Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Необходими материали

Теории изобилстват за това защо сънуваме, как сънуваме и какви значения можем да отдадем на сънищата си. Много хора вярват, че мечтите могат да предоставят информация за бъдещето и нашите чувства. Проблематично е обаче, че те са известни трудно за запомняне. С съзнателни усилия можете да запомните мечтите си с много подробности.

Стъпки

Метод 1 от 3: Следващата сутрин

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Алекс Димитриу, д.м.н.
   Професионалист по психиатрия и медицина на съня

   Имайте предвид, че е нормално да забравите мечтите си. Направени сме да не помним какво мечтаем. Сънят е един от начините, които мозъкът намира, за да организира информация, да решава проблеми, да тества хипотези и да тества реакциите на дълбоко емоционални ситуации.
   

Съвети

• Когато записвате мечтите си, не забравяйте, че бележките са лични. Не пишете, за да разберат другите, защото може да откриете, че променяте нещата, за да накарате другите хора да разберат. Винаги пишете това, което смятате за вярно, а не онова, което има смисъл.
• Запишете точно какво се е случило, без непременно да се опитвате да разберете. Например мечтата ви започва в къща и след това се озовавате в гора, избягвайте изкушението да предположите, че сте напуснали къщата. Сънища, които се различават от обикновената рутина, могат да бъдат загубени, когато се опитвате да приложите логика към събитията.
• Ако сънувате същата мечта на следващия ден или на следващата седмица, запишете я също. Мечта, която се повтаря, е мечта, върху която трябва да се съсредоточим. Може да има специално значение.
• Някои песни всъщност карат мечтата да остане в съзнанието ви за по-дълго време. Опитайте се да слушате музика преди лягане и да видите какво ще стане!
• Ако сте човек, който говори по време на съня, можете да се заснемете с помощта на видеокамера или с мобилния си телефон. Или просто можете да използвате диктофона си. Пуснете диктофона, след като напишете това, което помните. Това може да активира спомени за сънищата, които сте сънували и не можете да си спомните, когато се събудите.
• Ако някога сте имали мечта и искате да я запомните, не се притеснявайте. Когато спите, вие сте в съвсем различно мислене. Опитайте се да имате осъзнати сънища. Когато сте в тази част на ума и сънувате осъзнати сънища, понякога имате способността да помните старите си мечти! Помислете за това, сякаш имате част от мозъка си, която съхранява мечтите, които сте имали, и можете да получите достъп до нея, само като сънувате.
• След като сте запомнили по-голямата част от съня, опитайте се да го подредите в правилния ред. Това ще помогне, защото е по-лесно да запомните нещата, ако знаете какво се е случило първо. Винаги първо записвайте това.
• Още по-добре, не използвайте никаква светлина, тъй като това може да ви затрудни да запомните мечтите си. Оставете хартията и писалката на място, където можете лесно да ги достигнете и дори не е нужно да отваряте очи (само внимавайте да не заспите отново). С практика ще бъдете по-добри в писането, без да виждате хартията.
• Ако имате компютър или мобилно устройство наблизо, опитайте да влезете в сайт за публикуване на сънища като Uprophecy или Dream Moods, който можете да използвате, за да записвате мечтите си и да съхранявате тяхната история.
• Когато записвате съня, може да е по-лесно да запомните, ако пишете (или говорите) в настоящето (т.е. „Аз ще“ вместо „Аз отидох“).

Предупреждения

• Ако имате проблеми със съня или проблеми със съня, не се опитвайте да записвате мечтите си посред нощ. Върнете се да спите.
• Внимавайте, когато тълкувате мечтите си. Тълкуването на сънища не е наука, така че не бързайте с изводите и не придавайте твърде голямо значение на съня. Например, сън за смърт може да не означава, че някой ще умре или че ще се случи нещо лошо.

Необходими материали

• Нещо за записване на сънища;
• Нещо, което да ви събуди (за предпочитане нежно);
• Диктофон (по избор).