Съдържание

• етапи
• Част 1 Увеличете нивото на съзнанието си
• Част 2 Подобрете паметта си
• Част 3 Обръщайте се към всичките си сетива

В тази статия: Повишете нивото на съзнаниеПодобрете паметта си Приложете всичките си сетива12 Позовавания

Човек, който има чувството за наблюдение, изследва средата си, анализира я и я запомня с 5-те сетива. Ако искате да развивате тези способности ежедневно, отделете време за изучаване на вашата среда. Използвайте чувството си за зрение, но и другите си сетива, за да увеличите нивото на съзнание в ежедневието си. Трябва също да подобрите паметта си, за да можете да запомните всички незначителни детайли, които наблюдавате. С практиката вашите способности за наблюдение могат да бъдат засилени за няколко седмици.

етапи

Част 1 Увеличете нивото на съзнанието си

1. 
   

   
   Спрете да наблюдавате обкръжението си. Отделете няколко минути всеки ден и си направете почивка. Разгледайте всичко във вашето зрително поле. Направете всичко възможно да наблюдавате колкото е възможно повече подробности. Ще се научите да бъдете по-внимателни към това, което ви заобикаля.
   • Обърнете внимание на животни, хора, предмети, сгради и растения около вас.
   • Изберете различна среда всеки ден, за да направите този анализ. За начало го направете у дома, след това в офис, търговски център, парк, известен паметник или супермаркет.

2. 
   

   
   Обърнете внимание на детайлите. Често не обръщаме внимание на големите предмети около нас. През деня направете всичко възможно да наблюдавате малки детайли около паметници, сгради или големи пространства.
   • Да предположим, че сте в магазин. Какво казва знакът? Виждате ли нещо на прозорците? Колко редици колички има отвън?
   • Да предположим, че се разхождате в квартал. Обърнете внимание на различните пощенски кутии, декорации на открито, растения или играчки, открити в градините.

3. 
   

   
   
   
   Живейте момента! Лесно можете да бъдете разсеяни от електронни устройства, дръзки мисли или шумове, но това може да намали способността ви да наблюдавате. Вместо да се изключвате от средата си, фокусирайте се и изживейте момента.
   • Опишете средата си, вместо да слушате музика по пътя към работата или дома. Може да забележите, че в автобуса има 5 пътници, превозното средство издава ревящ звук и мирише на плесен.
   • По време на разходките си слушайте звуците на природата, като шумоленето на вятъра в листата или песента на птиците. Помислете за усещането на слънчевите лъчи върху кожата или ярките цветове на цветята.

4. 
   

   
   Записвайте всичко, което гледате всеки ден. Правете го през целия ден, докато наблюдавате нещата. Този навик ще ви позволи да бъдете нащрек в настоящия момент. Напишете своите наблюдения в Word документ или дневник. Опитайте се да бъдете максимално конкретни.
   • Какво видя? Беше ли определен размер, цвят или форма?
   • Къде беше предмет, как беше разположен спрямо другите?
   • Какви звуци чухте?
   • Какви усещания почувствахте?
   • Кой присъства? Какво носи този човек? Какво правеше тя?

5. 
   

   
   
   
   Пребройте всичко, което наблюдавате. Когато започнете да наблюдавате нещата, опитайте се да ги преброите. Това малко упражнение ще изисква да обърнете повече внимание на размера или броя на обектите. С течение на времето можете да ги преброите по-бързо.
   • Например напишете „Видях 4 деца да играят навън с балон“, а не „Видях деца да играят отвън. "
   • Вместо да казвате: „Трябваше да подпиша някои документи“, помнете по-подробно какво сте направили. Може би сте подписали 4 пъти на 2 различни документа.

Част 2 Подобрете паметта си

1. 
   

   
   Изтеглете приложение за обучение на мозъци. Има много приложения, които могат да ви помогнат да увеличите усещането си за наблюдение. Ще намерите въпроси, гатанки и игри, които подобряват паметта. Пикът, лумозите и невронацията са някои примери.

2. 
   

   
   Състезавайте се с приятел в играта на Ким. Това е стар тест, който изисква от играча да запаметява обекти. Помолете приятел да постави 10 до 15 предмета пред вас. Запомнете ги за минута, преди другият да ги покрие с нещо. Напишете колкото се може повече неща. Когато приключите, сменете местата и вижте как се справя.
   • Когато станете експерт в този тест на паметта, опитайте се да бъдете по-конкретни. Споменете колкото е възможно повече подробности за предметите. Какъв беше техният размер? В какъв ред бяха? Колко бяха там?

3. 
   

   
   Спомнете си подробностите, след като сте видяли произведение на изкуството. Посетете музей на изкуствата или потърсете колекция в Интернет. Изберете произведение, което ви хваща окото. Анализирайте го за 60 секунди, след което направете почивка. Опитайте се да запомните колкото се може повече подробности.
   • Опишете малките детайли на фона и темата на тази работа. Например, ако става въпрос за портрет, опитайте се да запомните дрехите, които човекът е носил, стаята, в която са били, и всички други предмети около тях.
   • Ако това е обширен пейзаж, опитайте се да запомните местоположението на географските характеристики: имаше ли дървета в пейзажа? Ако е така, къде са били, дали те са под или над нещо друго?
   • Посетете уебсайта на музеите, който има богата колекция от произведения на изкуството онлайн, които можете да използвате за това упражнение.

4. 
   

   
   Играй памет. Разстелете пакет карти с лице в лице. Завъртете две карти едновременно, за да получите идентични номера. Ако не са идентични, оставете такива, каквито бяха. Ако са, премахнете ги. Тази игра изисква да наблюдаваме и запаметяваме местоположението на някои карти, за да намерим бързо тяхната двойка.
   • Времете себе си, докато играете. Всеки път, когато свирите, полагайте усилия да победим собствения си рекорд.
   • Пакетите с карти, предназначени за тази игра, са достъпни в магазините за играчки и в Интернет. Възможно е да се използват и обикновени карти, въпреки че всяко число има повече от една двойка.

Част 3 Обръщайте се към всичките си сетива

1. 
   

   
   Практикувайте внимателно медитация ежедневно. За да медитирате, седнете на удобно, тихо място със затворени очи. Концентрирайте се само върху дъха си. Не фантазирайте и не мислете за нищо. Вместо това се съсредоточете върху всички усещания около себе си. Какво искаш да кажеш, усетиш и усетиш? В началото медитирайте 5 минути, след това 20 минути всеки ден.
   • Ако започнете да губите нишката на идеите си, не се притеснявайте. Концентрирайте се отново върху дишането си.
   • В началото може да медитирате само няколко минути, но с времето се подобрявате.

2. 
   

   
   Идентифицирайте странни звуци или миризми. Вместо да игнорирате миризми или звуци, които не знаете, опитайте се да отгатнете какво представлява. Ако можете, определете откъде са дошли, за да видите дали сте били правилни или грешни.
   • Например, ако миришете на готвене, познайте какво е: месо, подправки или торта? Тази миризма идва от вашата кухня или от съсед?
   • Ако чуете пукащ звук, обърнете внимание на обкръжението си. Идва ли от стена? Постоянен или нередовен ли е този шум? Какво би могло да произведе този шум?

3. 
   

   
   Яжте по-бавно, за да вкусите храната си. Когато ядете, идентифицирайте всички различни аромати в устата си. За целта дъвчете и вкусвайте всяка хапка за няколко секунди преди поглъщане. Направете почивка от 2 до 3 секунди между всяка хапка. Отговорете на следните въпроси.
   • Какви са различните аромати, които забелязвате?
   • Променят ли се тези аромати, когато дъвчете?
   • Какво е уре на храната?
   • Оставя ли храната специален вкус в устата ви?

4. 
   

   
   Докосвайте обекти, със затворени очи, за да изострите усещането за допир. Помолете любим човек да сложи нещата в калъфката за възглавници. Затворете очи и изберете произволно. Опитайте се да отгатнете какъв обект използва само ръцете ви. Отговорете на следните въпроси.
   • Каква е природата на обекта? Гладка, бучка, набраздена или мека?
   • Студено ли е, горещо или топло?
   • Каква е неговата форма?
   • Отваря ли се? Има ли бутон или друга подвижна част върху него?
   • Когато го разклатите, чувствате ли, че нещо се движи вътре?
   • Чуваш ли звук?