Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Нараняванията на хрущялите на коляното са често срещани, особено сред спортисти, запалени трениращи и хора, които извършват тежък труд за работа. Няма начин да се излекува истински хрущялът в коляното след нараняване. Въпреки това, комбинация от незабавна почивка и продължителни упражнения и физическа терапия могат да помогнат за възстановяване на подвижността на коляното. Тежките наранявания може да се нуждаят от хирургическа намеса в краен случай.

Стъпки

Метод 1 от 3: Грижа за коляното веднага след нараняване

1. 

   Запишете се при лекар възможно най-скоро. Независимо дали е лека или сериозна, нараняването на коляното винаги трябва да се оценява от лекар. Уговорете час за посещение на Вашия лекар възможно най-скоро след нараняването.Ако те не могат да ви настанят в рамките на 2-3 дни след нараняването ви или ако болката в коляното ви не може да бъде овладяна у дома, отидете в спешна помощ.

2. 

   
   
   Починете коляното си до 72 часа. Ако сте наранили коляното си по някакъв начин, трябва да го отпуснете и да държите цялото тегло извън него за 48-72 часа. Ако е възможно, опитайте се да се ограничите до домашна почивка. Ако все пак се налага да се придвижвате, използвайте патерици, за да ви помогне да свалите тежестта от раненото коляно.
   • Престоят на разстояние от коляното твърде дълго може също да бъде вредно, така че е важно да посетите лекар през първите 3 дни от нараняването си. По този начин Вашият лекар може да Ви помогне да намерите правилното упражнение, което да Ви помогне да възстановите подвижността на коляното си.

3. 

   
   
   Използвайте пакети с лед в продължение на 20 минути през целия ден. Пакети с лед и търговски студени компреси могат да помогнат за намаляване на общото подуване и болка. За да направите пакет с лед, увийте шепа лед в чиста кърпа и го нанесете директно върху нараненото коляно. Дръжте опаковката на място за 20 минути наведнъж. Повторете процеса, ако е необходимо, през целия ден.
   • Можете също да използвате торба със замразени зеленчуци, като замразен грах, за да ледите коляното си.
   • Оставете коляното да почива поне 30 минути между всяка обледеняване.

4. 

   
   
   Повдигнете коляното над сърцето си. Повдигането на раненото коляно може да помогне за намаляване на отоците и натъртванията. Седнете в удобно положение или легнете. Използвайте възглавници и одеяла като подпори, за да помогнете на коляното ви да надвиши нивото на сърцето ви.
   • Кракът ви трябва да бъде повдигнат максимално през първите 48-72 часа. След това го повдигнете, когато забележите подуване около коляното.

5. 

   Увийте коляното си с компресираща превръзка. Използвайте компресираща превръзка върху раненото коляно, за да намалите отока и загубата на кръв. Можете да си купите компресионен ръкав, предназначен специално за коляното, в много аптеки и големи магазини за кутии, както и онлайн. Можете също да използвате компресионно фолио, което някои хора намират за по-удобно и ефективно.
   • Ако изберете компресионно обвиване, помолете Вашия лекар или медицинска сестра да Ви покажат как правилно да обвиете коляното си. Те могат да ви научат на най-ефективния начин за увиване на коляното и да ви помогнат да намерите удобно прилягане на превръзката си.

6. 

   Вземете болкоуспокояващо лекарство без рецепта, за да се справите с болката. Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като аспирин и ибупрофен се предлагат без рецепта от повечето аптеки и дрогерии. Взети според указанията върху бутилката, тези лекарства могат да помогнат за справяне с болката и да намалят общото подуване.
   • Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за потенциални взаимодействия, преди да започнете да приемате нови лекарства, ако в момента приемате лекарство с рецепта.
   • Ако НСПВС не успеят да Ви помогнат да се справите с болката си, говорете с Вашия лекар. Те може да са в състояние да предпишат по-силно обезболяващо или да предложат алтернативно лечение.

Метод 2 от 3: Получаване на медицинска помощ

1. 

   Посетете физиотерапевт, който да ви помогне да възстановите подвижността на коляното. Леките и средни увреждания на хрущяла често могат да бъдат лекувани с помощта на физиотерапевт. Говорете с Вашия лекар, за да получите препоръки за терапевти във вашия район. Можете също така да поискате от вашия HR човек или вашия доставчик на застрахователни услуги да намерите физиотерапевт, обхванат от вашия план за здравеопазване. Физиотерапевтът може да ви помогне да изградите мускула, поддържащ ставата, така че да можете да движите коляното си по-удобно.
   • Физикална терапия може да се наложи за няколко седмици до няколко месеца в зависимост от естеството на вашето нараняване. Физикална терапия може да се наложи и след операция, ако имате по-тежко нараняване на коляното.
   • Вашият физиотерапевт ще ви помогне да увеличите максимално обхвата на движение в коляното, за да можете да намалите болката си, без да увеличавате стреса върху хрущяла.
   • Говорете с вашия доставчик на застраховка за това колко посещения при физиотерапевт са обхванати от вашия план.

2. 

   Говорете с Вашия лекар за операция за лечение на тежки наранявания на коляното. Тежките наранявания на коляното и нараняванията, които не се лекуват с физиотерапия и домашно лечение, може да изискват хирургическа намеса. В зависимост от естеството на вашето нараняване може да се наложи операции като частична менискектомия или цялостен ремонт на менискус.
   • Частичната менискектомия отрязва част от увредената тъкан. Ремонтът на менискус включва зашиване на скъсаните парчета обратно.
   • За да определи дали сте добър кандидат за операция, Вашият лекар може да направи някои първоначални тестове и изображения, включително рентгенови лъчи. Оттам биха ви препоръчали на хирург във вашия район, който може правилно да прецени и лекува коляното ви.

Метод 3 от 3: Осигуряване на дългосрочна грижа

1. 

   Използвайте упражнения с ниско въздействие за укрепване на коляното. Продължаващите упражнения могат да помогнат за поддържане на дългосрочно здраве на коляното след нараняване на хрущяла. Упражненията с ниско въздействие като ходене, колоездене и плуване могат да помогнат да запазите коляното си здраво и да върнете мобилността.
   • Вашият лекар или вашият физиотерапевт може да ви помогне да разберете конкретни упражнения и разтягания, които да ви помогнат да си върнете подвижността на коляното.
   • Упражненията с голямо въздействие, като баскетбол или бягане с издръжливост, могат да наранят коляното ви повече за продължителен период от време. Опитайте се да избягвате упражнения и спорт с по-силно въздействие. Също така избягвайте да бягате по твърди настилки като пътища, което може да доведе до допълнително нараняване на коляното.

2. 

   Посетете Вашия лекар, ако имате някаква неотклонена болка в коляното. Ако сте претърпели умерена или тежка травма на коляното, имате по-висок риск от развитие на остеоартрит. Това е особено вярно, ако се занимавате със силно въздействащи спортове. Посетете Вашия лекар за всяка неочаквана или внезапна болка в коляното. Вашият лекар ще може да ви помогне да определите причината за болката си и да препоръча план за превантивна грижа.

3. 

   Поддържайте здравословно телесно тегло. Носенето на наднормено тегло може да постави излишен стрес на коленете ви. Поддържането на здравословно телесно тегло чрез здравословна диета и умерени упражнения ще ви помогне да предотвратите излишен стрес върху коляното. Това от своя страна ще помогне да се предотврати болезнен стрес на коляното.
   • Ако се борите да поддържате здравословно тегло според сегашния си режим на диета и упражнения, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да намерите правилната комбинация от упражнения, хранене и медицинска помощ.

Въпроси и отговори на общността

Можете ли да поправите коляното на коляното?

Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS
Физиотерапевт и предприемач д-р Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS, е основател и главен спортист механик на Clutch PT + Performance, частна клиника за физическа терапия, специализирана в спорта и ортопедията в Ню Йорк С повече от десетилетие опит, д-р Гралман е специализиран в лечението на остра и хронична болка и наранявания, оптимизиране на спортните постижения и следоперативна рехабилитация. Д-р Гралман получава докторска степен по физикална терапия (DPT) от Колежа на лекарите и хирурзите от Университета Колумбия. Той е един от малкото DPT в Ню Йорк, признат за стипендиант по приложна функционална наука чрез Сивия институт за функционална трансформация (GIFT). Той е сертифициран по техника на активно освобождаване и манипулация на гръбначния стълб и е TRX специалист по обучение за окачване. Д-р Гралман е прекарал кариерата си в лечение на спортисти от всички нива, от Ironman Champions и олимпийци до майки маратонки. Консултира за Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal и CBS News.

Физиотерапевт и предприемач Не, обикновено след като повредите хрущяла, той ще се бели, вместо да се лекува. Можете обаче да помогнете за намаляване на болката или дискомфорта, като работите с физиотерапевт, за да увеличите обхвата на движение в увредената област.