Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Необходими материали

Омръзна ли ви да прекъсвате дейности през цялото време? Тогава това е точната статия за вас. Научете как да се съсредоточите върху работата.

стъпки

1. 

   Изберете тихо и светло място, където се чувствате комфортно. Трябва да е тихо и безшумно място, за да се чувства добре.

2. 

   
   
   Изключете всички електронни устройства. Компютрите, телевизията, видеоигрите и мобилните телефони могат лесно да ви разсейват, нарушавайки работата ви. Изключете ги от контакта (освен ако не са ви необходими) и ги оставете на място, недостъпно за вас.

3. 

   Помолете хората около вас за мълчание. Обяснете, че ще ви трябва тихо пространство и не искате да бъдете прекъсвани. Ако ви пречи, подсилете заявката. Ако това се случи отново и отново, може да се наложи да помолите другите да напуснат.

4. 

   
   
   Пригответе закуска. Направете няколко закуски или закуски, ако сте гладни, докато работите. Изпийте чаша сок, хапнете парче пай или смучете малко бонбони. За да поддържате работното място чисто и да не губите фокус, избягвайте храни, които могат да оставят много трохи.

5. 

   
   
   Имайте фокус. Вие сте в онази спокойна среда, за да свършите работата, а не да мечтаете и да не останете в интернет.

6. 

   Чувствам се свободен. Поставете възглавници на столове и под краката си и дори можете да останете в пижамата си, ако искате. Просто не ставайте толкова удобни, че се отказвате от работа.

7. 

   Старт. Оставете мозъка ви да поеме и да се съсредоточи.

8. 

   Правете почивки. Спрете, когато трябва да си починете от задълженията. Правете почивки от една до две минути на всеки 30 минути или повече.

9. 

   Много е важно да бъдете „ясни“ и изцяло фокусирани върху дейността.

Съвети

• Правете си почивки и не се притеснявайте.
• Опитайте се да мислите само за работа, нищо повече.
• Не използвайте мобилния телефон.
• Чаша студен сок или мляко наистина може да ви помогне да „освежите“ мислите си.
• Помолете за сътрудничеството на хората около вас да не вдигате шум и планирайте някаква дейност, щом свършите работата на деня.

Предупреждения

• Всеки човек е различен и все още може да не сте в състояние да се съсредоточите изцяло върху дейности, дори ако следвате тези инструкции. Ако трябва, помолете приятел или баща си за помощ, например.
• Освен това, ако трябва да използвате електроника като компютър, затворете всички уеб страници, преди да започнете работа.

Необходими материали

• Удобно и тихо работно пространство.
• Материали като моливи или каквото ви трябва.
• Никой друг в стаята (за да избегне разсейване).
• Табела за вратата "Не безпокойте".