Съдържание

• Гинекомастията или подуването на млечните жлези засяга милиони мъже и може да окаже сериозно влияние върху самочувствието. Ако ви е срам да свалите ризата си на плажа, прикрийте гърдите си с компресионна жилетка или бански. Може да е трудно да живеете с този проблем, но се опитайте да приемете тялото си и да се справите със състоянието. Не забравяйте, че всеки има несигурност и че заслужавате да прекарате един забавен и безгрижен ден на плажа.
• Ако не планирате да сваляте ризата си публично, опитайте да използвате бански със семейството си, за да свикнете с него.

Как да скриете гинекомастията на плажа. Гинекомастията или подуването на млечните жлези засяга милиони мъже и може да окаже сериозно влияние върху самочувствието. Ако ви е срам да свалите ризата си на плажа, прикрийте гърдите си с жилетка ...

Гинекомастията или подуването на млечните жлези засяга милиони мъже и може да окаже сериозно влияние върху самочувствието. Ако ви е срам да свалите ризата си на плажа, прикрийте гърдите си с компресионна жилетка или бански. Може да е трудно да живеете с този проблем, но се опитайте да приемете тялото си и да се справите със състоянието. Не забравяйте, че всеки има несигурност и че заслужавате да прекарате един забавен и безгрижен ден на плажа.

Стъпки

1. 

   Метод 1 от 3: Носенето на плажно облеклоИнвестирайте в компресионна риза или жилетка, направена за гинекомастия.
   • Носете жилетка без ръкави с ниско деколте, която няма да се забелязва под копче или риза за къпане. Можете да намерите компресионни части, направени за гинекомастия, в интернет или в магазините за медицински консумативи.
   • Ако имате проблеми с намирането на части, направени за това, носете хирургична компресионна жилетка, която хората носят след операции на гръдния кош, за да помогнат за заздравяването на местата на разрезите.

2. 

   
   
   Ако планирате да плувате, вижте дали продуктът може да бъде мокър. Повечето части за компресия могат да се използват в солена вода. Въпреки това, хлорът може да повреди опъната тъкан, така че не носете компресионна жилетка в хлорен басейн.Маскирайте гърдите с моделиращи парчета за мъже или изпълнение.
   • Такива спортни облекла също могат да бъдат добър вариант, дори и да не са направени специално за гинекомастия. Макар и скъпи, някои жилетки за изпълнение имат охлаждащи ленти, които могат да направят слоевете по-удобни.
   • Намерете части в интернет, магазини за спортни стоки или секция за мъжки универсални магазини.

3. 

   
   
   Подобно на компресионните части, шейпърите и спорта обикновено са изработени от материали, които не могат да бъдат изложени на хлорирана вода.Носете бански или предпазител от обриви.
   • Защитата от обриви е кльощава риза, носена от сърфисти и други спортисти на водни спортове, а ризата за плуване е по-малко тясна версия. Те са на мода, така че ще се чувствате по-малко на място, ако носите такъв.
   • Много марки продават този тип риза, а предпазителите от обриви се предлагат във всеки магазин за спортни стоки или в интернет.

4. 

   
   
   Ако банският сам по себе си не прикрива гърдите ви, носете такъв върху жилетка с компресия или изпълнение. Не забравяйте, че частта с охлаждащи ленти може да избегне прекаленото й нагряване.Покрийте се с риза с райета или щампа.
   • Можете да опитате да носите компресионна жилетка под ризата с копчета, но няма да можете да влезете във водата. За да носите плажна визия, изберете риза с копчета с вертикални ивици, каре или с тропически принт. Избягвайте белия цвят и използвайте цветове, които не контрастират много с вашия бански костюм.
   • Бялото може да направи горната част на тялото ви да изглежда по-голяма и много остър контраст между ризата и банските ще привлече вниманието към тази част от стъклото. Вертикалните ивици и щампи дават ефект на отслабване и могат да отвлекат вниманието от формата на тялото ви.
   • Ризата с копчета предлага повече структура от ризата, така че ще прилепва по-малко към гърдите ви.

Ако някой попита, кажете му, че носите риза, за да предпазите кожата си от слънцето.

1. 

   Метод 2 от 3: Намаляване размера на гърдитеКонсултирайте се с лекар за точна диагноза.
   • Гинекомастията е подуване на млечните жлези, а тренировките във фитнеса не намаляват размера на жлезите. От друга страна, псевдогинекомастията възниква поради натрупване на мазнини в гърдите и промените в диетата и упражненията могат да решат проблема.

2. 

   Отидете на лекар, за да определите дали причината за размера на гърдите ви е подути жлези. Не се срамувайте - докторът е тук, за да ви помогне, а не да ви осъди.Обсъжда възможни съществуващи причини.
   • Лекарствата, лекарствата и анаболните стероиди могат да причинят гинекомастия. Проблеми с щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс и други здравословни проблеми също са възможни предишни причини. Ако е необходимо, работете с Вашия лекар, за да идентифицирате и контролирате тези проблеми.
   • Лекарствата с рецепта, които могат да причинят гинекомастия, включват кортикостероиди, ракови хормонални терапии и някои лекарства за сърце и тревожност. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар дали може да препоръча алтернатива с по-малко странични ефекти.

3. 

   Ако използвате лекарства или анаболни стероиди, попитайте Вашия лекар за съвет как да спрете. Опитайотслабнете ако имате псевдогинекомастия.
   • Ако проблемът не е свързан с подути жлези, направете усилие да ядете по-малко мазни храни и да намалите приема на калории. Опитайте се да правите поне половин час умерени аеробни упражнения на ден и правете силови тренировки в гърдите, като лицеви опори или лежанка.

4. 

   Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, особено ако имате анамнеза за здравословни проблеми.Говорете с Вашия лекар за хирургични възможности.
   • Единственият начин да намалите размера на гърдите, причинен от подути млечни жлези, е чрез операция. В зависимост от обхвата на процедурата, тя може да е скъпа или да не се покрива от здравна застраховка.
   • Ако решите да направите намаляване на гърдите, Вашият лекар или хирург може да препоръча най-добрата процедура. Попитайте за възможните рискове и усложнения при всяка операция.
   • Липосукцията е относително неинвазивна и времето за възстановяване обикновено е само няколко дни. Процедурата обаче премахва само мастната тъкан, а не млечните жлези. Мастектомията или премахването на жлезистата тъкан на гърдата е най-добрият вариант за по-големи гърди.

Гърдите ви може да са възпалени и подути няколко седмици след процедурата и ще трябва да ограничите заниманията си до поне месец. Въпреки че белезите са постоянни, те обикновено избледняват с течение на времето.

1. 

   Метод 3 от 3: Да се ​​чувствате комфортно с тялото сиНе забравяйте, че всеки има несигурност.
   • Няма такова нещо като „нормално“ тяло и всеки се срамува или има проблеми с някакъв аспект от собственото си тяло. Много хора се притесняват, когато дойде моментът да отидат на плаж, така че не мислете, че всички ще ви осъдят.
   • Ефектите от гинекомастията върху самочувствието не са лесни за преодоляване и е нормално да се чувствате, че никога няма да можете да отидете без риза на публични места.

2. 

   Дори и да е трудно, стремете се да приемете тялото си и се опитайте да не позволите на възприятията на хората да ви определят. Ако не искате да сте без риза, носете бански костюм или друга дреха на плажа, без да се притеснявате какво мислят другите.Фокусирайте се върху това как работи тялото ви и всичко, което прави за вас.
   • За някои хора култивирането на признателност към тялото помага за преодоляване на страха, безпокойството и срама. Вместо да мразите тялото си или да се фокусирате върху това, което не ви харесва, потърсете положителните страни. Помислете за невероятните неща, които прави, от основни неща като обработката на кислород до възможността ви да изживеете живо света около себе си.
   • Опитайте да слушате музика, да гледате красив пейзаж или да помиришете любимия си аромат. Помислете колко е прекрасно, че тялото ви позволява да имате толкова добри чувства.
   • Обърнете внимание на нещата, които тялото ви прави, за да ви поддържа живи. Слушайте ударите на сърцето си и оценявайте как сърцето ви работи толкова усилено всяка секунда от деня. Помислете колко интересно е, че много части от тялото ви работят автоматично без вашето съзнателно мислене.

3. 

   Опитайте се да кажете или помислите за положителна мантра, като например „Щастлив съм, че съм жив. Тялото ми е прекрасно, че ме поддържа жив и съм благодарен за това ”.Не забравяйте, че заслужавате забавен и релаксиращ ден на плажа.
   • Когато сте на плажа, обърнете внимание на шума на морето, освежаващия бриз и колко добре се чувства слънцето върху кожата ви. Позволете си да се насладите на момента без страх от преценка.
   • Ако ви е удобно, опитайте да свалите ризата си и нека усещанията за горещото слънце или меката вода заместват страха и безпокойството.

4. 

   Кажете си: „Има толкова много неща, които ще загубя, ако се спра на това, което хората мислят. Заслужавам да се чувствам комфортно и да се наслаждавам на този ден и няма значение дали тялото ми не е перфектно. Отказвам да продължа да се наказвам ”.Опитайте се първо да отидете без риза със семейството и приятелите си.
   • Ако не сте готови да съблечете ризата си на обществен плаж, направете го с хора, на които имате доверие. Ако някой има парти на басейн, опитайте плуване без риза.

Ако не планирате да сваляте ризата си публично, опитайте да използвате бански със семейството си, за да свикнете с него.

• Съвети