Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Не е лесно да се справим с контролиращите хора, които обичат да манипулират другите и дори да ги оставят изолирани. За щастие има някои начини да се сблъскате с такива хора. Отначало се опитайте да запазите самообладанието си и не реагирайте. След това наложете ясни ограничения на човека, за да не ви изведе отново от зоната си на комфорт. Накрая се научете да контролирате емоциите си, за да не се разклатите.

стъпки

Част 1 от 3: Справяне с неприятни срещи

1. 

   Не реагирайте на липсата на образование. Често контролиращите хора искат да провокират реакции у жертвите и не обичат съпротива или критика. Ако например станете агресивни или ядосани, има голяма вероятност да се разбирате. Не влизайте в защитен режим; опитайте се да останете спокойни.
   • Например, приятелката ви започва да ви набира, защото не сте закачили кърпата си на правилното място, след като сте взели душ. Вместо да изгубите хладнокръвието, водете мирен диалог с нея за ситуацията.
   • Кажете нещо от рода на „Разбрах, че харесвате хавлиените кърпи на определено място, но предпочитам по друг начин, защото ____. Мога да започна да ги закачам там, ако сменим ____, или мога да ги закача, където искам и да оставя място за теб".

2. 

   
   
   Съпричастни. Колкото и липсата на образование да няма извинение, понякога най-доброто нещо е да разберете защо хората правят това. За да разрешите ситуацията, разберете, че всеки, който обича да контролира другите, може да има сериозни емоционални проблеми. Отначало се опитайте да определите какво чувства индивидът, когато се опитва да контролира нещо.
   • Например: живеете с приятелката си, която е контролера. Тя видя, че оставихте няколко пакета с храна на кухненския плот за няколко минути, докато провеждате телефонно обаждане, и каза „Ти наистина имаше да се обадите, преди да почистите кашата? ".
   • Вероятно бъркотията дори не е най-големият проблем. Попитайте защо редът на вашите действия е толкова важен за нея, за да разбере по-добре проблема и какво бихте могли да направите, за да го избегнете. Кажете нещо от рода на „Имахте ли причина да поискате да почистя бъркотията преди да се обадя?“

3. 

   
   
   Не влизайте в дискусии. Контролирането на хора като борба за власт и провеждането на други в безполезни дискусии, само за да се чувстват победители. Не им давайте вкус и отказвайте всеки опит да ви свали от земята.
   • Просто откажете да спорите. Например, ако вашата приятелка се опита да провокира сбиване, кажете нещо от рода на „Съгласен съм, че трябва да говорим за това, но предпочитам да го оставя за време, когато и двамата сме по-спокойни. Какво ще кажете за утре вечер?“
   • Рано или късно ще трябва да се сблъскате с проблеми във връзката и да поставите лимити.

4. 

   
   
   Никога не губете самообладание. Не давайте на никой контролиращ човек вкус да ви види раздразнени или невъзможни. Те обичат да принуждават другите да получат това, което искат. Ограничете максимално своите реакции и емоции, тъй като няма да пожънете нищо добро.
   • Поемете дълбоко въздух при взаимодействие с контролиращ човек. Опитайте се да мислите за нещо отпускащо, като райски плаж, докато тя говори с вас.
   • ако имам да реагирам, да дам уклончиви отговори, за да си купя време, като „Не знам, а? Трябва да помисля за това“.

Част 2 от 3: Налагане на ясни граници

1. 

   Запомнете основните си права. Независимо в каква ситуация се намирате, имате права. Не ги отказвайте само защото трябва да общувате с някой сложен. Контролиращите хора обичат да контролират другите и са в състояние да се забъркват с главите на жертвите си, което ги кара да забравят, че са достойни човешки същества. Избягвайте това на всяка цена. Заслужаваш повече!
   • Всеки има право да се отнася с уважение, да изразява мненията си, да казва „не“ без тежест на съвестта и да има разнопосочни гледни точки.
   • Тези, които живеят с контролиращи хора, дълго време забравят тези права. Ако е така, не забравяйте кой сте и задайте ограничения преди всяко социално взаимодействие.
   • Например, ако приятелката ви е контролер, може да се наложи да прекарвате повече време с нея, а не с приятели. Ако тя иска да остане вкъщи и да гледа филм през нощта против волята си, това ще го накара да се почувства виновен. Докато налагате бариери и ограничения, разбирайте, че имате право да казвате „не“ без угризения.

2. 

   Кажете си, че контролирате ситуацията. Първата стъпка за налагане на ограничения е да си възвърнете контрола. Въпреки че е невъзможно да контролирате негативните действия на другите, можете да ограничите собствените си реакции. Ти избираш.
   • Много хора просто приемат контролиращата личност на другите, но можете да ги избегнете. Ако имате такива роднини, например, не посещавайте семейни събирания, ако те присъстват.
   • Не се оставяйте да бъдете жертва. Помислете: „Аз контролирам, независимо какво. Няма да приема, че съм жертва на ситуацията.“ Потърсете своята независимост и поискайте уважение.

3. 

   Изяснете границите си. Контролиращите хора винаги се опитват да изследват чувствителните страни на другите и обичат да разрушават бариерите. Покажете им докъде стига вашето търпение и дайте да разясните какви поведения ще искате и няма да приемете.
   • Определете какви ситуации няма да търпите и приемете. Можете да приемете определени искания, като поставяне на чинии и мръсни дрехи на определено място.Други обстоятелства обаче могат да бъдат по-деликатни.
   • Помислете за глупавите неща, които човек прави. Например: нормално е да съхранявате телефона, когато сте с приятелката си. Въпреки това тя не може да ви помоли да изключите устройството и да го държите в джоба си, дори ако сте само у дома. Покажете, че тя е нерационална.

4. 

   Изразете директно лимитите си. Пояснете, че имате свои собствени правила и бариери. Ако е възможно, запишете ги на лист хартия и ги подайте на контролера. Бъдете много конкретни и кажете категорично какъв сте и не сте готови да приемете в бъдеще.
   • Контролът на хората е труден по своята същност и правят всичко възможно, за да игнорират или пренебрегват границите на другите. Затова трябва да сте максимално директни.
   • Ако приятелката ви е контролер например, кажете „Няма да държа телефона си всеки път, когато сме заедно, особено след като искате да спя на вашето място почти всяка вечер. Това, което мога да направя, е да го изключа, когато вечеряме или гледане на филм, но не през цялото време. Няма да следвам това правило ".

5. 

   Когато е необходимо, бъдете решителни. Контролиращите хора почти никога не приемат правилата, които им се налагат веднага от прилепа. Не забравяйте, че те обичат да натискат лентата и да изваждат другите от зоните им на комфорт. Ако е необходимо, напомнете им какво ще желаете и няма да приемете ясно и обективно.
   • Възможно е да сте директни, без да сте агресивни. Кажете с уважение, че човекът е нарушил някое от вашите правила. Запазете спокойствие дори в деликатни ситуации.
   • Представете си например, че гледате телевизия с приятелката си. Раздразнена е, защото отговаряш на съобщение от приятел и започваш да казваш "Колко грубо. Прав съм до теб".
   • Ако отговорите гневно, с нещо като "Чакай. Опитвам се да говоря с някого", това само ще влоши нещата. Опитайте се да останете спокойни и да кажете: „Говорихме за това онзи ден. Нямате нужда от цялото ми внимание в момента, така че имам право да отговоря на съобщението. Когато свърша, ще гледам телевизия отново“.

Част 3 от 3: Справяне с емоционалната страна

1. 

   Имайте реалистични очаквания. Контролиращите и сложни хора почти никога не се променят. Дори след като изясните границите си, може да се окажете в борбата за власт. В тези ситуации бъдете внимателни с очакванията си: не очаквайте големи промени.
   • Не можете да промените хората. Дори да направите всичко, за да покажете, че поведението на въпросния индивид е вредно, той ще стане различен само ако иска. Когато те си взаимодействат, вероятно ще трябва да налагате своите граници отново и отново и да пренебрегвате няколко критики.

2. 

   Не приемайте нищо лично. Като цяло контролиращите хора имат много интимни тайни, като несигурни личности - които се проявяват под формата на желание за контрол. Когато се сблъскате с някой подобен, не забравяйте, че не сте проблемът и не сте направили нищо лошо. Оказва се, че индивидът обича да се чувства могъщ!
   • Ако знаете защо човекът контролира, вземете това предвид при взаимодействие с тях, за да не се чувствате виновни за възможни проблеми.
   • Помислете например: „Знам, че баща ми изисква много от моето професионално бъдеще, но баща му също беше такъв. Той смята, че не мога да взема собствени решения и няма какво да направя, за да променя тази идея“.

3. 

   Грижи се добре за себе си. Това става още по-важно, когато често общувате с контролиращия човек. Например: ако живеете заедно (и дори повече, ако се срещате), не обръщайте цялото си внимание на нея. Когато се отдаваме на другите, в крайна сметка игнорираме собствените си нужди.
   • Имате пълно право да се грижите добре за себе си. Отделете време за упражнения, ядене, забавление и други неща, които носят радост в ежедневието ви.
   • Инвестирайте време в личните си нужди и игнорирайте критиките. Например, ако трябва да се събудите рано, имате нужда от добър сън. Контролиращата ви приятелка обаче очаква да легнете едновременно с нея - твърде късно. За да разрешите ситуацията, легнете, когато искате и ако тя не разбира, игнорирайте я (в края на краищата, вие все още ще трябва да се събудя сутрин).

4. 

   Намалете честотата, с която взаимодействате с индивида. Понякога най-лесният начин да се справите с контролирането на хората е да се измъкнете. Направете това, ако започнете да се ядосвате много и животът ви се усложнява.
   • Ако живеете с контролиращ човек, опитайте се да ограничите времето, което прекарвате с тях, на обеди и вечери и други кратки събития.
   • Ако работите с контролиращо лице, опитайте се да ограничите взаимодействията си в офиса или във фирмата. Не разговаряйте и, ако е възможно, изпълнявайте проекти, където не е нужно да си сътрудничите с нея.
   • Ако имате контролиращ роднина, говорете малко с него на семейни събирания. Просто се свържете с нас по телефона и за кратко.

5. 

   Ако вашето благополучие се повлияе, стойте настрана. Някои хора са твърде токсични, за да променят всякакви личностни черти. Ако този човек нарушава вашите граници често, прекратете връзката. Животът е твърде кратък, за да губиш време с някой, който е зъл и контролиращ.

Съвети

• Не позволявайте на никой да ви казва как да харчите собствените си пари, освен ако този човек не е вашият счетоводител или нещо подобно. Например в един брак и двамата партньори трябва да имат една и съща сила за вземане на решения, когато става въпрос за финансиране - и всичко е по договаряне.
• Съсредоточете се върху добрите части на живота, за да се справите по-добре с човека.

Предупреждения

• Понякога можете да се справите добре с контролиращи или манипулативни хора; обаче, ако не сте в състояние да се съпротивите или ако индивидът е безстрастен и упорит, се оттеглете или може да се окажете вредни за отношенията ви с други приятели и роднини.