Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Повечето хора вярват, че могат да забележат алкохолик. Този човек вероятно няма работа и прекарва голяма част от деня си в пиене на алкохол или искане на пари, за да го купи. Проблемът е, че не всички алкохолици отговарят на класическата картина на човек, който изпитва остра нужда от лечение. Високофункционалните алкохолици може да изглеждат добре в повечето области на живота. В резултат на това може да предположите, че сте добре. Всъщност дори функционалните алкохолици се нуждаят от професионално лечение. Научете как да забележите знаците и да спечелите увереността, за да получите помощ за алкохолизма си.

Стъпки

Част 1 от 3: Откриване на знаците

1. 

   Разпознайте моделите си на пиене. Без значение колко добре се справяте с живота, вие сте „изложени на риск“ да станете функционален алкохолик, ако консумирате повече от три напитки на ден (или седем седмично) като жена и повече от четири напитки на ден (или четиринадесет на седмица) като мъж. Друг начин за идентифициране на високо функциониращ пияч е чрез неговия начин на пиене и навици.
   • Имате ли силен апетит само след една алкохолна напитка? Пиете ли като награда, за облекчаване на стреса или когато сте разстроени или ядосани? Изпитвате ли нетърпеливо очакване на първото си питие за деня? Склонни ли сте да обсебвате алкохола? Всичко по-горе отразява моделите на пиене на високо функциониращи алкохолици.

2. 

   
   
   Забележете промени в личността или морала. Ако сте високофункционален алкохолик или HFA, вероятно можете да поддържате лични отношения въпреки питейните си навици; обаче, един сигнален признак за проблем показва забележително различни личностни или поведенчески странности, когато е под влияние.
   • Например, ако обикновено сте сдържани в личността си, може да станете буйни и импулсивни, докато пиете. Нещо повече, тези екстремни промени в поведението и личността също могат да доведат до това, че казвате или правите неща, за които по-късно съжалявате. Може да почувствате срам или вина на следващия ден след пиене.

3. 

   
   
   Помислете дали живеете „двоен живот.” Друго качество на функционалния алкохолик е способността да разделите пиенето си от други аспекти на живота. По време на нормалните часове можете да се противопоставите на алкохолния стереотип, като се представяте на работа или в училище с минимални проблеми. За други може да изглеждате, че управлявате живота доста добре.
   • Червено знаме за разделяне е окачено с различни хора, когато пие или крие епизоди на пиене. Например можете да разделите отделно, като посетите барове сами или да откажете посещенията в дома си, така че вашите питейни навици да не бъдат изложени.

4. 

   
   
   Проверете за толерантност или зависимост. Колкото и добър да е функционалният алкохолик да крие негативните последици от питейния навик, обикновено има лесни за разпознаване физически признаци, които сочат към алкохолизъм.
   • Едно от тях е развиването на толерантност към алкохола, което означава, че започвате да се налага да пиете повече и повече, за да получите същия ефект като преди. Това може да се докаже, когато кажете, че ще пиете само две напитки, но по-често нарушавате това правило и пиете повече. За да скриете факта, можете да опитате да пиете насаме, преди да се присъедините по социален повод.
   • Другият физически показател за алкохолизъм е физическата зависимост. Зависимостта означава, че вече нямате контрол върху това колко пиете. Може да се опитате да спрете, но да не успеете. Оттеглянето е ясен признак на зависимост, при който може да изпитате нежелани симптоми, когато чакате твърде дълго, за да пиете или се опитате да спрете. Тези симптоми могат да включват треперене, безпокойство, разстроен стомах и изпотяване.

5. 

   Слушайте извиненията си. Един от най-тревожните аспекти на функционалния алкохолизъм е продължителността, която човекът ще откаже да има проблем. Подобно на другите около тях, HFA могат да откажат да възприемат пиенето им като проблем, защото не отговарят на типичната картина на алкохолик.
   • Не сте убедени, че отричате? Вижте дали някое от следните оправдания ви звучи познато. Ако сте високофункционален алкохолик, можете да пиете само някои видове алкохол или много скъпи марки, като начин да се заблудите, че нямате проблем. Можете също така да измислите оправдания за прекомерно пиене, като стрес на работното място или да се възнаградите след продуктивна седмица.
   • Докато неалкохолиците могат да споделят едни и същи черти като пиене за облекчаване на стреса, ако сте високо функциониращ алкохолик, извиняването ви обикновено е съчетано с други признаци като скриване на питейно поведение и преживяване на екстремни промени в личността при пиене.

6. 

   Знаете как да разпознавате „здравословните“ навици на пиене. Притеснението от това дали сте функционален алкохолик може да доведе до прекомерно анализиране на навиците за пиене, които имат разумно адаптивен характер. Не всяко пиене е нездравословно или е признак на алкохолизъм. Ето как да забележите разликата.
   • Нискорисковото пиене характеризира тези, които пият алкохол умерено. За здрави мъже на възраст под 65 години това означава средно две порции на ден или не повече от четири порции за всеки ден. За жените от същата възрастова група здравословните навици на пиене означават средно една порция на ден и не повече от три порции през всеки ден.
   • Една порция алкохол е еквивалентна на 12 унции обикновена бира, 5 унции вино и 1,5 унции 80-доказана дестилирана напитка.

7. 

   Използвайте въпросника CAGE. Един от най-често използваните инструменти в клиничната практика при диагностициране на опасни нива на алкохолна и алкохолна зависимост се нарича въпросник CAGE. CAGE е съкращение от най-вероятното поведение, което увеличава риска от алкохолизъм: ° С е за „изсечен“, A е за „раздразнен“ G е за "вина" и Е е за „отварачка за очи“. Можете да направите самопроверка, като си зададете четири въпроса.
   • Чувствали ли сте някога, че трябва да намалите пиенето си?
   • Дразнели ли са ви хората, критикувайки пиенето ви?
   • Чувствали ли сте се някога зле или виновно за пиенето си?
   • Случвало ли ви се е да пиете първо нещо сутрин, за да успокоите нервите си или да се отървете от махмурлука (отварачка за очи)?
   • Ако отговорите положително на два или повече от горните въпроси, това показва проблемна връзка с алкохола.

Част 2 от 3: Преодоляване на отричането

1. 

   Признайте, че дъното не е изискване за лечение. За да намерите истинско възстановяване от алкохолизъм, вие и вашите близки трябва да сте готови да приемете, че това, че не сте на дъното, не означава, че няма проблем. Възможно е само чрез чист късмет да не сте претърпели големи загуби или негативни последици поради питейните си навици; обаче може да видите това като знак, че се справяте добре.
   • Явно да бъдеш прекаран или опиянен от скалисти връзки и лоши финанси не е единствената картина на алкохолизма. Оценките казват, че само 20% и потенциално до 75% до 90% от всички алкохолици отговарят на критериите за високофункционален тип, което означава, че може да се нуждаете от помощ, въпреки че "изглежда" управлявате.

2. 

   Разберете как отричането пречи на възстановяването. Отричането на алкохолизма е често срещана конструкция за злоупотреба с алкохол. Освен това отказът често е значителна бариера, която ви пречи да получите помощ. Може би не само вие, функционалният алкохолик, отричате. Приятелите и семейството ви също могат да измислят оправдания за вашето поведение, като стрес, болест или депресия.

3. 

   Признайте, че имате проблем и нямате контрол. Отричането е механизъм, който предпазва егото на човека от сурова реалност. Тъй като вероятно сте с високи постижения и успех, може да ви е трудно да признаете проблема. Много пъти приятели и членове на семейството започват да виждат пукнатини във вашия иначе добре сглобен екстериор.
   • Ако любим човек посочи проблема ви, имайте смелостта да признаете, че вече не контролирате. Признаването на проблема е първата и най-необходима стъпка към възстановяването.
   • Доставчиците на психично здраве очертават три етапа на пробив през отричането. Разпознаване, което изисква признаване на проблема; приемане, което изисква предприемане на действия за промяна на поведението; и се предайте, което е истински ангажимент да станете трезви.
   • В някои случаи признаването на проблема става невъзможно за вас и вашите близки са принудени да организират намеса. Този процес позволява на семейството и приятелите да споделят с вас притеснения относно това как ви влияе пиенето ви. По време на интервенция близките ви също ще ви насърчат да потърсите лечение за възстановяване.

Част 3 от 3: Получаване на помощ

1. 

   Отиди на лекар. След като се примирите с отказа и признаете необходимостта от помощ, е важно да предприемете действия веднага. За подкрепа поискайте любим човек да ви придружи да посетите лекар. Можете просто да споменете своя навик за пиене на Вашия лекар по време на рутинно посещение или да назначите специална среща, за да го обсъдите.
   • Вашият лекар ще проведе задълбочено интервю, за да оцени тежестта на пиенето ви, да разбере всички симптоми, които може да изпитате, и да оцени вашата медицинска и семейна история. Вашият лекар може също да завърши физически преглед и оценка на психичното здраве.
   • В зависимост от тежестта на пиенето и свързаните с това симптоми, може да бъдете приети за детоксикация или насочени към специализиран център за възстановяване на алкохол.

2. 

   Проверете за съпътстващи заболявания. Докато започнете в процеса на възстановяване, вашият доставчик на психично здраве също ще прецени дали има съпътстваща болест - т.е. съжителството на психиатрично разстройство. Много често алкохолиците се борят с други психични заболявания като депресия, посттравматично стресово разстройство или тревожност.
   • Ако се установи, че имате коморбидно разстройство, вашият екип от доставчици ще работи с вас, за да разработи персонализиран план за лечение за двойна диагноза. В зависимост от това къде живеете и достъпа ви до възстановително лечение, може да успеете да получите помощ едновременно за двете състояния или вашият екип ще лекува алкохолизма и след това ще се съсредоточи върху основното психично заболяване.

3. 

   Посещавайте редовно терапията. Независимо дали получавате услуги за възстановяване в болнични или амбулаторни условия, вероятно ще получите консултантски услуги. Докато детоксикацията от алкохол е необходима за възстановяване, справянето с проблемното поведение, довело до алкохолна зависимост, е важен компонент за трайна промяна.
   • Доказано е, че терапията, особено когнитивно-поведенческата терапия, помага на алкохолиците да развият успешни умения за справяне с проблемите в живота и да предотвратят рецидив. CBT може също да бъде ефективен при лечението на коморбидно психиатрично разстройство, което може да доведе до алкохолизъм.
4. Участвайте в групи за подкрепа на алкохолизма. Наличието на мрежа от хора, които да ви подкрепят чрез възстановяването ви, е жизненоважно за дългосрочния успех. В допълнение към подкрепата, получена от вашите доставчици на психично здраве, семейство и приятели, може да бъде практично да се присъедините към местна или онлайн група за подкрепа на хора, които също се възстановяват от алкохолизъм.
   • Групите за поддръжка позволяват на всеки член да споделя подробности за пътя си за възстановяване. Това насърчава дълбокото чувство за връзка и кара всеки отделен член да се чувства по-малко сам в собственото си възстановяване. Има анонимни алкохолици и SMART възстановяване, както и множество групи за подкрепа, които да разгледат за тийнейджъри, деца на алкохолици и семейства.

Въпроси и отговори на общността