Съдържание

• етапи
• Част 1 Разбиране на различните стилове на карате
• Част 2 Обучение на основите на карате
• Част 3 Разбиране на основните движения

В тази статия: Разбиране на различните стилове на каратеНаучете основите на карате Разбиране на основните движения13 Позовавания

Карате е древно бойно изкуство, изградено около техниките за самозащита, разработени в Япония и Китай. Той стана много популярен в света и има много вариации. Можете да научите и практикувате това изкуство, като научите термините и техниките, които използва.

етапи

Част 1 Разбиране на различните стилове на карате

1. 
   

   
   Научете за стиловете. Това бойно изкуство има своите корени в Китай, но до голяма степен е разработено в Окинава, Япония, от XVII век като метод за самозащита поради забрана на използването на оръжие. Думата "карате" може да се преведе като "празна ръка". Има много стилове, от традиционния стил до по-западния модерен стил, известен най-общо като "американски свободен стил карате" или "карате с пълен контакт", но много от основните техники са същите. Ето някои от най-популярните стилове.
   • на Шотокан се счита за първия модерен стил в карате (създаден от Гейшен Фунакоши). Неговите последователи използват редовни и мощни движения и остават центрирани по време на всички позиции.
   • на Годжу Рю е стил, който включва китайски техники за кемпо с твърди линейни движения и по-гъвкави кръгови движения, за да имитира комбинацията от ин и ян. Движенията обикновено са по-бавни и практикуващите се фокусират повече върху дишането си.

2. 
   

   
   
   
   Разберете елементите на карате. Тренировката по карате обикновено включва четири основни аспекта или елемента. Те обозначават различните форми на движение, които съставляват комбинациите и техниките, изграждащи карате:
   • на кихон (основни техники),
   • на ката (форми или шарки),
   • на Бункай (проучване на техниките, кодирани в ката, тоест приложение на ката),
   • на кумите (безплатни игри).

3. 
   

   
   Разберете разликата с другите бойни изкуства. Хората често бъркат различни бойни изкуства и не знаят как да ги назоват правилно. Може да е лесно да объркате карате с други бойни изкуства, още повече, че много от тях проявяват подобни техники.
   • Той се фокусира върху атакуващите движения с техники с отворена ръка. Комбинациите включват използване на удари, стъпала, колене и лакти.
   • Други бойни изкуства включват различни техники на борба и използване на оръжия. Laïkido се фокусира върху въпросително, клавиши и удари в ставите, ударите и контрола на противника. Джудо се фокусира главно върху удари и улов, за да доведе опонента си на земята. Кунг-фу е китайско бойно изкуство, което съществува в много стилове, вдъхновени от движението на животни или китайски философии и подобрява мускулатурата и сърдечно-съдовия фитнес.
   • Много дисциплини посочват нивото, постигнато от техните практикуващи чрез система за колани или разтоварвания, но карате използва система за цвят на колан. Бялото представлява начинаещ, а черното представлява най-напредналото ниво.

Част 2 Обучение на основите на карате

1. 
   

   
   
   
   Разберете кихона. Това се превежда като "основни техники" и това са основите на това изкуство. Ще научите техниките да пробивате и ритате, да блокирате ходовете на противника си и да се движите.
   • Често ще ви се наложи да правите упражнения, които вашите „сенсейки“ ви задават, които изглеждате скучни и безполезни, но тези техники, които трябва да придобиете, са жизненоважни за вашата практика.
   • Има блокажи, ритници и удари и различни позиции. Студентите практикуват тези основни техники многократно, за които стават автоматични.

2. 
   

   
   Разширете ката. Това означава „форми“ и трябва да го развивате, като използвате основните техники, които сте научили. Трябва да се научите да ги комбинирате с движения с течност.
   • Всяка ката е изградена около специфична бойна стратегия, за да разберете и практикувате срещу въображаеми противници.
   • Това е начинът, който вашият учител използва, за да ви научи на техники по карате. Като студент ще научите как да блокирате, ритате и да се движите с ката.

3. 
   

   
   Практикувайте бункея. Това означава "анализ" или "разглобяване" и включва групова работа за разбиране на приложенията на ката в реалния свят.
   • В бунката анализирате всяко движение на определена ката и разработвате възможните приложения в реални бойни ситуации. Бунката служи като преход към кумите.
   • Тази концепция може да бъде малко трудна за разбиране, тъй като включва използването на ката за борба или защита срещу противник, който не присъства. Вижте го като танцови стъпки, комбинирани за формиране на хореография, за да разкажете история.

4. 
   

   
   Научете кумите. Означава „джоустинг“ и позволява на учениците да практикуват научени техники един срещу друг, често на състезания.
   • В кумите ще научите как да прилагате техники кихон и бункай в контролирана среда. Това е стъпка, която ви доближава до реалния бой, защото двама ученици ще изпълняват различни движения един срещу друг.
   • Обикновено се изпълнява в роля или в кадър, наречен "кумите", допълнителна стъпка към истинската битка със система от точки, които понякога се прилагат при определени атаки.

Част 3 Разбиране на основните движения

1. 
   

   
   Знаеш как да пробиеш. Ударите използват директна техника, като завъртат юмрука точно преди удара.
   • Винаги трябва да почуквате с първите си две кокалчета и винаги внимавайте да не блокирате лакътя, тъй като бихте могли да го разтегнете твърде далеч и да се нараните.
   • Доведете другия юмрук към кръста си, докато отпускате другия да удари. Ние наричаме това едно Hikite и ако правилно синхронизирате и двете движения, вашият изстрел ще бъде по-силен и по-точен.
   • Добавете kiai. Тази дума може да бъде разбита на „ки“, което означава „енергия“ и „ай“, което означава „да се присъединя“. Това е звукът, който често чувате, когато практикуващ развива ръката си за удар. Целта на kiai е да освободи енергия и да увеличи силата на атака.

2. 
   

   
   Разберете основните блокажи. Тъй като каратето се използва главно за да се защити, а не да атакува, има много основни техники за блокиране на изстрелите, които трябва да се научите да се защитавате във всяка ситуация:
   • горния блок ("jodan age uke")
   • медианно блокиране („chudan age uke“)
   • долното блокиране ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Изпълнявайте основни ритници. Дори ако думата "карате" означава "отворена ръка" и ако се използва на първо място за защита, ритниците се използват в много ситуации, например, за да държи опонента си в бой или да удря опонента си, когато върхът на тялото не е в състояние да го направи, например когато го използвате за блокиране на удар или избягване на атака:
   • челен удар ("mae geri"), при който докосвате с месестата част непосредствено преди пръстите на краката,
   • страничния ритник ("yoko geri"), при който докосвате с страната на крака, като спускате пръстите надолу,
   • кръговият ритник ("mawashi geri"), при който удряте с метатарзала, като затваряте пръстите на краката и се опитвате да обърнете крака си встрани,
   • ритникът на куката ("ura mawashi geri"), обърнат кръгов удар,
   • ритник назад („ushiro geri“), където докоснете зад себе си, не забравяйте само да се целите и да ударите с петата.