Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на емоционалната арена
• Част 2 Увеличете самочувствието си
• Част 3 Става по-добър

В тази статия: Управление на емоционалната арена Укрепвайте самочувствието си Станете по-добри13 Референции

Това е една от най-тежките емоционални болки, които човек може да изпита. Прекарали сте всяка секунда заедно. Ти беше по-добри приятели, можеше да му кажеш всичко и дори си мислил, че е най-добрият самоно рано или късно той е действал различно. Той сложи край на всичко това. Боли, но имате възможност да се възстановите. Научете как ефективно да управлявате факта, че сте изхвърлени и поемете контрола върху живота си след това.

етапи

Част 1 Управление на емоционалната арена

1. 
   

   
   Предвидете и преодолейте желанието да ремонт нищо. След като сте изоставени, може да искате повече от човека. Можете да молите гаджето си да не ви напуска или да прибягва до различни неудобни стратегии, за да предотвратите раздяла. Проучванията показват, че емоционалната болка може да наподобява физическа болка. Трябва да направите почти всичко, за да предотвратите това. Това е често срещана реакция, която се наблюдава след внезапна почивка. Затова трябва да поставите някои мерки, за да предотвратите драматични действия за вас.
   • Избягвайте гаджето си на всяка цена, докато не се възстановите напълно от ситуацията. Внимавайте да не застанете пред вратата му и да му задавате въпроси относно причините си.
   • Ако се изисква да го направите, изтрийте неговия номер и имейл адрес от вашата директория. Разбира се, все още може да сте водещи, но просто премахването на контакта ви може да ви помогне да обърнете страницата. Освен това болката, която изпитвате, когато разглеждате репертоара си и не виждате контакта си, може да е просто това, което трябва да запомните, че няма да се налага да се свързвате отново с него.

2. 
   

   
   
   
   Отделете време за плач. Когато някой разбива сърцето ти и не виждаш как идва, ти си принуден да изпитваш различни видове чувства. Може да искате да се отървете от емоциите му. Бихте могли да ви кажете Той не заслужава сълзите ми, Тъй като обичате цялото си сърце, трябва поне да си дадете възможност наистина да разплачете връзката. Има седем стъпки, през които можете да очаквате да преминете, докато скърбите.
   • Предизвикателство: Имате горящо желание да разберете какво се е случило или какво не е наред. Можете да опитате да намерите бившия си. Можете да го обсъдите със семейството и приятелите си. Освен това имате възможност да се доближите до истинските непознати, за да имате повече информация за случилото се.
   • Отхвърляне: Имате проблеми да признаете факта, че връзката ви наистина е приключила. Можете да продължите да се надявате, че любовта ви може да бъде спасена. Може дори да откажете да повярвате в нещо друго.
   • Преговори: Вие предлагате всяко решение, при условие че отново сте двамата заедно. Давате обещанието да се промените и да бъдете идеалната приятелка. Дори се опитвате да поемете отговорност за цялата връзка.
   • Релапс: Опитвате се да убедите бившия си да даде нов шанс на връзката, само за да не ви позволи да се разделяте отново. В крайна сметка вие се убеждавате, че връзката не може да бъде спасена.
   • Гняв: Тази стъпка се случва, когато сте се освободили от някои от страховете си да останете сами и сега можете да разпознаете, че заслужавате по-добро от това, което имате. Може да се ядосате на себе си, на бившия си или срещу обстоятелствата.
   • Първоначално одобрение: На този етап предстои да се разделите, защото нямате избор. Започвате да виждате, че просто не правите един за друг. Накрая спирате да вършите работата по подреждането на нещата.
   • Каналирана надежда: Като приемете обстоятелствата, започвате да оценявате възможността да се почувствате добре при разпадането. Започвате да изпитвате известна степен на надежда, че бъдещето ви, каквото и да предполага това, ще бъде по-добро.

3. 
   

   
   
   
   Определете срок, който да ви зарадва. Когато една връзка е дългосрочна, често имате впечатление, че сте се примирили, за да се сдобиете с живота. Бихте могли да потънете в скръб. Яжте вашите акции от промишлени храни. Гледайте отново любимите си телевизионни предавания и филми. Разбира се, трябва да плачете, но признайте, че не сте длъжни да угаждате.
   • Задайте конкретно време. Може да бъде една, две седмици или месец (предвид искреността и продължителността на връзката). Кажете си, че след закъснението вече няма да се налага да седите там, за да си губите дните в нещастието си. Вземете информирано решение да живеете свой собствен живот, пълен със смисъл.

4. 
   

   
   Отървете се от личните спомени. Докато се опитвате успешно да разплачете отношенията си, най-добре е временно да прочистите живота си от какъвто и да е спомен от провалена връзка. Всъщност запазването на вещите показва, че се надявахте, че той ще се върне един от тези дни. Хвърлете ги, за да преминете към нещо друго в живота си.
   • Фактът, че се отървете от тези предмети, не означава, че трябва да ги изхвърлите. Съхранявайте подаръци, снимки, любовни писма и други подобни предмети в кутия, за да ги заровите на таванско помещение или склад. По-късно, когато приключите да скърбите и да се възстановите от загубата на връзката си, сега можете да решите какво ще направите две.

Част 2 Увеличете самочувствието си

1. 
   

   
   Признайте всичките си положителни черти. Има няколко ситуации, които подкопават егото ви, тъй като сте били изхвърлени. От момента, в който вашият приятел ви каже, че всичко е свършено между вас, вие започнахте да се питате, за да идентифицирате всичко, което се е объркало. За да се противопоставите на това, сега е време да разпознаете всички прекрасни неща, които имате да предложите.
   • Вземете лист и химикалка и избройте някои добри качества. Ако имате проблеми с намирането, можете да помолите приятел или семейство да ви даде някои. Можете също така да намерите списък с положителни герои онлайн, като извършите търсене в Интернет.
   • Когато имате своите положителни черти под ръка, започнете да водите дневник, който очертава конкретни ситуации, в които сте демонстрирали тези положителни черти в живота си. Например, ако изброите внимателен Като част от положителните черти може да споменете в дневника си момента, в който сте имали страхотна почивка, правейки изкуство вътре, защото най-добрият ви приятел си счупи крак и не можа да излезе.

2. 
   

   
   Излез сам. Опознаването на личността ви по-добре може да повиши самочувствието ви. Той също така играе двойна роля, като ви помага да разпознаете качествата, които трябва да цените в приятел. Отнасянето към вас толкова любезно, колкото бихте искали любовник да се отнася с вас, ще ви помогне да си възвърнете самочувствието и да срещнете по-добри ухажори по-късно.
   • Резервирайте маса в шик ресторант. Поставете се на трийсет и един и се почерпете с разкошен банкет.
   • Подарете си посещения на спа. Вземете лице, масаж, педикюр или маникюр.
   • Вземете красив букет от свежи цветя за всеки случай.
   • Иди да гледаш този филм, който толкова искаш.
   • Следвайте нов клас по готвене, танци или спорт.

3. 
   

   
   Направете се красива. Отличен начин да запазите самочувствието си след отпадането е да представите най-добрия си профил на света. Много хора правят това, за да покажат на бившия си, че им липсва нещо. Въпреки това, ще трябва да направите това за себе си, за да помните, че сте привлекателна и стойностна личност, със или без партньор.
   • Освен това, ако се обличате добре и изглеждате красиво, ще се почувствате по-добре.

4. 
   

   
   Бъдете убедени, че за вас има много по-добро. Автоматичното включване в нова връзка може да не е добра идея. Въпреки това може да е съвсем нормално да излизате на моменти. Важното е, че вярвате, че на хоризонта има по-добри дни, защото има!

Част 3 Става по-добър

1. 
   

   
   Възлагане. По време на това преходно състояние на вашия живот е изключително важно да се грижите добре за себе си. Прекарвайте време с добри приятели, които ви подкрепят. Слушайте мека музика, докато взимате гореща, пяна. Прекарайте спокойно вечерно пазаруване в любимите си магазини. Клякайте у дома с интересна книга и няколко здравословни закуски.
   • Това, което правите, няма значение. Просто се отдайте на дейности и бъдете в компанията на хора, които ви подкрепят, а не бъдете с тези, които се възползват от вас. Бъдете гъвкави към себе си и водете любимите си хобита.

2. 
   

   
   Яжте добре. Може да си мислите, че роговицата с лед ще успокои скръбта ви. Самодоволство тук или там може да доведе до случая, но преувеличаването му може да ви накара да се почувствате виновни по-късно. Поемете ангажимента да избягвате саморазрушително поведение и да се храните здравословно.
   • Увеличете енергията с пълноценни, истински храни като плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, като избягвате да ядете сладки, солени и преработени храни. Здравословната диета може да подобри настроението ви.

3. 
   

   
   Бъдете активни. По някакъв начин спортът може да бъде една от най-добрите форми на терапия. Започвате сесия с тъмен и изхвърлен въздух, след това тридесет минути по-късно преливате от ентусиазъм и енергия. Насладете се на естествени химикали, ендорфини и вкарайте в деня си редовна програма за физическа активност.
   • Удвоете ползите, като помолите приятел да ви прави компания, докато правите упражнения или вземате фитнес клас. Това, че сте в компанията на хора с добро настроение, също може да ви повлияе и да се почувствате по-добре.

4. 
   

   
   Направете усилието да простите. Ако откриете, че въпреки стъпките, които сте предприели, за да продължите напред, вие припомняте стари спомени, така че трябва да простите. Изпитването на негодувание или негодувание към гаджето ви може да ви попречи да разчитате напълно на това, след като приятелят ви ви е изхвърлил.
   • Можете да простите на бившия си, като се опитате да разберете неговите разсъждения. Били ли сте в миналото в една връзка и не знаете как се измъквате? Веднъж лошо ли сте се справили със ситуация и в крайна сметка наранихте някого? Това не означава, че това, което ви се е случило, е било добро, но това, че си позволявате поне да съчувствате на бившия си, може да ви помогне да обърнете страницата емоционално.
   • Писането на писмо е друг начин. Можете да започнете с описание на раздялата от вашата гледна точка. След това можете да продължите да споменавате чувства, мисли и реакциите си към това, че сте дъмпинг. Не се колебайте да изразите гнева или недоволството си в писмото. Кажете всичко, което имате на сърцето си. Накрая завършете писмото, като кажете на бившия си, че сте решили да му простите и да продължите напред (това не означава, че сте забравили всичко!). След това можете да изгорите писмото или да го настържете на парчета.