Съдържание

• стъпки
• Съвети

Въпреки че е част от живота на мъжете и жените, остаряването не винаги е приятно изживяване. Но не сте сами, ако се страхувате да не загубите този младежки въздух. За щастие тази статия носи поредица от съвети и стратегии за „подмладяване“ няколко години, без да изпразвате банковата си сметка или дори да се налага да прибягвате до операция - просто по-добре се грижете за кожата си и актуализирайте косата си, например.

стъпки

Част 1 от 4: Да направите лицето си по-младо

1. 

   Нанесете качествен стягащ лосион върху лицето си. Не е необходимо да се запушвате с химически агенти, за да забавите стареенето на кожата, тъй като проблемът почти никога не е в излишното количество масло. Също така, ако използвате много силен стипчив лосион, ще се окажете в крайна сметка премахване на натурални масла и влошаване на ситуацията. Така че, купувайте продукти, направени за вашата възрастова група или които са хидратиращи. Накрая тези, които носят грим, трябва да прилагат лосиона преди нищо друго.
   • Прилагането на добър стипчив лосион върху лицето става по-важно с остаряването, тъй като продуктът премахва остатъците от химически средства за грим и околната среда, които допринасят за стареенето.

2. 

   
   
   Овлажнявайте кожата веднага след прилагане на лосиона. Овлажняване на кожата е една от най-важните части на този грижен процес, тъй като тя изсъхва много, когато не е добре третирана. Ето защо, купувайте овлажняващи средства против стареене с високо съдържание на активната съставка. В случай на съмнение (тъй като на пазара има стотици опции), направете търсене на проучвания, които свидетелстват за качеството. Изберете нещо идеално за вас, дори да е нова марка.
   • Мъжете и жените трябва да овлажняват кожата си в еднаква степен. Има цял пазар за мъжка кожа.

3. 

   
   
   Нанасяйте добър слънцезащитен крем всеки ден. Много овлажнители вече имат добър SPF (слънцезащитен фактор), тъй като е от съществено значение да се предпази кожата от вредни ултравиолетови лъчи. Слънцето е един от няколко елемента, които могат да причинят преждевременно стареене и затова дерматолозите препоръчват протектор SPF 15 или по-висок, за да се предотврати появата на бръчки, петна и други проблеми. Най-същественото, разбира се, е превенцията на рак на кожата.
   • Трябва да прилагате защита по цялото тяло, а не само върху лицето си. Също така се съсредоточете върху гърдите и гърба на ръцете си, особено ако ще напуснете къщата през деня, за да предотвратите изцапването на тези зони. От друга страна, прекарайте много от продукта през кожата, ако ще бъдете изложени дълго време.

4. 

   
   
   Ексфолирайте кожата си. Можете леко да ексфолирате кожата, за да стимулирате обновяването на клетките и по този начин да направите дермата по-млада. Помислете за нещо, направено за по-стари кожи, което не изсъхва толкова много и прекарайте продукта, за да има гладка текстура. По-специално мъжете могат да имат добър ексфолиант преди бръснене - което излага повече коса и улеснява процеса.

5. 

   Погрижете се добре за косата на лицето си. Мъжете винаги имат обръсната брада, за да не изглеждат по-възрастни, докато жените трябва да контролират пух и вежди. Ето няколко готини примера за всеки жанр:
   • За мъже: подстригвайте редовно косата на брадата, мустаците и носа и ушите. Можете да закупите специални аксесоари във всяка аптека. Колкото по-голяма е косата, толкова по-възрастен човек изглежда (и толкова по-малко хигиеничен изглежда). Затова направете добра инспекция на тези места и изрежете необходимото.
   • За жени: много жени, които преминават през менопаузата, започват да развиват косми по лицето си поради промяната в нивата на хормоните. За да коригирате ситуацията и да съдържате някои признаци на стареене, можете да прибягвате до лазерно отстраняване, кола маска или кремане и т.н.
     • Жените също трябва да се грижат за веждите си (въпреки че много мъже също се грижат за това). Тъй като тази част от лицето започва да изтънява с напредването на възрастта, много хора започват да го „допълват“ с идеален цветен молив.

6. 

   Нанесете грим, който ви прави по-млади (по желание). Има безброй трикове за грим за тези, които искат да изглеждат по-млади. Тайната е да скриете петна и признаци на стареене и да подчертаете най-красивите части, като очите. Ето някои алтернативи:
   • Използвайте кремообразен консилер. Най-твърдите или пастообразни укриватели оставят кожата по-състарена.
   • Нанесете малко руж върху бузите, но не и по-тънките части на лицето. С възрастта тялото губи мазнини и определени части в крайна сметка привличат вниманието - което създава впечатление за повече възраст. Затова внимавайте през какво преминавате и къде решите да отидете.
   • Използвайте кремообразен консилер и не с твърда или твърде пастообразна консистенция, за да не изглеждате по-възрастни.
   • Сменете кафявата очна линия на черна. С остаряването черното ще започне да генерира много силен контраст с останалата част от лицето ви. Ето защо кафявото изглежда по-добре, тъй като става по-меко около очите.
   • Погрижете се добре за миглите си. Миглите също стават все по-тънки и тънки с възрастта. Ето защо можете да използвате къдрене или дори да нанесете по-вискозна маскара.
   • Не прекалявайте с устните. Просто се нуждаете от червило с неутрален тон и не натежавайте на тази част от лицето си. Устните също се стесняват с възрастта, но не е необходимо да се опитвате да компенсирате това с определени продукти.

Част 2 от 4: Да направите тялото си по-младо

1. 

   Грижете се добре за зъбите си. Всеки изглежда по-млад и красив, когато има бели зъби. Затова се грижете добре за устната си хигиена, четкайте добре и нишете всеки ден. Ако е необходимо, консултирайте се със зъболекар за професионално избелване или за лечение на определени проблеми, като кухини и зъбен камък.
   • Можете също така да купите избелващи продукти без рецепта във всяка аптека, въпреки че зъболекарят е идеалният професионалист.
   • Можете да "познаете" възрастта на някого от зъбите. Затова не бъдете глупави и винаги се грижете за устната си хигиена.

2. 

   Маскирайте сивата коса. Това не важи за всички, тъй като някои хора обичат да обикалят, демонстрирайки най-очарователните си естествени коси. Ако обаче не е вашият случай, купете багрило, за да решите проблема. Изберете цвят, подобен на вашия естествен нюанс, и направете всичко у дома - или отидете в салон, ако предпочитате професионално лечение. Така или иначе, не забравяйте, че всеки излишен химикал е вреден за косата ви.
   • Направете следното, за да избегнете честото боядисване на косата си: нанесете боята върху корените, където растат сивите косми, и оставете продукта за по-дълго време; едва след това го разстелете върху останалата част на главата за няколко минути. Можете също така да закупите коренови комплекти за докосване, които имат същия цвят като оригиналното багрило.
   • Много хора също светят косата си, когато искат да скрият сивата коса.
   • Използвайте органични или естествени багрила, които нямат химически агенти. Главата ви ще стане по-силна и красива.

3. 

   Вари на прическата. От години сте с една и съща кройка? Ако е така, може би е време да „радикализираме“ и да потърсим нов, по-младежки вид. Вижте някои списания или сайтове за красота и вижте какво е популярно днес. Не е необходимо да прекалявате с тази актуализация, но поне я променете малко, за да изглеждате по-млади. Вижте и други съвети:
   • Жена:
     • Започнете да използвате бретон, ако челото ви е широко или лицето ви съвпада с изрязаното. Ще бъдете много по-млади.
     • Оформете косата си на пластове, за да останете няколко години по-млади. Те оставят косата текстурирана и обемна и завършват с онзи "плосък" вид, който имат много жени.
     • Нарежете косата според формата на лицето си, така че да достига до раменете ви. Ще бъдеш няколко години по-млад от това. Просто не прекалявайте с дължината, за да не изглеждате като дама.
   • Man:
     • Нека косата ви расте малко по-дълго, ако лицето ви е квадратно. Просто не пренебрегвайте проводниците или ще изглеждате по-възрастни.
     • Ако проявявате признаци на плешивост, можете да обръснете главата си наведнъж. Оставя много мъже там да изглеждат по-млади и секси.

4. 

   Носете дрехи, подходящи за вашата възраст и форма на тялото. Ще изглеждате по-млади, тънки и дори готини, ако започнете да носите дрехи, които добре пасват на тялото ви. Това важи както за мъжете, така и за жените, въпреки че мъжете имат по-малко разнообразни форми на тялото. Никой не става по-младежки, когато носи дрехи, направени за по-млада възрастова група - напротив: човекът изглежда отчаян и безсмислен. Така че, фокусирайте се върху части, които са идеали.
   • Не е необходимо жените да носят много големи деколтета, за да останат по-млади. Блуза, която е добре приляга, прави всичко различно, без да изглежда като акт на отчаяние.
   • Ако от години сте свикнали да носите същия стил на облекло, може да е време да обновите гардероба си. Ако е необходимо, помолете приятел или роднина, който разбира стил за помощ - или погледнете модни списания и други подобни, ако се срамувате да се обърнете към другите.
   • Ако все още имате съмнения, отидете в магазин и помолете продавач за помощ или изберете парчета, които да ви хванат окото, дори и да нямат толкова хубаво приспособление, и опитайте в помещението за монтаж. Кой знае, може да ви изненада приятна?

     

5. Носете дрехи в светъл цвят. Всеки е весел и по-забавен и енергичен, когато използва ярки и ярки цветове. Затова направете крачка във вашите черни, сиви и неутрални парчета и актуализирайте гардероба си с червени, оранжеви, зелени и свързани с тях елементи. Колкото и тъмните тонове дават тази „загуба на тегло“, те също така правят човека да изглежда по-възрастен.
   • Не е нужно да изхвърляте тъмните си дрехи. Ако обаче решите да използвате черно парче, го „оформете“ с цветен аксесоар или нещо подобно.

6. 

   Научете как да използвате готини аксесоари. Много хора обичат да носят обеци и колиета, които съвпадат и са част от комплект, но това придава само „по-стар“ вид. По-добре е да се откажете от готини и стилни пръстени, обеци и колиета, които помагат да трансформирате външния вид.
   • Освен това трябва да се грижите добре за ноктите и пръстите на краката, за да създадете впечатление, че е правилно хигиенно и напразно.

7. 

   Нанесете по-сладникав мирис парфюм (жени). Проучванията показват, че пускането на по-сладки парфюми оставя жените да изглеждат по-млади. Просто не прекалявайте: напръскайте го зад ушите и той вече е с добър размер.

8. 

   Хидратирайте се. Вземете поне 2,5 L вода на ден, за да хидратирате кожата си и да продължите да изглеждате млади. Водата не само е полезна за тялото, но има и ясни ефекти върху кожата. Ето защо, направете си навик да пиете течността доста често, дори когато не ядете или не сте много жадни. Идеалът е да пиете по чаша на всеки час или два.
   • Не е нужно да прекалявате, но поне пийте 2,5 L вода на ден, за да сте здрави и млади.

9. 

   Правете упражнения. На много хора им е трудно да спортуват, тъй като нямат време и смятат, че никога няма да се адаптират. Всъщност дори обикновените физически дейности ви дават енергия и разположение - което не само генерира младежкия вид, който очаквате, но и дава усещане отвъд това! Всичко е още по-добре с балансирана диета, която от своя страна предотвратява заболявания и други негативни състояния.
   • Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения на ден.
   • Ако не можете да впишете много упражнения в рутината си, поне ходете винаги, когато можете: отидете до супермаркета, сменете колата за разходка, разходка след обяд и т.н. Най-препоръчително е да правите поне два часа от това упражнение седмично.
   • Важно е да останете във форма, но прекалено бързото отслабване или постигането на този акордеон има обратен ефект от очакваното: по-стар външен вид. Това е така, защото тялото претърпява драстични промени от един час до следващия, например в областта на шията и кожата. Така че, бъдете умерени с всичко. Започнете да ядете по-малко въглехидрати и мазнини, например.
   • Практикуването на йога и пилатес, колоездене, туризъм и спортни игри са добри примери за упражнения.

10. 

    Консумирайте храни, които са полезни за вашата кожа. Няма "вълшебна" храна, която подмладява хората след десет години, но вие мога поглъщайте определени продукти, които дават повече младост. Ето няколко примера - много от тях може би вече са част от вашата диета:
    • Портокал: съдържа витамин С, който винаги допринася за младежкия вид.
    • Броколи: също има витамин С, в допълнение към свойства, които са полезни за черния дроб.
    • Нискомаслено кисело мляко: е добро за кожата и съдържа калций, необходим за здрави зъби.
    • Плодове: съдържат антиоксиданти, които оставят кожата по-чиста и здрава.
    • Сладки картофи: отлични за кожата и косата.
    • Морков: друга фантастична храна за кожата.

Част 3 от 4: Прием на добавки

Добавките са отлични за тези, които имат специфични хранителни дефицити, и тези, които искат да остарят здрави.

1. 

   Приемайте от 1000 до 2000 mg витамин С на ден. Витамин С, известен още като аскорбинова киселина и калциев аскорбат, е водоразтворим антиоксидант. С други думи: предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Витаминът също ускорява заздравяването на кожата, предпазва от ултравиолетовите лъчи и носи други ползи за други части на тялото. Просто не приемайте повече от 2000 mg на ден, или бихте могли да развиете камъни в бъбреците.

2. 

   Яжте 4000 международни единици (IU) витамин D3 на ден. Този мастноразтворим витамин също помага за укрепване на костите, предотвратява ракови и автоимунни проблеми и подобрява стареенето на кожата. Нещо повече, има рецепти за витамин D в цялото тяло.

3. 

   Вземете витаминна добавка от група В. Проучванията показват, че витамините в този комплекс помагат за възстановяване на кожата и дори предотвратяват болестта на Алцхаймер.

Част 4 от 4: Приемане на здравословни навици

1. 

   Правете секс. Това е вярно. Проучванията показват, че всеки изглежда добре десет пъти по-млад, когато правите секс поне три пъти седмично. Това е така, защото сексът стимулира производството на човешки растежен хормон, който забавя стареенето. Не е точно извор на младостта, но не ви боли да опитате, ако имате сериозна връзка.
   • Много хора живеят прекалено уморени, заети или твърде разсеяни, за да имат здравословен сексуален живот. Ако това е вашият случай, спрете да мислите за секса като за скучно дело, но за нещо приятно и забавно!

2. 

   Регулирайте стойката си. Всеки изглежда много по-възрастен, когато обикаля горчиви, изглежда като дама. Научете се винаги да бъдете внимателни и коригирайте стойката си - изправяне на гръбнака, гледане право напред и т.н. - това ти ли си отивам създайте впечатление, че сте по-млади. Освен това гръбначните нервни клетки работят най-добре, когато тялото е подравнено, което генерира много повече енергия в ежедневния живот.
   • Може дори да искате да се „отпуснете“, когато седнете, но не забравяйте, че е важно да имате добра изправена или седнала поза.

3. 

   Отпуснете се много. Никой не става по-млад, когато спи по десет до 12 часа на ден! Важно е да почивате и с напредване на възрастта тялото все повече показва признаци на умора, особено в очите. От друга страна, дори може да забележите, че трябва да спите всяко по-малко че ми трябваха преди няколко години! Винаги се старайте да почивате между седем и девет часа на нощ.

4. 

   Правете сеанси за масаж от време на време. Правете масаж (професионален или с вашия партньор или партньор) поне веднъж, за да се отпуснете и да облекчите напрежението, което кара тялото да изглежда по-старо. Освен това стимулира секрецията на анаболни хормони, които намаляват инвестициите.
   • Опитайте се да получавате този масаж един или повече пъти месечно, особено когато сте много напрегнати.

5. 

   Практикувайте йога. Йога е ниско въздействие, което е полезно за ума и тялото, освобождава стреса и прави всеки по-благодарен за всичко в живота. Запознайте се с някои местни студиа и вижте колко весели и енергични са тези, които вече са умели. След това започнете да ходите на някое от тези места поне веднъж или два пъти седмично. На всичкото отгоре йогата се счита за практика на упражнения, помага за възстановяването и заздравяването на нараняванията и е още по-готино за начинаещи.
   • Йога също генерира положителни промени в начина на живот, оставяйки тези, които тренират с много млад въздух.

6. 

   Намалете максимално стреса. Всеки е плешив да знае, че животът със стрес носи умора и нещастие - и причинява бръчки. Затова се опитайте да поемете по-малко отговорност и помислете за нови начини за справяне с изискванията на живота. Например: отделете поне половин час на ден, за да се отпуснете и да направите нещо, което ви интересува, като например да прочетете хубава книга или да гледате епизод от любимия си сериал. Невъзможно е да се реже всичко ежедневен стрес, но можете да използвате определени стратегии, за да сведете до минимум рисковете от ситуацията.
   • Също така трябва да избягвате стресови ситуации, като ходене на силни партита или шофиране по време на час пик.
   • Направете списък с десет неща, които най-много ви стресират. След това избройте пет начина да бъдете по-малко изложени на тези фактори (ако това е възможно).
   • Разбира се, някои неща са неизбежни, като например справяне с неочакван уволнение. Обаче вие é в състояние да развие по-положително отношение към тези събития.

7. 

   Да не се пуши. Всички знаят, че отказването не е лесно, но се опитайте да намалите зависимостта си възможно най-скоро (ако това е така). Консумацията на тютюн е един от най-големите врагове на тези, които искат да изглеждат по-млади, тъй като той изтънява устните, изсушава кожата, генерира бръчки и оставя косата чуплива и ноктите се обезцветяват. Освен това тези, които спират да пушат, са много по-здрави и избягват определени сериозни заболявания в бъдеще.
   • Най-очевидният признак, че човек пуши е може би фактът, че получава мирис цигара. Това никога не се свързва с младите хора!

8. 

   Много смях. смях é най-доброто лекарство. С остаряването ви е необходимо ежедневно много щастие, за да се грижите за здравето си. На живо заобиколен от приятели, които имат готини истории за разказване и не се притеснявайте, ако лицето ви стане малко набръчкано от смях! Самото живеене с такива хора ще ви накара да изглеждате десет години по-млади.

9. 

   Не прекалявайте с обема и честотата на консумация на алкохол. Страничните ефекти на алкохола са по-малко известни от тези на тютюна, но все пак са вредни. Алкохолът причинява преждевременно стареене и е свързан с редица заболявания в по-късните етапи от живота. Нещо повече, тя дехидратира кожата и оставя очевидни следи. И накрая, тези, които пият много, обикновено имат торби с вода в очите на следващия ден, което е още един признак на стареене.
   • Трябва да се научите да се забавлявате, за да изглеждате всъщност млади - и за много хора това включва алкохол. Така че не е нужно да изрязвате всички алкохолни вещества от живота си; просто умерен по обем.

10. 

    Имайте по-младежко отношение. Наистина ли. Тези, които имат по-спокойни и спокойни нагласи, винаги изглеждат по-млади, отколкото са. Разбира се, не можете да сте незрели и притесняващи хора, но бъдете позитивни, приятелски настроени и нямате отрицателни чувства като завист и огорчение. Това е мърморещ старец!
    • Спрете да се притеснявате толкова и се наслаждавайте на света около вас. Дори няма да мислите за външния си вид през цялото време!
    • Бъдете горди с възрастта си. Научете се да харесвате външния си вид, дори ако искате да се върнете малко назад във времето, за да покажете на хората си добрата си страна.

Съвети

• Бъди щастлив! Живейте заобиколен от позитивни хора, които са добри за живота ви. Това е изстрел, за да изглеждате по-млади!
• Правете упражнения за шията за борба с увисналата кожа и мускули в областта - едно от най-очевидните при застаряващите хора.
• Нанасяйте специални кремове за намаляване на линиите на изразяване. Купете продукт, подходящ за вашия тип кожа, за да не предизвика дразнене.