Съдържание

• Стъпки

Кожата има тенденция да изтънява с напредването на възрастта. Ето защо е важно да се грижите за него, за да бъде гъвкав и дебел. Изтъняване може да настъпи, когато нивото на колаген намалее и кожата загуби своята еластичност. Колагенът е протеинът, намиращ се в кожата, който помага да се подхрани и да я направи здрава. Тънката кожа се причинява и от продължителната употреба на стероидни мехлеми, които лесно оцветяват кожата и я правят крехка и прозрачна. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да направите кожата си по-дебела, по-силна и стегната.

Стъпки

Метод 1 от 3: Използване на продукти за грижа за кожата

1. 

   Нанасяйте овлажнител всеки ден. За най-добри резултати използвайте овлажнител, който съдържа съставки като витамин С, А, Е и бета-каротин. Овлажнители, които съдържат ретинол (киселинна форма на витамин А), могат да се използват върху кожата, за да насърчат размножаването на клетките. Тези продукти се предлагат под формата на серум, мехлем и крем.

2. 

   
   
   Използвайте масло от витамин Е локално. Вземете капсула, съдържаща витамин Е, и изстискайте съдържанието в ръцете си, преди да нанесете върху кожата. Витамин Е помага за удебеляване на кожата, особено когато се прилага локално.

3. 

   Винаги използвайте слънцезащитни продукти на открито. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден, особено в много горещи зони през лятото. Използвайте слънцезащитен крем с SPF от поне 15 (или повече, ако сте много бледа или имате чувствителна кожа), дори и да е облачен ден, тъй като слънчевите UV лъчи все още могат да проникнат през облаците.

4. 

   
   
   Избягвайте да използвате стероидни кремове върху кожата си. Ако е възможно, избягвайте да използвате стероидни кремове върху кожата си, тъй като те могат да имат изтъняващ ефект. Говорете с Вашия лекар, ако имате рецепта за стероиден крем за лечение на кожни заболявания като екзема. Дерматологът обикновено може да предпише алтернативни локални лечения, които не съдържат стероиди.

5. 

   Нанесете продукти, които съдържат витамин С. Нанесете серуми, кремове и лосиони, които съдържат витамин С. Този витамин помага за укрепване на кожата и насърчаване на производството на колаген. Това помага на кожата да се сгъсти, когато се използва редовно.

6. 

   
   
   Използвайте мехлем от масло от камелия върху кожата. Семената на цветята на камелия могат да бъдат пресовани за извличане на маслото. Това масло може да се използва за удебеляване на кожата.
   • За да направите мехлема, смесете няколко капки масло от камелия с 1/4 от чаена лъжичка масло от витамин Е, 3 капки лавандулово масло и чаена лъжичка масло от вечерна иглика. Тази смес трябва да се разбърка преди употреба. Масажирайте няколко капки от мехлема в кожата ежедневно, за да я удебелите.
   • Мехлемът трябва да се съхранява в хладилник между времето, когато го използвате.

7. 

   Опитайте да използвате локални антиоксиданти, за да предотвратите увреждане на кожата. Локалните антиоксиданти могат да се използват за предотвратяване на увреждане на кожата и възстановяване на вече повреден такъв. Потърсете актуални продукти, които съдържат някоя от следните съставки:
   • Екстракт от зелен чай, витамин А, витамин Е, токотриеноли, борен нитрат, алфа липоева киселина, пентапептиди и растителни масла като лотос, невен и женшен.

Метод 2 от 3: Модифициране на емисията

1. 

   Консумирайте храни, богати на витамин С и Е. Тези витамини възстановяват износените тъкани в тялото и забавят процеса на стареене. Храните, богати на витамин С, спомагат за увеличаване на производството на колаген, което помага за удебеляване на кожата с течение на времето.
   • Храните, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, портокал, киви, броколи, домати и карфиол. Дневната нужда от витамин С е 75 - 90 mg.
   • Храните, богати на витамин Е, са зехтин, авокадо, броколи, тиква, папая, манго и домат. Дневната нужда е 15 mg.
   • Храните, богати на витамин А, включват портокал, тиква, сладки картофи, спанак и моркови. Дневната нужда от витамин А е 700 - 900 mg.

2. 

   Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Водата помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото, като по този начин съживява кожата. Също така помага за подобряване на еластичността и му позволява да се лекува естествено.
   • В допълнение към питейната вода можете също да подобрите нивата на хидратация, като приемате билкови чайове и ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, домати, цвекло и целина.

3. 

   Вземете масло от семена от пореч или добавки с рибено масло. Допълнете диетата си с тези масла. Те помагат за укрепване на колагена под кожата и поддържат хидратирането.
   • Тези масла са богати и на витамин В3, който е важен за здравата кожа. Форма на витамин В3 (известна като ниацинамид) може дори да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.
   • Препоръчителната доза от тези масла е 50 mg перорално, под формата на капсули.

4. 

   Консумирайте костен бульон. Това е традиционна храна, за която е известно, че стимулира имунната система. Той е отличен източник на минерали и желатин. Също така поддържа ставите, косата и кожата поради високото съдържание на колаген. Помага за премахване на целулита, като поддържа гладки съединителни тъкани.
   • За да направите костен бульон, потърсете висококачествени кости от говеда, хранени с трева, бизони, пасищни птици или диви риби. Добавете около половин килограм кост на всеки четири литра вода и оставете да заври. Намалете котлона и продължете да кипите 24 часа за месни кости или осем часа за рибни кости.
   • Целта на кипенето за дълго време е наистина да направи костите по-меки, за да можете да извлечете подобна на желатин течност с помощта на сито. Пийте бульона или го смесете с други ястия.

Метод 3 от 3: Правене на промени в начина на живот

1. 

   Опитайте се да спортувате всеки ден. Направете 40-минутна разходка или бягайте половин час. Това спомага за подобряване на кръвообращението, което позволява разпределението на хранителните вещества в тялото. Това гарантира, че кожата получава нужните хранителни вещества, за да се подмлади и да остане здрава.

2. 

   Спри да пушиш. Пушенето повишава нивото на никотин в организма и намалява циркулацията. Това води до по-малко абсорбиране на хранителни вещества от кожата и освобождаване на по-малко токсини, което води до намален растеж и подмладяване на кожата.
   • Пушенето също дехидратира кожата и я спасява от основните витамини. Това включва витамини А, комплекс В, С и Е и минерали като калий, калций и цинк.

3. 

   Намалете консумацията на алкохол. Опитайте се да намалите консумацията на алкохол или да го намалите напълно, ако е възможно. Алкохолът повишава нивото на токсините в организма, което има отрицателен ефект върху кожата и допринася за стареенето и изтъняването.

4. 

   Масажирайте кожата, за да подобрите циркулацията. Масажът помага за подобряване на кръвообращението, позволявайки на важните хранителни вещества да циркулират в тялото, подхранвайки и удебелявайки кожата.
   • Нанесете масажно масло върху кожата и масажирайте зоната за поне 90 секунди. Това трябва да се прави два пъти на ден за най-добри резултати.

5. 

   Носете дрехи с дълги ръкави, за да предпазите кожата си. Излагането на кожата на слънчева светлина може да я направи по-тънка. Затова трябва да носите дълги панталони, блузи с дълги ръкави и големи шапки, за да предпазите кожата си от UV лъчите.
   • Ултравиолетовите лъчи на слънцето разбиват колагена на кожата, което я кара да загуби своята еластичност. Това прави кожата по-тънка и по-лесно се оцветява.