Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Необходими материали

Ако се знае, че идвате лице в лице със стъклени врати, почти удряте пешеходци, докато шофирате или заставате точно зад най-добрия си приятел в продължение на десет минути в кафенето, без да осъзнавате, че това е тя, тогава може да се наложи да усъвършенствате уменията си за наблюдение. Всичко, което трябва да направите, е да преместите фокуса си навън, да вървите по-бавно и да обръщате повече внимание на детайлите. Ще се изненадате от това, което сте пропуснали.

стъпки

Метод 1 от 3: Първа част: Настройка на вашето мислене

1. 

   Слушайте инстинкта си. Част от това да си по-наблюдателен е да си наясно какво ти казва тялото. Това не може да бъде описано логично - това означава просто да слушате инстинкта си. Чувствали ли сте някога, че сте в неудобна ситуация, но не знаехте защо? Случвало ли ви се е да се почувствате изведнъж в опасност, когато ходите до колата си? Вероятно вашите инстинкти са били прави и трябва да обърнете внимание на това, което чувствате вътре, дори и да не можете да обясните защо.
   • Много хора не са наблюдатели, защото игнорират всичко, което не могат да видят или преживеят ясно. Може да имате чувство на опасност - не го игнорирайте само защото не можете да видите злодей.

2. 

   
   
   Станете по-осъзната. Друга част от това да бъдеш наблюдателен е да умееш да познаваш себе си и да си наясно кой си, как действаш и как се проявяваш. Това не означава, че трябва да сте обсебени от себе си, това означава, че трябва да имате представа за вида енергия, която предавате; хората виждат ли те като срамежливи, изходящи, приятелски настроени или загадъчни? Първото опознаване на себе си ще ви помогне да наблюдавате другите и ще ви даде по-добра представа какво се случва в света.

3. 

   
   
   Обърнете повече внимание на другите, отколкото на себе си. Това е нещо, което трябва да направите, за да изместите фокуса си в чужбина. Много хора не са наблюдатели, защото са толкова инхибирани, че са заети да се притесняват как се появяват или изразяват във всички възможни взаимодействия. Ако винаги мислите за всяка своя стъпка, как тогава ще можете да разберете наистина нещо за вашите приятели, учители или колеги? Важно е да сте самоосъзнати, но ако прекалите зад борда, станете самообладани, тогава ще пропуснете много съществени наблюдения.
   • Обърнете внимание на себе си следващия път, когато разговаряте с нов приятел. Притеснявате ли се какво да кажете или правите през цялото време или сте твърде заети да слушате какво трябва да ви каже приятелят, за да се погрижите наистина за себе си?

4. 

   
   
   Задавайте си въпроси. Въпреки че не трябва да задавате толкова много въпроси, че да не живеете в момента, трябва да поддържате ума си активен, когато гледате нещо, за да добиете по-добра представа какво се случва. Запитайте се: как всъщност се чувства този човек? В добро настроение ли са хората на това място? Колко хора носят черно? Дръжте ума си зает и продължавайте да настоявате да разберете какво наистина се случва в дадена ситуация.
   • Докато практикувате своите наблюдателни умения, ще можете да продължите да поставяте под въпрос ситуацията, докато обръщате внимание. Отначало преминаването към този питателен начин на мислене може да бъде малко разсейващо.

Метод 2 от 3: Част втора: Да бъдеш наблюдателен в момента

1. 

   Оставете разсейванията настрана. Причината, поради която повечето хора не се наблюдават днес, е безкрайното количество разсейвания около нас. Ако сте в социална среда, не играйте с iPod. Ако учите за изпит, оставете списанията настрана. Пуснете всичко, което ви пречи да се съсредоточите и осъзнаете какво е пред вас.

2. 

   Скрийте мобилния си телефон. Прекарването на цялото време с мобилния ви телефон е най-лесният начин да бъдете напълно невнимателни, да дразните хората около себе си и да нямате представа какво се случва. Освен това, ако изпращате текстови съобщения, докато се разхождате, карате автобус или в широката публика, много по-вероятно е да бъдете ограбени или да влезете в опасна ситуация, защото нямате представа какво се случва.
   • Ако провеждате истински разговор с приятел, оставете мобилния си телефон настрана и спрете да изпращате съобщения на друг приятел. Ако наистина искате да гледате какво става, трябва да се съсредоточите върху един разговор наведнъж.

3. 

   Прекарвайте време в слушане за истински. Да бъдеш добър слушател е различно от самото слушане. Когато някой ви говори, обърнете внимание на техните думи, емоции, език на тялото и жестове, за да разберете всичко. Не прекъсвайте човека или чакайте да спре да говори, за да започне да споделя своите мнения. Кимвайте, когато е необходимо, правете коментари, когато е удобно, но не казвайте „това е вярно“ на всеки две секунди, или човекът ще се разсейва.
   • Ако някой ви каже за проблем, който изпитвате, не бързайте и дайте съвет веднага. Понякога той може просто да иска да говори и че вие ​​слушате там.
   • Обърнете внимание на подробностите, които другите разкриват за живота ви, за да можете да се обърнете към тях в следващия разговор. Ако видите случаен приятел, който ще кара ски в Тахо през уикенда, попитайте го за пътуването следващия път, когато го срещнете.

4. 

   Използвайте външния вид на човека, за да видите как се чувства. Да си наблюдател означава повече от това да слушаш какво казва някой; това означава да проверите как човек изглежда и действа, за да добиете представа за това как наистина се чувства. Вашата приятелка може да каже, че тя надминава края на връзката добре, но очите й може да са зачервени и подути; вашето гадже може да ви каже, че не е твърде стресиран от работа, но може да се прибере у дома с ухапани нокти. Хората казват едно нещо и чувстват друго, затова обърнете внимание на това как изглеждат, за да получите повече подробности за това, което наистина се случва.
   • Кажете, че шефът ви се появява с тъмни кръгове в деня, в който сте искали да поискате повишение. Ако той действа и изглежда по-зле от нормалното, тогава е по-добре да изчакате до следващия ден, когато той отново действа нормално. Това, че сте наблюдател тук, може да ви помогне да се възползвате.

5. 

   Наблюдавайте настроенията на хората. Трудно е да се каже как точно да се категоризират настроенията на хората, но внимавайте за промените в поведението, за да видите как наистина се чувстват вашите приятели или познати. За да видите дали има промяна в настроението на някого, първо трябва да разпознаете нормата.Ако вашата приятелка обикновено е в лошо настроение сутрин, тогава не е нищо, че е в лошо настроение преди училище; но ако тя обича сутрините и изглежда, че е сънна, тогава може да й се е случило нещо лошо.
   • Хуморът е като аура, в която участват хората; бъдете наблюдателни, за да усетите тяхната вибрация. Човек може да бъде разстроен, развълнуван, нервен, ядосан, огорчен, объркан, разочарован, ентусиазиран или разочарован, без да каже дума за това.

6. 

   Използвайте всичките пет сетива. Използвайте всичките си сетива, когато разговаряте с някого или просто гледате другите. Това е крайният начин да бъдете напълно наблюдателни. Ето някои неща, които можете да направите:
   • Използвайте очите си, за да наблюдавате и сканирате вашето обкръжение и поведението на хората.
   • Използвайте ушите си, за да обърнете внимание на всички различни гласове. Трябва да можете да различавате гласовете от шум.
   • Използвайте докосване, за да знаете настроенията на хората. Например, ако поздравите някого и ръката им е изпотена, тогава той може да се изнерви.
   • Използвайте носа си, за да откриете всяка необичайна миризма, като внезапна промяна в миризмата на района.

7. 

   Обърнете внимание на това, което не се казва. Това, което човек казва, е също толкова важно, колкото и това, което не казва, затова обърнете внимание на това, което отсъства, както и на това, което присъства. Например, ако приятелката ви винаги говори за това колко прекрасно е нейното гадже и от нищото той не излиза в дълъг разговор, тогава може да се случи нещо. Ако майка ви наистина е развълнувана от голяма промоция в работата и след това се прибира вкъщи и просто иска да говори за работата си, тогава може би нещата не са минали добре.
   • Хората често не искат да споменават лошите неща в живота си или нещата, които искат да запазят насаме. Бъдете внимателни, за да видите какво липсва в разговорите.

8. 

   Обърнете внимание на езика на тялото. Езикът на тялото може да бъде друг важен показател за това, което някой наистина мисли и чувства. Ако човек седи с добра поза и гледа напред или сякаш е готов за нещо важно, тогава вероятно е в добро настроение и готов за успех. Ако някой е наведен, раменете напред, ръцете, които се движат нон-стоп или гледат към пода, нещата може да не са му минали този ден.
   • Разбира се, ако така изглежда човекът винаги, тогава езикът на тялото може да не означава много - но ако забележите нещо необичайно, това може да показва промяна в настроението или емоциите.

9. 

   Обърнете внимание на вашето обкръжение. Не обръщайте внимание само на хората; обърнете внимание колко коли са на паркинга с вашите, какви видове птици летят по плажа, какви плодове се продават на пазарите и дали цените са се повишили или надолу от последния път. Дръжте очите и ушите си отворени по всяко време и търсете нещо необикновено, дори и ако просто вървите по улицата.
   • Можете да практикувате да обръщате внимание на обкръжението си, когато сте сами, а след това да станете много по-наясно с това, което е около вас, когато разговаряте с хората.

Метод 3 от 3: Част трета: Развитие на вашите умения за наблюдение

1. 

   Вземете клас по рисуване. Часовете по рисуване ще подобрят драстично вашите умения за наблюдение, защото трябва да рисувате всичко, което е пред вас, било то красив пейзаж или купа с плодове. Трябва да разберете осветлението, пропорцията и други основни елементи, които ще ви помогнат да видите какво наистина е пред вас и да анализирате това. Не е нужно да имате естествен талант, за да вземете уроци по рисуване. Дори и да не станете голям художник, вашите умения за наблюдение ще извлекат ползите.

2. 

   Прекарвайте време, наблюдавайки хората отдалеч. Останете в кафене или парк, поръчайте си кафе и гледайте какво правят хората. Обърнете внимание на езика на тялото, настроенията, разговорите и действията. Можете да ги разгледате като цяло или да потърсите конкретни неща - нещастни двойки, кариерно настроени жени, най-добри приятели, нервни хора и т.н. Това ще ви помогне да подобрите уменията си за наблюдение и да свикнете да гледате хора от досега.
   • Просто не забравяйте да изглеждате подозрителни. Не наблюдавайте децата в паркове и не правете нещо, което буди подозрение. Опитайте се да бъдете дискретни с книга или нещо, което да правите, докато гледате.

3. 

   Решаване на пъзели. Пъзелите ви помагат да обърнете внимание на най-малките детайли и да видите, че всяко парче е малко по-различно и може да се побере само на едно място. Прекарването на време самостоятелно в работа върху пъзел може да изостри ума и паметта ви, а също и да ви помогне да видите красотата в детайлите на много различни обекти. На по-широко ниво може да ви помогне да видите, че въпреки че много хора около вас си приличат, никой не е същият като друг и си струва да отбележите разликите.

4. 

   Нека да разсъждаваме. Медитацията помага да развиете информираността за вашия ум и тяло и ще ви помогне да усъвършенствате и вашите умения за наблюдение. Използвайте 10 до 15 минути всяка сутрин и / или вечер, седнете, уверете се, че ви е удобно в тиха стая и слушайте как дъхът се издига и пада от тялото ви. Съсредоточете се върху отпускането на една част от тялото си в даден момент, докато не сте в състояние на истинска релаксация и сте в състояние да възприемате всичко около себе си със затворени очи.

5. 

   Правете йога. Йога развива съзнанието и следователно уменията за наблюдение. Правенето на йога ще успокои ума ви, ще се съсредоточи върху момента и ще бъдете наясно какво прави и усеща тялото ви във всички възможни моменти. Практикуването на йога само за няколко дни в седмицата ще ви направи по-спокоен, по-осъзнат и рационален човек. Ако имате по-голям контрол върху ума и тялото си, ще ви направи по-наблюдателни, защото ще можете да се освободите от разсейванията по-лесно.
   • Правенето на йога, като медитация, отнема практика. Не се обезкуражавайте, ако не можете да влезете в транс веднага.

6. 

   Гледайте чужд филм без субтитри. Ако знаете малко чужд език или сте учили за година или две, опитайте се да гледате филм на този език, без да активирате субтитри. Разбира се, няма да разберете целия сюжет, но се опитайте да наблюдавате героите и да четете техния език и хумор, както и ситуациите, в които се оказват да приемат контекста и се опитайте да отгатнете какво се случва.
   • Ако наистина искате да знаете как мина, гледайте филма отново със субтитрите и вижте колко неща са правилни.
   • Това ще ви помогне да се съсредоточите върху повече от просто думи във всяка ситуация.

7. 

   Водя записки. Воденето на бележки не е само за часовете; можете да си правите бележки навсякъде, за да ви помогнат да подобрите своите способности за наблюдение. Ако правите бележки по време на час, имайте отделен лист, в който да запишете какво няма да бъде на теста - запишете какво използват хората, какво настроение е учителят в този ден, дали има птици близо до прозореца или какво общо настроение има училището. хол. Ако сте в кафене, направете си бележки за това, което другите хора четат, ядат или обсъждат.
   • Можете да бъдете подъл. Не е нужно да гледате хората и да пишете яростно в малък бележник. Пишете в по-голяма тетрадка и имайте подръка или книга, която да позволи на хората да мислят, че правите бележки от книга.

8. 

   Вземете клас по танци. Взимането на клас по танци ще подобри вашите способности за наблюдение, защото ще трябва да наблюдавате как тялото на учителя се движи и подражава със собственото ви тяло. Това не е лесно и ще трябва да накарате главата си да работи, както и тялото. Ще трябва да изолирате движенията и да видите как се случват, за да разберете какво всъщност става. Имитирането на всеки процес ще подобри вашите умения за наблюдение, въпреки че не е лесно да направите правилните си движения първия път.

9. 

   Тренирайте ума си. Направете логически пъзели, играйте „Къде е Уоли“ и играта на разликите. Регистрирайте се за Luminosity.com и подобрете силата на мозъка. Стремете се да запазите сетивата си остри, забелязвайте нови неща и винаги питайте дали има по-добър начин да направите нещо.
   • Използването само на 15 минути от деня ви да се занимавате с математика психически може да ви помогне да станете по-наблюдателни - и по-ангажирани да продължите да усъвършенствате своите способности за наблюдение.

Съвети

• Опитайте се да наблюдавате нещата всеки ден и да го превърнете в навик, защото в началото често ще забравите да „наблюдавате“ нещата около себе си. Ако направите това няколко пъти, ще започнете да забелязвате неволно нещата.
• Никога не навлизайте в неприкосновеността на някого, за да ги шпионира.

Предупреждения

• Не показвайте на другите, че гледате, вероятно това ще ви прогони.
• Ако говорите с някого, не се взирайте в тях през цялото време. Можете да наблюдавате езика на тялото на човека по време на почивките в разговора.
• Хората може да мислят, че ги шпионирате или следвате.

Необходими материали

• молив
• хартия