Съдържание

• етапи
• Част 1 Запазване на положителна нагласа
• Част 2 Работа върху себе си
• Част 3 Справяне с враждебност

В тази статия: Запазване на положителна нагласаРабота върху себе сиОткриване на враждебност14 Позовавания

Трудно е да угодиш на всички наведнъж. Каквото и да правите и въпреки всичките ви усилия, винаги ще има хора, които няма да ви харесат. Понякога е възможно да предприемете стъпки, за да бъдете оценени повече, но друг път няма да имате друга възможност освен да се научите да приемате ситуацията. Да не бъдем оценени е нормално житейско преживяване и това е ситуация, пред която всички сме изправени. Можете също така да работите върху себе си и да развивате застраховката си, така че да не бъдете оценени от всички, дори не ви достига.

етапи

Част 1 Запазване на положителна нагласа

1. 
   

   
   Разберете, че чувствата ви са нормални. Ако отхвърлянето или неприемането ви боли, знайте, че не сте твърде чувствителни или ирационални. Да не бъдеш оценен боли, дори ако не харесваш особено човека, който не те обича!
   • Съвсем нормално е да чувствате гняв, безпокойство, ревност или тъга, когато сте отхвърлени. Чувството на отхвърляне може дори да доведе до физически симптоми като безсъние или отслабена имунна система, което може да доведе до заболяване.

2. 
   

   
   Направете крачка назад. Разбира се, някои хора не те харесват, но други те обичат! Определянето на хората, чиито мнения трябва да се отчитат за вас и да се научите да игнорирате тези на другите, е процесът през целия живот за много от нас.
   • Запитайте се кои са хората, които не ви харесват? Това просто ли е човек, няколко души или цяла група хора? Направихте ли нещо, за да оправдаете това? Може ли да има недоразумение или слух, който да накара тези хора да не ви оценят?
   • След като сте определили кой не ви харесва и защо, може да се чудите дали мнението на тези хора е важно за вас. Ако те не играят основна роля в живота ви, разберете, че никой не е обичан от всички и това е маловажно. Хората, които не ви ценят, не трябва да имат централно място в живота ви и щастието ви не трябва да зависи от две.

3. 
   

   
   
   
   Потърсете приемане другаде. Ако някой не ви харесва, потърсете подкрепа и любов към други хора. Така мнението на малкото хора, които не ви оценяват, вече няма да ви е от значение.
   • Всъщност мозъкът ни произвежда опиоиди в отговор на положителни социални взаимодействия. Притежаването на няколко приятели, на които можете да разчитате, ще ви помогне да преодолеете болката от отхвърлянето на хора, които не ви харесват.
   • Ако имате проблеми с приятелството, прочетете тази статия на .

4. 
   

   
   Не се разстройвайте. Много често е да изпитвате гняв, когато хората ви отхвърлят без причина или поради причини, които не контролирате. Но не е досадно, че ще подобрите ситуацията. Напротив, ще рискувате да влошите нещата.
   • Агресивните хора често се възприемат като заплахи и по-лесно се отхвърлят от другите.
   • Опитайте се да пренасочите чувствата си на гняв, като дишате дълбоко, съсредоточавайки се върху средата си и насочвайки енергията си към други дейности, като например йога, бягане или културизъм.

5. 
   

   
   
   
   Останете честни. Ако някой не ви харесва, не позволявайте тяхното мнение да ви достигне и да промените кой сте. Останете честни, като реагирате с уважение, честност и търпение.
   • Състраданието е задължително. Не забравяйте, че може да има милион причини, поради които някой не би ви харесал и че тези причини може да нямат нищо общо с вас. Може би напомняте на този човек на някой, който я е наранил в миналото?
   • Всъщност научните изследвания показват, че някои хора са просто предразположени да отхвърлят други. Ако човекът, който не ви обича, е склонен да бъде отрицателен към всички, може би той има като цяло отрицателна личност.

6. 
   

   
   Ако не можете да се почувствате по-добре, потърсете помощ. Нормално е да се чувстваме тъжни или наранени, когато някой ни отхвърли или не харесва, но понякога тези чувства се засилват, вместо да избледняват с времето. Някои хора, които изпитват отхвърляне, могат да станат депресирани или дори да имат мисли за самоубийство.
   • Важно е да имате някой, на когото можете да се доверите и към когото можете да се обърнете, когато се почувствате съкрушен или опустошен от това, че не сте обичан. Говорете с близък приятел, член на семейството, религиозен водач или терапевт, ако е необходимо.
   • Можете също да се обадите на SOS Amitié на 01 42 96 26 26 (във Франция) по всяко време на деня или нощта. Не е нужно да се самоубивате, за да говорите със съветник. Това устройство е предназначено за всички хора, които изпитват криза.

Част 2 Работа върху себе си

1. 
   

   
   Разработете застраховката си. Най-добрата защита срещу хора, които не ви харесват, е да обичате себе си. Докато вие ще се доверите на себе си, това доверие ще излъчва и другите ще го забележат. Увереността идва от това да знаете, че сте достатъчно добър такъв, какъвто сте и че сте способен човек.
   • Направете списък на всички аспекти на вашето лице, които са източници на застраховка, и тези, които причиняват липса на увереност в себе си. Започнете, като изброите всички неща, в които сте добри и списъка с нещата, с които имате проблеми. Помислете за всякакви неща, независимо дали това кара хората да се смеят, да готвят, да спазват графиците, да спазват обещанията си, да танцуват и т.н. Можете да класифицирате тези неща в няколко групи, като "социална", "емоционална", "физическа", "познавателна" или всяка друга област, която е важна за вас.
   • Концентрирайте се върху работата върху негативните си мисли за себе си, особено в областите, в които сте добри. Когато установите, че се съмнявате във възможностите си или имате отрицателна мисъл, префразирайте я. Вместо да мисля "Лош съм в математиката Станете наясно, че сте много добри в идентифицирането на детайли и решаването на проблеми и кажете: "Мога да разреша този математически проблем »  !

2. 
   

   
   Определете защо един или повече хора не ви харесват. Терминът "оценявам" не е много точен. Мислейки за някого или нещо, което не харесвате, може да почувствате амбивалентност, отвращение, недоверие, страх, болка, негодувание, ревност или безброй комбинации от тези емоции или чувства. други негативни емоции.
   • Ако целта ви е да намалите негативните чувства, които някой изпитва към вас, ще трябва да определите защо този човек не ви оценява. След това можете да работите върху тази конкретна точка за този конкретен човек. Например, ако някой не ви харесва, защото установява, че правите тонове, можете да опитате да бъдете по-дискретни в присъствието на този човек. Или ако някой ви отхвърли, защото сте склонни да давате обещания във въздуха, можете да работите, за да задържите думата си.
   • Поставянето на пръст защо сте отхвърлени също може да разкрие проста истина: хората често няма да ви харесват по причини, които нямат нищо общо с вас. Това е напълно несправедливо, но напълно нормално. Някой може да не ви хареса, защото им напомняте на някой друг, защото те са отрицателни хора или защото ревнуват вас и много други причини! Понякога осъзнаването, че защо някой не те харесва е повърхностно, абсурдно или просто не може да ти помогне да приемеш ситуацията такава, каквато е.

3. 
   

   
   Попитайте някого, на когото имате доверие. Ако хората ви отхвърлят в училище, работа, църква, дом или друго място и не можете да определите защо, бихте могли да поискате някой, на когото имате доверие.
   • Най-добре е да попитате за мнението на някой, на когото имате доверие, но който ще бъде честен. Кажете му, че се опитвате да разберете защо другите не ви харесват и че трябва да миете някой, който ви познава добре.
   • Този човек може да ви помогне да разпознаете причините (или липсата на причини), които карат другите да не ви оценяват, и след това да ви помогне да преодолеете тази ситуация.

Част 3 Справяне с враждебност

1. 
   

   
   Определете кога е време да се изправите пред някого. Когато някой не ви харесва, понякога можете да оставите ситуацията да тече и да живеете живота си. От друга страна обаче, отрицателните чувства на човек към вас могат да повлияят на вашите оценки, работата ви или способността ви да се срещате и да общувате с други хора. В тези ситуации може да се наложи да се изправите пред човека, който ви отхвърля.
   • Ако човекът дискриминира вас или се отнася с вас несправедливо и има известна власт над вас (например, ако това е учител, мениджър, родител), може да решите, че е време да проведете сериозна дискусия с нея или да предприемете юридически действия ,
   • Ако човекът разпространява слухове, укротява репутацията ви или затруднява живота ви, може да се наложи да поговорите с него, за да определите дали има начин да го убедите да спре.
   • Ако този човек саботира отношенията ви, може да се наложи да говорите с нея и с хората, с които се е намесила. Например, ако тъстът ви не ви обича, той може да накара други хора да ви отхвърлят, може би дори собствения ви съпруг.
   • Ако човекът, който ви отхвърля, ви злоупотребява по един или друг начин, независимо дали физически, сексуално, емоционално или психологически, е време да потърсите помощ. Нормално е да не харесвате всички, но не бива да е причина за злоупотреба.

2. 
   

   
   Попитайте самата човек. Това може да е смущаващо, но понякога единственият начин да разберете какво се случва или защо някой има проблем с вас е да проведете разговор с този човек. Ако не можете да определите защо сте отхвърлени и помолени за помощ от приятел, помислете дали да попитате човека директно.
   • Опитайте се да направите своите забележки от първо лице. Ще се съсредоточите върху чувствата си, без да предполагате, че знаете това на събеседника си. Ще избегнете да видите другия човек да се слага в отбраната. Така че вместо да кажете „защо не ме обичаш? », Фокусирайте се върху чувствата си и кажете нещо като«Усещам, че между нас има напрежение. Направих ли нещо или има ли нещо, което мога да направя? »
   • Слушайте какво трябва да каже човек и се опитайте да разберете тяхната гледна точка. Опитайте се да не се поставяте в защита. Размислете върху достойнствата на неговите забележки и чувства. След това помислете дали трябва да работите върху себе си или да промените поведението си към него или дали проблемът е неразумен и не заслужава да положите и най-малкото усилие.

3. 
   

   
   Извинете се и коригирайте ситуацията. Ако сте направили нещо, което е наранило или обидило някого и затова той ви отхвърля, най-доброто решение ще бъде да коригирате ситуацията. Има три компонента за искрено и ефективно извинение.
   • Кажете, че съжалявате за случилото се. Ще трябва да изричате ясно думите „Съжалявам ". Внимавайте да не кажете „Съжалявам, че се почувствахте обидени "Или"Съжалявам, че усетихте това Или друга формула, която би обвинявала другия по причината, която би изтълкувала погрешно вашите намерения. Бъдете смирени и приемете, че наранявате някого.
   • Предложете да поправите грешката си. Психолозите наричат ​​това „предложение за обезщетение“ и понякога то наистина включва обезщетение (например, ако сте повредили нечия кола, ще трябва да я поправите или подмените!). Но в други моменти компенсацията ще се състои в промяна на поведението в бъдеще, прекарване на повече време с този човек, работа повече в офиса или у дома или друг начин да настигнете и спасите отношенията.
   • Кажете на човека, че сте наясно, че правите нещо нередно. Освен да се извинявате, ще трябва да признаете, че поведението ви е било в противоречие със социалните норми или очакванията на другите. Например, можете да кажете „Знам, че съпругът не трябва да прави това "Или"Не бях добър приятел като го направих » .
   • Имайте предвид, че се извинявате толкова, за да поправите ситуацията, колкото да поправите грешките си. Ако грешите, извинението ще ви помогне да се отдръпнете и дори да се почувствате по-малко стресирани и не толкова тревожни. Не забравяйте, че вашето извинение е полезно само ако наистина грешите и искрено съжалявате.

4. 
   

   
   Оплачете се от началник. Ако не грешите и този човек затруднява или несправедливо третира живота ви, може да се наложи да говорите с авторитет, който може да ви помогне. Може да бъде мениджър, родител или учител.
   • В някои случаи, като дискриминация на работното място от шеф, който не ви харесва, може да се наложи да наемете адвокат. Ако не е незаконно шефът да не ви харесва, това може да стане незаконно, ако не е заради личността ви, а защото принадлежите към група (например, вие сте жена, гей или сте лице на цвят) или ако е несправедлив, защото не те харесва.

5. 
   

   
   Научете как да се откъснете от ситуацията. В крайна сметка, ако сте направили всичко по силите си и все още не сте оценени, ще трябва да приемете ситуацията. Ще трябва да изберете да не оставяте човека, който ви отхвърля, да влияе или да влияе на живота ви. Съвсем нормално е да не бъдете оценени от всички.
   • Не забравяйте, че дори най-обичаните и популярни знаменитости в света не се оценяват от всички.