Съдържание

• Стъпки

Срамежливостта може да бъде пречка в живота на много момчета и мъже, особено когато се обръщат към жени. Ако не сте намерили някой специален заради нея, прочетете стъпките по-долу, за да научите как да се сбогувате със срамежливостта.

Стъпки

Част 1 от 3: Улесняване

1. 

   Уважавайте времето си. Никой не спира да бъде срамежлив и пуска за една нощ. Почти всеки, с когото се срещате и разговаряте, също се сблъсква с определено ниво на срамежливост в различни ситуации. Не става въпрос да бъдете или да не сте срамежливи, а да се опитате да контролирате и да намалите това чувство, така че не се натоварвайте със себе си, особено в началото на вашето пътуване за преодоляване.
   • Нямате представа колко хора също се борят да бъдат по-малко срамежливи.
   • Ако се изплъзнеш, пусни го. Хората не са толкова безкомпромисни, колкото си мислите.
   • Винаги, когато говорите с някого, гордейте се с удара по лицето си.

2. 

   
   
   Практикувайте с приятел. Ако можете да практикувате с някой, на когото имате доверие и с когото имате близост, този човек може незабавно да възвърне представянето ви и дори да похвали вашите усилия. Само това помага, много, за повишаване на доверието.
   • Практикувайте да поддържате зрителен контакт, без да се изправяте, да имате уверен език на тялото, да се представяте и да повдигате въпроси с въпроси.
   • Тренирайте усмивки след започване на разговор.
   • Тренирайте с приятел, за да започнете, а също и пред огледалото.
   • Когато се почувствате готови, възстановете ситуацията с близко момиче, като братовчед, готов да действа, за да усъвършенствате социалните си умения. Опитайте се да я похвалите.

3. 

   
   
   Не правете стъпка по-високо от крака си. Помислете за това срамежливост и срещи като въпрос да правите стъпка по стъпка. Започнете с усмивка, покажете на всички, че можете да бъдете приятелски настроени и достъпни. След това продължете да кажете „здравей“. Няколко дни по-късно започнете да разговаряте. Продължавайте да напредвате, докато ставате по-отворени за другите.
   • Спрете да се оправдавате за срамежливост. Предизвикайте себе си и предприемете действия за промяна.

4. 

   
   
   Култивирайте състрадание. Да имаш състрадание означава да се грижиш за щастието на другите и да обръщаш внимание на другите. Който има състрадание и съпричастност, не иска целият фокус върху себе си. Колкото повече мислите за благосъстоянието на другите, толкова по-малко се притеснявате за имиджа си пред другите, успявайки да се отпуснете в присъствието на хора и да бъдете по-приятна компания.
   • Един от начините да практикувате състрадание е да се обърнете към някой, който изглежда самотен. Предложете кафе или обяд с човека.

Част 2 от 3: Придобиване на повече увереност

1. 

   Не приемайте нещата толкова сериозно. Ако искате да се сприятелявате и да се срещате, не можете да приемате всеки коментар или шега като лично оскърбление. Често хората пропускат нещата, без да възнамеряват да обиждат и можете също да изтълкувате погрешно казаното.
   • Обвиняваш себе си за всичко, което се случва или преувеличаваш собствените си дефекти, са нагласи, които служат само за да те наранят и развалят шансовете за среща с хубаво момиче.

2. 

   Научете се да приемате отказ. Дори велики спортисти излизат на терена, знаейки, че могат да загубят. По същия начин не можете да мислите, че животът е свързан с победи. Никой не е 100% съвместим с никого и не всеки се разбира. Вместо да мислите така, гледайте на всяка среща с жена като на положително учебно преживяване.
   • Когато се изложите и се изправите пред отхвърляне, в крайна сметка ще осъзнаете, че това не е краят на света!
   • Тези, които не рискуват, не закусват. Ако не помолите момичето да излезе, никога няма да имате тази първа среща!

3. 

   Бъдете по-малко несигурен. Срамежливостта и съмнението възникват, когато мислим много за своите дефекти. Забравете това и фокусирайте всички мисли върху жената пред вас. По този начин вие мислите по-малко за собствената си нервност и тя е възхитена от вашето внимание.
   • Почти всеки е зает да мисли какво ще намерят другите, за да има време да го забележи и осъди.
   • Огледайте се и забележете, че никой не ви се смее и не ви осъжда.

4. 

   Справям се с социална тревожност. Преодолейте страха си от разговор с момичета, като култивирате самочувствие. Практика като когнитивно-поведенческа терапия може да ви помогне да развиете увереност и можете да присъствате на групи за подкрепа или да направите анализ. Можете дори да използвате приложение и да го изпробвате сами.
   • Има и TED беседи за срамежливост, които могат да ви вдъхновят и да ви дадат ценни съвети.
   • Практикувайте в реални житейски ситуации и измервайте срамежливостта и безпокойството си преди и след момента. Ще откриете, че всичко намалява, докато придобивате практика и увеличавате увереността.

Част 3 от 3: По-удобно в социалните взаимодействия

1. 

   Излезте и общувайте. Участвайте в дейности, които ви интересуват и където можете да взаимодействате с други хора, като футболен отбор например.
   • Тъй като е необходимо да взаимодействате с останалата част от екипа, ще имате няколко възможности да практикувате разговори.
   • Опознайте всеки един бавно и създайте близост с времето, говорейки и разхлабвайки повече.
   • Опитайте се да играете роля в групата, като човек, който контролира времето или си води бележки. Когато имаме задача да свършим, натискът да говорим намалява малко.

2. 

   Започнете да говорите. Опитайте някои ресурси, за да пробиете леда, като например да споменете, че учите в едно и също училище или че сте харесали новата й стипендия.
   • Когато излизате с приятели и семейство, опитайте се да започнете да разговаряте с групата. След известно време започвате да се чувствате по-удобно да говорите с хората по непринуден начин.

3. 

   Говорете с момиче, което е само. Тя вероятно ще се радва да има с кого да говори.
   • Осигуряването на забавно време на парти, от което се страхува момичето, не увеличава самочувствието й, но създава това добро усещане, че си помогнал на някого.

4. 

   Говорете с няколко души. Не се страхувайте да говорите с всички, които срещате, от стареца в линията на супермаркета до касата на банката. Практиката е перфектна и колкото по-изходящи сте, толкова по-комфортно ще се чувствате.
   • Отделянето на малко повече усилия всеки път за разговор с нови хора е техника в психологията, известна като системна десенсибилизация или постепенно излагане и е много често срещана за преодоляване на страховете.

5. 

   Бъдете автентични. Бъди себе си. Много момичета знаят как да разпознаят човек, който се фука и е пълен със себе си, което изобщо не е привлекателно. Момичетата обичат забавлението, истински момчета.
   • Не се притеснявайте да кажете нещо въздействащо. Уловните фрази работят добре във филмите, но повечето момичета намират това за малко нелепо. Предпочитайте да се представите и да попитате как протича денят ѝ.

6. 

   Бъдете винаги готови. Когато сте в група в училище или на работа, подгответе се да бъдете приятелски настроени. Например, една жена може да попита дали ще правите нещо интересно през уикенда. Това е чудесна възможност да споделите нещо за живота си и в същото време да предизвикате повече разговори и да проявите интерес към това, което тя има да каже.
   • Когато се сблъскате с нова ситуация, опитайте се да имате една или две карти в ръкава си, за да кажете нещо интересно в точното време, без да изглеждате показани.
   • Не репетирайте какво имате предвид. Ако се опитате да запомните какво сте искали да кажете дума по дума, може да се окажете объркани и смутени, ако не можете.
   • Когато се съмнявате, задавайте въпроси за това. Момичетата обичат, когато човек проявява интерес и слуша внимателно.

7. 

   Научете се да слушате. Не говори като дрънкалка. Задавайте отворени въпроси и просто слушайте отговорите. Ако разговорът изсъхне, помислете за нови проблеми, които да изтеглите.
   • Опитайте се да не доминирате в диалога, като говорите за себе си, тъй като тя може да не се интересува от същите теми.
   • Задайте въпроси и покажете, че обръщате внимание, като поискате повече подробности за казаното от нея. Например, ако тя каже, че ще прекара уикенда в къщата на родителите си на плажа, не започвайте да й разказвате за последния път, когато сте ходили на плаж. Вместо това я попитайте за тази къща на плажа и така нататък.
   • Дайте подходящи отговори. Също така не е за разпит. Ако тя ви зададе въпрос, отговорете му.

8. 

   Отидете на интересно място на срещата. Ако се страхувате от времето да говорите на първа среща, заведете я първо на кино или направете някаква дейност, за да има какво да коментирате следващата.