Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Съществува здравен проблем, наречен доброкачествена пароксизмална позиционна световъртеж (BPPV) или „болест на лабиринтните кристали“, която причинява световъртеж, възможно гадене и повръщане. Това се случва, когато отокониите (малки кристали, разположени вътре в лабиринта) напуснат мястото си в утрикула и достигнат до задния полукръгъл канал, по-известен като вътрешното ухо. Когато се случи епизод на BPPV, е необходимо да се предприеме мярка, наречена Epley's Maneuver, за да се репозиционират хлабавите кристали и да се облекчат симптомите. Отидете на среща, за да може специалистът да ви покаже как да направите това за първи път и да решите дали можете да го направите сами у дома. Той може също да препоръча физическа терапия, вместо да я опитва в офиса.

Стъпки

Метод 1 от 3: Правене на маневра с лекар

1. 

   
   
   Ако това е първата ви маневра на Epley, насрочете среща. Отидете на лекар, ако сте диагностицирани с BPPV, тъй като само той може да направи маневра за репозиция на кристалите на вътрешното ухо за първи път. За щастие от втората можете да го направите у дома и той ще ви научи на най-безопасната практика.

2. 

   
   
   Разберете колко е важно да го правите с лекар за първи път. Метод втори в тази статия има за цел да научи как трябва да се прави маневра Epley, но първият път е от решаващо значение за вас, за да разберете как трябва да се чувствате през целия процес. Проблемът с опитите за това у дома е допълнителното изместване на кристалите, което влошава световъртежа.
   • Ако вече знаете как работи, когато е направено правилно, преминете направо към метод два и запомнете как да продължите.

3. 

   
   
   Пригответе се да почувствате замаяност в началото. Лекарят ще ви помоли да седнете на носилката с главата напред и да я държите с по една ръка от всяка страна; след това бързо ще го завърти надясно, под ъгъл от 45 ° и ще ви накара да легнете с главата си в това положение, което трябва да се задържи 30 секунди.
   • Главата ви може да е от носилката или върху възглавница, ако има такава. Той е предназначен да бъде под останалата част от тялото ви, когато лежите.

4. 

   Пригответе се лекарят отново да ви обърне главата. След като изминат 30 секунди, той ще направи същото движение като преди, но на другата страна, образувайки ъгъл от 90 °; главата ви ще бъде обърната изцяло наляво.
   • Забележете усещането за световъртеж. След още 30 секунди в това положение замайването вероятно ще е отминало.

5. 

   Легнете на една страна. Веднага след като главата ви е напълно обърната наляво, лекарят ще ви помоли да се преобърнете и да легнете на лявата си страна, насочвайки носа си към пода; това положение би било същото, ако лежите на дясната си страна и обърнете носа си към възглавницата. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
   • Проверете страната на въртене и къде е насочен носът. Имайте предвид, че ако проблемът е от дясната страна, тялото и главата ви ще бъдат завъртени наляво и обратно.

6. 

   Седни. След 30 секунди лекарят ще ви помогне да седнете. Вероятно няма да усетите световъртеж повече, но има случаи, когато е необходимо да повторите маневрата, докато кристалите се върнат на мястото си.
   • Ако BPPV е от лявата страна, процедурата ще бъде същата, но за дясната страна.

7. 

   Изчакайте известно време, докато се възстановите. След като лекарят приключи, може да се наложи да носите скоба за врата през останалата част от деня.Лекарят ще Ви инструктира как да спите и да се движите, за да предотвратите появата на замаяност отново; това ще бъде преподадено в част трета на тази статия.

Метод 2 от 3: Правене на Epley Maneuver у дома

1. 

   Знайте кога да го направите у дома. Маневрата на Epley трябва да се извършва самостоятелно, само ако лекарят диагностицира BPPV; световъртеж, причинен от друг проблем, трябва да се лекува в офиса. Процесът е подобен на този, извършен от лекаря, с някои фини промени.
   • Не изпълнявайте маневрата у дома, ако сте претърпели някакъв вид травма на врата, анамнеза за инфаркт или ако обхватът на движение на врата ви е ограничен.

2. 

   Поставете възглавницата в правилната позиция. Когато легнете, тя ще бъде под гърба ви, така че главата ви да виси назад, под останалата част от тялото ви. Седнете на леглото и обърнете главата си надясно.
   • Предпочитайте да имате някой до себе си по време на процеса. Ще трябва да останете във всяка позиция по 30 секунди и е много полезно да имате някой, който да брои времето, докато лежите.

3. 

   Легнете внимателно. Легнете бързо и внимателно, когато главата ви е под ъгъл 45 °, с раменете на възглавницата и главата надолу. Дръжте главата си обърната надясно и останете там за 30 секунди.

4. 

   Завъртете главата си наляво под ъгъл 90 °. Докато лежите, бързо обърнете главата си от другата страна. Не повдигайте глава, когато правите това, с риск да се наложи да започнете отначало. Както преди, останете така за 30 секунди.

5. 

   Завъртете цялото си тяло (включително главата) наляво. Все още гледайки наляво, обърнете тялото и легнете от лявата страна, като обърнете главата си заедно. Носът ви трябва да е в контакт с матрака и главата ви, по-обърнат от тялото.

6. 

   Задръжте тази позиция и седнете. Изчакайте необходимите 30 секунди легнали от лявата страна, като носът докосва матрака. Когато приключите, седнете и вижте дали световъртежът е преминал. Можете да повтаряте маневрата три или четири пъти на ден, докато замайването отшуми. Не забравяйте, че трябва да го направите от противоположната страна, ако вашият BPPV е вляво.

7. 

   Изпълнете маневра преди лягане, ако сте начинаещ. Ако за първи път сте опитвали сами, най-добре го направете преди лягане; ако нещо се обърка и се окажете по-замаяни, отколкото сте започнали, спането ще реши проблема (което не може да се направи през деня).
   • След като сте свикнали да правите маневра на Ипли, можете да изберете всяко време на деня, за да я практикувате.

Метод 3 от 3: Възстановяване след маневра

1. 

   Изчакайте 10 минути, преди да излезете от офиса. Изчакайте преди да станете и да ходите, за да не се движат отново кристалите. Изчакайте и ги оставете да седнат, за да не ви се завие свят веднага щом излезете от офиса (или когато приключите да го правите у дома).
   • Кристалите се нуждаят от около 10 минути, за да останат на място и да продължат деня си.

2. 

   Носете скоба за врата през останалата част от деня. След като практикувате маневрата, или у дома, или в лекарския кабинет, препоръчително е да носите цервикална яка. Това ще ви помогне да поддържате главата си балансирана и по-добър контрол на движенията, така че кристалите да не се движат отново на място.

3. 

   Спете с повдигнати глава и рамене. Когато дойде време за лягане, махнете шийната яка и подредете възглавниците да лежат с глава под ъгъл 45 °.

4. 

   Дръжте главата си възможно най-изправена през деня. Вратът трябва да е напълно изправен, винаги гледащ право напред. Избягвайте да ходите на зъболекар, фризьор или друг специалист, който може да ви дръпне главата назад. Също така, не правете упражнения, които изискват пъргавина на врата и не поставяйте главата си обратно до точката, обърната към тавана.
   • Когато се къпете, позиционирайте се точно под душа, за да не накланяте главата си назад.
   • За тези, които се нуждаят от бръснене, за предпочитане е да наведете цялото си тяло напред, вместо да движите главата си.
   • Прекарайте поне седмица след маневра на Ипли, като избягвате всякакви позиции, които могат да предизвикат BPPV.

5. 

   Наблюдавайте резултатите. След седмица, като внимавате да не задействате BPPV, направете ход, който би предизвикал тестването му; ако не ви се завие свят, значи е работило. Световъртежът може да се върне в бъдеще, но маневра на Epley разрешава симптомите в 90% от случаите.

Съвети

• Първият път трябва да се направи с лекар.
• По време на процедурата винаги дръжте главата си под останалата част от тялото.

Предупреждения

• Ако имате главоболие, промени в зрението, слабост или изтръпване, незабавно спрете процеса.
• Бъдете добри към себе си, не насилвайте врата си да се движи твърде бързо.