Съдържание

• Стъпки

Да бъдеш във връзка с контролиращ съпруг е много трудно. Той се стреми да управлява всеки детайл, да критикува и да ограничава действията на другия. В зависимост от сериозността и честотата на контролиране на поведението е възможно двойката да успее да подобри отношенията си сама или с помощта на терапевт. От друга страна, ако поведението е толкова сериозно, че не се подобрява с професионална помощ, най-добрият вариант е краят на брака.

Стъпки

Част 1 от 3: Адресиране на подробностите за контролиране на поведението

1. 

   Бъди спокоен. За много хора спорът е най-естественият начин да се отговори на контролиращото поведение. Но, за съжаление, контролиращият човек никога няма да се предаде и резултатът от тази стратегия ще бъде само увеличаване на проблема. Заменете дискусията, виковете и неуважението със спокойствие и спокойствие. Възможно е да не се съгласите с партньора си, без да загубите ума си.
   • Когато трябва да не се съгласите, опитайте се да избягвате да казвате, че другият човек греши и че вашата идея е по-добра. Предпочитайте нещо като: „Разбирам вашата гледна точка, но опитвали ли сте по този начин?“.
   • Има случаи, в които можете да заключите, че съгласието е най-добрият вариант, но се страхувате да се подложите на контролиращо поведение. За да избегнете контрол, поемете инициативата да имате собствена идея, като вземете предвид мнението на другия.

2. 

   
   
   Помолете контролера да разработи план. Понякога е възможно да използвате контролната склонност на партньора си, за да разрешите някои незначителни проблеми във връзката. Обяснете проблема и се обърнете към неговата контролираща страна, като го помолите да разработи план за решаването му.
   • Бъдете възможно най-конкретни, когато описвате проблема. Например, не правете описание като това: „Вие много контролирате“; но изберете нещо като: "Вие контролирате всички подробности за моите дейности и не ми вярвате да направя нищо сам".
   • Стратегията обаче може да не работи с човек, който не признава, че има проблеми.

3. 

   
   
   Бъдете разбиращи. Опитайте се да видите от негова гледна точка какво могат да означават изискванията и контролът. Отделете малко време, за да помислите защо го прави. По този начин може да сте по-малко нервни, когато сте изправени пред определени поведения.
   • Не използвайте тази техника, за да оправдавате неуважителните нагласи, само за да можете да обясните защо някои контролиращи нагласи.

4. 

   
   
   Задавайте конструктивни въпроси. Когато започнете да бъдете критикувани или разпитвани, незабавно сменете фокуса си, като използвате правилните въпроси. Те ще разкрият на администратора, че очакванията му са ирационални и поведението му е неприемливо. Например опитайте да кажете: „Обяснихте ли точно какво трябваше да направя?“ или „Напускам, ако не започнете да се отнасяте с уважение към мен. Това ли искаш? "
   • Избягвайте да се защитавате, тъй като това е едно от нагласите, които увеличават контролното поведение.

Част 2 от 3: Коригиране на повтарящи се модели на контролиране на поведението

1. 

   Подгответе се за отричане. Администраторът обикновено не знае, че той е администратор. Всъщност много от тях мислят, че са контролирани, което обяснява защо трябва да бъдат толкова строги. Ако възнамерявате да убедите съпруга си, че той всъщност контролира, подгответе се, тъй като може да отнеме време.
   • Имайте възможно най-голямо уважение по време на разговора. За да спасите брака си, не атакувайте личността на партньора си. Вместо това се фокусирайте само върху негативните нагласи, които той има.
   • Дайте колкото можете повече примери, за да илюстрирате неговото контролно поведение.

2. 

   Поставете граници. След като разговорът приключи, дайте ясно да се разбере какво искате или не да търпите оттам нататък. Обяснете подробно всички нагласи, които трябва да бъдат коригирани.
   • Направете списък с най-големите проблеми и въз основа на него разработете конкретни решения с половинката си, за да ги избегнете в бъдеще.
   • Не забравяйте, че можете да бъдете обвинени, че искате да контролирате, така че слушайте ограниченията, които администраторът ще предложи.

3. 

   Наложи последици. Винаги ще трябва да се помнят границите, така че решете какви типове поведение ще имат последствия и какви ще бъдат те. Прилагайте ги само при по-сериозни нарушения, които не могат да бъдат разглеждани по друг начин.
   • За малки фишове прилагайте само напомняне.
   • Не злоупотребявайте с последствията. Отричането на привилегии или привързаност като последица за най-малките грешки е контролиращо поведение.
   • Последствията трябва да са тежки. Например, наложете напускането на къщата, ако съпругът ви не се стреми да се отнася с по-голямо уважение към вас през следващия месец.

4. 

   Потърсете лечение. Ако двамата, въпреки усилията си, не можете да преодолеете проблемите или ако администраторът не желае да поеме вашето поведение, ще трябва да потърсите професионална помощ. Терапевтът ще може да ви накара да видите собствените си негативни нагласи.
   • Можете да опитате двойна терапия, тъй като можете да говорите помежду си в присъствието на професионалист, който ще ви насочи.
   • Съпругът ви също може да опита индивидуална терапия, за да се опита да се свърже с интимни проблеми, които могат да стоят зад контрола на поведението, като ниско самочувствие и детски травми.

Част 3 от 3: Възстановяване на контрола над живота ви

1. 

   Не бъдете изолирани. Много жертви на контролиращи партньори са възпрепятствани да излизат с приятели или времето им е обмислено и напълно запълнено. Ако случаят е такъв, станете и покажете на половинката си, че няма да приемете да жертвате приятелствата си или други дейности.
   • Накарайте го да разбере, че също така трябва да отделите време, за да останете насаме с мислите си, както и да преследвате собствените си интереси и да се занимавате с хобитата си. Убеждаването ви да инвестирате в хоби може да бъде начин за по-лесно постигане на целите ви.
   • За да осигурите здравето на брака си, не забравяйте да прекарвате качествено време с партньора си - правейки например приятно занимание.

2. 

   Не се обиждайте от критика. Колкото повече се оставяте да бъдат унижавани от тях, толкова повече ще започнете да мислите, че сте направили нещо нередно, за да ги заслужите. Не забравяйте, че винаги заслужавате най-доброто, така че старайте се да не приемате критика.
   • Приемането на критика ще доведе до това да се съмнявате в себе си. Ако това се случи с вас, опитайте се да си спомните целите и плановете си от миналото и работете, за да забравите съмненията във вашите способности - те са имплантирани в съзнанието ви. За да можете да се отървете от контрола, под който сте, предприемете малки стъпки към постигане на целите и плановете си.

3. 

   Не се чувствайте виновни или в дълг. Мнозина използват вина, за да поддържат контрол. Като знаете това, преценете дали тази тактика се използва срещу вас и не позволявайте това да повлияе на вашите решения.
   • За да накара партньора да се почувства виновен, администраторът може да заплаши, че ще нанесе някаква вреда или ще предположи колко ужасен би бил животът му, ако бъде изоставен.
   • Други могат да поставят партньора в позиция на длъжник за любовта или подкрепата, получени от администратора.

4. 

   Останете верни на своите убеждения. Не бъдете индоктринирани какво да мислите и какви ценности да изповядвате. Ако вашите убеждения или мнения се различават, използвайте правото да запазите своята индивидуалност.
   • Продължавайте да посещавате събранията си по религия или вярвания сами или с членове на семейството, както винаги.
   • Не забравяйте да гласувате за партията, която представлява вашите политически възгледи.

5. 

   Не изключвайте възможността за прекратяване на насилствена връзка. В много случаи контролиращото поведение може да бъде коригирано и заменено от атмосфера на взаимно уважение. Въпреки това все още е обичайно контролиращият човек да не успее да се промени; и трябва да сте отворени за възможността да изоставите страданието, причинено от него.
   • Определено поведение никога не трябва да се толерира. Ако сте малтретирани вербално, емоционално или сексуално, най-добрият вариант е да прекратите връзката. Когато е необходимо, обадете се на DDM (Полицейски участък за жени - телефон: 180).