Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако сте от типа да избягвате страшните филми, като предвиждате безпокойство и тревога, не се страхувайте! Възможно е да се отърсите от тези негативни емоции, като предприемете стъпки, като например гледане на забавна телевизионна програма или слушане на весела музика, в края на филма. Достатъчно е да знаете как да центрирате и успокоите ума и страхът ще отстъпи място на мира за миг на окото.

Стъпки

Част 1 от 3: Облекчаване на безпокойството по време на филма

1. 

   Направете филма по-малко страшен, като го гледате сутрин. Вместо да го гледате след залез слънце, направете го рано сутринта. По този начин между гледането на филма и лягането през нощта в леглото ще има цял ден занимания, за да бъдете разсеяни, а страхът ще бъде много по-малък.
   • Фактът, че небето е тъмно, ще направи филма по-ужасяващ.
   • Това не означава, че не можете да ядете пуканки!

2. 

   
   
   Избягвайте да гледате филма сами. Ако нямате никой до себе си, ще ви направите по-податливи на страх и без възможности за разсейване, което е толкова добре дошло в най-обезпокоителните сцени. Избягвайте това, като организирате сесия с поне още един зрител. Колкото повече хора, толкова по-добре!
   • Това ще ви направи по-малко впечатлени, когато филмът свърши.

3. 

   
   
   Говорете (с някой друг или със себе си), за да се успокоите. Обсъдете сюжета, обстановката и героите с приятелите или роднините, които ви придружават. Ако сте сами, правете коментари на глас (като „Колко глупаво!“). По този начин успокоявате себе си, както и който и да е до вас, и разсейвате напрежението малко.
   • Коментирането на филма помага за облекчаване на нервността.
   • Направете саркастични коментари: „Когато тя тича бавно така, разбира се, ще бъде хваната от злодея“, „Харесах си косата“ и т.н.

4. 

   
   
   Смейте се по време на напрегнати участъци, за да бъде по-малко уплашен. Когато саундтракът се издигне и става ясно, че идва страшна сцена, смейте се или се шегувайте, дори и да няма нищо забавно. Това ще разсее част от напрежението и ще прекъсне плашещия ефект.
   • Ако сте с други хора, това ще подобри настроенията и ще им помогне да се отпуснат.

5. 

   Вижте допълнително съдържание, за да научите за филма. Знаейки как е направен филмът го прави по-малко реалистичен и плашещ. DVD и Blu-ray имат допълнително съдържание, което можете да търсите и в интернет, с кадри от задкулисието и подробни обяснения на сюжета и героите, благодарение на което част от реализма на филма ще бъде загубена.
   • Или прочетете отзиви, за да видите какво да очаквате от филма.

Част 2 от 3: Отпускане след филма

1. 

   Не забравяйте, че филмът не е реален и вие сте в безопасност. Казвайте си, докато не се убедите, че нищо от това не е реално и сте в безопасност. Ефектът не е незабавен; може да се наложи да съберете малко смелост и да повторите мантрата няколко пъти, но ще се почувствате по-спокойни. Когато се изплашите, запомнете някаква част от филма, която изглеждаше глупава или нереална. Заключете вратите, ако смятате, че така ще се почувствате по-спокойни.
   • Дори филмите, за които се твърди, че са базирани на реални истории, са преувеличени, за да имат по-голяма визуална привлекателност.
   • Придържайки се към детайли като небрежния грим на злодея или факта, че истинската му самоличност, която трябваше да бъде загадка, беше толкова очевидна от самото начало.
   • Чудовищата, в по-голямата си част, са просто неправдоподобни (като блатни чудовища и зомбита). Мислейки за това ще ви помогне да не забравите измисленото съдържание.

2. 

   Направете пет до десет минути леко упражнение, за да отдухнете. Тялото влиза в състояние „удря или бяга“, когато е изложено на ужасяващи сцени, състояние, което може да бъде намалено с дейности като танци, бягане без движение, скачане на крикове и дори битка с възглавници.
   • Разходването на енергия намалява напрежението и страха.
   • Не тренирайте прекалено много преди лягане, тъй като твърде много стимулация може да ви извади от сън.

3. 

   Отвлечете се от страха с весело телевизионно предаване, филм или книга. След като филмът приключи, потърсете серия или дори друг филм, който се занимава с леки теми и то в положителен смисъл, и страданието ви ще премине.
   • Можете да видите например комедия или вдъхновяващ документален филм.
   • И все пак четете книга, списание или рисувайте.
   • Разсейвайте се, като мислите какво трябва да направите до края на деня. Възможно е да имате дата или шоу, на което да отидете през нощта.

4. 

   Борба срещу самотата с компанията на приятели и семейство. Ако сте гледали филма с други хора, продължете да се наслаждавате на тяхната компания; ако сте го направили без придружител, поканете приятел или член на семейството да излезе или да направи нещо. Самотата засилва страха и мъката. Но, имайки компания, едва ли ще се сетите за тях.
   • Има много неща, които бихте могли да направите заедно: да играете, да готвите, да си чатите, между другото

Част 3 от 3: Отиване да спи

1. 

   Преди да си легнете, включете нощна лампа в контакт близо до леглото, ако това ви осигурява сигурност. Със светлината ще видите, че няма призрак или измамник да идва да ви погълне. Използвайте нощната лампа само когато сте впечатлени - защото сте гледали страшен филм например - така че да не зависи от това да спите всяка вечер.
   • Можете да използвате обикновена нощна лампа или декоративна, оформена като луна или звезда.

2. 

   Ако имате проблеми със съня, оставете някаква релаксираща музика, която ще отвлече вниманието ви, докато заспите. Белият шум и звуците на природата, като вълните, които се разчупват на плажа и птичите песни, произвеждат същия ефект. Фокусирайте се върху звука и ще заспите спокойно.
   • Приспивната песен на Брамс се чува от мнозина преди лягане.
   • Няма значение да слушате музиката през слушалки или високоговорители.

3. 

   Ако се събудите от страх, повторете си: филм е просто филм. Може да успеете да заспите, но се събудете стреснати или сънувайте кошмар. Не забравяйте, че кошмарите не са истински и повторете в съзнанието си, че страхът, който сега ви засяга, е само заради филма. Постепенно ще откриете спокойствие и ще заспите.
   • Намалете успокояващия ефект, като поемете дълбоко въздух, докато повтаряте тази мантра.

4. 

   Споделете стая с роднина или приятел. Когато сте твърде впечатлени да спите, нечие присъствие може да бъде успокояващо. Предложете на роднина или приятел да спи в неговата стая, или той в вашата. По този начин ще имате по-голямо чувство за сигурност и ще спите по-добре.
   • Използвайте това само ако нищо друго не ви е помогнало да преодолеете страха си.
   • Обикновената нощувка може да се превърне в преспиване, ако осигурите леки закуски, игри и много възглавници и одеяла! Разсеяни, дори няма да имате време да си спомните опасенията си.

Съвети

• Когато се страхувате, развеселете се, мислейки за някой, на когото се възхищавате или си представяте, че любимият ви супергерой бие своя съперник.
• Не се насилвайте да гледате филма, ако не искате. Не сте задължени към нищо.
• Потърсете телевизионни предавания за костюми и специални ефекти от филми на ужасите. Знаейки как се произвеждат, няма да се страхувате толкова много от тях.
• Използвайте логика: ако зомбита, вампири, призраци и други чудовища не са съществували до преди няколко часа, то не защото сте гледали филма, те са оживели. Дори и да съществуват, колко вероятно е от всички места по света да бъдат във вашия град?
• Следвайте рейтинга на филма (ако сте на 12 години, гледането на филм, подходящ за възрастни, може да не е добра идея).
• Проучете филма и актьорския състав, за да се убедите, че всичко е само постановка и специални ефекти.

Предупреждения

• Ако вече сте впечатлени от току-що видяния филм, не изменяйте друг страшен филм, който само би усилил безпокойството и параноята. Попитайте спътниците си, ако не можете да видите комедия, ако правите филмов маратон.
• В края на филма избягвайте да правите каквото и да е, което ви причинява най-голям страх, като гледане през прозореца или изключване на осветлението.