Съдържание

• стъпки

Все повече бразилци живеят сами, според проучването на SIS 2014 (Синтез на социалните показатели), публикувано от IBGE (Бразилски институт по география и статистика). Има много предимства да живеете сами - няма с кого да се борите, когато избирате телевизионно предаване или преценявате, когато ядете сандвич, носещ само бельо посред нощ - но когато живеете сами, може да се почувствате бъдете много самотни, когато се приберете и не намерите никого. Продължете да четете тази статия, за да извлечете максимума от това да живеете сами.

стъпки

Част 1 от 2: Погрижете се за себе си

1. 

   Включете се в света. Много е лесно да бъдеш изолиран и да напълниш главата си с негативни мисли, така че трябва да положиш усилия, колкото и да са малки, за да не се изолираш от останалия свят. Поздравете съседите си и научете техните имена. Отворете прозорците и пуснете слънцето. Напуснете къщата и отидете в парка или нов ресторант. Не позволявайте на дома ви да стане ваш свят.
   • Прекарвайте време с приятелите си. Създайте клуб с книги или канете приятели на вечеря редовно, за да знаете, че ще имате седмични взаимодействия с други.
   • Ако не познавате никого във вашия регион, много е важно да положите усилия да се запознаете с нови хора. Ако обичате културизма например, отидете на фитнес.

2. 

   
   
   Познайте себе си. Да живееш сам, ти дава достатъчно време да изследваш нещата, които те мотивират. Медитирайте, водете дневник или пробвайте неща, които ви правят щастливи. Познаването на вашите уникални силни страни и прилагането им върху неща, по-големи от вас самите (използването на вашите умения за някакъв вид доброволческа работа, например) ще ви помогне да увеличите щастието си.
   • Научете какво буди у вас чувство на самота. Помислете за времената, когато самотата силно се отрази на живота ви и направете план за борба с него. Чувствате ли се обезкуражени, когато се върнете в дома си сами след клас или работа? Планирайте дейност, като например клас по зумба, която ви дава достатъчно време да се приберете вкъщи, да се преоблечете и да излезете отново.
   • Научете ползите от това да живеете сами - независимо дали става въпрос за пиене на сок направо от бутилката, почистване на къщата в бельото или отиване до банята с отворена врата - и им се насладете.

3. 

   
   
   Осиновете домашен любимец. Привеждането на дома на домашен любимец може да помогне за облекчаване на чувството за самота, което може да изпитате, когато живеете сами. Животните изпълняват естествената ни нужда от физическо докосване и общуване, което може да ви помогне да управлявате по-добре своя стрес.
   • Проучванията показват, че хората с домашни любимци са по-здрави и живеят по-дълго. Притежаването на домашен любимец може дори да понижи кръвното ви налягане.
   • Те ви дават нова рутина: трябва да ги нахраните, да ги заведете на разходка и да се грижите за тях. Освен това домашните любимци могат да ви помогнат да се разсеете, като мислите за техните нужди.
   • Животно, което се нуждае от упражнения, като куче, може да ви накара да се упражнявате, подобрявайки физическото си здраве по време на този процес.
   • Не забравяйте обаче, че домашен любимец е дългосрочен ангажимент, така че се уверете, че той отговаря на вашия начин на живот. Ако не сте много у дома, кучето може да не е най-добрият вариант. Котка, заек или влечуго може да бъде по-добър избор.

4. 

   
   
   Практикувайте самодисциплина. Разбира се, едно от най-хубавите неща за самото живеене е, че можете да носите дрехите, които искате през целия ден, без да има кой да ви преценява. Ако обаче изпаднете в състояние на апатия и спрете да се грижите за себе си - спрете да се къпете, обличате, спортувате или ядете неправилно - лесно можете да изпаднете в депресия. Тези неща са ваша отговорност.
   • Принуждавайте се да ставате от леглото и да обличате дрехи всеки ден, дори и да нямате планове да излизате от дома. Дори минималните усилия могат да имат значение в борбата с депресията.
   • Хората, които си правят леглото след събуждане, са склонни да бъдат по-продуктивни, самодисциплинирани и да се чувстват по-добре за себе си. Това е чудесен начин да започнете деня.
   • Да живееш сам също означава, че трябва да контролираш зависимостите си. Ако знаете, че не можете да си купите бутилка вино, без да я изпиете цяла, може би е по-добре да я замените с нещо, което се предлага в по-малка бутилка.

5. 

   Имайте план за това, когато се разболеете. Разболяването, без да имате съквартирант, съпруг или член на семейството наоколо, за да ви помогне да отидете в болницата или аптеката, може да бъде основен недостатък да живеете сами. Помислете напред и поддържайте актуалността на вашата кутия с лекарства с термометър, лекарство срещу треска или болка, назален деконгестант и сироп за кашлица.
   • Вземете под ръка аптечка с антибиотичен мехлем, марля и превръзки, алкохол и обезболяващи.
   • Това е още по-голяма причина да знаете съседите си - ако сте много болни, можете да ги помолите да ви намерят някакво лекарство или да си купят някоя пилешка супа например.

6. 

   Научете се да готвите за един човек. Има много готварски книги или уебсайтове, които учат хората как да правят вкусни и динамични ястия за един човек. Не е нужно да ядете едно и също нещо пет дни подред или да ядете всяка вечер.
   • Научете как да използвате творчески остатъците от храната си. Превърнете останалото месо във вкусни тако заедно с малко лимон, салса и тортили или използвайте остатъчните зеленчуци, за да направите съвсем ново ястие.
   • Планирайте храненията си в началото на седмицата, за да улесните пазаруването. Знаейки как ще използвате храната си, както и количеството, ще ви помогне да избегнете харченето.

7. 

   Знайте, че това не е завинаги. Само защото сега сте сами или сте били известно време, не означава, че ще останете сами завинаги. Научаването как да бъдете щастливи, изпълнени и изпълнени (всички сами) може да ви помогне да създадете и поддържате успешни връзки и приятелства.

Част 2 от 2: Грижа за вашия дом

1. 

   График на час за почистване. Когато живеете сами, не е трудно да пренебрегвате нещата, било защото мислите, че никой няма да види вашата бъркотия, или защото нямате с кого да споделите домакинските работи. Но да имате мръсна и разхвърляна къща е покана за вредители, което може да доведе до повреда на къщата и да ви струва пари, за да я поправите по-късно. Планирайте малки домакински дела през седмицата, така че да не натрупват или претоварват уикенда. Почистването и организирането на къщата всеки ден също ви помага да създадете навик да поддържате къщата чиста.
   • Започнете с банята. Когато се натрупат плесени, тоалетни петна и мухъл, те стават по-трудни за премахване всеки ден (освен че са отвратителни). Ако редовно използвате малко душ спрей и почистващ препарат за тоалетни, ще избегнете много усилена работа, опитвайки се да почистите банята си след това.
   • Наемете прислужница, ако сте затрупани с други задачи. Позволете на професионалист да извърши цялостното почистване на вашия дом вместо вас. Почистването ще бъде по-важно да поддържате околната среда чиста, отколкото да я почиствате старателно.
   • Кашата също има отрицателно въздействие върху вашето психическо благополучие. Той е незабавен източник на стрес и може да влоши последиците от депресията и тъгата. Всъщност това може да е свързано с наддаване на тегло по нездравословен начин. Поддържането на нещата чисти и в ред ще ви помогне да сте щастливи.

2. 

   Украсете дома си така, както искате. Вашата среда има пряко влияние върху вашето благополучие, затова отделете време да напуснете дома си по удобен и приятен начин. Боядисайте стените, окачете снимки, купете нови мебели и т.н. Всичко, което правите Вие Чувствам се добре. Бонус: няма да се налага да се настанявате и да се справяте с нечия колекция от причудливи кукли.
   • Ако сте похарчили пари за тежка вещ или сте решили да преместите гардероба си, не се наранявайте, опитвайки се сами да ги преместите. Разглобете мебелите колкото е възможно повече (извадете например чекмеджетата). Не се страхувайте да поискате помощ, ако нещо е твърде тежко, за да се движите сами, дори ако трябва да наемете някого.

3. 

   Инсталирайте система за сигурност. За да ви защити (не само физическото ви благополучие, ако някой влезе в дома ви, но и психическото ви благополучие, за да не се притеснявате за крадци) и ценните си вещи, вземете мерки за сигурност като брави на врати и прозорци , Помислете да инсталирате система за сигурност (ако живеете под наем, консултирайте се с вашия агент за недвижими имоти), ако се страхувате да не бъдете затворени. Много безжични системи за сигурност можете да направите и инсталирате сами.
   • Ако решите да осиновите куче, то може да бъде много полезно, когато защитавате къщата. За това не е нужно голямо куче - понякога най-малките кучета са тези, които лаят най-силно. Лай може да е достатъчен, за да попречи на някой да влезе в дома ви.
   • Познаването на вашите съседи също може да помогне - ако видят подозрителен човек в дома ви, те могат да уведомят вас или полицията. Можете също така да организирате да проверите дали всичко е наред помежду си, когато нещата са твърде тихи.

4. 

   Направете план за справяне с домашните ремонти. Ако имате проблем с водопровод и ви няма цял ден, може да бъде много трудно да се отстрани проблема. Опитайте се да се обадите на професионалист по време на обедната си почивка, за да не се налага да напускате работата си. Ако се доверите на вашия агент по недвижими имоти, те могат да отидат до местоположението с професионалист и да решат проблема вместо вас.