Съдържание

• стъпки

Може би преминавате през фаза без приятели по няколко причини - ново училище, нова работа, промяна на град или начин на живот - и се чудите как можете да бъдете щастливи. Знайте, че е възможно, да! Социалните връзки правят живота по-удовлетворителен, факт е, но не е необходимо да имате приятелства, за да сте щастливи. Научете се да бъдете щастливи без приятели, като развиете самочувствието си, запълнете дневния си ред с положителни дейности и укрепвайки отношенията с други хора.

стъпки

Метод 1 от 3: Да бъдеш щастлив със себе си

1. 

   Признайте стойността си. Често хората се нуждаят от приятели, за да имат валидация. Може дори да си помислите: „Леле, Ана ме обича, така че трябва да съм страхотен“ или „Поне аз съм поканен на партитата“. Всъщност трябва да се чувствате добре независимо от това колко приятели имате или кои са. Научете се да валидирате, вместо да се нуждаете от трета страна за това.
   • Например, ако винаги сте разчитали на приятели да вземат големи решения, опитайте се да решите нещо сами, оценявайки плюсовете и минусите.
   • Ако определите важността си въз основа на това колко сте харесвани от приятелите, намерете други начини да се почувствате важни, като например доброволческа работа.

2. 

   
   
   Започнете да се грижите за себе си. Помислете за списък от дейности за самообслужване, позволяващи си да правите добри неща за вас. Започнете да добавяте дейност всеки ден. Самостоятелната грижа помага за поддържане на емоционалното здраве и затова няма нужда да разчитате на другите, за да се чувствате добре.
   • Опитайте самомасаж, йога сесия, пишете в дневника, разходете кучето и т.н.
   • Друга идея е да направите списък с функциите, на които най-много се възхищавате, и да го поддържате за поглед, когато имате нужда.

3. 

   
   
   Погрижете се за здравето и физическото благополучие. Проявете самолюбие, като култивирате здравословен начин на живот. Потърсете начини да увеличите ежедневното си благополучие, например: яжте по-балансирана диета, спортувайте винаги, когато е възможно, борете се със стреса и спите по-добре всяка вечер.
   • Започнете да се храните по-добре, като добавяте повече зеленчуци към храненията си, консумирате по-малко преработени храни и нежелана храна и пиете много вода.
   • Имайте рутинни упражнения, които отговарят на вашия начин на живот, като например да заведете кучето на разходка, разходка или бягане в най-близкия парк или да спортувате.
   • Облекчете стреса с релаксиращи дейности като дълбоко дишане или прогресивно отпускане на мускулите.
   • Чувствайте се като правите тези дейности, които насърчават уелнес и физическо здраве, просто защото те помагат да направите живота по-удовлетворителен.

4. 

   
   
   Помнете нещата, които сте благодарен. Може да се почувствате зле от това да нямате приятели и да започнете да имате негативни мисли. Благодарността е красиво средство за фокусиране върху положителната страна на живота, вместо да мислите за проблеми. По този начин можете да се почувствате по-щастливи и по-удовлетворени.
   • Започнете дневник за благодарност, за да запишете три добри неща всеки ден. Може да е нещо, което работи или нещо, което оценявате в живота си. Използвайте тетрадка или мобилно приложение.

Метод 2 от 3: Поддържане на заетост

1. 

   Научете се да се наслаждавате само на времето си. Да кажем, че мразиш да си сам - трудно ще бъдеш щастлив без приятели! Поемете ангажимент да започнете да се наслаждавате на това време, изпълвайки го с оживени дейности.
   • Например, ако винаги ви е скучно, когато сте сами, съставете списък с юридически дейности, които да извършвате самостоятелно. Някои предложения са: да отидете на шоу, да направите сериен маратон, да създадете проект „Направи си сам“, да стартирате персонализиран график, да се грижите за градината, да прочетете книга, която винаги сте искали и да проучите непознати места във вашия град.
   • Винаги, когато сте сами, използвайте този момент, за да зачеркнете нещо извън списъка. С времето се научаваш да се наслаждаваш да си сам.

2. 

   Прави това, което обичаш. Тайната да имаме щастлив и удовлетворяващ живот е да прекарваме време да правим неща, които обичаме. Така че, посветете се да бягате след своите страсти и интереси. Помислете как да включите тези дейности в рутината си.
   • Например, ако искате да свирите на пиано, можете да се присъедините към група или да предложите да свирите в църква. Ако обичате да пишете, опитайте се да завършите първата си кратка история или роман.

3. 

   Предизвикай себе си. Някои хора имат склонност да бягат от трудни неща, но предизвикателствата ни помагат да растеме и да се радваме повече на живота. Оценете своята рутина и помислете за малки неща, които биха могли да я направят по-интересна и жива.
   • Да речем, че от години правите един и същ вид упражнения. Превключете режимите и се запишете в нов клас, например.

4. 

   Мотивирайте се с мощни цели. За да има живот повече смисъл, трябва да има какво да очакваме от бъдещето. Целите помагат да се ориентира пътуването и мотивацията да продължат напред. Освен това, когато стигнете до финала, можете да се почувствате по-удовлетворени и изпълнени.
   • Помислете за план, който отлагате с години. Поставете си малка, постижима цел и започнете да предприемате стъпки към нейното постигане.
   • Например, може да искате да спестите пари за пътуване в чужбина. Трябва да разберете колко пари изисква пътуването и след това да създадете план за спестяване на тази сума за даден период от време. Използвайте свободното си време, за да откриете най-евтиния начин да сбъднете мечтата си.

5. 

   Винаги се учи. Заемете се и се включете в живота, като се държите като чирак във всичко, което правите. Запишете се на курс и прочетете книга, която ви учи на нещо съвсем ново или дори предизвиква стари начини на мислене.
   • Пример е да изследвате други религии освен вашата, да научите друг език, да получите работа на непълно работно време в различна област и да слушате музика или да четете книги от различни жанрове.

Метод 3 от 3: Подход към другите

1. 

   Излезте с братята си. Ако имате братя и сестри, знайте, че те са страхотни кандидати за приятели. Познават те цял живот и вероятно те разбират по-добре, отколкото си мислиш. Приближете се до тях и се опитайте да укрепите връзките, които имате.
   • Сестра ви се премести ли в колежа? Настройте време от седмицата, за да извършите видео разговор и да наваксате. Ако вашите братя живеят наблизо или в една и съща къща, опитайте се да започнете нова традиция, като вечеря в неделя.

2. 

   Прекарвайте качествено време с родителите си. Дори и без приятели на вашата възраст, все още можете да имате здравословни отношения с други хора, които са част от живота ви, особено с родителите си. Това не е връзка между равни, но все пак е възможно да споделяте хобита, да изразявате обич и да прекарвате ценно време с тях.
   • Запознайте се по-добре с родителите си и потърсете общи интереси. Задайте въпроси като: "Кое е любимото ви телевизионно шоу днес?" или "Какво ще кажете да отидем на играта в неделя?"
   • Правете занимания заедно, като измиване на колата или споделяне на обяд.

3. 

   Присъединете се към клуб или организация. Това, че нямате приятели, не означава да се изключите от останалия свят. Освен това това не означава, че не можете да се опитате да бъдете по-общителни. Полагайте усилия да се свържете с хора, които имат общи интереси, като се присъедините към клуб или организация.
   • Например, ако сте творчески, посветете времето си на художествени занимания: присъединете се към книжен клуб или се присъединете към църковния хор.

4. 

   Помогнете на обществото. Доброволчеството е чудесен начин да допринесете социално и да създадете нови връзки с близки хора. Може дори да не станат ваши приятели, но те са компания, помагайки ви да се чувствате по-малко самотни.
   • Някои идеи за доброволчество са: работа в супа кухня, четене на децата в най-близката библиотека или организиране на колективно усилие за събиране на боклука в квартала.