Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Смъртта на дете е най-опустошителната загуба от всички. Ще оплаквате загубата на живота му завинаги. Животът ви никога няма да бъде същият, но това не е краят; все още може да успеете да преминете през цялата тъга и да възобновите живота си. Прочетете следните съвети, за да получите известно облекчение от болката си.

Стъпки

Част 1 от 4: Изправени пред болката

1. 

   Прегърнете всичките си чувства и емоции. Може да изпитате много гняв, вина, отричане, тъга и страх - всичко това е нормално за скърбящия родител. Нищо не е изключено, нищо не е "грешно". Ако ви се плаче, плачете. Позволете си да чувствате. Ще бъде много по-трудно, ако се затворите и не изразявате емоциите си. Напълно естествено и дори здравословно е да си позволите да почувствате всичко, което можете за загубата, тъй като това ще ви постави на пътя на приемането. Никога няма да успеете да преодолеете това събитие, но може да успеете да създадете сила да се справите с него. Ако не прегърнете чувствата си, никога няма да можете да продължите напред.

2. 

   
   
   Не мислете за ограничение във времето. Няма ограничение във времето за периода на траур. Всеки индивид е различен. Опечалените родители споделят много от същите емоции и трудности; пътуването на всеки родител обаче е различно в зависимост от личността и обстоятелствата в живота.
   • От години разчитаме на популярното схващане, че хората преминават през пет етапа на траур, започвайки с отричане и завършвайки с приемане. Новото мислене е, че няма поредица от етапи, които да се следват в периода на траур. Напротив, хората изпитват огромен „багаж“ от чувства и симптоми, които идват и си отиват и в крайна сметка изчезват.
   • Тъй като траурът е личен, двойките понякога се изненадват, защото не могат да разберат как другият се справя със загубата. Разберете, че вашият партньор може да има механизми да се справи със загубата по различен начин от вашия и да му позволите да се справи с нея по какъвто и начин да намерите за добре.

3. 

   
   
   Не се притеснявайте, че ще почувствате изтръпване. По време на периода на траур много хора ще изпитат състояние на изтръпване или шок. В това състояние светът може да изглежда като мечта или нещо чуждо за вас. Хората или нещата, които някога са ви донесли радост, вече няма да имат ефект. Това състояние може да премине бързо или да продължи известно време; това е механизмът, който тялото предлага, за да ви предпази от много силни емоции. С течение на времето чувствата и рационалността ще се върнат.
   • За мнозина състоянието на скованост започва да изчезва след първата годишнина от смъртта на сина им. В този момент суровата реалност ще падне върху вас с всичко. Много родители казват, че втората година е най-трудната от всички.

4. 

   
   
   Отделете време от работа, ако смятате, че това ще ви помогне. Някои родители намират идеята да се върнат на работа непоносима, докато други предпочитат да играят с главата в ежедневните дейности и предизвикателства, които предлага работата. Разберете каква е политиката за загуби на вашата компания, преди да вземете решението си. Някои компании могат да предложат на служителите сума или възможност да не работят.
   • Не позволявайте на страха от разочарование от вашата компания да ви принуди да се върнете на работа, преди да сте готови. Според директори компаниите губят средно 225 млрд. Долара поради ниска производителност, свързана с траура. "Когато някой, когото обичате, умре, вие губите способността да се фокусирате. Мозъкът ви не работи добре, когато сърцето ви е разбито."

5. 

   Използвайте вяра, ако можете. Ако можете да намерите утеха във вашите вярвания или в ученията и ритуалите на вашата вяра, обърнете се към тях сега, за да можете да се възстановите от загубата. Знайте също, че загубата на вашето дете може да навреди на вашите религиозни вярвания и че няма проблем с това. С течение на времето ще видите, че е възможно да го възобновите; така или иначе, ако сте били човек с вяра, вярвайте, че Бог е достатъчно голям, за да се справи с вашия гняв, омраза и тъга. Ако не искате да се върнете към вярата си или ако в момента не е възможно за вас, знайте, че решението е ваше и от вас зависи да го вземете.

6. 

   Изчакайте известно време, за да вземете решения. Изчакайте поне една година, за да вземете някакви големи решения. Не продавайте дома си, не правете промени, не се развеждайте с партньора си или не променяйте живота си значително. Изчакайте, докато прахът се уталожи и можете ясно да видите всички налични опции.
   • Бъдете внимателни с импулсивни решения във всеки ден. Някои хора възприемат философията „животът е кратък“, което ги кара да се изправят пред ненужни рискове, за да живеят пълноценно живота си. Следете поведението си, за да сте сигурни, че не се занимавате с никаква опасна дейност.

7. 

   Доверете се на времето. Фразата „времето лекува всички рани“ може да звучи като безсмислено клише, но истината е, че дори ще се възстановите от загубата с течение на времето. Първоначално спомените ще наранят сърцето ви, включително и добрите, но в един момент нещата ще започнат да се променят. Те ще донесат усмивка на лицето ви и радост на сърцето ви.
   • Знайте, че няма проблем да си направите „почивка“ от скръбта, за да се усмихнете, засмеете и да се насладите на живота. Това не означава, че забравяте за детето си; защото това би било невъзможно.

Част 2 от 4: Грижа за себе си

1. 

   Бъди добър към себе си. Въпреки че вашият импулс може да е виновен за това, което се е случило, устояйте на този нагон. В живота и природата има сили, които не могат да бъдат контролирани. Обвинявайки себе си за това, което може или трябва да се случи, ще забавите възстановяването си.

2. 

   Спете много. Всичко, което някои родители искат да направят, е да спят. Други се оказват да ходят безцелно или да се взират в телевизора. Смъртта на дете много уврежда тялото на човек. Науката показва, че загуба от този мащаб е подобна на голяма физическа катастрофа, така че без съмнение трябва да си починете. Не устоявайте на желанието за сън, ако го имате; или се опитайте да установите вечерна рутина - гореща вана, билков чай, упражнения за релаксация - това може да ви помогне да се потопите в добър нощен сън.

3. 

   Не забравяйте да ядете. Понякога, в дните след смъртта на детето ви, роднини и приятели ще могат да ви носят храна, за да не се налага да готвите. Направете всичко възможно да ядете по малко всеки ден, за да поддържате силата си. С негативните емоции и ежедневните задължения е трудно да се справите, когато сте физически слаби. С течение на времето ще се върнете към яденето на собствените си ястия. Не го усложнявай. Направете печено пиле или направете голяма чиния за супа, която ще продължи известно време. Намерете опции за ресторанти, които доставят у дома.

4. 

   Останете хидратирани. Независимо дали имате проблеми с храненето или не, опитайте да пиете поне осем чаши вода на ден. Изпийте малко успокояващ чай или винаги дръжте бутилка вода със себе си. Дехидратацията би била по-скоро физическо увреждане на тяло, което и без това е лошо обработено.

5. 

   Използвайте алкохол умерено и се пазете от незаконни наркотици. Макар да е разбираемо, че искате да отнемете спомена за загубата на детето си, прекалената употреба на алкохол и наркотици може да влоши депресията и да създаде нов набор от проблеми, които да разрешите.

6. 

   Използвайте лекарства само по лекарско предписание. Някои родители смятат, че е необходима помощ за сън и че лекарствата против тревожност или антидепресанти помагат да се справят със загубата. Тъй като има много разновидности на тези лекарства, намирането на подходящия за вас може да бъде обезсърчаваща задача, която най-добре може да се направи с помощта на професионалист. Говорете с Вашия лекар, за да намерите подходящото лекарство за Вас и да планирате колко дълго ще приемате лекарства.

7. 

   Преоценете отношенията си, ако те стават вредни. Не са редки случаите, когато приятели заминават през този период на траур. Някои хора просто не знаят какво да кажат в този момент и техните приятели, които също са родители, може да се почувстват зле, като мислят, че те също могат да загубят децата си. Ако вашите приятели се опитват да „ускорят“ мъката ви и се опитат да ускорят целия процес на възстановяване, задайте им ограничения. Ако е необходимо, дистанцирайте се от онези, които настояват да диктувате как да бъде периодът на скърбене.

Част 3 от 4: Почитане паметта на детето ви

1. 

   Проведете среща. Няколко седмици след погребението или когато смятате, че моментът е подходящ, поканете приятели и роднини на среща или вечеря в чест на вашето дете. Направете тази среща, за да споделите добрите спомени, които всеки има. Поканете хората да споделят истории или снимки на вашия син или дъщеря ви. Срещата може да бъде във вашия дом или на място, което детето ви е обичало, като парк, детска площадка или читалище.

2. 

   Създайте уеб страница. Има компании, които предоставят пространство в мрежата, за да можете да споделяте снимки и видеоклипове на детето си или дори да записвате историята на живота му. Можете също така да създадете страница във Facebook във ваша чест, която има ограничен достъп, така че само семейството и приятелите да могат да я виждат.

3. 

   Създайте фотоалбум. Съберете и организирайте снимки, рисунки, картички и сувенири на детето си във фотоалбум. Напишете надписи или истории, които да придружават снимките. Този фотоалбум ще бъде нещо, което винаги гледате, когато го пропуснете. Това е и начин да помогнете на най-малките си деца да научат повече за своя брат или сестра.

4. 

   Направете дарение в памет на него. Можете да осигурите средства за проект от името на вашето дете. Например можете да дарите на местната си книжарница, като ги помолите да си купят книги в чест на вашето дете. Помислете за дейности и организации, които представят видовете неща, които детето ви е харесало.

5. 

   Създайте стипендия. Можете да се свържете със стипендиантския отдел на университета и да работите с фондация на общността, за да създадете фонд за стипендии. Имате нужда от някъде между R $ 40 000 и R $ 50 000, за да създадете субсидия, която плаща R $ 2 000,00 годишно, но всяка институция има свои собствени правила. Стипендията дава на вашите приятели и семейство начин да почетат детето ви, като направят своя принос.

6. 

   Станете активист. В зависимост от обстоятелствата на смъртта на детето ви, може да сте свързани с организация, която насочва вниманието към определена причина или се опитва да промени нещата в нашата система. Например, ако детето ви е било убито от пиян шофьор, можете да се присъедините към организация, която се бори с този вид престъпления.
   • Вдъхновете се от Джон Уолш. След като шестгодишният му син Адам беше убит, той се обърна към съда, за да се бори законите да бъдат по-строги спрямо онези, които практикуват насилие над деца, и дори излъчи телевизионно предаване, фокусирано върху залавянето на насилници.

7. 

   Запалете свещ. 15 октомври е Ден на бременността и Ден на паметта на децата, ден за почитане и възпоменание на бебета, починали по време на бременност или като новородени. В 19 часа този ден хората от цял ​​свят палят свещ и я запалват поне час. По времевата разлика резултатът от запалените свещи може да бъде описан като „вълна от светлина, която се разпространява по света“.

8. 

   Празнувайте рождени дни, ако смятате, че е правилно. Рождените дни могат да бъдат изключително болезнени в началото и можете да изберете да направите всичко възможно, за да останете незабелязани от тази дата. От друга страна, някои хора намират утеха в празнуването на живота на сина си в този специален ден. Няма правилни или грешни начини да направите това.

Част 4 от 4: Получаване на помощ

1. 

   Говорете с терапевт. Добрият терапевт може да бъде от голяма помощ, особено ако някой се специализира в областта на смъртта на любим човек. Търсете онлайн, за да намерите някой с този опит. Опитайте да интервюирате терапевта по телефона, преди да се ангажирате с сесия. Попитайте за неговия опит в работата със скърбящи родители, какъв е процесът при работа с пациент, дали той включва религиозни проблеми или не (нещо, което може да искате или не), цена и наличност.

2. 

   Присъединете се към скърбяща група. Знанието, че не сте сами в тъгата си и че другите са изправени пред предизвикателства, подобни на вашето, може да бъде утешително. Опечалените групи, които предлагат подкрепа за родителите, са на разположение в много общности. Потърсете в интернет групи, които са най-близо до вас. Тези групи предлагат няколко предимства, включително възможността да разкажете историята си в подкрепяща и неосъждаща среда, като ви дава шанс да намалите чувството си на изолация.
   • Групите могат да бъдат два вида: ограничени във времето и отворени. Ограничените във времето групи обикновено се срещат веднъж седмично за предварително определен период от време (шест до десет седмици), докато отворените групи не следват предварително установен график.

3. 

   Намерете онлайн форум. Има много онлайн форуми, посветени на подкрепа на хора, които се справят със загубата на дете; тези форуми обаче могат да включват всички видове загуби (родители, съпрузи, братя и сестри, дори домашни любимци). Потърсете такъв, който е специфичен за родителите, които скърбят за загубата на дете, така че да получите по-добро разбиране на вашата ситуация.

Съвети

• Плачете, когато трябва, и се усмихвайте, когато можете.
• Когато осъзнаете, че полудявате, просто спрете, отпуснете се, не правете нищо, гледайте филм, четете, спите и се успокойте.
• Не очаквайте да мине един ден, без детето ви да се замисли - вероятно дори няма да искате. Много сте обичали детето си и ще ви липсва до края на живота му. Няма проблем с това.
• Правете това, което смятате за правилно, докато скърбите. Не дължите обяснение на никого за това как изразявате болката си.
• Не налагайте времеви ограничения за възстановяването си. Може да ви отнеме години, за да се почувствате отново нормално и това състояние ще бъде като ново нормално. Нещата никога повече няма да бъдат същите, но това не означава, че животът ви вече не си струва да се живее - вече няма да е същият, ще бъде различен, завинаги променен от любовта ви към детето ви и любовта му към вас.
• Ако сте човек с вяра, молете се, доколкото можете.
• Опитайте се да запомните, че никой няма да може да разбере болката ви, освен ако не е преминал през ситуация като вашата. Опитайте се да позволите на вашите приятели или роднини да помогнат и ги помолете да уважават вашите чувства.
• Опитайте се да не губите надежда с неподходящи неща. Изправени сте пред най-лошата ситуация в живота си. Нищо не може да бъде по-лошо от това. Ако можете, не забравяйте, че силата, която сте намерили в живота със смъртта на вашето дете, означава, че можете да оцелеете от всичко сега.
• Знайте, че не сте сами. Просто потърсете помощ: тя е там.
• През нощта, когато сте сами и не можете да заспите, напишете писмо до починалото си дете, казвайки колко много го обичате и липсва.
• В почти всичко има амбивалентност: дори „да продължим напред“.
• Опитайте се да преодолеете ситуацията. Излез от къщата. Приятно прекарване. Изчисти ума си.

Предупреждения

• Някои хора се опитват да се самоубият, защото болката е твърде интензивна и защото вярват, че няма да могат да я понесат повече - ако започнете да мислите за това, незабавно потърсете помощ.