Съдържание

• стъпки
• Съвети

Искате ли да знаете как да бъдете пълна Понта, която ще помогне на вашия футболен отбор много? В това кратко ръководство ще откриете някои начини да подобрите уменията си и да станете по-добър съвет.

стъпки

Част 1 от 4: Подобряване на скоростта

1. 

   Подобрете скоростта си. Най-основният физически атрибут, който един Понта трябва да има, е скоростта. С него можете да преминете към долната линия през страните на полето, както правят Кристиано Роналдо и Меси. За да подобрите скоростта си, следвайте стъпките, показани в този раздел.

2. 

   
   
   Помолете приятел да постави двете си ръце на раменете ви.

3. 

   Опитайте се да бягате с цялата си решимост към вашия приятел, докато той се опитва да ви попречи да го направите, използвайки ръцете си върху раменете.

4. 

   
   
   Помолете приятеля си да ви пусне и да се дистанцират от вас. Движете се след около 10 секунди. Резултатът трябва да бъде, че тичате много по-бързо.

5. 

   Повторете този метод поне 10 пъти седмично. Ще установите, че скоростта ви ще се увеличи за около месец. Този метод се използва широко от спортистите за увеличаване на скоростта им.

Част 2 от 4: Повишаване на съпротивлението

1. 

   
   
   Работете съпротивата си. Друг физически атрибут, който един добър Понта трябва да притежава, е издръжливостта. Един от начините да засилите издръжливостта си е чрез плуване, в допълнение към бягането бавно на дълги разстояния на голяма надморска височина. Първият начин увеличава силата на белите дробове, докато вторият начин увеличава количеството на червените кръвни клетки, което тялото ви произвежда. Тези видове упражнения увеличават количеството кислород, който белите ви дробове могат да поемат, когато дишате.

Част 3 от 4: Контрол на топката и ловкост

1. 

   Увеличете своята пъргавина. Никой Понта не би бил пълноценен играч без контрол на топката и доста пъргавина. Как да подобрим тези аспекти? Просто - следвайте предложенията в този раздел.

2. 

   Практикувайте ежедневно контрол на топката, носейки го през тесни пространства. Добро място е вашият дом - но избягвайте евентуални щети на местни предмети или хора.

3. 

   Направете няколко завъртания с топката и свикнете с движенията на краката. Колкото повече ги правите, толкова по-добър ще бъде вашият контрол над топката, което е от съществено значение за Понта.

4. 

   Пусни. По отношение на пъргавината можете да правите пикове седмично.Отделете времето си и винаги се опитвайте да го подобрите.
   • Можете също да научите някои движения и дрибъл, като гледате уроци и видеоклипове в YouTube.

5. 

   Тренирайте своя доминиращ крак. Трябва да сте в състояние да минавате, дриблирате и ритате с двата крака. Много от най-добрите съвети в света имат еднакви възможности с топката и с двата крака. Те са в състояние да ритат и ритат или да предават топката в крива. Работете така, че вашето доминиращо стъпало да може да доминира над топката перфектно. В началото може да изглежда странно, но с тренировките всяко движение ще стане по-естествено.

Част 4 от 4: Позициониране

1. 

   Потърсете място, когато вашият екип притежава топката. Бягайте в космоса и правете това често.

2. 

   Използвайте визията си, за да помогнете да намерите пространства, без да се затруднявате. Поставете се в тези пространства редовно в правилните моменти.

3. 

   Помолете някой да ви направи пропуска в това пространство на полето. Ако сте на ръба, пресечете или се опитайте да нахлуете в района, допълвайки го с дрибъл или пропуск.

Съвети

• Зигзагирайте конусите, за да увеличите контрола на топката.
• Докосвайте топката всеки ден. Това е от съществено значение, за да станете добър футболист. Колкото повече свикнете с топката, толкова по-добър играч ще бъдете.
• Хвърлете топката нагоре и се опитайте да я контролирате с крака си, докато е във въздуха.
• Практикувайте жонглиране с двата крака и топката.