Съдържание

• етапи
• Метод 1 Толерирайте другите в трудни ситуации
• Метод 2 Разработване на по-толерантна перспектива

В тази статия: Толериране на другите в трудни ситуации Разработване на по-толерантна перспектива11 Препратки

Понякога се оказвате в ситуация, в която ви е трудно да понасяте действията или думите на другия човек. Опитайте се да разберете откъде идват всички и избягвайте да го превръщате в лична афера. Можете да развиете по-добра перспектива за толерантност, като се научите да познавате хората по техните различия, да развиете самочувствие и да приемете разликата между вас и другите.

етапи

Метод 1 Толерирайте другите в трудни ситуации

1. 
   

   
   Опитайте се да покажете съпричастност. Добрата първа стъпка да се научим да се толерираме един друг в деликатна ситуация е да положите съзнателно усилие да симпатизирате на тях и да се опитате да видите нещата от тяхната гледна точка. Възможно е да имате различни култури и опит, на които разчитате, така че това, което виждате като очевидно, може да бъде странно или странно един за друг.

2. 
   

   
   Поискайте обяснения. Ако говорите с някого и той или тя каже нещо, което не ви харесва, опитайте се да разберете гледната точка на този човек, без да сте агресивни или нетолерантни. Потърсете по-добре да разберете неговата гледна точка, като го помолите за обяснения.
   • Бихте могли да кажете нещо подобно Добре, кажи ми повече. Какво те кара да мислиш за това?
   • Ако направите това, това е доказателство, че се опитвате да бъдете толерантни към него, без да искате да го уволните на място и че се опитвате да разберете факт, който е трудно за вас да приемете.
   • Не забравяйте, че толерантността не означава приемане на неприемливо поведение.

3. 
   

   
   
   
   Игнорирайте различията си. Един от начините за решаване на трудна ситуация е да се опитате да игнорирате различията си. Това е вид отрицателна толерантност за разлика от научаването да приемаме и да оценяваме различията, но това може да бъде толкова полезно. За да направите това, ще трябва да избягвате определени теми за обсъждане или просто да променяте темите, ако е необходимо.

4. 
   

   
   Обърнете внимание на местоименията. Използвайте първото лице единствено число, а не второто лице в множествено число / единствено число в думите си. Ако говорите с някого и ви е трудно да поддържате гражданството между тях, това може да ви помогне да избегнете обвинения или да правите предположения за това. Можете да го направите, като използвате местоимението аз а не ТУ, Той може също да ви помогне да успокоите всяко лично неприязън и да ви помогне да се отворите към различните си гледни точки.
   • Например, ако обсъждате училища, които разпространяват контрацепция на тийнейджъри, бихте могли да кажете Считам, че е разумно училищата да предоставят контрацепция на учащите, Това е толерантен начин за изразяване на вашата гледна точка.
   • Избягвайте употребата на местоимението ви в конус като Глупаво си мислиш, че училищата не трябва да разпространяват контрацептиви.

5. 
   

   
   
   
   Задайте спор. Ако не можете да съчувствате или пренебрегвате ситуацията и ви е трудно да търпите другия, можете да опитате да намерите обща позиция. Ако сте в добри отношения с някого и не искате нетърпимост да дерайлира приятелството ви, ще направите по-добре заедно да намерите решение. И двамата трябва да сте ангажирани да го направите старателно.
   • Трябва да започнете с това, че спокойно описвате това, което ви се струва обидно или нетърпимо в поведението или мнението ви. Например, Не съм съгласен с вашата гледна точка относно контрола на пистолета.
   • Ще трябва да се опитате да разберете по-добре вашите културни възприятия. Можете да направите това, като зададете въпрос като този Какви са преживяванията, които ви тласкат да развиете тази гледна точка върху контрола на пистолета?
   • Следователно трябва да обясните как трябва да се третира темата според културата или мнението на всеки от вас. Можете да започнете, като посочите какво мислите, че би могла да бъде идеалната ситуация и да позволите на другия да направи същото. Например, можете да започнете, като кажете нещо подобно Мисля, че трябва да затрудним получаването на оръжие, защото ...
   • След това можете да започнете като говорите предварително за начините да вземете предвид и да уважавате различията си. Ще бъде по-лесно, ако има неразбиране на поведението ви, отколкото ако имате повече или по-малко несъвместими гледни точки. Например, можете да започнете с това: Въпреки че не съм съгласен с вашите гледни точки, ги разбирам по-добре. Сега, когато разбирам причините, които стоят зад вашите убеждения, ми е по-лесно да разбера вашата гледна точка и се ангажирам да продължа напред..

Метод 2 Разработване на по-толерантна перспектива

1. 
   

   
   Валоризирайте различията си. Много важен аспект за развиване на по-добра перспектива за толерантност е да се научите да обичате и цените различията си. Тези, които ценят многообразието и разликите, обикновено са по-толерантни към другите и са по-малко стресирани от нееднозначни или несигурни ситуации. Нетолерантността може ефективно да преобразува и опрости един непрекъснато променящ се свят, като го прави по-лесен за разбиране, защото не отчита многообразието и сложността.
   • Възприемането на по-добра перспектива за откритост и излагане на различни мнения и култури може да ви помогне да станете по-толерантни.
   • Говорете с хора, които не познавате, и четете вестници или уебсайтове, които обикновено не посещавате.
   • Обсъдете с хора от различни възрасти и култури.

2. 
   

   
   Приемете несигурността. Изследванията показват, че нетърпимостта към неяснотата или неспособността да се приеме несигурността са ключови черти на личността, които принадлежат на индивиди, които са по-малко толерантни към другите. Националните проучвания показват, че страните, чието население приема по-голяма несигурност, са склонни да приемат по-ефективно конфликта, толерират отклонение, са по-малко чувствителни към риска и имат по-положителна перспектива за тяхната младост.
   • Можете да опитате да станете по-толерантни към несигурността, като мислите повече за отговори, отколкото за въпроси.
   • Идеята е, че ако винаги сте се фокусирали върху намирането на отговор, в крайна сметка ще вярвате, че има само един и че той е необратим и непроменим.
   • Често има различни отговори на един въпрос и ако сте любопитни и отворени, ще станете по-наясно с тези различия и ще бъдете по-толерантни с тази неяснота.

3. 
   

   
   Научете се да познавате другите и техните култури. Добър начин да станете по-толерантни е да научите повече за другите и техните култури. Много често, когато хората проявяват липса на толерантност към някого, това отчасти се дължи на факта, че се чувстват несигурни или отчуждени във връзка с деянията и забележките на другия човек. Отделете време, за да се запознаете с различни култури и системи от вярвания. Имайте смелостта да задавате въпроси, но винаги го правете по по-учтив и уважителен начин.
   • Например, може да искате да научите за различни начини за отбелязване на важни събития.
   • Можете също така да се отворите за други преживявания, за да демистифицирате неща, които преди това изглеждат странни или странни.

4. 
   

   
   Анализирайте нетърпимите си чувства. Разбирането на конуса и произхода на вашите нетолерантни чувства може да ви помогне да ги разпознаете и да се борите с тях. Помислете защо в миналото сте вземали преценки за другите. Вярвате ли, че превъзхождате другите или имате негативни преживявания? Определете причините, поради които имате определено впечатление върху определена група хора.
   • Например, може да сте израснали в семейство, където сте направили унизителни коментари за определена раса или религия. Или може да сте имали лоши преживявания с някой от друга раса или религия и точно това ви е накарало да мислите за този човек.

5. 
   

   
   Затвърдете самочувствието си. Много често хората, които не се чувстват щастливи или имат ниско или ниско самочувствие, са тези, които вероятно имат непоносимост към другите. Това чувство може да отразява отражението, което човек има от себе си. Ако се почувствате по-сигурни и по-уверени, ще откриете, че сте по-отворени и толерантни към другите.

6. 
   

   
   Управлявайте трудна мисъл. Интересен начин да станете по-толерантни е да практикувате да се занимавате с мисли за непоносимост. Това е техника, която психолозите използват и може да бъде полезен инструмент за борба с непоносимостта. Работи в съответствие с принципа, че е трудно да се съдържат болезнени мисли и опитването на тази практика може да ви помогне да се справите с трудни ситуации.
   • Склонни сме да бягаме или избягваме неприятни мисли, които могат да доведат до перспектива за непоносимост, нетърпение и неприязън.
   • Имайте трудно мнение и отделяйте около десет секунди на ден, обмисляйки го.
   • Например, ако идеята за промяна на вашата религия изглежда непоносима, можете да помислите за това: Ще се откажа от религията си и ще стана будист (или да принадлежа към друга религия, различна от моята).
   • Така че помислете какво следва. Имате ли физическа реакция? Какви мисли идват на ум след това?