Как да се подготвим за здравно осигуряване Физически: 11 стъпки - Знания

Видео: Данъчно облагане и социално осигуряване на регистрирани земеделски стопани

Съдържание

Стъпки
Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Когато кандидатствате за здравна застраховка, ще трябва да посетите лекарския кабинет за физическо лице. Има начини, по които можете да се подготвите за това физическо, за да получите по-ниски цени на вашата застраховка. Започнете да се подготвяте през месеците, водещи до физическото и продължете подготовката сутринта на самия изпит.

Стъпки

Част 1 от 3: Подготовка на седмиците преди изпита

Спри да пушиш. Ако можете да останете три месеца без тютюн, законно ще бъдете считани за непушачи. Това може да ви натъкне на по-ниска премия. Работете върху отказването от тютюнопушенето през месеците, предхождащи изпита за здравно осигуряване.
- Тестовете за урина могат да открият тютюн в системата, така че се уверете, че не използвате тютюн за дъвчене, никотинов пластир или никотинова дъвка през месеците преди изпита.
- Говорете със семейството и приятелите си за желанието да се откажете. Можете да потърсите подкрепа онлайн чрез срещи с анонимни наркотици, материали за четене и други външни ресурси. Отказът от тютюн може да бъде много труден поради силно пристрастяващия му характер и силните физически симптоми на отнемане. Ще ви е необходима много подкрепа през целия процес.
- Не лъжете за никотиновите си навици. Много хора смятат, че могат просто да излъжат своите навици за пушене и да омаловажат колко употребяват цигари. Това прави измама и може да доведе до изхвърляне от застрахователен план.
Променете диетата си. Ограничаването на някои храни, докато включването на други във вашата диета може да помогне с резултатите от кръвните тестове. Опитайте се да се храните по-здравословно през месеците преди изпита. Това може да доведе до по-добри нива на холестерол, кръвно налягане и сърдечна честота, което може да доведе до по-ниска премия за вас.
- Стремете се към здравословна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и постно месо. Избягвайте захарта, преработените храни и бързите храни, за да се подготвите за изпита си. Искате тялото ви да е възможно най-здраво.
- Авокадото може да бъде особено полезно при подготовката за изпит. Те са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, което е здравословна мазнина за сърцето, от която се нуждае тялото ви, и може да доведе до повишаване на нивата на HDL холестерола. HDL често се нарича "добър холестерол", тъй като насърчава здравословното цялостно състояние.
- Ограничете приема на сол, тъй като това може да доведе до задържане на тегло и скок на кръвното налягане.
Ограничете консумацията на алкохол и кофеин. Кафето и алкохолът могат да повлияят на броя ви по време на кръвна работа. Най-добре е да изключите алкохола и да ограничите приема на кофеин през седмиците преди изпита.
- Алкохолът може да повлияе на черния дроб, важен телесен орган. Функцията на черния дроб обикновено се тества по време на здравноосигурителен изпит. Препиването в дните преди провеждането на тестовете може да изкриви числата. Ако кръвта ви не показва алкохол във вашата система, това също е плюс. Алкохолистите са склонни към редица здравословни проблеми, така че застрахователните компании вероятно ще предложат по-ниски цени за тези, които не пият или пият умерено.
- Докато кафето и кофеинът е малко вероятно да причинят големи здравословни проблеми, приемът на кофеин може да причини временен скок на кръвното налягане. Работете върху намаляването на кофеина през месеците, предхождащи изпита ви, така че да нямате проблем да откажете сутрешната чаша Джо преди уговорката си.
Отслабнете. Дори малка загуба на тегло от 5 или 10 килограма може да ви постави в по-ниска застрахователна скоба. Стремете се да свалите малко тегло. Стремежът към загуба от 1 или 2 паунда седмично в месеците преди изпита може да ви помогне.
- Здравословното отслабване изисква комбинация от умерена физическа активност и ограничаване на калориите. Намалете приема на калории с около 500 калории на ден и се стремете да се занимавате с умерени аеробни дейности, като бягане или джогинг, за 30 до 40 минути на ден поне 3 пъти седмично.
- Не избирайте на гладно или катастрофични диети, тъй като теглото, което ще загубите, ще бъде предимно тегло на водата. Той ще се върне бързо и метаболизмът ви може да бъде повлиян от йо-йо диета.

Част 2 от 3: Подготовка в деня на изпита

Спете добре предишната вечер. Липсата на сън може да причини излишен стрес, който може да повлияе на нивата на кръвното налягане по време на изпита. Стремете се да получите поне 8 до 9 часа здравословен и спокоен сън вечер преди изпита. Опитайте се да направите нещо, за да се отпуснете преди лягане, като да вземете топла вана. Избягвайте електронните екрани в часовете преди лягане, тъй като синята светлина може да стимулира мозъчната дейност, която затруднява съня. Ако имате проблеми със съня повече от 20 минути, станете и прочетете книга, докато започнете да се чувствате сънливи.
Не тренирайте преди изпита. Докато редовната физическа активност е важна част от здравословния начин на живот, упражненията преди изпита ви всъщност могат да доведат до неточни показания на холестерола. Опитайте се да избягвате да тренирате в рамките на 24 часа преди изпита.
Пропуснете закуската и кафето. Избягването на храна или кофеин сутрин на изпита може да помогне. Вашето кръвно налягане и всякакви други изследвания или необходими изследвания на кръвта могат да бъдат негативно повлияни от храната и стимулантите.
- Както беше посочено, кафето може да изкриви показанията на кръвното налягане, така че не се отдавайте на прием на кофеин, докато след приключване на изпитите.
- Гладуването поне четири часа преди кръвните изследвания може да даде по-добри резултати. Опитайте се да планирате изпит рано сутрин и да се храните здравословно предната вечер. След това пропуснете закуската и отидете направо на изпита.
Изпийте чаша вода. Ако не ядете или пиете кафе, вземането на проба от урина може да се окаже трудно. Опитайте да изпиете чаша вода, преди да тръгнете за изпита. Вероятно ще се наложи да уринирате около времето, когато пристигнете за изпита, и обикновено се изисква проба от урина рано.

Част 3 от 3: Полагане на изпита

Лека рокля. По-тежкото облекло може да добави няколко килограма към кантара. Макар че това може да не изглежда като голяма работа, разлика от 2 или 3 паунда бихте могли да ви поставите в по-висока здравна категория и да доведе до по-високи премии. Носете по-леки дрехи и не забравяйте да носите дрехи с ръкави, които лесно могат да се завият. Ще трябва да го направите, за да си вземете кръвното налягане и да си вземете кръв.
Запазете спокойствие, докато вземате кръвно налягане. Ако сте нервни, докато вземате кръвно налягане, това може да повлияе на резултатите. Опитайте се да запазите спокойствие в чакалнята, тъй като жизнените ви органи обикновено са първото нещо, което сестрата или лекарят ще предприемат.
- Ако болницата позволява, вижте дали кръвното Ви налягане може да бъде взето след самия изпит. Тогава може да се чувствате по-спокойни, особено ако се страхувате от игли или други аспекти на лекарския кабинет.
- Намерете начини да се отпуснете в стаята за изпити, докато чакате да си измервате кръвното налягане. Практикувайте упражнения за дълбоко дишане, обадете се на приятел, прочетете книга или направете релаксираща дейност като кръстословица.
- Дълбоките, успокояващи вдишвания също могат да помогнат. Дишането през носа и поемането на въздух в корема може да понижи сърдечната честота и кръвното налягане.
Изправете се изправени, когато се вземат височината и теглото ви. Графиките за тегло / височина често определят застрахователните премии. Накланянето може да доведе до загуба на половин инч или повече, когато се вземе ръстът ви, което влияе върху това колко е подходящо да претеглите. Изправете се възможно най-изправено, когато лекарите вземат ръста ви, за да можете да получите точно измерване.