Съдържание

• Стъпки

Рядкото изхождане води до болки в корема, спад на апетита и подуване на корема. Ако не сте имали изпражнения, има няколко начина, по които можете да помогнете на храносмилането си и да направите себе си. Започнете с по-щадящите методи и се опитайте да адаптирате диетата и начина си на живот. Ако проблемът продължава, говорете с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 4: Бързи корекции

1. 

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Плодовете и сокът от сини сливи ще увеличат подвижността на дебелото черво и ще улеснят много използването на банята. Все пак няма да го направите веднага или нещо подобно; тялото ви се нуждае от време, за да обработи храната, която консумирате.
2. 
   
   Защо нямам нормална кака като всеки ден?

   

   
   
   Крис М. Мацко, д.м.н.
   Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.

   

   Лекар по семейна медицина

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   
   
   Не се тревожете, ако не качите всеки ден - някои хора не са толкова редовни, колкото други. Може би приемът на храна или фибри е нисък и не ядете толкова много.
3. 
   
   Защо се чувствам запек и не мога да се кача?

   

   Крис М. Мацко, д.м.н.
   Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.

   

   
   
   Лекар по семейна медицина

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Това може да се дължи на редица причини, включително лекарства и бездействие. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали някакви лекарства причиняват запек, като болкоуспокояващо. Освен това, както се посочва в статията, консумирайте повече фибри и приемайте повече вода и се опитвайте да тренирате ежедневно.
4. 
   
   Не успях да отида от три дни и изпробвах всички тези предложения. Какво трябва да направя?

   

   Крис М. Мацко, д.м.н.
   Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.

   

   Лекар по семейна медицина

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Ако не сте успели да отидете след изпробването на тези домашни средства, може да се наложи незабавно да посетите лекар. Уговорете среща, за да обсъдите трудностите си с движението на червата.
5. 
   
   Ядох ядки и ме боли много, опитвайки се да отида до тоалетната. Защо е това?

   

   Крис М. Мацко, д.м.н.
   Лекар по семейна медицина д-р Крис М.Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.

   

   Лекар по семейна медицина

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Трябва да се притеснявате за състояние, наречено дивертикулит, което се случва, когато има надграждане на чревната стена. Ядките могат да бъдат уловени в тези аутлети и да доведат до възпаление. Говорете с Вашия лекар и се опитайте да премахнете ядките от вашата диета.
6. 
   
   Кой е най-добрият начин да преминете твърд стол?
   
   Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.
   
   

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този изследван от персонала отговор.

   Пиенето на малко вода или яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за омекотяване на изпражненията и да улесни преминаването. Можете също така да опитате да си направите лек коремен масаж или да направите леко упражнение, за да раздвижите нещата. Ако това не помогне, говорете с Вашия лекар за приемането на омекотител за изпражненията.
7. 
   
   Какви храни ще ме накарат веднага?
   
   Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.
   
   

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този изследван от персонала отговор.

   Въпреки че няма храни, които да ви гарантират да ви помогнат незабавно, има няколко неща, които можете да опитате да ускорите. Пийте много вода и опитайте храни и напитки с високо съдържание на фибри, като сливи, праскови, ябълки или сок от сини сливи. Кафето също може да стимулира храносмилателния тракт и да ви накара да се качите. Можете също така да опитате рициново масло като бързодействащо естествено слабително, но първо говорете с Вашия лекар, особено ако сте бременна.
8. 
   
   Как мога да отпусна сфинктера си, за да си помогна?
   
   Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност.
   
   

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този изследван от персонала отговор.

   Ако наистина ви е трудно да се отпуснете, говорете с Вашия лекар относно използването на техники за преквалификация на червата. Според Националната медицинска библиотека на САЩ, една техника, която можете да изпробвате ежедневно, е цифровата стимулация. Поставете малко лично смазка на пръста си и внимателно го поставете в ануса си. Внимателно движете пръста си в кръг, докато сфинктерът ви се отпусне. След това седнете на тоалетната и се отпуснете колкото е възможно повече. Ако нямате движение на червата в рамките на 20 минути, повторете процеса и опитайте отново.
9. 
   
   Клякането по-добре ли е от седенето при какане?
   
   Да, защото човешкото тяло е изградено да кляка при какане. Ако погледнете маймуните или пещерните хора (или дори хората, когато се качат в дивата природа), ще откриете, че всички те клякат.
10. 
    
    Може ли запекът да причини болки в стомаха в близост до бъбреците?
    
    Да, ако изпражненията ви се натрупват на едно място, това може да причини болка. Ако болката продължава или ако все още имате запек след няколко дни, посетете Вашия лекар.