Съдържание

• Стъпки
• Съвети

„Имам ли петна или мръсотия по гърдите си?“ Колко пъти на ден откривате, че казвате това на човек, който не може да го скрие, като изсуши гърдите си? Ако сте големи и преминете през тази ситуация, тази статия предоставя съвети как да прикриете техния размер.

Стъпки

Метод 1 от 2: Правилните дрехи за маскиране на гърдите

1. 

   Носете сутиените с подходящ размер. Удивително е, че повечето жени използват погрешни мерки и критерии. Това, което е сигурно е, че по-голямата част от тежестта на гърдите се поддържа от лентата около гърдите, а не от презрамките. Освен това купата трябва да покрива по-голямата част от всяка гърда, а ивицата трябва да е изправена хоризонтално през гърба. За да намерите правилните измервания за вас, кликнете тук.
   • Отидете в магазин, който предлага голямо разнообразие от размери, особено големи версии. Тази точка е от решаващо значение за намирането на парчето, което пасва правилно на тялото ви. Много заведения ще се опитат да увеличат размерите, с които разполагат. Освен това най-често срещаната стандартизация на частите може да не е най-подходяща за вашите измервания.
   • Облицовката на бельото е по-важна от цифрата или буквата, които се появяват на него. Може да откриете, че вместо 42 на гърба и 44 на чашата си, всъщност правилните измервания са 40 на гърба и 46 на чашата. Когато използвате парче, което отговаря на вашите размери, тялото ви ще изглежда по-пропорционално и красиво, което може да бъде доста полезно за самочувствието ви.
   • Като давате адекватна подкрепа, вашият торс придобива по-издължен външен вид, а талията ви изглежда по-тънка.
   • От време на време се опитвайте да проверите дали вашите измервания остават същите. Тъй като тялото има тенденция да трепне след определен период, може би парчето, което е било перфектно преди 6 месеца, вече няма да стои толкова добре.

2. 

   
   
   Опитайте редуциращ сутиен. Той преразпределя обема на гърдите и създава впечатлението, че сте загубили няколко сантиметра в бюста, но с предимството да получите този ефект, без да сплескате гърдите.
   • Друга полза, която носи това парче, е подобряването на прилягането на дрехите ви, без да се отказвате от комфорта. По-лесно е да закопчаете блузи, без да оставяте празнини на нивото на гърдите, което става по-дискретно, когато носите блузи с водолазки.

3. 

   
   
   По-често преминавайте към тъмни цветове. И двете помагат за настройка на вашия силует като цяло и също така правят бюста ви да изглежда по-малък.
   • Например, черен блейзър, добре приспособен към вашите измервания, е чудесен залог да изглеждате професионално. За през нощта черна рокля се вталява и винаги е на мода.
   • Друга добра идея е да комбинирате тъмна блуза с по-светла или по-жива цветна пола. Допълнението е за сметка на обувки за спиране на движението.

4. 

   
   
   Научете се да избирате блузите. Независимо от стила, те могат да направят всичко различно, когато става въпрос за прикриване на обема на гърдите. Номерът е да се избягват порязвания, щампи или цветове, които привличат вниманието към тази част от тялото.
   • Обърнете внимание на вида и размера на деколтето. Той трябва да е по-дискретен и не може да разкрие много. Опитайте плешиви, кану или сърдечни яки. Тайната е да изберете по-затворено деколте, защото ако е по-отворено, ще насочите вниманието към гърдите.
   • Избягвайте парчета, които носят много извивки или въртящи се детайли (тези, които приличат на полите, носени от танцьорите на фламенко).
   • Не премахвайте изцяло от живота си предмети с хоризонтални ивици или най-широката кройка (широки ръкави и яка за кану). Ако раираната блуза е малко по-широка и тази с по-голяма кройка не създава ефект „балон“, това е добре. Важното е, че и двамата са къси (трябва да отиват само до кръста), за да не изглеждате като „палатка“ или да създавате впечатление, че носите твърде широки дрехи.
   • Избягвайте големи деколтета. Те подчертават гърдите и ги карат да изглеждат още по-големи. По този начин е невъзможно мъжете (и някои жени) да не отклоняват поглед от тях.

5. 

   Изберете подходящите тъкани. Избягайте от сатен, кадифе, дебели плетива, пайети и модели от регата или халтер. Предпочитайте микрофибър, кашмир и памук.
   • Когато носите тениска, изберете по-течен плат като по-плътен памук или микрофибър, който се увива около бюста ви, без да е прекалено стегнат. По-свободните модели с заоблени вратове, поставени вътре в по-къса пола или дънки с по-права и по-малко прилепнала кройка, ви позволяват да останете спретнати. И освен това избягват ефекта „палатка“ на ризата от панталона.

6. 

   Използване и злоупотреба с жилетки и якета. Тези елементи могат да отклонят вниманието от вашия бюст. Правото изрязване на тези парчета, комбинирано с друг слой плат, намалява гърдите. Когато избирате парчетата, не се притеснявайте да намерите такъв, който да е достатъчно голям, за да може да се затвори отгоре. Особено защото те много добре могат да се използват отворени. Важното е дрехите да стоят добре на ръцете, гърба и раменете ви.
   • Припокриването на парчета върви много добре при тези, които имат по-големи гърди. Когато носите повече от едно парче едновременно, вие „счупвате“ височината на деколтето и отклонявате вниманието си от гърдите си. Дори ако носите блуза с извънгабаритно деколте, ако отдолу носите по-затворен потник, освен че сте модерни, ще балансирате ефекта и на двете дрехи.
   • Потърсете яке с по-дебел и структуриран плат, който прикрива обема на гърдите. Моделите от типа мотоциклет са добър залог за дължината, която отива само до кръста, и за това, че са по-дебели.
   • Ако реверите на блейзър не пасват добре на бюста ви, изберете версия, която не съдържа тези подробности.
   • Когато пазарувате якета и блейзери, потърсете опции, които се доставят само с колона от бутони.

7. 

   Избягвайте дълги колиета. Те насочват вниманието към частта от тялото, която искате да прикриете. Предпочитайте чокъри или бъдете без този аксесоар. Ако искате да ги използвате, заложете на големите модели, които наистина присъстват. Идеята е да изберете парчета, които носят различни камъни, орнаменти, бримки или мъниста.

8. 

   Стойте далеч от тесни пуловери. Ако моделът, който носите, ясно показва, че бутоните държат закопчалката с конец, но все още имат тези пукнатини във височината на бюста, няма начин да не привлечете погледи към гърдите. Още по-лошо, ако парчето е отпечатано, тъй като изображението е изкривено в частта, която покрива гърдите. Опитайте се да носите дрехи, които стоят добре, а не предмети, които приличат на втора кожа.
   • Обратната крайност също е валидна. Прекалено широките блузи не изглеждат добре на никого. Целта е да носите дрехи, които отговарят на вашата индивидуална форма на тялото.

9. 

   Доверете се на силата на шаловете около врата си. Освен че са модерни, те спомагат за намаляване размера на бюста. Друго предимство е, че тези аксесоари могат да се комбинират със сако, жилетка или плетена риза.

Метод 2 от 2: Физически промени в тялото за намаляване на размера на гърдите

1. 

   Отслабнете. Тъй като част от гърдите се състои от мастна тъкан, при спазване на план за отслабване като цяло, гърдите също губят измервания. Всъщност много жени забелязват, че това е една от първите части на тялото, които се свиват.
   • Приемете аеробни упражнения. Ходенето, колоезденето и елиптичната машина са чудесни съюзници за увеличаване на метаболизма и изгарянето на мазнините. Други страхотни залози са танци, плуване и кикбокс. И ако имате достатъчно дисциплина, тренирайте бягане. Всъщност всяко упражнение, което повишава сърдечната честота и кара тялото ви да се движи, е добре дошло.
   • Тренирайте поне 45 минути, 5 до 6 дни в седмицата.
   • Не забравяйте да носите спортен сутиен, за да осигурите подходяща опора и да защитите крехката тъкан на гърдата.
   • Ако дори след спазване на редовен план за диета и упражнения загубите сантиметри по цялото тяло, с изключение на гърдите си, това е така, защото вашето може да се състои от по-плътна тъкан, вместо от мастна. Този тип гърди не могат да бъдат намалени само с упражнения и промени в хранителните навици.

2. 

   Опитайте се да подбирате здравословни, нискокалорични храни. Няколко от тях имат свойства, които помагат на тялото да изгаря мазнините. Сред шампионите са пълнозърнести храни, постни протеини, плодове, зеленчуци и зеленчуци. Да не говорим за водата, която не може да бъде пропусната, за да поддържа тялото ви винаги добре хидратирано (не забравяйте, че това също помага да ви създаде усещане за ситост).
   • Избягайте от драстични диети. Когато драстично намалите приема на калории, тялото ви предизвиква защитна реакция и забавя метаболизма ви (тялото ви разбира лишаването от храна като заплаха за оцеляването ви и започва да съхранява възможно най-много калории). Това означава, че цялата жертва може да се окаже в канализацията. Опитайте се да консумирате минимум 1200 калории на ден и яжте лека закуска след тренировка, за да попълните изгорените си запаси.

3. 

   Допълнете тренировката си с тренировка с тежести. Силовите упражнения помагат за определяне и изграждане на гръдни мускули. Те не допринасят много за изгарянето на мазнини в региона, но ако се съчетаят с аеробни упражнения и здравословно хранене, бюстът ви ще бъде по-тонизиран.
   • Опитайте следните упражнения: лицеви опори, щанга, потъване на трицепс, свободни тежести, лежанка и вертикално гребане с гири.
   • Често се срещат големи жени, страдащи от болки в гърба, врата и раменете поради обема на гърдите. Друг произтичащ проблем е лошата стойка. Всички тези заболявания могат да бъдат облекчени чрез укрепване на мускулите на гърдите, гърба и раменете.
   • Упражненията, които работят в тези региони, трябва да се правят поне 2 до 3 пъти седмично. Добра отправна точка е да започнете с 8 до 10 повторения за всеки сет. Докато набирате повече сила, увеличавайте броя. За да спечелите по-обемисти мускули, опитайте се да използвате повече тегло и да правите по-малко повторения.

4. 

   Ако е необходимо, превържете гърдите. Има жени, които трябва да спрат кърменето, да попречат на гърдите да пречат на движенията (например професионални футболисти) или да играят мъжки персонажи в театъра или в киното. Следователно е обичайно да се превързва областта на гърдите с бинтове или с опъваща превръзка (еластична лента, която е по-скъпа, но с по-добър резултат). Този материал може да се намери в аптеките или в медицински и / или ортопедични магазини.
   • Никога не използвайте еластични спортни ленти (предназначени за носене на коляното, китката или лакътя) или лента, за да превържете гърдите си. Тези материали могат да причинят сериозни неблагоприятни ефекти като фрактура на прешлен и / или натрупване на течности.
   • Никога не затягайте прекалено много колана. Има шанс да предизвика сериозни странични ефекти.

5. 

   Алтернатива е операцията за намаляване на гърдите. При тази процедура хирургът премахва мазнините, тъканите и кожата, за да направи гърдите с желания от пациента размер. Недостатъкът е много стръмната цена и възможността промяната да бъде твърде драстична в зависимост от жената. Ако мислите да се подложите на скалпела, уговорете среща за разговор с опитен и квалифициран специалист.

Съвети

• Не се срамувайте от вашите форми. Гордейте се с тялото си, независимо от формата или размера на бюста си.
• Опитайте се да поддържате правилната стойка и да култивирате самочувствие.