Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети

Други раздели

Експертите казват, че ниските нива на хемоглобин може да не причиняват никакви симптоми, но може да развиете анемия, ако нивата на хемоглобина спаднат твърде ниско. Хемоглобинът е протеин в червените кръвни клетки, който транспортира кислород в тялото ви. Изследванията показват, че има няколко различни причини за ниски нива на хемоглобин, включително ниско желязо, излишна загуба на кръв и някои медицински състояния. Може да успеете да повишите нивата на хемоглобина си с диета и добавки, но може да се наложи допълнително лечение. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кое лечение е най-добро за Вас.

Стъпки

Част 1 от 4: Промяна на диетата, за да се повишат нивата на хемоглобина

1. 

   Яжте повече храни с хем (органично) желязо. Източниците на хемово желязо (известен още като органично желязо) обикновено са най-лесни за усвояване от тялото ви. Около 20% от хемовото желязо се абсорбира по време на храносмилането и нивото на абсорбция не се влияе от други хранителни елементи. Хем източниците на желязо също могат да помогнат на тялото ви да усвои повече желязо от не-хем храни. Червеното месо има тенденция да има най-високите нива на абсорбиращо се желязо, но други форми на месо и морски дарове също са силно усвоими. За да увеличите нивата на хемоглобина, опитайте да консумирате следните храни:
   • Говеждо месо
   • Пиле
   • Свинско
   • агнешко
   • Риба тон
   • Камбала
   • Скариди
   • Стриди

2. 

   
   
   Добавете повече нехемни (неорганични) железни източници на храна към вашата диета. Нехемното (или неорганичното) желязо обикновено се намира в растенията и храните на растителна основа. Тези източници на желязо се абсорбират с много по-ниски нива от тези на хем. Най-общо казано, вие ще абсорбирате само 2% или по-малко от желязото в не-хем храни; въпреки това, при правилно планиране (чрез сдвояване на не-хем храни с други източници на желязо), неорганичните / не-хем храни могат и трябва да бъдат част от всяка балансирана диета. Общите източници на не-хем желязо включват:
   • Боб
   • Ядки
   • Картофи
   • Авокадо
   • Кайсии
   • Стафиди
   • Дати
   • Спанак
   • Аспержи
   • Зелен боб
   • Пълнозърнест хляб / зърнени храни / тестени изделия
   • Всеки хляб, който е подсилен с допълнително желязо

3. 

   
   
   Увеличете абсорбцията на желязо от не-хем железни храни. Нехемните храни може да имат по-ниски нива на усвояване от хемните храни, но има редица неща, които можете да направите, за да увеличите количеството желязо, абсорбирано от нехемни храни. Нехемните храни все още са важна част от добре балансираната диета и с някои съвсем незначителни модификации можете значително да увеличите количеството желязо, което получавате от тях.
   • Комбинирайте хем и не-хем храни, за да увеличите усвояването на желязото. Храмените храни помагат на тялото ви да извлече и абсорбира повече желязо от не-хем храни, когато се сдвоят.
   • Гответе не-хем храни в железен съд / тиган / тиган. Храната ще абсорбира малко допълнително органично желязо от съдовете за готвене, което ще ви помогне да увеличите усвояването на желязото, което не е хем.
   • Сдвоете не-хем храни с витамин С. Яжте портокали, грейпфрути, ягоди, домати и броколи с обикновените си продукти, които не са хем.
   • В допълнение към витамин С, можете да сдвоите всеки кисел хранителен продукт с нехемни източници на желязо, за да увеличите абсорбцията на желязо. Дори оцетът ще ви помогне да усвоите повече желязо от растителните си храни.

4. 

   
   
   Избягвайте храни / напитки, които намаляват способността ви да абсорбирате не-хем желязо. Точно както някои храни помагат да увеличите усвояването на не-хем желязо, някои храни / напитки всъщност могат да намалят абсорбцията ви. Ако се борите да повишите нивата на хемоглобина, опитайте да избягвате тези храни / напитки / добавки и проверете дали нивата на хемоглобина ви се подобряват:
   • Млечни продукти
   • Чай
   • Кафе
   • Листни зелени
   • Трици и други храни с високо съдържание на фибри
   • Бира
   • Вино
   • Кола напитки
   • Калциеви добавки

Част 2 от 4: Прием на витамини / добавки за увеличаване на абсорбцията на желязо

1. 

   Вземете добавки с желязо. Добавките с желязо са отличен и директен начин да увеличите количеството желязо, което консумирате; ако обаче тялото ви изпитва затруднения с усвояването на желязо, може да се наложи да вземете други предпазни мерки.
   • Съществуват редица различни видове извънборсови добавки с желязо (като хеме железен полипептид, карбонилно желязо, железен цитрат, железен аскорбат и железен сукцинат). Проучванията показват, че всички те са еднакво ефективни - най-важното е, че се приемат правилно и редовно.
   • Приемането на железни таблетки на гладно може да помогне за увеличаване на абсорбцията на желязо от тези таблетки; обаче може да причини и стомашно разстройство, така че може да предпочетете да приемате желязо с малко храна.
   • Никога не приемайте железни таблетки с антиацид. Лекарствата за бързо облекчаване на киселини обикновено възпрепятстват способността ви да абсорбирате желязо.
   • Ако трябва да вземете антиацид, вземете таблетките си с желязо или два часа преди да приемете антиацидите, или четири часа след това.

2. 

   Опитайте да вземете повече фолиева киселина. Фолиевата киселина е необходима на тялото ви, за да създава нови клетки, включително червени кръвни клетки. Ако тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно червени кръвни клетки, това може да доведе до ниски нива на хемоглобин. Можете да получите фолиева киселина чрез витамини / добавки или чрез диетични промени.
   • Повечето мулти-витамини, предлагани в САЩ, съдържат препоръчителната дневна доза фолиева киселина, от която се нуждаете, за да сте здрави.
   • Ако вашата зърнена закуска е етикетирана като съдържаща 100% от дневната ви стойност на фолиева киселина, купичка всеки ден също може да помогне за повишаване на нивата на хемоглобина.
   • Не всички зърнени закуски имат 100% от препоръчителната дневна стойност на фолиева киселина. Помислете дали да не замените обичайните си зърнени храни с такива, които осигуряват повече фолиева киселина.

3. 

   Използвайте добавки с витамин В6. Витамин В6 помага на тялото ви да произвежда повече хемоглобин. Ако изпитвате ниски нива на хемоглобин, витамин В6 може да ви помогне.
   • Витамин В6 се намира естествено в определени храни като авокадо, банани, ядки, боб / бобови растения, пълнозърнести храни и някои видове месо.
   • Можете също така да закупите добавки с витамин В6 в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.
   • Повечето възрастни под 50-годишна възраст се нуждаят от 1,2 до 1,3 милиграма витамин В6 всеки ден.
   • Възрастни на възраст над 50 години трябва да консумират 1,5 до 1,7 милиграма витамин В6 всеки ден.

4. 

   Вземете добавки с витамин В12. Витамин В12 помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки. Това може да помогне за намаляване на симптомите на ниски нива на хемоглобин и / или анемия, която може да имате.
   • Витамин В12 се получава само по естествен път от животински протеини. Растенията нямат естествен витамин В12, въпреки че някои растения са подсилени, за да включват този витамин.
   • Приемането на 2 до 10 микрограма витамин В12 всеки ден с добавки с желязо и / или фолиева киселина може да помогне за намаляване на симптомите на анемия до 16 седмици.
   • Увеличете приема на витамин В12, ако се придържате към вегетарианска или веганска диета. Много вегетарианци / вегани не получават достатъчно витамин В12 и често получават анемия в резултат.
   • Ако сте над 50-годишна възраст, говорете с Вашия лекар за вашите нужди от витамин В12. Много възрастни над 50 години имат затруднения с усвояването на витамин В12 от храната.
   • Всеки с храносмилателни разстройства или предишна стомашно-чревна операция трябва да обмисли приема на добавки с витамин В12.

Част 3 от 4: Лечение на често срещани причини за дефицит на желязо

1. 

   Опитайте да приемате орални контрацептиви за намаляване на менструалното кървене. Някои жени с обилен менструален поток изпитват анемия. Това може да доведе до по-ниски нива на хемоглобин. Няма гаранция, че оралните контрацептиви ще работят за всички, но много жени са открили, че оралните контрацептиви помагат за намаляване на менструалния поток.
   • Пероралните контрацептиви няма да осигурят незабавно облекчаване на ниските нива на хемоглобин, но могат да помогнат за намаляване на желязодефицитната анемия, причинена от обилна менструация.

2. 

   Използвайте антибиотици за лечение на пептични язви. Пептичните язви често са свързани с ниски нива на хемоглобин, тъй като могат да причинят бавно GI кървене. Повечето пептични язви се лекуват с режим на „тройна терапия“ от два антибиотика и инхибитор на протонната помпа, който Вашият лекар може да Ви предпише.
   • Пептичните язви са почти винаги причинени от H. pylori бактерии.
   • Лечение H. pylori бактериалните инфекции с антибиотици могат да помогнат за намаляване на анемията, причинена от тази инфекция.

3. 

   Идентифицирайте целиакия. Недостигът на желязо е по-малко известен симптом на цьолиакия, което е автоимунно разстройство, което се предизвиква от глутен и причинява увреждане на лигавицата на тънките черва. Ако не можете да определите причината за вашата анемия, има голяма вероятност да имате цьолиакия - дори ако нямате други симптоми. Помолете Вашия лекар да Ви изследва за цьолиакия.
   • Увреждането на лигавицата на тънките черва означава, че то не може да абсорбира правилно хранителни вещества, включително желязо.
   • Ако се установи, че имате цьолиакия, ще трябва да преминете към диета без глутен. След известно време тънките черва ще се излекуват и ще могат да абсорбират желязото.

4. 

   Проверете вашите лекарства. Някои лекарства могат да причинят дефицит на желязо - говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които може да приемате. Ако те засягат способността ви да абсорбирате желязо, обсъдете възможността за преминаване към друго лекарство.
   • Някои лекарства, които могат да нарушат усвояването на желязо, включват някои антибиотици, някои антисептични лекарства (фенитоин), имуносупресивни лекарства (метотрексат, азатиоприн), антиаритмични лекарства (прокаинамид, хинидин) и лекарства против съсирване (аспирин, варфарин, клопидогрел, хепарин).

5. 

   Помислете за операция, ако страдате от окултна загуба на кръв. Ниските нива на хемоглобин често се причиняват от ниския брой на червените кръвни клетки. Ниският брой на червените кръвни клетки често се свързва с персистиращо кървене - "окултно" кървене се отнася до стомашно-чревно кървене, за което пациентът не е наясно - или някакво състояние / заболяване, което или намалява производството на червени кръвни клетки, или бързо унищожава червените кръвни клетки ставка.
   • Тумор / миома / полип, който кърви, намалява способността Ви да произвежда червени кръвни клетки или причинява отказ на костния мозък, може да причини анемия и ниски нива на хемоглобин при някои индивиди.
   • Хирургичното отстраняване на полипа, тумора или миомата може да помогне за намаляване или премахване на кървенето и / или ниския проблем с червените кръвни клетки, който е причинил анемията и последващите ниски нива на хемоглобин.

Част 4 от 4: Получаване на медицинска помощ

1. 

   Идентифицирайте симптомите на ниски нива на хемоглобин. Само лекар може да диагностицира ниски нива на хемоглобин. Вашият лекар ще трябва да изследва кръвта ви, за да постави правилна диагноза, а след това потенциално да направи други проучвания, за да установи причината за ниския ви хемоглобин. Ако обаче изпитвате тежки симптоми на нисък хемоглобин, трябва да посетите Вашия лекар възможно най-скоро. Честите симптоми на силно ниски нива на хемоглобина включват:
   • Слабост / умора
   • Задух
   • Бърз / неравномерен сърдечен ритъм (сърцебиене)
   • Бледост на кожата и / или венците

2. 

   Проверете нивата на хемоглобина. Единственият начин да потвърдите, че имате ниско ниво на хемоглобин, е като кръвното изследване от лекар. Ако редовно изпитвате някой от симптомите на ниски нива на хемоглобин, посетете Вашия лекар възможно най-скоро, за да определите причината за Вашите симптоми и да разработите план за лечение.
   • Вашият лекар най-вероятно ще проведе пълен тест за кръвна картина, за да потвърди, че имате нисък брой на хемоглобина.
   • За да проведете кръвен тест, Вашият лекар ще трябва да вземе малка проба кръв. Ще останете с игла, но това не е особено болезнено и всяка болка е много краткотрайна.
   • Нормалните нива на хемоглобина за възрастни мъже са между 13,8 и 17,2 грама на децилитър (g / dL).
   • Нормалните нива на хемоглобина за възрастни жени са между 12,1 и 15,1 g / dL.
   • Ако кръвните тестове не показват ниски нива на хемоглобин, Вашият лекар ще трябва да проведе допълнителни тестове, за да определи какви други медицински проблеми могат да причинят симптомите Ви.

3. 

   Познайте другите медицински състояния, които могат да причинят нисък хемоглобин. Ниските нива на хемоглобин могат да бъдат причинени от редица основни състояния. Всяко заболяване или състояние, което намалява броя на червените кръвни клетки, може да доведе до ниски нива на хемоглобин. Честите състояния, които причиняват ниски нива на хемоглобин, включват:
   • Анемия (апластика, дефицит на желязо, дефицит на витамини и сърповидни клетки)
   • Рак и някои неракови тумори
   • Хронично бъбречно заболяване
   • Цироза на черния дроб
   • Увеличен далак
   • Лимфом (както на Ходжкин, така и на неходжкин)
   • Хипотиреоидизъм
   • Вътрешно кървене
   • Оловно натравяне
   • Левкемия
   • Множествена миелома
   • Порфирия
   • Реакции на ХИВ или лекарства за химиотерапия
   • Васкулит

Въпроси и отговори на общността

В коя част на тялото се инжектира желязо?

Добавките с желязо обикновено се приемат като орални таблетки. Можете също така да консумирате желязо чрез много ежедневни източници на храна.

Нивото на хемоглобина ми е 3,8. Направих кръвопреливане два пъти. Кои са някои домашни средства за повишаване на нивото на хемоглобина по естествен път?

3.8 е силно ниско за хемоглобина. Трябва да говорите с Вашия лекар възможно най-скоро и да разработите изчерпателен медицински план (с Вашия първичен лекар) за повишаване на нивата на хемоглобина.

Съвети

• Ако пиете големи количества чай или кафе по време на хранене, полифенолите в тези напитки се свързват с желязото, като по този начин усвояването на желязото е по-трудно. Опитайте да намалите приема на кофеин и вижте дали нивата ви се подобряват.
• Само Вашият лекар ще може да изследва кръвта Ви и да потвърди, че нивата на хемоглобина Ви са ниски. Говорете с Вашия лекар за всички симптоми, които изпитвате. Вашият лекар може също да ви помогне да съставите изчерпателен план за безопасно и ефективно повишаване на нивата на хемоглобина.