Съдържание

• етапи
• Част 1 Изграждане на реалистичен самостоятелен образ
• Част 2 Учене за саможертва
• Част 3 Напред

В тази статия: Изграждане на реалистична представа за себе си за саможертва Всичко за измиването15 Препратки

Концепцията за недостатъци във вашата личност всъщност не съществува. Никой не е перфектен и затова всички имаме несъвършенства. Има обаче някои аспекти на вашата личност, на вашите навици, които могат да ви направят нещастни. Научете се да обичате себе си и наричайте тези грешки по различен начин.

етапи

Част 1 Изграждане на реалистичен самостоятелен образ

1. 
   

   
   Преименувайте вашите грешки. Не преценявайте себе си твърде силно и вместо това ги наречете вашите навици или странности.
   • Не поставяйте име по вашите грешки. Вместо да мислите за себе си като за срамежливи или оттеглени, помислете вместо това, че отделяте време, преди да се отворите за другите, което е съвсем нормално.
   • Използвайте по-уважителен речник за вашата личност. Гледайте се в огледало всеки ден и повтаряйте, че обичате себе си. Ако мислите, че сте много палав, можете да се качите на покрив и да извикате „Аз съм грозна и се гордея“. Ще ви уважаваме за вашата смелост.
   • Ако това е просто странно нещо, не е нужно да се опитвате да го изтриете.
   • Това може да е полезна функция. Не винаги е вина, а аспект на вашата личност, над който трябва да работите, за да я заличите, когато е необходимо.
   • Това, че сте упорити, може просто да означава, че сте решени. Понякога това може да бъде проблематично, но наличието на ясно мнение също може да бъде добро.
   • Да си перфекционист понякога е полезно. Тези високи стандарти могат да ви направят лесно раздразнителни, но за някои професии като хирург, спортен шампион или инженер, да бъдете перфекционист е цел сама по себе си.

2. 
   

   
   
   
   Направете списък на вашите силни страни и качества. Избройте качества като вашето търпение, вашата доброта, смелост, решителност, лоялност и т.н. Фокусирайки се върху недостатъците си, ние забравяме качествата си. Важно е да имате по-балансирана картина на вашата личност.
   • Ако нямате достатъчно увереност да съставите този списък, пишете свободно, за да започнете.
   • Задайте въпроса на близките си. Те понякога ще те познават по-добре от себе си.

3. 
   

   
   Направете списък с неща, с които се гордеете. Това може да е способността ви да ставате след изпитание, да сте там за приятелите си или да успеете във вашия проект. Направете списък на целите, които сте постигнали и какво сте научили.

4. 
   

   
   Направете списък на вашите уникални тенденции или нужди. Избройте елементите, които бихте искали да промените, като сте много специфични, като вашето тяло, акне и т.н. Ако това е инцидент, посочете конуса.

5. 
   

   
   
   
   Помислете за миналите си преживявания. Откъде идват навиците ви? Културни ли са? Семеен? Organic? Интернализирали ли сте предадените от компании, които капитализират вашите несигурности? Ако думите ви често надхвърлят вашето мислене, запитайте се дали липсата на такт е семейна черта или просто навик на смущение.
   • Ако харчите твърде много пари, запитайте се какво предизвиква това желание да харчите и какво търсите чрез покупките си.
   • Колкото по-добре разбираш тези минали поведения, толкова повече ще си простиш.

6. 
   

   
   Преформулирайте мислите си. Защо смятате тези функции за недостатъци? Направете връзка между вашия списък с качества и положителните страни на тези „дефекти“. Помислете за тези характеристики по по-положителен начин.
   • Мислите, че сте твърде емоционален? Преформулирайте това мислене, като разберете, че ви позволява да бъдете по-съпричастни към другите и също така обяснява защо вашата компания се изследва.
   • Ако смятате, че сте твърде развълнувани, не забравяйте, че това подхранва вашето огромно творчество.
   • Преформулирането на тези аспекти на вашата личност ще ви позволи да промените своята гледна точка и да приемете себе си.

Част 2 Учене за саможертва

1. 
   

   
   Спрете да критикувате себе си. Свидетелство за състрадание и уважение. Когато имате негативни мисли, дайте им име, за да ги разберете по-добре.

2. 
   

   
   Приемете твърденията на другите. Когато представяте качествата си, кажете „Благодаря“. Отхвърлянето на комплимент означава, че пропускате възможност да се обвържете с другите и да утвърдите своята личност. Така че, оставете другите да поставят качествата ви напред.
   • Ако не се чувствате добре, помолете любим човек да ви каже какво харесва на вас и ви върнете комплимента.

3. 
   

   
   Забележете дали някой се опитва да ви намали. Ако имате приятел, който винаги посочва вашите неуспехи или ви критикува публично или насаме, е възможно да сте жертва на форма на жестокост, прикрита като доброта.
   • Изкарайте тези хора от живота си или прекарайте най-малко време с тях.

4. 
   

   
   Харесва ли ви, преди да се подобрите. Ако се стремите да се подобрите, без да признавате качествата си, това може да причини повече вреда, отколкото полза. Трябва да започнете, като се грижите за себе си и обичате себе си, преди да потърсите радикална промяна.
   • Ако искате да получите по-добри оценки, започнете с признаването, че сте умни и работите много усилено. Вие сте в състояние да постигнете целта си.
   • Избягвайте да си казвате, че сте глупав, подло и че може да пропуснете следващия си изпит.
   • След като имате по-положителна рамка, ще можете да създадете своя план за действие.

5. 
   

   
   Преформулирайте начина, по който можете да подобрите. Помислете например, че търсите да развиете нови умения, а не да изтриете недостатъците си.
   • Вместо да се опитвате да не говорите толкова много, помислете, че ще се научите да слушате по-добре.
   • Вместо да искате да съдите другите, предпочитайте да решите да се научите да оценявате различията на другите.
   • Вместо да искате да отслабнете, решете да се грижите за себе си и да спортувате повече, да се храните по-добре и т.н.

6. 
   

   
   Признайте нереалистичните си очаквания. Тези недостъпни изображения могат да бъдат излъчвани от медиите, училището или от вашето семейство и приятели. Ако не сте доволни от живота си, трябва да се сблъскате с тези заблуди.
   • Много малко сме, за да сме като модел или актьор. Нашата физика често има своите недостатъци и нямате на разположение екип от професионалисти, за да подобрите имиджа си. Не мислете, че това е дефект, а напълно нормален аспект. Мисленето за постигане на тази нереална цел ще ви направи нещастни.
   • Надяваме се също да бъдем перфектни студенти. И все пак не всички сме създадени за класически учебни предмети като математика или наука. Има много области, които за съжаление не се считат от училищната система, области, които могат да се окажат много полезни в живота ви на възраст.
   • Вашето семейство може също да ви създаде впечатление, че не сте толкова успешни, колкото другите му членове, ако не споделяте обща черта например. Въпреки това едно любящо семейство трябва да ви приеме такива, каквито сте, включително с различията си и уникални черти. Въпреки това може да бъде трудно да не се превъплътите в следните области:
     • спорта,
     • проучвания,
     • политически активизъм,
     • вяра,
     • интерес към семейния бизнес,
     • изкуствата.

Част 3 Напред

1. 
   

   
   Направете разликата между подобряване и жертва. Приемането на вашата личност не означава, че не можете да се подобрите. Това просто означава, че вашите недостатъци не са непоправими и не ви правят лош човек. Да приемеш означава безусловно да приемеш несъвършенствата и уникалните си черти.
   • Ако смятате, че можете да приемете себе си, ако спрете да ядете толкова много и отслабнете, поставяте условие за собственото си приемане. Продължете с промените, които искате да направите в живота си, но не го превръщайте в условие за вашето самочувствие.

2. 
   

   
   Научете как да помолете за помощ. Най-добрият начин да се почувствате по-изпълнени е да поискате помощ от любимите си хора. Заслужавате помощта им и не е нужно да сте сами.
   • Ако нямате добри резултати в училище, помолете за помощ от любимите си хора. Те също ще ви изслушат и ще ви помогнат да намерите решения.
   • Ако се спирате редовно, посетете психотерапевт, който може да определи дали страдате от тревожност, депресия или дисморфия. Моля за помощ е първата стъпка.
3. Помислете, че сте в постоянен процес на усъвършенстване. Имате нужда от време, за да се поучите от грешките си и да станете по-зрели. Бъдете търпеливи и не се обезсърчавайте, ако грешките ви не отшумят за една нощ. Научаването да приемате и променяте понякога може да отнеме цял живот като:
   • тийнейджър изгоря глава пред отговорен възрастен,
   • лошият ученик с добри оценки, след като се научи да учи по-продуктивно.

4. 
   

   
   Намерете група за поддръжка. Тези групи могат да се специализират в самочувствието, хранителните разстройства и т.н. Те могат да ви помогнат в личните ви битки, защото членовете му разбират вашите проблеми и ще ви накарат да се чувствате по-малко сами.
   • Много групи се обръщат към малцинствата като хора с наднормено тегло, хора с аутизъм, асексуални хора и т.н.

5. 
   

   
   Прекарвайте време с позитивни хора. Ограничете контактите, които имате с хора, които ви омаловажават. Потърсете компанията на тези, които ви правят щастливи.
   • Вземете инициативи и предложете на хората да прекарват време с вас. Поканете ги да излязат например.

6. 
   

   
   Научете се да прощавате. Не можем да променим миналото. Не се подигравайте на грешка, която сте направили или поведение, което сте имали. Можете само да решите да спрете да повтаряте тази грешка.
   • Ако не можете да забравите грешка, която сте направили, осъзнайте, че вероятно сте взели едното решение по това време. Вече имате възможност да не правите същата грешка отново.