансовете си да забременеете.

стъпки

Метод 1 от 4: Опит за забременяване

1. 

   Правете секс преди, по време и след вашия фертилен период. След като разберете, че сте във фертилния си период, започнете да правите секс често! Вашите шансове да забременеете значително ще се увеличат, ако правите секс ежедневно преди, по време и след овулация. Ако не можете да поддържате тази закономерност, опитайте се да правите секс на всеки два-три дни преди, по време и след фертилния период.
   • Ако трябва да използвате лубрикант, вижте дали продуктът е на водна основа и е специфичен, за да помогне при зачеването.

   Бакшиш: Опитайте се да създадете релаксиращо настроение. Не излагайте твърде много напрежение на партньора си и се опитвайте да се съсредоточите върху насладата от момента, докато не е нужно да мислите как да се грижите за бебето.

   
   

2. 

   Продължавайте да приемате базалната температура. Така ще съберете голямо количество данни за менструалния си цикъл, което ще ви помогне да идентифицирате фертилния период в следващия цикъл, ако е необходимо. Липсата на менструация и постоянството на високите температури след периода, когато се очакваше менструация, са силни признаци на бременност.
   • Ако температурата ви остане висока 14 последователни дни след овулацията, може да започнете да подозирате, че сте бременна.

3. 

   
   
   Обърнете внимание на симптомите на гнездене. Някои жени изпитват кървене след гнездене, откривайки петна по бикините, причинени от имплантацията на зиготата в стената на матката. Това обикновено се случва между шест и 12 дни след зачеването и е напълно нормално. Няма от какво да се притеснявате. Въпреки това, не се страхувайте да се обадите на лекаря, ако се безпокоите.
   • Възможно е също така да страдате от колики, главоболие, гадене, промени в настроението, нежност на гърдите и болки в гърба след гнездене.

4. 

   
   
   Вземете домашен тест за бременност ако пропуснете период. След приключване на овулаторния период можете да изчакате само следващия си период. Ако тя не слезе, е време да се направи тест за бременност. Тестовете за фармация имат 97% честота на удари, но те могат да дадат фалшиво отрицателни резултати, ако бъдат направени твърде рано. Повторете теста след една седмица, ако получите отрицателен резултат и продължете да показвате признаци на бременност.
   • Не забравяйте, че повечето двойки отнемат време да забременеят. Всеки месец само 15% до 20% от двойките, които се опитват да заченат, са успешни в начинанието. 95% от двойките, които искат да заченат, успяват за две години.

Метод 2 от 4: Определяне на вашия фертилен период

1. 

   Проследявайте менструалния си цикъл с календар или приложение. Познаването на менструалния ви цикъл е от съществено значение, за да определите най-плодородните си дни. Изтеглете приложение за плодовитост, като OvaGraph или Fertility Friend или използвайте календар, за да запишете вашите данни за овулация. Обърнете внимание на следната информация:
   • Първият ден от менструацията. Оттук започва вашият цикъл. Маркирайте този ден в календара с числото „1“. Избройте дните, които следвате, докато достигнете последния ден от цикъла, който е денят преди следващия ви период.
   • Вашата дневна базална температура.
   • Промени в цервикалната слуз.
   • Положителни тестове за овулация.
   • Дните, в които сте правили секс.
   • Последният ден от менструалния цикъл.

2. 

   Измервайте базалната си температура. Телесната температура леко се повишава, когато жената овулира. Следователно, повишаването на базалната температура е силна индикация, че сте във вашия фертилен период. Оставете термометър до леглото и вземете температурата си веднага щом се събудите сутрин. Опитайте се да правите това ежедневно, винаги по едно и също време, за да добиете добра представа за степента си на плодовитост. Не забравяйте да запишете числата. Увеличението от 0,2 ° C до 0,5 ° C, което продължава повече от един ден, е добър знак, че овулирате.
   • Пикът на фертилитета на жената настъпва между два и три дни преди повишаването на базалната температура. Следете месечните модели, за да разберете кога температурата ви ще се повиши и представете кога трябва да се опитате да забременеете.

   Съвет: Купете конкретен термометър за измерване на базалната температура. Обикновените термометри не откриват такива фини промени.

3. 

   Прегледайте цервикалната си слуз. По време на фертилния период вагиналният секрет обикновено излиза много бистър и еластичен, сякаш е яйчен белтък. След като забележите тази промяна в консистенцията в слузта, правете секс всеки ден в продължение на три до пет дни. Когато секретът стане сух и непрозрачен, шансовете ви да забременеете ще спаднат.
   • Някои жени са в състояние да изследват цервикалната слуз, когато се почистват, след като отидат до банята. В някои случаи обаче може да се наложи да поставите чист пръст във вагината си, за да го прегледате.

4. 

   Използвайте тест за овулация. Погледнете в аптеката или в интернет и купете комплект, за да предскажете овулацията. Уринирайте на върха на пръчката или го потопете в малка чашка с урина. След това изчакайте няколко минути, за да видите резултата. При обичайните тестове положителният резултат се обозначава с две линии от същия цвят или с по-тъмна линия от контролната линия. Дигиталните тестове показват на малък екран дали сте овулация или не.
   • Тези тестове не са евтини. Оставете да ги използвате в дни, когато смятате, че овулирате. Тестовете може да са по-достъпни, ако ги купите на едро.
   • Тестовете за овулация не са единственият начин да идентифицирате плодородния период, но те могат да бъдат ръка в колелото, особено ако не сте сигурни в коя част от цикъла се намирате.

Метод 3 от 4: Подготовка на тялото за бременност

1. 

   Направете пренатален преглед. Дори и да не сте имали опит, който може да намали вашата фертилност, може би е добра идея да насрочите медицински преглед, преди да се опитате да родите бебе. Някои заболявания могат да се влошат от бременността, често драстично. Вашият гинеколог вероятно ще Ви поръча тазов преглед и основен кръвен тест, за да провери дали нямате някое от следните:
   • Синдром на поликистозни яйчници, нарушение, което затруднява овулацията.
   • Ендометриоза, проблем, който обикновено намалява плодовитостта.
   • Диабет. От съществено значение е болестта да бъде идентифицирана и лечението да започне преди бременността, за да се избегне появата на вродени дефекти.
   • Нарушения на щитовидната жлеза. Подобно на диабета, проблемите с щитовидната жлеза не са изложени на риск, стига да бъдат диагностицирани и лекувани преди бременността.

2. 

   Стигнем до идеално тегло преди да забременеете. Някои изследвания показват, че затлъстелите жени имат по-големи затруднения при зачеването и са склонни да се сблъскват с по-голям брой проблеми по време на бременност. Онези, които са с поднормено тегло, също могат да имат намалена способност за зачеване. Говорете с лекаря за идеалното си тегло и се опитайте да натрупате или свалите няколко килограма, преди да поставите рулото във фурната.
   • Много жени с поднормено тегло (с ИТМ под 18.5) дори могат да спрат менструацията, което прави зачеването много трудно.

3. 

   Приемайте пренатални витамини. Започнете лечението, преди да забременеете, за да натрупате хранителните вещества, необходими за развитието на ембриона в тялото ви. Приемът на добавки с фолиева киселина преди бременността например помага да се намалят шансовете бебето да се роди със спина бифида и други проблеми, произтичащи от лошо развитие на нервната тръба. Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви предпише пренатален витамин или да изберете сами.
   • Добавките с фолиева киселина също са добри за плодовитостта. Започнете да ги приемате всеки ден, веднага щом решите да имате бебе.

4. 

   Инвестирайте в здравословна диета. Здравословното хранене може да увеличи фертилността ви и да улесни зачеването. Заложете на диета, богата на постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ето няколко предложения:
   • Постни протеини: пилешки гърди без кожа, безмлечно смляно говеждо месо, тофу и боб.
   • Пълнозърнести храни: кафяв ориз, кафяви тестени изделия, кафяв хляб и овесени трици.
   • Плодове: ябълка, портокал, грозде, боровинка, ягода и пъпеш.
   • Зеленчуци: броколи, чушки, домати, спанак, моркови, зеле и зеле.

5. 

   Насърчете партньора си да яде полезни за спермата храни. Мъжете трябва да инвестират в мултивитаминни комплекси с витамини Е и С, да ядат диета, богата на плодове и зеленчуци и да избягват консумацията на алкохол, кофеин, мазнини и захар.
   • Важно е също така, че мъжете консумират много селен (около 55 µg на ден). Елементът се свързва с повишена плодовитост при мъжете.

6. 

   Спри да пушиш. Освен че вреди на бебето, пушенето също намалява шансовете ви да забременеете. Отпадането на пристрастяване в средата на бременността обаче може да бъде доста стресиращо. Преди това спрете да пушите, за да се спасите от страданието.
   • Не забравяйте, че пасивните пушачи също по-трудно забременяват. Избягвайте да прекарвате прекалено много време в компанията на пушачи, за да не вдишвате прекомерен дим.

   Бакшиш: От съществено значение е вашият партньор също да остави цигарата настрана! Мъжете, които пушат често, имат малък брой сперматозоиди. Освен това тютюнът също ги кара да произвеждат по-дефектни сперматозоиди.

7. 

   Спрете да пиете, за да увеличите шансовете за забременяване. Дори една чаша е достатъчна за намаляване на плодовитостта. Избягвайте напълно алкохола, за да увеличите максимално шансовете си да забременеете. Ако в крайна сметка пиете случайно, внимавайте да не превишите чаша. Вашите шансове ще спаднат много, ако имате повече от две напитки.
   • Алкохолът също намалява броя на сперматозоидите и може да повлияе на качеството на продукцията. Помолете партньора си да намали консумацията на алкохол.

8. 

   Ограничете приема на кофеин до 200 mg на ден. Това включва консумация на храни като шоколад и напитки като кафе, чай и безалкохолни напитки. Жените, които пият повече от три чаши кофеинова напитка на ден, е много по-малко вероятно да забременеят от жените, които пият само две или по-малко.
   • В чаша (240 мл) кафе има около 100 мг кофеин. Не пийте повече от две чаши (580 мл) кафе на ден.
   • В чайовете и безалкохолните напитки има много по-малко кофеин от кафето, но веществото може да се натрупа в тялото ви по същия начин, ако прекалите. Приемайте максимум две кофеинови напитки на ден, за да избегнете риска да достигнете лимита си.

9. 

   Спрете да използвате контрацепцията. Когато сте готови да забременеете, оставете контрацепцията настрана. Ако приемате хормонален контрацептив, може да се наложи да изчакате между два и три месеца, за да започнете нормално да овулирате и да забременеете. Ако използвате само бариерни методи, просто премахнете защитата от полов акт.
   • Вътрематочното устройство (IUD) трябва да бъде отстранено от гинеколог, за да може жената да забременее.

10. 

    Потърсете специалист по репродуктивно здраве или сексолог, ако трябва. Двойките, които страдат от липса на интерес към секса, имат затруднения със зачеването. Въпреки това, специалист по репродуктивно здраве или сексолог може да ви помогне заедно с партньора да разрешите тези проблеми.
    • Не позволявайте безплодието да повлияе на връзката ви. Налягането да забременеете, както и инвазивните и емоционално изтощителни лечения за фертилитет, може да доведе до сексуална дисфункция, което да зачене още повече в бъдеще.

Метод 4 от 4: Търсете лечение на безплодие

1. 

   Разберете кога да потърсите помощ въз основа на възрастта, здравето и времето, откакто сте започнали да се опитвате. Трудно е да бъдем търпеливи, когато се опитваме да имаме бебе, но изчакайте известно време, преди да изпаднете в паника. Определете краен срок, за да започнете да търсите лекар. Това ще намали тревожността ви и ще ви подготви за следващата фаза на процеса. Потърсете помощ в следните случаи:
   • Здравите двойки под 30 години, които правят секс редовно (два пъти седмично), трябва да могат да забременеят за максимум една година. Не забравяйте да вземете предвид времето за корекция след спиране на контрацептива.
   • Ако сте над 30 години, потърсете лекар след шест месеца. Жените в Балзакиян или перименопаузата могат да затруднят зачеването поради спада на плодовитостта, причинен от стареенето. В повечето случаи бременността не е невъзможна, но може да отнеме повече време и да изисква по-проследяващ се полов акт и промени в начина на живот.
   • В някои специални случаи се препоръчва незабавно да видите специалист. Уговорете среща с специалист по репродуктивно здраве веднага щом решите да забременеете, ако страдате от ендометриоза или възпалителни заболявания на таза, ако сте на възраст над 35 години или ако имате анамнеза за рак или спонтанни аборти.

2. 

   Вземете тест за често срещани проблеми с плодовитостта. Има няколко фактора, които могат да намалят плодовитостта, от стрес и някои заболявания до лекарства и прекомерна физическа активност. Някои лекарства предотвратяват или възпрепятстват зачеването. Дайте на вашия лекар пълен списък на всички лекарства, билки, добавки и специални храни, които консумирате, за да може той да определи възможните бариери пред оплождането.
   • Вижте дали имате някакви болести, предавани по полов път. Някои инфекции от този тип могат да намалят шансовете на жената да забременее, докато други могат да причинят безплодие, ако не се лекува.
   • Някои жени имат подвижна тъканна бариера, която не позволява на сперматозоидите да достигнат до яйцеклетката. Други имат проблем, известен като синдром на поликистозни яйчници, който засяга менструалния цикъл.

3. 

   Погледни отблизо. Ако вие и вашият партньор сте ходили на лекар и сте в добро здраве, време е да помислите за възможността да имате сперма и да поискате професионален мониторинг на вашата фертилност.
   • Мъжете трябва да имат анализ на сперма, за да проверят качеството и броя на спермата, отделена по време на еякулация. Препоръчва се също кръвен тест за измерване на нивата на хормоните и ултразвук за следене на еякулацията и намиране на възможни препятствия в еякулаторните канали.
   • Тестовете за фертилитет при жени включват прегледи на щитовидната жлеза, хипофизата и други части на тялото за измерване на нивата на хормоните по време на овулацията и останалата част от менструалния цикъл. Хистеросалпингография, лапароскопия и ултразвук на таза са по-инвазивни процедури, които служат за изследване на матката, ендометриума и фалопиевите тръби, откриване на белези, запушвания и заболявания. Можете също да направите генетични тестове, за да разберете дали вашето безплодие е наследствено и да измерите резерва на яйчниците.

4. 

   Потърсете ендокринолог, специализиран в плодовитостта или клиника за асистирана репродукция. Вашият гинеколог може да ви насочи към ендокринолог или клиника за асистирана репродукция, така че да имате достъп до всички тестове и лечения, необходими, за да ви помогне да забременеете. Ендокринологът ще назначи изпити, ще постави диагноза и ще лекува проблеми, които може да пречат на зачеването. Намерете специалист близо до вас и си запишете час.
   • Направете списък с въпроси преди консултацията.Включете всички притеснения относно разходите, страничните ефекти и шансовете за успешно лечение. Прочетете списъка с партньора си, за да сте сигурни, че не сте забравили нищо.
   • Не пристигайте на първата среща, мислейки, че ви предстои изпит или да започнете лечение. Този първи момент е да зададете въпроси и да проучите възможностите си.
   • Не се чувствайте задължени да започнете лечение в клиника след еднократно посещение. Потърсете няколко експерти и не забравяйте кой да е най-подходящият за вас.

5. 

   Говорете с Вашия лекар за възможно вътрематочно осеменяване (IUI). При процедурата се взема проба от сперма от вашия партньор или донор. Спермата се обработва за отстраняване на семенната течност и спермата се вкарва директно в матката чрез много тънък катетър. Осеменяването обикновено се извършва един ден след увеличаването на скоростта на хормоните, свързани с овулацията и може да се извърши в лекарски кабинет без никаква болка или хирургическа намеса. Можете да опитате множество осеменявания за период до шест месеца. След този период се препоръчва да потърсите други лечения. Осеменяването се препоръчва за следните случаи:
   • Ендометриозата.
   • Безплодие поради неизвестни причини.
   • Спермална алергия.
   • Мъжко безплодие.

6. 

   Помислете как да направите ин витро оплождане (IVF). IVF се счита за най-често срещания и ефективен метод за технологично подпомагано възпроизвеждане.
   • При IVF зрелите яйца се извеждат от тялото на бъдещата майка (или донор) и се оплождат със спермата на партньора (или донора) в лаборатория. След това оплодените яйца се вкарват в матката за имплантация.
   • Всеки цикъл може да продължи до две или повече седмици. Въпреки това, здравните планове, които обхващат IVF, обикновено плащат само за определен брой процедури.
   • IVF е по-малко вероятно да успее при жени с ендометриоза, които никога не са забременявали или са избрали да използват замразени ембриони. При жени над 40 години шансовете за успех са по-малко от 5%. В такива случаи се препоръчва използването на дарени яйца.

7. 

   Научете за лекарства и други лечения за фертилитет. В някои случаи е достатъчно лекарствено лечение, за да се увеличи скоростта на репродуктивните хормони и да се позволи оплождането с естествени средства. При други обаче могат да се препоръчат алтернативи като интратубарен трансфер на гамети (GIFT) и дори използването на сурогат.
   • Кломид (кломифен) е лекарство, широко използвано едновременно с други лечения, като IUI, за стимулиране освобождаването на яйца от яйчниците, улесняваща бременността.

8. 

   Потърсете източници на подкрепа по време на лечението с фертилитет. Безплодието може да бъде твърде тежък товар за емоционалното здраве на някои хора. Може да се чувствате тревожни, депресирани и изолирани от света. Все пак не забравяйте, че не сте сами! Внимавайте и потърсете източници на подкрепа, за да се сблъскате с лечението. Свържете се с близки приятели и семейство и потърсете лични или виртуални групи за поддръжка. Друга добра идея е да потърсите терапевт, който да говори за вашите чувства по време на лечението.
   • Безплодието може да бъде тежко за една връзка. Отделете малко време да се забавлявате с партньора си, за да не се дистанцирате един от друг.

   Започвате ли да се тествате и лекувате ли безплодието си? Говорете с Вашия лекар за естествените начини за повишаване на плодовитостта и броя на сперматозоидите. Използвайте техники за релаксация, за да направите лечението още по-ефективно.

Съвети

• Плувните стволове не намаляват броя на сперматозоидите. Въпреки това, горещите вани, горещите вани, много тесните дрехи за фитнес, дългите вози с колело и поддържането на лаптопа често в областта на таза са неща, които могат да намалят плодовитостта при мъжете.
• Затлъстяването намалява фертилността както при мъжете, така и при жените. Само достигането на идеалното ви тегло увеличава шансовете ви да заченете дете и да имате здравословна бременност.

Внимание

• Прекомерните опити, особено ако включват твърди календари, могат да причинят стрес и да повлияят негативно на физическата и емоционалната близост на двойката.
• Да имаш дете е важно решение, което така или иначе не бива да се взема. От съществено значение е вие ​​и вашият партньор да се уверите, че сте психически подготвени да имате бебе.
• Уверете се, че вие ​​и вашият партньор нямате ЗППП, преди да спрете да използвате какъвто и да е бариерен контрацептивен метод.