Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

През 2001 г. две сестри изминаха Апалашката пътека. Бос! Но изненадващо, босите туристи не са непременно търсещи силни усещания. Те са по-добре описани като търсещи сензация, като някои го сравняват с еквивалента на дегустацията на вино в крака. С практиката и вниманието краката ви могат да се адаптират към чудесното открито и всеки може да изживее екскурзия по съвсем нов начин. Ето един предложен подход за начинаещия бос турист.

Стъпки

1. 

   Прекарайте известно време във вашия преден или заден двор боси. Опитайте различни повърхности. Не бързайте, огледайте се и огънете пръстите на краката си. Ако имате подходящи местни улици, паркове или природни центрове (не прекалено много трафик или отпадъци), можете да разширите предварителното си кондициониране към тези зони.

2. 

   
   
   Опитайте се да интерпретирате новите усещания само като: нови усещания. Отначало непознатите текстури могат да смажат нервите в краката ви. Първите десетина минути за начален бос крак може да са най-трудните. Ще бъдете в процес на настройка. Повечето откриват, че след това време (понякога точно когато са били на път да се откажат), пътуването става значително по-лесно.
   • Причината, поради която може да се чувствате болезнено да ходите боси по чакъл в началото, е, че краката ви трябва да усещат почвата за проприоцепция и баланс, а докато носят обувки, сетивата им се притъпяват, така че краката стават по-чувствителни в отговор.

3. 

   
   
   Винаги стъпвайте право надолу. Никога не позволявайте на босите ви крака да се ритат, разбъркват или влачат по земята. Хоризонталната сила ви кара да имате вероятност да получите порязвания или мехури.

4. 

   
   
   Винаги наблюдавайте пътя напред. Спрете, ако искате да разгледате добре нещо извън пътя. Когато босите ви крака са в движение, фокусирайте се най-често върху частта от пътеката на две до три крачки отпред. Тази практика ще стане много важна, когато пътувате по каменист или неравен терен. Определено трябва да започнете от първия си ден на бос туризъм, дори ако сте на най-меката пътека.
   • Това става естествено с течение на времето, като се използва обратната връзка от подметките и очите ви естествено обработват земята.

5. 

   Развийте навици за осъзнаване. Никога не трябва да забравяте, че ходите боси, така че винаги отделяйте част от вниманието си на босите си подметки. Бъдете внимателни и обмислени, докато се въртите и маневрирате с крака около препятствията. Трябва да сте готови да оттеглите стъпка, ако не ви харесва усещането за това, което стъпвате.
   • Понякога ще стъпвате на нещо остро, въпреки че сте гледали внимателно, преди да поставите крака си. Ако е късно да отстъпите стъпка, бързо преместете тежестта върху други части на крака (пета -> топка и т.н.). Тъй като ставате по-кондиционирани, това ще бъде по-малък проблем, тъй като подметките ви ще бъдат по-дебели, а (сега по-силни и по-пъргави) мускули и сухожилия на краката ви ще бъдат по-приспособени към бързото преконфигуриране.
   • Текстурите под краката ви са добро напомняне, че сте боси.

6. 

   Изберете кратка пътека с разнообразни повърхности за първия си поход с бос крак. Ако има подаване на чакъл, разгледайте края на чакъла като начало на похода. По-късно късите до средни части от чакъл ще бъдат просто друга текстура за вас. Когато приключите първия си ден, краката ви може да изглеждат болни. Едно от най-хубавите неща при туризма с боси крака е жизненото, жилаво и еластично чувство, което се появява в краката през следващите един или два дни, когато тази болезненост се разсее.

7. 

   Продължавайте кратки преходи около веднъж или два пъти седмично. Ще откриете, че с течение на времето ще можете да отидете по-далеч и по-груби пътеки. „Пробегът“ ще варира, но обикновено трябва да можете да извървите четири или пет мили по лесни до средни пътеки в рамките на месец или малко. Ако отделите време за намиране на малки чакълести пътеки в местните градски паркове и работа върху тях, процесът на втвърдяване може да се ускори значително.
8. Знаете кога да не ходите боси. Местата с големи тръни или отровен бръшлян / дъб / смрадлика се нуждаят от защита. Някои растения произвеждат малки остри рани, които могат да навредят, ако стъпите върху тях, а някои дървета произвеждат топки с шипове. Трябва да се избягват зони, предразположени към паразити, като анкилостома или кръвопийци като кърлежи, комари и бълхи. Избягвайте места с всичко, което може да ухапе или ужили, включително растения (коприва). Областите под нулата вероятно ще изискват обувки, както и всяка повърхност, която може да изгори краката ви.

Въпроси и отговори на общността

Ами ако краката ме започнат да болят?

След това си починете, където е възможно. Можете също така леко да ги масажирате.

Има ли някакъв конкретен съвет относно избягването на отровни животни, ако живея в Австралия?

Проучете животните, за да знаете всичко за техните навици. Опитайте се да разберете дали има научни доказателства или препоръки за това какво да правите, когато влезете в контакт с тях.

Какви обувки биха били подходящи за пешеходен туризъм с боси крака?

Като цяло, без обувки е начинът, по който трябва да се отиде, оттук и „босият“ в името. Можете обаче да опитате туристически обувки VivoBarefoot, тъй като VivoBarefoot е марка боси обувки.

Съвети

• Ако си проправяте път до бос крак на дълги разстояния, добре е да измивате краката си в края на всеки пешеходен ден, да ги масажирате и да ги лекувате със силен мехлем. Можете да направите салвия сами: внимателно загрейте равни части зехтин и пчелен восък в стъклена купа във фурната. Когато пчелният восък се разтопи, разбъркайте го в зехтина. Изсипете мехлема в малки формички или бурканчета и го оставете да се охлади.Можете да нанесете мехлема, когато стигнете до лагера, след това да носите чорапи и лагерни обувки за вечерта, или можете да го облечете точно преди да си легнете. Това ще предпази стъпалата на краката ви от появата на болезнени пукнатини, когато дебелата кожа подобна на кожата стане твърде суха. Това е добър трик и за хора, които пътуват на дълги разстояния в сандали.
• Донесете чифт сандали, като huaraches, за да пресечете малки участъци от пътеката, които са много болезнени или опасни.
• Трекинг щеките (когато се използват правилно) са много полезни за туризъм. Можете незабавно да свалите тежест от стъпало, което е попаднало на нещо остро или болезнено, или да отблъснете вредните неща от краката си, докато ходите. Ако сте извън пътеката, можете да прокарате храсти и зони пред себе си, за да сте сигурни, че е безопасно.
• Не бързайте. Вие се разхождате пеша, за да се насладите на природата. Насладете се на птиците, които пеят по дърветата и камъчетата под краката ви. Но ако трябва да стигнете някъде по-бързо от удобна разходка, вместо това тръгнете на кон, защото бързото ходене ще доведе до петата на полицая.
• При първите си няколко разходки може да прекарате повече време от обичайното да изследвате земята пред себе си за опасности. Това е естествено (ще забележите и някои неща, които никога преди не сте виждали), но с течение на времето ще установите, че трябва да поглеждате надолу по-рядко и че на много повърхности ще бъде достатъчен периодичен поглед. Докато краката ви се втвърдяват и укрепват, босите крака ще станат втора природа.
• Добра идея е да вземете със себе си приятел, който е или опитен бос турист, или е готов да опита заедно с вас. Ако това е невъзможно, отидете сами и вземете това въведение за свой спътник. Докато не развиете увереност в босите си крака, забавете придружаването на иначе обутите групи като самотен бос крак. Тъй като обутите хора са склонни да ходят по-бързо, за тях ще бъде разочароващо да забавят темпото ви.
• Ако все още не сте сигурни за пешеходен туризъм с боси крака, разгледайте чифт минималистични обувки / сандали. Те са проектирани без опора на глезена, омекотяване и повдигане на петата, които традиционните туристически обувки имат, но с тънък слой защита от земята. Те ще ви позволят да се чувствате по-терен от нормалните обувки, като същевременно осигуряват прилична защита от най-лошото от това, по което вървите.

Предупреждения

• Не е препоръчително да ходите боси във ферми, в тропически страни или в общи душове за лагери или хостели, поради риск от тетанус и паразитни инфекции.
• Консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да се опитате да походите с боси крака. Определени състояния (като увреждане на нервите и лошо кръвообращение) могат да доведат до по-бавно зарастване на малки лезии или изобщо не лекува. Този вид дейност може да не се препоръчва при тези обстоятелства.