Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Доколкото тестостеронът е известен като „мъжкият хормон“, той също присъства в по-малки количества в женското тяло. Около 4% до 7% от женското население обаче произвежда твърде много тестостерон в яйчниците, което обикновено причинява проблем, известен като синдром на поликистозните яйчници. Излишъкът от тестостерон при жените може да наруши овулацията и да причини безплодие, освен че показва и други симптоми като излишък от акне, удебеляване на гласа и окосмяване по лицето. За да намалите нивата на хормоните в тялото, използвайте лекарства и направете някои диетични промени.

Стъпки

Част 1 от 2: Контрол на нивото на хормона с лекарства

1. 

   Консултирайте се с лекар, ако смятате, че нещо не е наред с производството на хормони. Кръвен тест може лесно да установи хормонален дисбаланс. Като жена сигурно вече знаете признаците на излишък на естроген в тялото, като горещи вълни и емоционални кризи, нали? Проблемът е, че излишният тестостерон обикновено отнема повече време, за да се развие и да бъде забелязан. Генетиката и факторите на околната среда могат да насърчат неправилното функциониране на някои жлези (като яйчниците и надбъбречните и хипофизните жлези), причинявайки излишно производство на хормона.
   • Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) обикновено се причинява от излишната продукция на тестостерон и може да се развие на всеки етап след пубертета.
   • PCOS се развива, тъй като тестостеронът предотвратява освобождаването на яйцеклетки в яйчниците. Тъй като фоликулите на яйчниците не успяват да се отворят, яйцеклетките и течностите се натрупват, образувайки кисти.
   • В допълнение към липсата на менструация и СПКЯ, други симптоми на прекомерно производство на тестостерон включват хирзутизъм (повишен растеж на косата), повишена агресия и либидо, мускулен растеж, уголемяване на клитора, развитие на акне, удебеляване на гласа и потъмняване на кожата.

2. 

   
   
   Следете диабета. Диабет тип 2 се характеризира с намалена клетъчна чувствителност поради ефектите на инсулина и обикновено се причинява от затлъстяване. Болестта обикновено причинява излишно производство на инсулин, което от своя страна може да доведе до излишно производство на тестостерон. Следователно затлъстяването, диабет тип 2, високото производство на тестостерон и СПКЯ са проблеми, които се появяват заедно, ако позволите това да се случи. Вашият лекар вероятно ще назначи кръвен тест, за да провери дали сте изложени на риск от развитие на диабет.
   • Диабет тип 2 може да бъде предотвратен и дори обърнат чрез диетични промени (намалена консумация на преработени въглехидрати и хидрогенирани мазнини, например), загуба на тегло и редовна физическа активност.
   • Лекарят вероятно ще предпише лекарства за намаляване на инсулиновата резистентност, като метформин (Glifage) или пиоглитазон (Actos). Те ще помогнат за стабилизиране на нивата на тестостерон и инсулин, като отново ще контролират менструалните цикли.
   • Комбинацията от високи нива на инсулин и тестостерон увеличава риска от хипертония, дисбаланс на холестерола (излишък на "лош" LDL холестерол) и сърдечно-съдови проблеми.
   • Проучване установи, че около 43% от пациентите, страдащи от СПКЯ, също са имали метаболитен синдром, проблем, който обикновено се появява едновременно с рисковите фактори за диабета. Такива фактори включват: затлъстяване, хипергликемия, хиперлипидемия и хипертония.

3. 

   
   
   Говорете с Вашия лекар за контрол на раждаемостта. След развитието на СПКЯ поради високите нива на тестостерон, има повишен риск от рак на матката при жени в менопауза. Необходимо е да се "принуди" връщането на менструалните цикли, за да се намалят шансовете за рак чрез използване на хапчета прогестерон или контрацептиви, които съдържат естроген и прогестерон. Не забравяйте, че менструацията, докато използвате контрацептиви, няма да възстанови плодовитостта ви.
   • Контрацептивът има няколко предимства за страдащите от СПКЯ, но отрицателните странични ефекти трябва да бъдат обсъдени с лекаря. Те включват намалено либидо, промени в настроението, наддаване на тегло, главоболие, нежност на гърдите и гадене.
   • Трябва да използвате контрацептива за около шест месеца, преди да забележите промени в проблемите, свързани с тестостерона, като окосмяване по лицето и акне.

4. 

   
   
   Опитайте антиандрогени. Това е опция за тези, които страдат от високи нива на тестостерон, нямат диабет и предпочитат да не приемат контрацептиви. Андрогените са хормоните, отговорни за развитието на мъжките характеристики в организма. Най-често използваните антиандрогени включват: спиронолактон (Aldactone), леупролид (Lupron) и госерелин (Zoladex). Лекарят може да препоръча експериментиране с ниски дози от лекарствата в продължение на шест месеца, за да се оцени ефективността и страничните ефекти.
   • Антиандрогените също се използват от транссексуалните за намаляване на нивата на тестостерон, особено за тези, които избират операция за смяна на пола.
   • Други проблеми, които могат да причинят повишени нива на тестостерон при жените, включват рак и тумор в яйчниците, болест на Кушинг и рак на надбъбречните жлези.
   • При здрави жени яйчниците и надбъбречните жлези произвеждат до около 50% от тестостерона.

Част 2 от 2: Контрол на нивото на хормона чрез храната

1. 

   Яжте повече соя. Той е богат на фитоестрогенни съединения, известни като изофлавони (като генистеин и глицитеин), които симулират ефектите на естрогена в организма и намаляват производството на тестостерон. Соята съдържа и даидзеин, който се трансформира в дебелото черво в антиандрогенното съединение еквол, което намалява производството и ефектите на тестостерона.
   • Соевите продукти са разнообразни и могат да бъдат намерени в зърнени култури, хляб, тофу, напитки, зърнени барове и заместители на месото (вегетариански хамбургери например).
   • Соята е фитоестроген, растително съединение, което се свързва с естрогенните рецептори. Фитоестрогени те не са еквивалентни на естрогена, произвеждан от човешкото тяло, тъй като те не действат върху алфа и бета рецепторите на хормона, като са ограничени до бета рецептори. Въпреки слуховете, консумацията на соя не тя е свързана с проблеми с гърдите или щитовидната жлеза и е клинично доказано, че е здрава.
   • Въпреки ползите, соята има някои проблеми, като ГМ и преработени зърнени храни. Високотемпературната киселинна хидролиза, използвана при преработката на соя, произвежда канцерогени като 3-MCPD и 1,3-DCP.Когато купувате сосове и соеви зърна, попитайте дали продуктите не са обработени при високи температури. Потърсете върху опаковката на масла и соеви сосове термините „естествено ферментирал“.
   • Излишъкът от соя намалява производството на колаген, тъй като той ще бъде „спрян“ от бета естрогенния рецептор.

2. 

   Яжте повече ленено семе. Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини (които имат противовъзпалително действие) и лигнани (съединения, които стимулират производството на естроген). Лигнаните намаляват нивата на тестостерон в организма и потискат превръщането му в дихидротестостерон, най-мощният андроген, произведен от жените. Лененото семе се смила от стомаха само когато се смила, не забравяйте това! Хвърлете малко смлени семена във вашата зърнена закуска или кисело мляко! Друг вариант за увеличаване на консумацията е хлябът със семена.
   • Лигнаните повишават нивата на съединенията, които свързват половите хормони, като деактивират връзката на тестостероновите молекули с андрогенните рецептори в тялото.
   • Лененото семе е най-добрият източник на лигнани. Второ и далечно е сусамовото семе.

3. 

   Ограничете консумацията на мазнини. Тестостеронът е стероиден хормон, който се нуждае от производство на холестерол в организма. Холестеролът се намира само в наситените мазнини от животински произход (месо, сирене, масло и др.) И е от съществено значение за производството на стероидни хормони и клетъчните мембрани на тялото, но диетите с високо съдържание на наситени мазнини са склонни да се увеличават твърде много производство на тестостерон. Диета, богата на мононенаситени мазнини (авокадо, кестени, зехтин, рапично масло, шафраново масло) също повишава нивата на тестостерон над желаното. Полиненаситените мастни киселини са единствените мазнини, свързани с намаляването на нивата на тестостерон в организма.
   • Повечето растителни масла (царевица, соя и рапица) са богати на омега-6 полиненаситени мастни киселини, но прекомерната консумация за намаляване на тестостерона може да доведе до други здравословни проблеми.
   • Най-здравословните форми на полиненаситени мастни киселини включват рибени масла, мазни риби (сьомга, риба тон, скумрия и херинга), кестени и лен и слънчогледови семена.
   • Диетите с високо съдържание на наситени мазнини също могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Идеалното е да се балансира консумацията на естествени мазнини и да се елиминира консумацията на хидрогенирани мазнини.

4. 

   Избягвайте рафинираните въглехидрати. Те са с високо съдържание на глюкоза, което повишава нивата на инсулин и насърчава производството на повече тестостерон в яйчниците - процес, подобен на диабет тип 2, но с краткосрочни ефекти. Нарежете храни, богати на фруктоза и царевичен сироп, отдавайки предпочитание на по-здравословни въглехидрати, като пълнозърнести храни, цитрусови плодове и влакнести и листни зеленчуци.
   • Продуктите, богати на рафинирани захари, които трябва да се избягват, включват: сладкиши, бисквитки, сладкиши, сладолед, шоколади, безалкохолни напитки и други сладки напитки.
   • Диета, богата на рафинирани захари, увеличава риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и диабет тип 2.

5. 

   Опитайте билкови лекарства. Има няколко билки с антиандрогенни ефекти, но техните ефекти върху производството на тестостерон при жените не са проучени задълбочено. Билките, които най-често се използват за антиандрогенни свойства, включват лавандулово масло и чай видя палмето, витекс, черен кохош, женско биле, мента и мента. Винаги говорете с лекар, преди да приемате билки, които влияят на производството на хормони.
   • Не не приемайте билкови добавки, ако сте бременна (или планирате да забременеете скоро) или кърмите.
   • Жените с анамнеза за рак (гърда, матка и яйчници) или други хормонални проблеми трябва да използват билкови добавки само под лекарско наблюдение.

Съвети

• Жените обикновено произвеждат около 1/10 от тестостерона при мъжете, но с напредването на възрастта нивата се увеличават пропорционално.
• Не всички странични ефекти от високите нива на тестостерон са нежелани, какъвто е случаят с повишената мускулна маса и либидото.
• За да се справите по-добре с хирзутизма, премахнете космите по лицето с пинсети или лазерни процедури.
• Вегетарианската диета има тенденция да намалява нивата на тестостерон в организма, докато храните, богати на наситени или мононенаситени мазнини, са склонни да повишават нивата.
• Сърдечно-съдовите упражнения са полезни за отслабване. Избягвайте вдигането на тежести, от друга страна, тъй като увеличава производството на тестостерон.

Предупреждения

• Ако смятате, че страдате от хормонален дисбаланс, консултирайте се с лекар, преди да предприемете каквото и да било. Колкото и диетичните промени обикновено да са безопасни, незнанието на симптомите може да доведе до влошаване на ситуацията.
• Говорете подробно с Вашия лекар за страничните ефекти на лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Винаги споменавайте състояния, които вече имате, и лекарства, които приемате редовно.