Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Задържането на течности се случва, когато тялото съхранява ненужно количество вода, което причинява дискомфорт и оставя външния му вид „подут“, особено около лицето, ръцете, корема, гърдите и стъпалата. Има няколко начина за борба със задържането на течности, но е важно да се консултирате с лекар, преди да предприемете някакви действия, за да разберете какво причинява това да се случи. Ако приемате лекарство, което предотвратява елиминирането на течности, консултирайте се с вашия лекар, за да разберете какво може да се направи за намаляване на този страничен ефект.

стъпки

Метод 1 от 2: Обсъждане на медицински проблеми, свързани със задържането на течности

1. Консултирайте се с лекар. Първото нещо, което трябва да направите, когато разберете, че не елиминирате течностите правилно, е да отидете на лекар; той ще извърши физически прегледи и ще назначи лабораторни изследвания, за да установи причината за нарушението. Има няколко условия, които могат да доведат до този проблем, като например:
   • Сърдечни състояния, като сърдечна недостатъчност и кардиомиопатия;
   • Бъбречна недостатъчност;
   • Неактивна щитовидна жлеза;
   • Хепатична цироза;
   • Проблем с лимфната система;
   • Дълбока венозна тромбоза;
   • Излишната мазнина в краката;
   • Изгаряне или друго нараняване;
   • Бременност;
   • Да бъдеш с наднормено тегло;
   • Бидейки недохранени.
2. Разберете дали хормоните може да са свързани с проблема. При жените не е рядкост задържането на вода в дните преди менструация поради хормонални промени в организма. Контрацептивите също могат да доведат до невъзможност за елиминиране на течности, както всеки друг вид медицинско хормонално лечение, като хормонално заместване.
   • Най-вероятно задържането ще приключи скоро след края на менструалния цикъл, ако започне няколко дни преди менструацията.
   • Ако обаче задържането причинява дискомфорт или е упорито, лекарят може да предпише диуретик. Това лекарство увеличава преработката на вода в тялото, което ви позволява да елиминирате всяка уловена течност.
3. Попитайте Вашия лекар дали лекарствата имат странични ефекти. Хората със здравословна диета и активен начин на живот може да имат задържане поради някои лекарства; ако тялото продължава да елиминира течностите неправилно, консултирайте се с Вашия лекар. Той ще може да създаде план за лечение, за да намали страничните ефекти на лекарствата, които причиняват недостатъчно елиминиране на течностите. Следните лекарства са по-склонни да причинят задържане на вода:
   • Антидепресантите;
   • Лекарства за химиотерапия;
   • Някои лекарства за болка;
   • Лекарства за лечение на хипертония.
4. Пояснете дали е възможна сърдечна или бъбречна недостатъчност. Тези две състояния са много сериозни и могат да доведат до задържане на течности от организма; говорете с Вашия лекар, за да разберете повече. Ако има един от тези проблеми, неадекватното елиминиране на течностите е интензивно и внезапно; ще забележите забележима и бърза промяна, като се съхранява много течност, особено в долната част на тялото.
   • Ако сте загрижени за някакъв вид нарушение на сърцето или бъбреците, незабавно отидете до спешното отделение. Животът ви ще бъде изложен на риск и колкото по-рано лекар диагностицира вашия сърдечен или бъбречен проблем, толкова по-ефективно ще бъде лечението ви.

Метод 2 от 2: Намаляване на задържането на течности

1. Разходка и движение през деня. Хората с заседнал начин на живот или които имат работа, където седят няколко часа, страдат повече от този проблем; гравитацията "дърпа" течности към долните крайници на тялото, което води до задържане на вода в стъпалата, глезените и краката. За да сведете до минимум този симптом, ходете много през целия ден, така че кръвта да продължи да циркулира, а долните крайници нямат задържана вода.
   • Това се случва и след дълги пътувания със самолет, когато пътниците са седнали дълго време.
   • При международни полети ставайте и се разтягайте или ходете поне няколко пъти по време на пътуването.
2. Повдигнете и компресирайте подутите краища. Ако се притеснявате от задържане на вода в краката, глезените и долната част на краката, може да искате да повдигнете подутите си крайници. По този начин самата гравитация е отговорна за премахването на задържаната в краката течност и разпределението им по цялото тяло.
   • Когато краката ви се подуят в късния следобед, се отпуснете на диван или легло, като поставите краката си на няколко възглавници.
3. Носете компресионни чорапи (или чорапогащи). Когато забележите, че задържането обикновено се случва при седене или стоене (например на работа), купете чифт компресионни чорапи или чорапогащи. Налягането върху стъпалата и долната част на крайниците пречи на течностите да се натрупват на тези места.
   • Тези чорапи са сравнително често срещани и могат да бъдат закупени в магазини, предлагащи физиотерапия и спортни продукти.
4. Масажирайте части от тялото, които задържат течности. Когато разберете, че има крайници, които страдат от натрупването на вода и течности, внимателно масажирайте подутата тъкан. Това помага на задържаните течности да излизат от меката тъкан. Започнете с движение на пръстите нагоре и надолу по дължината на засегнатата област.
   • Този масаж също стимулира циркулацията, тъй като капилярите в краищата ще премахнат течностите от региони, които задържат течности.
5. Пийте много вода през целия ден. Да, изглежда, че е противоречиво, но приемът на вода е от съществено значение, за да се избегне задържането на течности, тъй като тялото ще свикне да го приема, отделяйки повече течност към меките тъкани на тялото. Когато консумацията на вода е недостатъчна, тялото ще започне да задържа всички течности, за да ги запази, тъй като количеството, присъстващо в организма, е малко.
   • Опитайте се да пиете поне 2 L вода всеки ден. Ако пиете по-малко от това, увеличете дневния си прием, като започнете с пълна чаша вода с всяко хранене.

6. 

   
   
   Избягайте от напитки, които дехидратират тялото ви. Някои напитки премахват течността от тялото, причинявайки й да задържа вода, за да се предотврати силно обезводняване. Чаят, кафето и алкохолът, ако се пият в умерени до високи количества, могат да доведат до дехидратация и задържане на течности от организма. Въпреки че са диуретици, алкохолът и кофеинът влошават хидратацията и задържането на течности в цялото тяло.
   • Изберете за плодови чайове, билки и подобни на кафе напитки, като лимон, мента и чай от глухарче.
   • Опитайте подобни напитки, но не алкохолни, като бира и безалкохолен сайдер.

Съвети

• Когато страдате от често задържане в краката и краката, спите с краката, повдигнати над нивото на сърцето. Подредете възглавници под краката си, така че да са високи и над сърцето ви преди лягане.

Предупреждения

• Ако имате хронични чернодробни нарушения, избягвайте да пиете твърде много вода за борба със задържането на течности. Първо се консултирайте с лекар за лечение на чернодробни проблеми (или ако подозирате, че има чернодробно заболяване) и когато имате задръжка на течност в корема или други части на тялото. Консумацията на вода над нормата може да доведе до отрицателно въздействие върху органите, които се опитват да преработват излишната течност, която вече присъства в организма.