Как да имате мечтите, които искате (със снимки) - Знания

Видео: Вибрационната Вселена / The vibrational universe

Съдържание

Стъпки
Въпроси и отговори на общността
Съвети

Други раздели

Сънищата могат да имат мощен ефект върху нашия буден живот. Те отразяват нашите надежди и страхове за бъдещето и дори ни помагат да преразгледаме миналото си. Независимо дали искате да се научите как да осъзнавате сънищата (т.е. активно да контролирате и осъзнавате мечтите си, докато спите) или просто искате да научите как да имате по-приятни сънища, има няколко неща, които можете да правите през целия ден и преди вас лягайте да сънувате мечтите, които искате.

Стъпки

Част 1 от 4: Да имаш по-приятни мечти

Лягайте по-рано. Проучване на съня, проведено през 2011 г. за списание „Сън и биологични ритми“, заключава, че студентите, които са останали по-късно, са имали по-неприятни сънища от тези, които са ударили чувала по-рано. Ако искате сънищата ви да са по-приятни, опитайте да си лягате поне час по-рано всяка вечер и проверете дали това има положително въздействие върху сънищата ви.
- Едно потенциално обяснение на това откритие е, че хормонът на стреса кортизол се освобождава рано сутрин, време, в което нощните бухали вероятно са били в REM (Бързо движение на очите), или сън, сън.
Контролирайте диетата си. Кошмарите могат да бъдат предизвикани от различни неща, включително късна закуска, алкохол, кофеин или цигари. Ако имате постоянни кошмари, помислете за изрязване на тези вещества и не яжте два до три часа, преди да заспите. Това ще ви даде достатъчно време за смилане на храната и ще доведе до по-спокоен сън.
- Ако сериозно искате да сънувате по-дълбоки и приятни сънища, тогава трябва да избягвате кофеина след обяд. Може да почувствате, че имате нужда от допълнителна енергия, но това ще ви затрудни да заспите.
- Въпреки че може да си мислите, че чаша вино преди лягане ще ви помогне да заспите, това всъщност ще ви доведе до по-малко спокоен сън. И ако сънят ви е по-малко спокоен и искате да контролирате мечтите си, тогава това ще го направи по-трудно.
- Избягвайте и захарта близо до лягане. Захарта може да ви стимулира свръх и да ви държи будни.
Справете се със стреса. Често негативните сънища са отражение на стреса или безпокойството, които изпитваме в ежедневието си. Опитайте се да не се спирате на тези неща, докато лежите в леглото, опитвайки се да заспите. Вместо това отделете малко време, за да изчистите главата си и да помислите за положителни неща. Колкото повече се фокусирате върху по-малко стресиращия външен живот, толкова по-спокоен ще бъде вашият вътрешен живот и вашите мечти.
- Получаването на редовни упражнения може да ви помогне да облекчите нивата на стрес, да имате по-добри мечти и да заспите по-бързо. Не упражнявайте твърде близо до лягане, тъй като това може да ви поддържа.
Имайте по-релаксираща рутина преди лягане. Важно е да се успокоите и да имате рутинна релаксация, като пиене на билков чай или четене на книга, преди да заспите, така че мечтите ви да са по-малко страшни или обезпокоителни. Намерете всичко, което работи най-добре, за да ви помогне да заспите, и се придържайте към модела, който сте разработили. Опитайте се да изтласкате всякакви стресиращи или болезнени мисли от ума си, докато се успокоявате.
- Избягвайте да гледате насилствени, страшни или стресиращи по друг начин филми и телевизионни предавания преди лягане, тъй като те могат да причинят кошмари.
- Ако искате по-спокоен сън, изключете всички зрителни дразнители поне половин час до час преди лягане. Това означава, че няма телефони, няма телевизор, няма компютър и нищо друго, което ще ви затрудни да изключите ума си и да имате по-спокоен сън.
Поставете рози в спалнята си. Учените проведоха изследване на сънищата, при което жените бяха изложени на аромата на рози през цялата нощ в продължение на поне 30 нощи и съобщиха, че имат по-приятни сънища от обикновено. Смята се, че ароматът предизвиква положителни емоции, които от своя страна правят мечтите по-приятни.
- Можете също да използвате масла с аромат на роза, лосиони за тяло или свещи. Не забравяйте да духате свещите, преди да заспите, за да предотвратите пожари.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Кларе Хестън, LCSW
Клиричен социален работник Кларе Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник в Охайо. През 1983 г. получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния Британска общност.
Кларе Хестън, LCSW
Клиничен социален работник
Ароматните масла могат да ви успокоят през нощта и да повлияят на мечтите ви. Според Кларе Хестън, лицензиран клиничен социален работник, „Различните масла работят по-добре за различните хора. Лавандулата със сигурност може да опитате. Вземете няколко флакона с няколко масла и вижте кое от тях работи най-добре за вас. Можете също така да направите някои изследвания онлайн или да помолите за помощ във вашия магазин за здравословни храни или тоалетни принадлежности. "

Част 2 от 4: Подготовка за осъзнато сънуване през деня

Наспи се. Сънищата се случват по време на REM (Rapid Eye Movement) сън, фаза от цикъла на съня. Ако не спите достатъчно или често се събуждате през цялата нощ, вашите REM цикли може да се прекъсват. Трябва да сте сигурни, че ще спите между 7-9 часа редовно и ще си лягате по едно и също време всяка вечер, така че умът и тялото ви да знаят какво да очакват.
Обърнете внимание на мечтите си. Много хора вярват, че научаването как да забелязвате и помните мечтите си е първата стъпка към постигането на осъзнати сънища. Преди да си легнете, напомнете си, че планирате да се събудите и да си припомните напълно мечтите си. Това в крайна сметка ще обучи подсъзнанието ви да обръща по-голямо внимание на мечтите ви. Ето няколко начина да запомните по-добре мечтите си:
- След събуждане се запитайте какво сте сънували. Не ставайте веднага от леглото, или ще бъде по-трудно да си спомните какво се е случило. Вместо това останете в леглото и се фокусирайте върху детайлите на мечтите. Част от причините хората да „забравят“ мечтите си е, че се събуждат и веднага започват да мислят за други неща. Имайте навика да си задавате този въпрос всяка сутрин.
- Запишете мечтите си. Направете това веднага след като се събудите и дръжте дневник и писалка до леглото си, за да можете бързо да запишете мечтите си, преди да ги забравите. Това също ще ви помогне да забележите мечтаните модели с течение на времето. Не забравяйте да запазите светлините приглушени и да останете в леглото, докато записвате мечтите. Престоят в полумрак ще ви помогне да запомните повече от мечтите, които имате.
Извършвайте проверки на реалността, докато сънувате и през целия ден. Проверките на реалността са тестове, които можете да извършвате, както докато сънувате, така и докато сте будни, които ви помагат да правите разлика между реалния свят и света на сънищата. Успешното извършване на проверка на реалността, докато спите, може да ви помогне да предизвикате осъзнат сън, тъй като вашето сън-аз осъзнава състоянието си. Опитайте следните тестове за проверка на реалността:
- Опитайте се да летите. Очевидно това ще работи само насън.
- Погледнете отражението си в огледалото. Ако отражението ви е изкривено, размазано или не е там, тогава вероятно сънувате.
- Опитайте се да прочетете часовник. Изображението ще бъде твърде размазано, за да се чете насън.
- Включете и изключете осветлението. Превключвателите на светлината не работят в света на мечтите. Също така вижте дали можете да включвате и изключвате осветлението с ума си. Ако можете, тогава знаете, че мечтаете.
- Погледнете ръцете си. Проверете дали изглеждат нормално отблизо. Ако сънувате, тогава може да имате по-малко или повече пръсти от нормалното.
- Опитайте да използвате електронно устройство. Компютрите и телефоните не работят правилно в сънищата ..
- Вижте дали можете да „дишате“, докато затваряте устата и носа си. Ако можете, значи мечтаете.
- Опитайте се да поставите елемент, като молив, през ръката си (дланта). Ако сънувате, моливът или ще мине необяснимо, или ще виси във въздуха около ръката ви. Ако не сте, ще получите графитен знак на ръката си.
- Опитайте се да прочетете нещо. В повечето сънища думите ще бъдат непоследователни и случайни.
Потърсете знаци за сънища. Докато имате навика да записвате мечтите си, започнете да търсите признаци, че наистина сънувате. Това може да бъде повтарящо се изображение, като остров, който никога не сте виждали в реалния живот, или повтарящо се събитие, като загуба на зъби или замаяност, че не можете да се движите. Потърсете модели, които да ви уведомят, че наистина сънувате и след това ги запишете. Познаването на тези знаци може да ви помогне да осъзнаете по-добре факта, че сънувате, защото ще можете да ги разпознаете по-лесно.
- След като разпознаете един от знаците на съня в съня си, можете да си кажете, че всъщност сънувате.
Играя видео игри. Един психолог вярва, че видеоигрите запознават хората с оперирането в променлива реалност и гледането на себе си извън собственото тяло, умения, които се превръщат в света на мечтите. Нейното изследване заключава, че хората, които играят видео игри, са по-склонни да изживеят осъзнати сънища и са по-добри в контрола им.
- Не играйте насилствени видеоигри преди лягане, тъй като те могат да провокират кошмари. Уверете се, че сте спрели да ги играете поне час преди лягане, ако искате да изпробвате тази техника.
Яжте храни, богати на мелатонин. Мелатонинът е хормон, който често се среща при растения, животни и микроби. Мелатонинът е мощен антиоксидант и също така е доказано, че засилва съня на REM и прави сънищата по-живи. Други също казват, че мелатонинът може да помогне на хората да заспят по-бързо. Ако искате да можете да мечтаете по-живо, да заспите по-дълбоко и следователно да имате по-голям контрол върху мечтите си, тогава трябва да ядете някои от следните богати на мелатонин храни:
- Череши
- Овес
- Бадеми
- Слънчогледови семки
- Ленено семе
- Репички
- Ориз
- Домати
- Банани
- Бяла горчица
- Черна горчица
Запитайте се дали сънувате през целия ден. Докато обикаляте деня си, независимо дали седите в клас или проверявате пощата, имайте навика да се питате: „Сънувам ли?“ Ако правите това редовно, тогава ще е по-вероятно да се запитате дали сънувате, когато всъщност сънувате. И ако направите това, тогава ще можете да осъзнаете, че мечтаете и да поемете контрола над мечтите си, избирайки каквото искате да се случи.
- Задаването на въпрос дали сънувате или не, може да повиши бдителността ви, което също ще ви направи по-вероятно да осъзнавате съня си.

Част 3 от 4: Подготовка за осъзнато сънуване преди лягане

Медитирайте преди лягане. За да можете да осъзнавате съня, вие трябва да сте напълно осъзнати и да не се разсейвате от мисли, свързани с вашия буден живот. Докато лежите в леглото, опитвайки се да заспите, изчистете главата си от разсейващи мисли и фокусирайте цялото си внимание върху факта, че заспивате и предстои да влезете в състояние на сън.
- Медитацията също ще ви помогне да изчистите съзнанието си от целия негатив, който ще ви попречи да спите спокойно.
Визуализирайте своя осъзнат сън. Преди да си легнете, решете за какво искате да мечтаете. Нарисувайте живо изображение на заобикалящата ви среда и не забравяйте да включите подробности като забележителности, звуци и миризми. Поставете се в сцената и опитайте да се движите в нея.
- Обърнете внимание на усещанията за дишане и разходка в този сън. Въпреки че все още не сънувате, кажете си „Сънувам.“ Продължете тази техника на визуализация, докато заспите.
- Изберете идеалното си местоположение за оптимални резултати.
Оставете знаци за сънища до леглото си. Оставете снимка, символ или дори празен лист хартия до леглото си, преди да заспите. Вземете нещо, което представлява нещото, за което искате да мечтаете, и го оставете настрана, преди да си легнете, за да може да ви помогне да преминете в мечтата, която искате да имате. Ако искате да мечтаете за определен човек, занесете снимката на този човек близо до вас. Ако сте художник, който се мъчи да намери обект, оставете празно платно до леглото си.
- Предприемането на тази мярка може да ви подскаже да мечтаете за нещата, за които искате да мечтаете, защото това ще засади ядрото на тези неща в съзнанието ви, преди да заспите.
Подгответе се да контролирате мечтите си, преди да си легнете. Докато лежите в леглото и се приготвяте за сън, си кажете нещо толкова просто като „Тази вечер, когато сънувам, искам да осъзная, че сънувам“. Повторете си това няколко пъти и наистина се съсредоточете върху това да го направите. Това ще ви помогне да влезете в мисленето, в което трябва да бъдете, за да разпознаете, че мечтаете.
Спи в пълна тъмнина. Ако наистина искате да контролирате мечтите си, тогава трябва да спите в пълен мрак или колкото е възможно по-близо до пълен мрак. Спането в тъмнина поддържа нивото на мелатонин високо и насърчава по-доброто сънуване и по-доброто припомняне на сънищата. В идеалния случай не трябва да има разлика между тъмнината, която виждате, когато отворите очи в леглото, и когато ги затваряте. Избягвайте всякакви приглушени светлини, прозорци, които хвърлят много светлина, или други елементи, които ще ви предпазят от възможно най-тъмната среда.
Опитайте техниката MILD. Стивън ЛаБерж от Станфордския университет, който основава Института за яснота, създава техника, известна като MILD (Мнемонично индуциране на осъзнати сънища), която е наречена една от най-ефективните техники за предизвикване на осъзнато сънуване. Ето какво трябва да направите:
- Когато си лягате през нощта, кажете си, че ще запомните мечтите си.
- Фокусирайте се върху осъзнаването, когато сънувате, а също и върху това да помните, че това е сън.
- Представете си какво искате да правите по време на този сън, независимо дали е летене или танци.
- Повторете последните две стъпки за осъзнаване, когато сънувате и въвеждате отново сън, докато всъщност заспите.
- Продължавайте да използвате тази техника, докато успеете да накарате себе си да осъзнавате сънища.
Накарайте кошмарите си да изчезнат. Въпреки че може да е трудно да контролирате мечтите си и да накарате кошмарите си да изчезнат, едно нещо, което можете да опитате, е да визуализирате алтернативен завършек на кошмара. Ако винаги мечтаете за страшен мъж във вашия дом, представете си, че го предпазвате, или си го представяйте, че просто си тръгва сам. Какъвто и да е страшният сън, намерете начин да си го представите, така че да излезете като победител и кошмарът да изчезне.
- Ако мислите за това достатъчно интензивно, запишете го и дори го кажете на глас, тогава може да успеете да препрограмирате начина, по който умът ви се приближава към съня.

Част 4 от 4: Контролиране на мечтите си

Контролирайте мечтите си по малки начини, след като осъзнаете, че сънувате. След като направите проверка на реалността и осъзнаете, че наистина сънувате, опитайте се да запазите спокойствие и да не се вълнувате твърде много от факта, че сънувате. Ако направите това, тогава е вероятно да се събудите. Вместо това, останете спокойни и потопени в света на мечтите си и започнете да контролирате малките неща, преди да натрупате нещо по-сложно.
- Можете да започнете внимателно да се опитвате да промените обстановката или просто да се придвижите в пространството на мечтата си. Можете да започнете да докосвате нещата и да се опитвате да направите малки предмети да се появяват или изчезват.
Поемете повече контрол над мечтите си. След като сънувате комфортно осъзнато и чувствате, че имате доста голям контрол върху мечтите си, можете да започнете да се стремите малко по-нагоре, когато се опитате да контролирате мечтите си. Можете да накарате себе си да летите, да призовавате хора, да сменяте обстановката изцяло, опитвайки се да се върнете на място от детството си или дори да пътувате във времето. Докато свиквате все по-често с осъзнатото сънуване, ще можете да имате по-редовно мечтите, които искате.
- Когато се събудите, не забравяйте да запишете съня. Отбележете точката, в която осъзнахте, че сънувате осъзнато и запишете всички неща, които сте били и не сте могли да направите. Ако има нещо, което никога не сте в състояние да направите, когато осъзнавате сънуването си, като летене, тогава се запитайте какво ви задържа.
Периодично си напомняйте, че сънувате. След като сънувате и сте разпознали, че сте насън, трябва да си кажете, че сънувате на всеки толкова често. Ако не направите това, тогава може да забравите, че всъщност сънувате и няма да се чувствате като контролиращи всичко, което се случва. Ако продължавате да си напомняте, че сънувате, тогава ще се чувствате по-способни да промените и контролирате ситуацията, в която мечтаете.
Накарайте себе си да летите. Едно нещо, което можете да опитате да направите, когато осъзнавате сънуването, е да летите. Отначало може да не можете да летите, но можете да се изградите, за да стигнете дотам. Можете да си кажете: „Добре, сега ще летя“, за да накарате себе си да влезете в мисленето за готовност за полет. Можете да започнете да скачате наоколо, да скачате нагоре и надолу и да движите тялото си с движение нагоре, преди напълно да полетите. След като ви е по-удобно да правите това, ще можете да започнете да висите над земята, докато не полетите.
- Докато летите, не бъдете надолу към себе си и не се съмнявайте в възможното. Ако сте изпълнени със съмнение, тогава няма да можете да летите истински. Ако откриете, че се спускате, опитайте да направите голям скок или скок и след това излитайте отново.
Призовете обект от сън. Може да искате да призовете предмет или нещо, с което наистина искате да играете или да го държите в ръката си. Ако искате да направите това, тогава трябва да проявите креативност относно това как може да бъде възможно. Може би искате вкусна торта. Е, тогава първо трябва да си представите, че сте в кухня или ресторант, за да може тортата да бъде изнесена. Ако просто мислите за тортата твърде трудно, тогава тя може да не ви дойде, но ако създадете среда, която ще направи тортата по-вероятна, тогава тя ще бъде във вашите ръце.
Променете пейзажа. Можете също така да промените пейзажа в съня си, ако се опитате достатъчно усилено. След като разберете, че сънувате, можете да се опитате да си представите отваряне на врата, която да ви отведе до мястото, където мечтаете, или можете бавно да добавите части от сцената към вашия сценарий, докато получите пейзажа, който искате. Ако се опитвате да си спомните детски дом, започнете с призоваването на любимото ви дърво в задния двор, след това на задната веранда, после на задната врата и така нататък, докато не създадете света, който искате.
- Може да ви помогне да имате изображение или снимка на пейзажа, който търсите, до леглото си, преди да си легнете. Уверете се, че това е едно от последните неща, които гледате, така че умът ви да е по-готов за приключението.
Пътувайте във времето. Някои хора могат да пътуват във времето в мечтите си. Можете да си представите как влизате в собствената си машина на времето или отваряте врата към нов свят. Ако едно нещо не работи, опитайте друго. Можете дори да си кажете: „Сега ще пътувам във времето“ и да се съсредоточите върху това да се случи, без да го насилвате твърде много. Помага, ако си легнете, докато мислите за времето в живота си, към което бихте искали да се върнете.

Въпроси и отговори на общността

Можете ли да влезете в мечтите на други хора?

Кларе Хестън, LCSW
Клиричен социален работник Кларе Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник в Охайо. През 1983 г. получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния Британска общност.

Клиничен социален работник Понякога, когато сте много близки с някого, можете да сънувате сродни или подобни сънища. Това може да е по-вероятно да се случи, ако говорите за мечтите си или споделяте дневниците си.

Как задействате осъзнат сън?

Клиничен социален работник Можете да предизвикате осъзнат сън, като направите релаксиращ ритуал преди лягане - включително медитация. Можете също така да визуализирате това, за което искате да мечтаете - например спокойствие, природна сцена или конкретно постижение.

Можете ли да контролирате това, за което мечтаете?

Контролът на клиничния социален работник може да е твърде силна дума, може би влиянието или формата може да са по-точни. Можете да развиете релаксираща рутинна процедура за лягане, да получите сън от точния брой часове, от който лично се нуждаете (7-9 часа) и да избягвате стреса, захарта, наркотиците и алкохола преди лягане.

Можете ли да използвате масла с аромат на лавандула, за да ви помогне да спите и да мечтаете по-добре?

Клиничен социален работник Различните масла работят по-добре за различните хора. Лавандулата със сигурност може да опитате. Вземете няколко флакона с няколко масла и вижте кое от тях работи по-добре за вас. Можете също така да четете онлайн или да помолите за помощ във вашия магазин за здравословни храни или тоалетни принадлежности.

Веднъж сънувах осъзнат сън, но изглежда не мога да имам друг. Какво мога да направя?

Клиничен социален работник В тази статия има много добри идеи за осъзнатото сънуване, така че това е добро място да започнете. Можете да започнете, като се опитате да имате спокойна рутина за лягане и оставите хартия и писалка много близо до леглото си, за да можете да заснемате изображения веднага след като се събудите. Късмет!

Как мога да увелича мечтите си?

Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.

Вероятно всъщност не е нужно да увеличавате мечтите си, а просто да увеличите способността си да си припомняте мечтите си, тъй като ако не можете да си спомните мечтите, тогава никога няма да разберете, че сте ги имали! Добрите изследвания показват, че сънуваме всяка вечер. Най-добрият начин да увеличите припомнянето си е да започнете дневник на мечтите. Поставете дневника и химикалката до леглото си и веднага след като се събудите, запишете всичко, което можете за мечтите си. Докато пишете, може да откриете, че си припомняте все повече и повече подробности. Ако редовно следите дневника на мечтите си, скоро ще откриете, че си припомняте мечтите по-често и с по-добри подробности.

Можете ли да контролирате това, за което мечтаете?

Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.

До известна степен това е възможно, но вероятно няма винаги да имате точно такъв вид мечти, каквито искате, освен ако не отделите много време за работа по него. Често само повтарянето на намерение да си сънувате определен вид, преди да си легнете, може да има известен успех. Ако искате да научите повече, потърсете как да осъзнаете мечтата и отидете от там.

Как получавате добри мечти?

Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.

Обикновено имате добри мечти, когато будният ви живот е без стрес. Разбира се, това няма да ви попречи да продължите да сънувате някои лоши сънища.Научаването как да осъзнаваш съня може да допринесе много за това да ти помогне да имаш по-добри сънища (или поне да ти помогне да избягваш кошмари), въпреки че би било доста трудно да се опиташ да премахнеш всеки един лош сън завинаги!

Какво причинява вашите мечти?

Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.

Това, което причинява сънищата, не е напълно разбрано, но това, което е известно, е, че сънищата се случват само по време на REM (Rapid Eye Movement) сън и по време на лек сън, въпреки че характерът на тези сънища е много различен. Мечтите за лек сън са доста обикновени, безинтересни и откъслечни, докато REM сънищата са тези, които сте склонни да запомните и често са фантастични, странни и често формират сюжетни линии.

Има ли някакъв начин да мечтая за определен човек?

Преди да започнете да спите тежко, опитайте най-трудно да мислите за човека в ума и тогава те ще се появят в съня ви. Можете да използвате снимки, писания, всичко, което им напомня за вас, за да погледнете преди да заспите.

Съвети

Изпълнявайте редовно техники на осъзнато сънуване. Може да отнемат години, за да овладеете изкуството на осъзнатото сънуване, така че отделете време.
Ако сте в спокойно състояние, ще разберете, че тялото ви се опитва да ви приспи, когато започнете да се чувствате сърбящи и тревожни. Затова се опитайте да игнорирате тези сигнали и да останете неподвижни, да държите очите си затворени и мислите си. С практиката може да успеете да достигнете състоянието между сън и неспане, което след това ще позволи осъзнат сън.
Някои хора имат естествена тенденция към осъзнато сънуване и могат да постигнат това състояние с малко или никаква практика. На други може да се наложи да работят по-усилено, за да видят резултати, затова си дайте време.
Напълно се фокусирайте върху това, което искате да мечтаете, а не върху съня. С това забравяте да трябва да спите и да заспите естествено, без да се опитвате.
Опитайте се винаги да мислите по темата, дори преди да си легнете!
Не сядайте на леглото си през целия ден, защото ако използвате леглото си само за сън, умът ви ще регистрира, че това е времето за сън.
Не прекалявайте с мислите за мечтата си, по-вероятно е да се събудите. Бъдете спокойни и спокойни.
Опитайте се да медитирате, преди да си легнете, за да можете да се успокоите, което ще улесни осъзнатите сънища.
Обикновено, ако мислите за нещо ужасно, мечтата ви ще бъде неприятна. опитайте се да сънувате спокоен сън.
Когато сте в състояние, в което сте наясно, и ако чувствате, че започвате да губите яснота, опитайте да потриете ръцете си или да се въртите наоколо.
Извършвайте проверки на реалността ежедневно и ги правете през целия ден в будния си живот, за да можете да тренирате подсъзнанието си да ги прави, докато сънувате.