Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Разбрахте, че връзката ви вече не е такава, каквато беше. Същият, който преди е предизвиквал усещането за „пеперуди в стомаха“, сега причинява само нервност. Важно е да се сложи край на една нещастна и нефункционална връзка, колкото и да е трудно да се признае, че тя е приключила. Може би си мислите, че всичко това е просто лоша фаза - а може би наистина е така, но определени моменти сигнализират, че краят на връзката е неизбежен.

Стъпки

Част 1 от 3: Помислете за комуникацията между двете страни

1. 

   Запишете колко често вие и вашият партньор се карате. Боевете могат да бъдат здравословен и продуктивен начин за общуване и разрешаване на конфликти, но когато те са непрестанни и отнемат по-голямата част от времето на двойката, те са знак, че връзката е към своя край.
   • Борбата за неподходящи проблеми може да бъде начин да привлечете внимание или да намалите гнева, а също така сигнализира за някаква дисфункция.
   • Прекратяването на битки с гняв, негодувание, огорчение и нежелание за помирение също показва провал на връзката.

2. 

   
   
   Забележете колко често говорите за чувствата си. Комуникирането на вашите нужди и чувства и в замяна на това разбирането на тези на вашия партньор е основата на здравословна връзка. Ако забележите, че партньорът ви не забравя чувствата ви или обратно, връзката вероятно ще потъне.
   • Липсата на комуникация започва с нещо просто. Например, когато една от страните загуби желанието да попита как е преминал денят на другата. Постепенно това може да се развие до пълно пренебрегване на чувствата на другия.
   • Ако установите, че не обръщате внимание на това, което казва партньорът ви, или обратно, комуникацията между вас не е ефективна (което може да доведе до много проблеми).

3. 

   
   
   Наблюдавайте как обсъждате бъдещето. Отказът да правите планове е просто избягване на факта, че нямате намерение да останете с партньора си. Той също така предполага, че бъдещето, което си представяте, не включва вас, знак, че може би е време да приключите.
   • Ако никога не сте говорили за брак или деца, започнете да мислите за възможността настоящият ви партньор да не е този за вас.
   • Ако вече сте спрели да планирате ваканционни пътувания или празници или ако сте избягвали да потвърдите присъствието си на сватбено тържество, защото не сте били сигурни, че връзката ще продължи дотогава, може би е време да я прекратите.

4. 

   
   
   Помислете за нивото на словесна привързаност между вас и вашия партньор. Общуването с обич е основата на връзката да поддържа и процъфтява. Липсата на словесни изрази на любов може да означава, че дадена страна не иска или не може да измисли нещо законно да каже. Липсата на нежност в думите е силен индикатор, че връзката е на път да приключи.
   • Липсата на похвали, бележки и послания за любов и изричането на гласа „Обичам те“ показва, че връзката е в беда.

5. 

   Забележете как говорите за партньора си на други хора. Който е замесен в здравословни взаимоотношения, е развълнуван да хвали качествата и постиженията на своя партньор. Ако говорите за негативните аспекти на партньора си на приятелите си, отношенията ви може да са обтегнати, тъй като това е знак за загуба на уважение и може би други по-сериозни проблеми.
   • Има разлика между това да докладвате на приятели за преходни проблеми във връзката си и да казвате, че сте нещастни, болни. Ако често се оплаквате от връзката си, може би е време да се разделите.

Част 2 от 3: Размислете върху мислите и чувствата си към партньора си

1. 

   Разберете нивото на ентусиазъм, което събужда вашият партньор. В началото на ухажването вашият партньор ви накара да почувствате пеперуди в стомаха си; сега присъствието му едва предизвиква никакви емоции. Ако се чувствате отегчени от партньора си (или ако само мисълта за среща с него е достатъчна, за да ви омръзне), може би сърцето ви вече не е толкова ангажирано във връзката.
   • Никоя връзка не винаги е вълнуваща, но е естествено да изпитвате известен ентусиазъм преди специални поводи (домашни програми, срещи и т.н.).

2. 

   Оценете сексуалното си влечение към партньора си. Физическото привличане е също толкова важно за мъжете, колкото и за жените, особено през първите седем години на връзката. В повечето случаи физическото привличане е това, което кара двойката да се присъедини. Ако в момента игнорирате или не харесвате партньора си, е малко вероятно връзката ви да продължи дълго.

3. 

   Представете си бъдещето без партньора си. Избройте мечтите и очакванията си за бъдещето. Партньорът ви част ли е от някой от тях? Представянето, че бъдещето би било по-лесно (и дори по-желателно) без партньора ви, е знак, че връзката ви може да рухне.

4. 

   Разберете дали все още имате общи интереси и цели. Колкото и да споделяте цели, убеждения и интереси в началото, това може да се е променило. С напредването на връзката напредва и всяка от нейните части - и в процеса идеалите и целите на всяка от тях могат да се отдалечат. Преценете дали вие и вашият партньор все още сте в унисон и дали все още имате общи цели.
   • Когато разговорите винаги са банални или дразнещи или когато е невъзможно да се съчетаят целите и убежденията, не е възможно двойката да установи обща цел.
   • Да имате цели и интереси освен съпруга си е напълно здравословно. Проблемът започва, когато взаимните ценности и убеждения започват да се различават и двойката губи общото.

Част 3 от 3: Оценете контекста на вашата връзка

1. 

   Оценете честотата и интензивността на вашия сексуален живот. Продължителните „суши“ и липсата на интерес към секса предполагат наличието на големи проблеми във връзката.
   • Опитайте се да си спомните последния път, когато сте правили секс. Чувствахте ли, че просто изпълнявате задължение? Получихте ли удоволствие или удовлетворение? Ако сексуалният контакт вече не е спонтанен и се е наложил или ако се случва много пестеливо, е малко вероятно връзката да продължи.
   • Консултирайте се с лекар. При жените намаленото полово влечение може да е резултат от хормонален дисбаланс (който се случва главно по време на бременност и менопауза); при мъжете това може да се дължи на ниски нива на тестостерон.

2. 

   Оценете лоялността между двете страни. Изневярата може да унищожи връзката, защото подкопава доверието и лоялността, които двете страни са се стремили да консолидират. Възможно е да оцелееш в изневярата, но когато това стане рутина за едната или и за двете страни, е време да прекратите връзката.
   • Освен ако не сте се съгласили да поддържате отворени отношения, изневярата е трудно преодолима пречка. Когато единият или и двамата членове на двойката станат неверни, доколкото това стане очаквано или приемливо, връзката е малко вероятно да оцелее.
   • Флиртът е форма на изневяра, в зависимост от намеренията на практикуващия. Когато флиртувате с друг човек за обич или защото си представяте, че имате връзка с него, вие изневерявате емоционално на партньора си и трябва да знаете защо.

3. 

   Определете какво добавя вашият партньор към живота ви. Точно както трябва да се обградим с позитивни хора и да избираме разумно приятели, трябва да инвестираме във взаимоотношения, които носят нещо добро в живота ни. Ако връзката ви се чувства като пречка или тежест и не прави нищо добро, препоръчително е да помислите за раздяла.

4. 

   Разберете дали вашите приятели и семейство обичат да прекарват време с вас и вашия партньор. Вашите приятели и семейство ви познават добре и ви желаят най-доброто. През повечето време животът с тях има положителен ефект върху връзката, тъй като те предлагат подкрепа в трудни моменти. Ако избягват да са наоколо, когато вие и партньорът ви сте заедно, връзката може да не продължи.
   • Нормално е семейството и приятелите да се отдалечават, когато смятат, че партньорът им не отговаря на очакванията им. Анимационността е друга причина, която може да обясни оттеглянето. Важно е обаче да се разграничат глупавите вражди от истинското отвращение и от пълната липса на интерес към приближаването на партньора ви.
5. Вземете под внимание всичко, в което участвате заедно. Въпреки че е важно да се запази известна независимост, фактът, че животът на съпрузите не се припокрива в никоя област, сигнализира за проблем. Ако винаги излизате с приятелите си без партньора си, ако не сте наясно с неговата рутина или ако никога не го включвате в плановете си за уикенда, връзката може да е на път да приключи.

Съвети

• Ако искате да настоявате за връзката, въпреки че имате някои от горепосочените проблеми, можете! Може да се наложи да потърсите консултация или терапия за двойки, но докато и двамата искате да подобрите връзката, е напълно възможно да преодолеете трудните моменти.

Предупреждения

• Ако не можете да прекратите връзката от съжаление към партньора си или защото си представяте, че той никога няма да намери някой друг, просто удължавате болката. Невъзможно е да се предскаже бъдещето на други хора и не можете да носите отговорност за начина, по който вашият партньор ще води живот след раздялата.
• Всички изброени по-горе теми сочат към някаква дисфункция във връзката. Ако никоя от страните не прояви интерес към преодоляването на тези проблеми, най-здравословният вариант е да се разтвори възможно най-скоро.
• След като осъзнаете, че няма причина да продължите връзката, опитайте се да я прекратите незабавно. Въпреки че раздялата е болезнена, колкото по-скоро приключи една трудна връзка, толкова по-скоро нейните части могат да възвърнат спокойствието и да продължат напред.