Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 5:
  Станете по-добър плувец (за начинаещи)
• съвет

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Има 15 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Независимо на какво ниво сте в плуването, винаги ще намерите начин да подобрите уменията си по плуване. Независимо дали плувате за забавление, останете активни или просто защото това е необходимо, научаването да плувате ще ви помогне да оптимизирате движенията си, като придадете на тялото си контурна форма, укрепвайки мускулите и ще ви осигури подходящото оборудване. Трябва да знаете как да плувате по най-добрия начин, за да се справите с аварийните ситуации и да не подигравате приятелите си на басейна това лято.

етапи

Метод 1 от 5:
Станете по-добър плувец (за начинаещи)

1. 4 Пусни. Бягайте, карайте колело, танцувайте, използвайте елиптичния треньор или тренировъчната стълба. Сърдечно-съдовите дейности са полезни за общото здравословно състояние, но оставането на активност също помага да се подготви тялото за следващо плуване. реклама

съвет

• Единствената причина, поради която не можете да задържите дъха си повече от 10 секунди, е мозъкът ви да ви предупреждава за опасност! В действителност можете да останете повече от минута, без да дишате. Когато се гмуркате, не мислете за задържане на дъха си. Помислете за нещо забавно като лятна ваканция, семейство или нещо друго, което би могло да ви помогне.
• Вземете стъпки за получаване на сертификат за кардиопулмонална реанимация или оказване на първа помощ. Спешната помощ е особено полезно умение в случай, че нещо се обърка във водата.
• Първият път използвайте дъска, спасителна жилетка или плувка, за да се търкаляте по ръцете, ако се страхувате да отидете във водата.
• Останете хидратирани. Вземете бутилка вода със себе си. Плуването е интензивно занимание, по време на което трябва да пиете много!

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798“