Съдържание

• стъпки
• Съвети

Много хора се страхуват от свръхестественото, било то призраци, телепатия или някакво друго необяснимо явление. Все пак няма причина да се страхуваме от всичко това. Въпреки че този страх изглежда много реален, е важно да се изправите срещу това, от което се страхувате, за да унищожите тази сила. Обезвредявайки страховете си, научавайки се да се чувствате по-сигурни в обкръжението си и поставяте под въпрос света около вас, вие ще можете да оставите настрана страха от призраци и други свръхестествени явления, за да започнете най-накрая да извлечете максимума от живота в настоящия момент.

стъпки

Метод 1 от 3: Преодоляване на вашите фобии

1. 

   Изправете се срещу страховете си. Ако се страхувате от призраци и мислите, че в дома ви има такъв, вероятно естествената ви реакция ще бъде да избягате веднага. Все пак, проучванията показват, че избягването на вашите страхове само усилва тези тревоги и засилва реакцията ви. Вместо да се поддавате на тях, защитавайте своята територия и се изправете пред онова, което ви плаши.
   • Определете от какво наистина се страхувате и също защо.
   • Запитайте се: "какъв е най-лошият възможен изход, ако тези страхове се реализират?’
   • Важно е също да се помисли защо този страх съществува на първо място - повечето тревоги се основават на нещо много по-задълбочено, като например страха да останеш сам или да умреш.

2. 

   
   
   Задайте си рационални въпроси. Страхът обикновено е ирационален, така че да се запитате за свръхестественото може да ви помогне да се почувствате по-добре. Ако не знаете отговора на един от въпросите, потърсете, докато го намерите. Сред тези, които могат да възникнат в ума ви са:
   • Какво се страхувам, че ще се случи, ако попадна на призрак? Ще се опита да ме уплаши, като каже „Buu„както е на чертежите, или ще направите нещо неудобно като отваряне на всички чекмеджета?
   • Страхувам ли се заради измислена творба, като филм на ужасите или градска легенда? Има ли страхът ми от нещо, което не е истинско?
   • Колко вероятно е, че призрак действително съществува?
   • Може ли призракът да ме убие? Ще успее ли да ми навреди или просто му е неудобно и страшно?
   • Има ли разумно обяснение за събитието, което не включва призраци или свръхестествено?

3. 

   
   
   Използвайте хумор, за да обезвредите страха си. Това е чудесен начин да обезвредите напрегнатите ситуации и да отнемете силата, която страхът има над вас. Възможно е да използвате тази техника по всяко време, когато се страхувате от призраци или от някакъв друг свръхестествен феномен.
   • Опитайте се да се принудите да си представяте нелепо карикатурни призраци и чудовища. Колкото по-абсурдно изглеждат, толкова по-малко вероятно е да се плашите от тях в бъдеще.
   • Винаги, когато се чувствате притеснени или уплашени, помислете колко смешни са тези същества в ума ви. Трудно е да се страхуваш от призрак, когато си ги представяш, че изглеждат глупави и усмихнати.

4. 

   
   
   Под въпрос съществуването на призраци. Докато сте отслабили този страх от призраци, представяйки ги за безобидни същества, опитайте се да направите крачка към абсолютното неверие. Започнете да поставяте под въпрос какво вярвате, че знаете за призраци и се запитайте защо все още държите на тези вярвания.
   • Най-добрият начин да унищожите страха си от призраци и свръхестественото е да поставите под въпрос доказателствата си за тези явления.
   • Попитайте се искрено: "Какво доказателство имам, че призраци съществуват? Или дори съществуването на някакво свръхестествено явление?’
   • Опитайте се да запомните, че сте живи от няколко години и че никога не сте били преследвани или атакувани от призрак. Ако сте го направили толкова далеч без истинска свръхестествена атака, със сигурност е да приемете, че никога няма да го изпитате.
   • Бързо ще разберете, че повечето ви „доказателства“ за съществуването на призраци се основават повече на чувства и интуиция, отколкото на конкретни, наблюдаеми факти. Факт е, че въпреки че има ловци на призраци, учените не признават съществуването на тези митични същества като реални.

5. 

   Консултирайте се с психолог. Понякога тревожността може да бъде твърде много, за да се справи сама. Ако страхът ви от призраци и свръхестественото е повлиял на ежедневието ви и имате затруднения да преодолеете тези страхове, може да е полезно да помислите за консултация с психолог.
   • Терапията обикновено се препоръчва, когато дълготрайните страхове и тревоги продължават или се влошават.
   • Страхът от свръхестественото може да е свързан с някаква травма в живота ви. Психологът ще ви помогне да установите причината за това безпокойство и ще работи с целта за решаване на проблема с причинителите.

Метод 2 от 3: Чувствам се в безопасност

1. 

   Анализирайте вашата среда. Много хора започват да се страхуват от призраци и други свръхестествени явления, когато се чувстват несигурни в непосредствена близост. Може да се страхувате от тях, например, когато се разхождате сам през нощта в парка и виждате сянката на едно дърво, което се движи на лунната светлина. Страхът завършва, оставяйки организма нащрек, дори ако там няма абсолютно нищо. Един от начините за борба с този страх е да намерите начини да се утешите с факта, че се намирате в среда без призраци.
   • Когато сте вкъщи, не забравяйте да заключите вратите преди лягане. По този начин, ако чуете някакъв шум посред нощ, просто помнете, че вътре в къщата ви няма никой.
   • Отървете се от всичко, което може да ви изплаши. Ако например имате клони, които удрят прозореца, може да не е необходимо да поставяте под въпрос звука всеки път, когато вятърът е силен.
   • Не оставяйте нещата да висят от тавана или вратите. Можете да видите тези силуети през нощта и да се уплашите от мисълта, че те са призраци.
   • Опитайте да оставите лампа включена, когато изключите светлините. Поддържането на източник на светлина може да помогне за унищожаване на страховете от това, което може да "дебне" в тъмнината.

2. 

   Избягвайте да гледате филми на ужасите. Можете да ги обичате, но е по-добре да ги избягвате, ако страдате от тези страхове. Гледането на филми за призраци и свръхестествени явления само ще даде повече възбуда на творчеството и ще доведе до още повече притеснения.
   • Ако не е възможно да се избегнат ужасните сериали и филми, поне избягвайте да го правите в последния час преди да заспите.
   • Направата на почивка от страшни неща, преди да спите, ще направи задачата да легнете през нощта много по-лесно, без да се налага да мислите за свръхестественото.
   • Гледайте нещо леко или забавно преди лягане, за да си починете спокойно и забавно - вместо ужасено.

3. 

   Създайте ритуал за релаксация. Страхът от призраци и свръхестественото често се свързва с безпокойство. Когато страдате от това състояние, може да бъде полезно да развиете семеен ритуал, който ще успокои ума ви и ще отпусне тялото ви.
   • Възможно е да му се посветите по всяко време на деня, но поне преди да заспите би било добре да намерите начини за релакс.
   • Отделете време за отпускане и изгонване на стреса, но бъдете последователни в честотата на тази рутина (в идеалния случай ежедневно). Ако го превърнете в навик, ще ви информира какво да очаквате всеки ден - и това може да намали тревогите и несигурността.
   • Можете дори да вземете гореща вана, да отидете на разходка или да опитате техники за релаксация - като йога, медитация и прогресивна мускулна релаксация.

4. 

   Култивирайте самочувствието. Друг начин да помогнете в борбата с тревожността е да повишите самочувствието си. Въпреки че изглежда не е пряко свързано със страха от призраци, проучванията показват, че засилването на самочувствието ви може да ви помогне да решите тревожните проблеми - включително този, който е свързан със свръхестественото.
   • Признайте силните си страни и постижения. Определяйки в какво сте добър и всичко, което сте постигнали, можете да започнете да се чувствате по-добри и по-силни по отношение на себе си.
   • Позволете си да имате добри чувства към собствените си постижения.
   • Превърнете ги в самоутвърждаване. Ако се чувствате добре по отношение на начина, по който играете баскетбол, позволете си да повярвате, че сте добър играч и ценен член на отбора.
   • Все още можете да повишите самочувствието и да се утешите, като кажете, че можете да се справите с всичко - дори с неизвестното.

5. 

   Потвърдете своята безопасност. В края на деня трябва да запомните, че сте в безопасност от всякаква вреда. Страхът ви от призраци вероятно е свързан със страха да сте сами или в тъмнината или дори от възможна смърт. Потвърждавайки, че сте в безопасност, вие помагате да се борите с някои от тези тревоги, когато те възникват в момент на стрес.
   • Помнете, че призраците не са истински.
   • Дори да сте вярвали в това съществуване, те са нематериални същества без никакво физическо тяло. Следователно няма начин, по който един призрак (ако беше истински) наистина би могъл да навреди на вас или на другите.
   • Вашите страхове вероятно са свързани с някакво по-дълбоко безпокойство, което все още не е адресирано. Решаването му ще ви помогне да внесете чувство за сигурност и ще унищожи страха ви от призраци.

Метод 3 от 3: Ставане на скептик

1. 

   Признайте силата на внушението. Проучванията разкриват, че дори скептиците ще започнат да обмислят съществуването на свръхестественото, ако смятат, че са замесени в паранормално разследване. Ако мислите за това и търсите призрачни обяснения (дори като някой, който не вярва в нищо от това), може да се окажете с убеждението, че сте свидетели на нещо свръхестествено.
   • Съпротивлявайте се на желанието да участвате в суеверни дейности, като например да направите знака на кръста, да кръстосате пръсти, да почукате по дърво и т.н.
   • Носете еластична лента около китката. Винаги, когато се окажете, че участвате в ритуални дейности или вярвате в суеверия, щракнете върху кожата си, за да си върнете фокуса обратно към настоящия момент.

2. 

   Потърсете логични обяснения. Повечето хора, които смятат, че са били свидетели или са чували призрак, го правят в сравнително статични среди, където има много малко стимулация. Човешкият мозък търси модели и също така е в състояние да търси прекъсвания в тези модели.Когато причината за някакво смущение не може да бъде обяснена, мнозина приемат, че това е призрак или нещо извън този свят.
   • Обикновено има логично обяснение за всичко, което преживявате по всяко време. Само защото не сте виждали или разбирали нещо, това не означава, че е призрак.
   • Ако се страхувате от призрак в дома си, има вероятност просто да сте сами и (подсъзнателно) да търсите каквото и да било прекъсване в познанието на това убежище.
   • Някои други често срещани научни обяснения за свръхестествени преживявания включват атмосферни и геомагнитни дейности, променени състояния на съзнанието, неврохимични промени в резултат на стрес и промени в хормоналните концентрации.

3. 

   Приемете съвпаденията. Шансът присъства навсякъде, всеки ден. В света има много съвпадения, някои от които ще бъдат наистина трудни за описание. Все пак фактът, че не можете да обясните нещо логично, не означава, че това е паранормално или свръхестествено събитие.
   • Помнете, че няма такова нещо като съдба, късмет или свръхестествена намеса. Нещата, които се случват в живота, се управляват случайно и изборът, който правите - не от призраци.
   • Съпротивлявайте се на желанието предварително да категоризирате хората и ситуациите. Изчакайте, докато изпитате нещо, за да решите дали е добро или лошо, и след това помислете как е възникнала тази възможност (обикновено чрез поредица от решения, а не свръхестествени събития).

Съвети

• Направете нещо, за да свалите ума си от страх, като слушате музика или гледате нещо смешно по телевизията.
• Ако смятате себе си за религиозна личност, опитайте се да кажете молитва. Може да донесе чувство за сигурност и защита, като същевременно помага да ви отвлече вниманието от страховете си.
• Опитайте се да контролирате въображението си и медитирайте!
• Не забравяйте, че призраци, демони и други същества се предполага, че се страхуват от сол.
• Опитайте се да си представите бариера между вас и духовете или нещата, които събуждат страха ви. Започнете, като мислите за златен балон (или за цвета, който ви идва на ум) в гърдите, който ще нарасне, за да покрие цялото ви същество. Нищо лошо не може да ви навреди, да ви докосне или дори да ви види.