Съдържание

• стъпки
• Съвети

Понякога осъзнаваш, че една връзка ще приключи и правиш каквото можеш, за да я избегнеш, докато в други моменти сме уловени напълно в опасност от раздяла без предишен знак. Какъвто и да е вашият случай, краят на една връзка може да бъде пагубен емоционално, физически и социално. Продължете след края на връзката, като останете съсредоточени, прекъснете всички връзки с бившия си и потърсете нещата, които да правите, избягвайки депресията.

стъпки

Част 1 от 3: Фокусиране върху вас

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Сара Шевиц, PsyD
   Психолог

   Фокусирайте се върху себе си, за да преодолеете разпадането. Според д-р Сара Шевиц, психолог, специализиран в любовта и връзките: „Приемането на терапия, четенето на книги за самопомощ и слушането на подкасти може да ви помогне да преодолеете края на връзката. Търсенето на личен растеж е най-добрият начин да се изправите срещу болката от край , което ви кара да видите какви уроци можете да научите от него. "

2. 

   Отделете малко време за размисъл. Понякога хората се променят, когато са в отношения. Разберете какво ви харесва най-много в себе си като човек и се опитайте да направите тази страна да блести.

3. 

   
   
   Останете физически здрави. Не бива да започвате да имате навици като да пиете, да ядете твърде много или да спортувате прекомерно.
   • Погрижете се за себе си, като се храните здравословно, спите добре и спортувате, когато можете, дори ако това е просто разходка.

4. 

   Разчитайте на хората, които могат да ви помогнат. Ако раздялата ви накара да загубите някои приятели, които сте имали общо, това е добре. Говорете с вашите приятели, семейство и други, които могат да ви подкрепят в този труден момент.

5. 

   
   
   Говорете с терапевт. Някои хора могат по-добре да разберат своите чувства и разпадане с помощта на професионалист.

Част 2 от 3: Прекъсване на връзки с вашия sx

1. 

   Опитайте да не се обаждате, изпращате SMS или да следвате бившия си. Това ще бъде неудобно за вас и него, както и да не помогне за преодоляване на разпадането.
   • Изяснете на бившия си, че искате да създадете известно разстояние между вас двамата. Понякога партньорите смятат, че могат да станат приятели. Въпреки че това може да е възможно, в седмиците и месеците след запознанството, не е добра идея да поддържате връзка.

     

2. 

   Спрете да говорите или да се виждате с близките на бившия си. Ако винаги сте обядвали с майката на бившата си приятелка в неделя, ще трябва да отмените тази среща и да насрочите нещо друго за това време.

3. 

   Спрете да романтизирате отношенията. Свърши се, така че не беше перфектната приказка, която си представяхте.

4. 

   Изтрийте бившия си от социалните си мрежи. Ако наистина искате да продължите напред, не трябва да сте приятели във Facebook.

Част 3 от 3: Поддържане на заетост

1. 

   Потърсете компанията на стари приятели. Може да сте оставили някои приятели настрана, когато сте започнали да се срещате, но те не трябва да са ви забравили. Излезте и се забавлявайте с хора, които ви интересуват.

2. 

   Открийте нови интереси. Научаването на нещо ново е чудесен начин да се справите с разпадането. Вземете курсове по готвене, научете нов език, започнете да снимате или направете градина в дома си.

3. 

   Помислете да започнете запознанството отново. Хората са готови в различно време. Някои скоро са готови да започнат друга връзка, докато други са по-колебливи.
   • Кажете на хората, че сте готови да се срещнете отново. По този начин те ще ви запознаят с нови хора и ще правят други неща, за да ви развеселят. Можете също да опитате да се срещнете с хора чрез интернет.
   • Направи нови приятели, ако все още не си готов за среща. Приятелствата с времето могат да се превърнат в запознанства.

Съвети

• Разпознайте признаците на депресия. Нормално е да сте тъжни и депресирани известно време след разпадане, но ако установите, че не можете да се подобрите и не искате да продължите напред, потърсете професионална помощ за лечение на депресията.