Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

Правило номер едно, когато случайно се потопите в ледено студена вода: не се опитвайте да плувате на големи разстояния. Ще загубите твърде много телесна топлина, която трябва да запазите колкото е възможно повече, когато сте в студена вода без костюм за оцеляване. Никога не знаете кога вашата платноходка може да се преобърне или ледът да се счупи под краката ви по време на риболовна експедиция. Прочетете за информация за правилния начин да останете на топло.

Стъпки

Метод 1 от 4: Превръзка за студена вода

1. 

   Облечете сух костюм, ако ще се гмуркате или прекарвате време под вода. Купете или наемете сух костюм, за да се стоплите възможно най-топло във водата. Сухите костюми имат слой топлоизолация, който предпазва водата от кожата ви изцяло. Сухият костюм е задължителен, ако прекарвате продължително време в студена вода. Облечете сухия си костюм по един крак, издърпайте ръцете през ръкавите и се закопчете с цип.Регулирайте уплътненията около врата, китките и глезените си, така че да са удобни и да почиват равномерно върху кожата ви.
   • Когато е монтиран правилно, сухият костюм трябва да изглежда сякаш имате вакуум около тялото си. В началото може да е неудобно, но ще свикнете.

2. 

   
   
   Изберете мокър костюм, ако сърфирате, плувате или каякирате. Ако прекарвате време около студена вода, където може да се напръскате или да се окажете временно мокри, облечете гидрокостюм. Мокрият костюм е плътно облечен костюм, който осигурява известна изолация срещу вода чрез улавяне на топлина. Той няма да ви държи изцяло сухи, но ще можете да се движите много по-лесно, отколкото обикновено в мокрия костюм.
   • Мокрият костюм е идеален, ако излизате във вода, която е по-топла от 18–21 ° C (65–70 ° F). Ако е по-студено от това, хидрокостюмът няма да ви предпази напълно от опасност. Все още би трябвало да е добре, ако сте във водата само за няколко минути, но това не е добър вариант за по-дълги плувания.

3. 

   
   
   Носете неопренов костюм за оцеляване за дейности в близост до замръзваща вода. Ако отивате на къмпинг, леден риболов или навън в мразовито време, където може да се окажете във вода, носете костюм за оцеляване. Той е силно изолиран и може да ви топли в екстремни условия. Облечете костюма като снежен костюм, като сложите краката си един по един, сложите ръцете си в ръкавите и го закопчате с цип с включен качулка.
   • Костюмът за оцеляване не е предназначен за плуване. Идеално е обаче, ако попаднете във замръзваща вода, където рискувате незабавен шок от студената вода.
   • Неопренът е вид синтетичен каучук, който феноменално улавя топлината и устоява на студа.

4. 

   
   
   Носете неопренови ръкавици и чорапи, ако отивате на студено плуване. Ако сте от онези приключенски настроени хора, които обичат да плуват със студена вода, облечете неопренови ръкавици и неопренови чорапи, ако не са вградени във вашия мокър костюм, сух костюм или костюм за оцеляване. Тези дрехи ще ви предпазят от загуба на топлина през ръцете и краката.

   Внимание: Плуването със студена вода, което е всяко плуване, което се провежда във вода, по-студена от 16 ° C (60 ° F), може да бъде вълнуващо. Въпреки това е изключително опасно. Никога не ходете на плуване със студена вода сами, винаги навлизайте бавно, за да избегнете шок със студена вода.

5. 

   Поставете две неопренови плувни шапки, за да поддържате главата си топла. Вземете две неопренови плувни шапки и ги сложете. Плувните шапки трябва да са достатъчно плътни, за да не падат от главата ви във водата, но не толкова плътно, че да ограничават притока на кръв към главата ви. Изпробвайте първо капачките си в топла вода, за да сте сигурни, че не падат.
   • Една шапка за плуване е подходяща за топла вода, но са ви необходими два слоя, за да поддържате главата си топла в студена вода.

6. 

   Поставете чифт плуващи тапи за уши, за да предотвратите ухото на плувеца. Водата в ушния канал е неприятна за начало, но студената вода в ушите ви е особено болезнена. Вземете тапи за уши на плувеца и ги сложете, преди да се потопите.
   • Трябва да използвате тапи за уши за плуване. Стандартните тапи за уши няма да предпазят водата от ушите ви.

Метод 2 от 4: Ефективно плуване в студена вода

1. 

   Загрейте и разтегнете, преди да влезете във водата. Направете бърз джогинг от 5 до 10 минути, направете няколко докосвания с пръсти и разтягане на ръцете и направете няколко крикове, за да подготвите тялото си за водата. Ако влезете със студени мускули и нисък сърдечен ритъм, по-вероятно е да изпитате студеноводен шок, докато навлизате във водата.
   • Този процес се отнася за опитни плувци, които искат да се затоплят по време на плувания със студена вода, които се провеждат във вода, по-студена от 21 ° C. Въпреки че това е опасно да се направи, може да бъде безопасно, ако знаете какво правите и вземете подходящите предпазни мерки.

2. 

   Угасете бавно в студена вода и се противопоставете на желанието да се потопите. Има често срещано погрешно схващане, че е по-добре да скочите в студена вода, за да свършите. Това е добре, ако водата е 80 ° F (27 ° C) или по-топла, но може да изпитате шок със студена вода, ако правите това в студена вода. Излезте бавно във водата и отделете време, за да се адаптирате към температурата. Може да е неприятно, но е много по-добре, отколкото просто да скочиш.
   • Това е добро общо правило за всеки. Никога не е наистина безопасно просто да скочите във водоем, ако вече не плувате или не слизате от дъска за гмуркане в басейн.

3. 

   Духайте мехурчета, докато потапяте лицето си във водата за първи път. Когато лицето ви за пръв път удари водата, студената вода може да предизвика шок със студена вода. Когато това се случи, белите ви дробове могат да се свият и случайно да погълнете вода. За да предотвратите това, издишайте, сякаш издухвате мехурчета, докато лицето ви удря водата. Това ще ви предпази от поглъщане на вода и ще улесни много контрола на белите дробове.

4. 

   Съсредоточете се върху равномерното вдишване и издишване. В студената вода дробовете ви може да се стегнат. Докато плувате, съсредоточете се върху дишането си и се уверете, че вдишвате и издишвате на равни интервали. Ако не можете да контролирате дишането си, излезте от водата и незабавно се загрейте.

5. 

   Плувайте непрекъснато, за да поддържате кръвообращението и топлотата на крайниците. Тялото ви се охлажда, колкото по-бавно кръвта тече във вените ви. Ако спрете да плувате, пулсът ви ще се забави и ще се охлади, когато кръвта се забави. За да предотвратите това, продължете да плувате, докато сте във водата и избягвайте да спирате да тъпчете вода или да стоите на морското дъно.
   • Плувайте напред-назад по бреговата линия - не плувайте на открито. Колкото по-близо сте до брега, толкова сте по-безопасни.

6. 

   Изградете своята толерантност с течение на времето, за да подобрите уменията си за плуване със студена вода. Ако сте нов в плуването със студена вода, ограничете се до плувания от 10 до 15 минути. Работете нагоре бавно с течение на времето, преди да преминете към по-дълги плувания. Същото важи и за температурите. Започнете с плувания от 60–70 ° F (16–21 ° C) и продължете нагоре (или надолу) до тези полярни гмуркания с течение на времето.
   • Може да отнеме месеци практика, за да свикнете с плуването в студена вода. Опитайте се да не се разочаровате и редовно да плувате, за да изградите вашата толерантност.

Метод 3 от 4: Да останеш в безопасност като плувец

1. 

   Носете спасителна жилетка със себе си, ако отивате някъде близо до вода. Ако се качвате на лодка, правите риболов на брега или се отправяте към плажа, вземете спасителна жилетка. Природата може да бъде непредсказуема и е трудно да се разбере кога ще ви е необходима, но спасителната жилетка сериозно ще подобри шансовете ви за оцеляване, ако прекалите или се окажете във водата.
   • За да облечете спасителна жилетка, плъзнете жилетката над главата си и закопчайте презрамките около кръста и раменете си. Спасителната жилетка трябва да приляга плътно към гърдите ви.
   • В зависимост от това къде живеете, може да е незаконно да карате лодка без спасителна жилетка.

2. 

   Проверете температурата на водата, преди да плувате. Ако водата ви вика, но усещате или изглеждате малко студени, потърсете температурата онлайн. Температурите на водата се публикуват заедно с редовните метеорологични доклади и те са лесни за намиране. Ако водата е по-топла от 27 ° C, можете да се потопите. Ако е между 70–80 ° F (21–27 ° C), сложете сух костюм или мокър костюм, преди да влезете във водата, ако не сте опитен плувец.
   • Можете да носите хидрокостюм или сух костюм, ако плувате във вода, по-топла от 27 ° C (80 ° F), но тялото ви трябва да е добре, стига просто да поплувате.
   • При 27 ° C (80 ° F) водата може да звучи приятно и топло. За повечето хора това всъщност е доста студено! Тялото обработва температурните промени от въздуха и водата по различен начин, така че дори малко по-студената вода може да почувства замръзване.

3. 

   Не ходете на плуване, ако водата е по-студена от 21 ° C. Шок със студена вода възниква във вода, по-студена от 21 ° C (70 ° F). В резултат на това не е безопасно да навлизате във вода, по-студена от тази, без специално оборудване, надзор и опит. Ако плувате във вода под този праг в хидрокостюм или мокър костюм, не скачайте директно във водата. Вместо това бавно излизайте.
   • Шоковият воден шок е реакцията на човешкото тяло на внезапното потапяне в студена вода. Мускулите ви веднага ще се приберат и бихте могли да спрете да дишате.
   • Можете да плувате във вода, по-студена от 21 ° C, ако носите хидрокостюм или сух костюм, но само ако комбинираната температура на въздуха и водата е най-малко 120 (във Фаренхайт). Например, ако водата е 50 ° F (10 ° C) и е 75 ° F (24 ° C) навън, би трябвало да сте добре да се потопите с мокър костюм или сух костюм.

4. 

   Влизайте във водата, когато ви е топло и бавно се загрявайте, когато излизате. Не се преобличайте навън, не влизайте във водата, ако изсъхвате от предишно потапяне, и никога не влизайте във вода, ако вече ви е студено. Когато излезете, загрейте бавно с термо одеяло и топла напитка след изсъхване. Ако сте били с нормални дрехи, свалете ги, когато излезете от водата.
   • Сухите и хидрокостюмите са предназначени да изхвърлят вода, така че обикновено можете да се затопляте, без да се сменяте. Ако все пак ви е студено и дрехите ви пречат да се загреете, сменете се.

5. 

   Плувайте възможно най-близо до брега и никога не плувайте в открита вода. Ако сте на закотвена лодка и мислите да плувате в студена вода, не го правете. Може да е твърде трудно да се изкачите по стълбата или да бъдете спасени, ако изпаднете в шок със студена вода. Когато плувате в езеро или на плажа, стойте възможно най-близо до брега. Трябва да се върнете на твърда земя възможно най-бързо, ако нещо се обърка.
   • Никога не ходете да плувате сами. Ако обсъждате плуване в студена вода, но наоколо няма никой, не го правете. Ако изпитате шок със студена вода, няма да можете да се измъкнете от водата.

6. 

   Ограничете времето, в което престоявате в студена вода. Плувайте колкото се може по-кратко, за да избегнете опасни ситуации или хипотермия. Освен ако нямате опит с плуване със студена вода, ограничете се до 10- до 15-минутно потапяне.
   • Ако плувате в езеро или океан, стойте възможно най-близо до брега, в случай че трябва да се върнете бързо.

7. 

   Излезте, ако започнете да треперите неконтролируемо или пулсът ви скочи. Треперенето за около минута, докато влизате, е добре, но ако продължавате да се тресете и зъбите ви няма да спрат да тракат, излезте от водата. По същия начин, ако започне да ви се струва, че сърцето ви помпа силно, е време да излезете. Това са ранните признаци на хипотермия, опасно състояние, при което тялото започва да губи топлина по-бързо, отколкото може да я произведе.
   • Ако започнете да изпитвате хипотермия, загрейте се възможно най-бързо и се обадете на спешни служби. Ще се нуждаете от медицински преглед, след като се затоплите, за да сте сигурни, че вашите органи работят правилно.

   Други признаци на хипотермия:
   

   Гадене
   

   Объркване
   

   Замайване
   

   Плитко дишане
   

   Неясна реч
   

   Неудобство или затруднено движение

Метод 4 от 4: Оцеляване в студена вода след инцидент

1. 

   Сложете спасителна жилетка, ако имате достъп до такава. Ако нещо се обърка и попаднете в извънредна ситуация на лодка или самолет, незабавно намерете спасителна жилетка. Облечете го и затегнете презрамките около кръста и гърдите, така че спасителната жилетка да прегърне здраво торса ви.
   • Трудно е да стоите на топло, ако плувате, за да останете на повърхността, тъй като това изисква толкова много енергия и топлина, така че поставянето на спасителна жилетка е от съществено значение.
   • Когато се качите на лодка или самолет, обърнете внимание на речта за аварийна подготовка в началото на пътуването. Стюардесата или помощникът на кораба винаги ви казва къде са спасителните жилетки.

2. 

   Останете там, където сте, освен ако не сте близо до брег или плаващи отломки. Ако смятате, че сте на 1 мили (1,6 км) от брега и няма наоколо кой да помогне, плуването за брега е вероятно най-добрият вариант. В противен случай потърсете парче отломки, за което да се хванете и спрете да плувате. Плуването изисква енергия, която изхвърля топлината. Въпреки че това може да ви затопли в краткосрочен план, ще започнете да замръзвате много по-бързо, отколкото ако просто плувате или тъпчете вода.
   • При 50 ° F (10 ° C) вода средният възрастен ще оцелее около 2 часа, ако плува. Ако останат неподвижни, ще оцелеят около 3 часа. Това е голяма разлика, ако чакате да бъдете спасени или търсите помощ!
   • Във замръзващата вода (32–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) средният възрастен има приблизително 15-30 минути, преди да загуби съзнание. Изключително важно е да не губите енергия или топлина, като плувате произволно, ако наблизо няма брег или плаващи отломки.

3. 

   Дръжте главата си над водата, като държите нещо, ако е възможно. Ако се държите за нещо във водата или се носите със спасителната жилетка, направете всичко възможно, за да предпазите главата си от водата. Ако се държите за предмет, за да ви помогне да плувате, издърпайте колкото се може повече от себе си.
   • Това ще запази топлината и ще ви предпази от удавяне.
   • Тялото има по-лесно време да се изолира в студен въздух, отколкото хладна вода.

4. 

   Водна вода да държите главата си вдигната, ако не можете да държите нищо. За студена вода ударът с трептене е най-добрият ви залог. Оставете ръцете ви да се носят по повърхността и насочете пръстите надолу. След това ритайте краката си напред и назад на кратки изблици, като държите краката си изправени. Увеличете скоростта на ритане, колкото е необходимо, за да държите главата си извън водата.
   • Ще се изненадате колко дълго можете да стъпвате по вода, особено при спешни случаи. Средният възрастен може да тъпче вода за 2-3 часа, но можете да издържите дори по-дълго, ако сте атлетични. Времето, което ще издържите, спада драстично, колкото по-студено става, но ако вашият избор е да стъпвате по вода или да плувате произволно, стъпването е по-добрият вариант.

5. 

   Приемете позицията HELP, ако плавате с спасителна жилетка. Позицията за намаляване на избягването на топлината, известна още като позиция HELP, поддържа тялото ви възможно най-топло и спестява енергия, докато чакате да бъдете спасени. Начертайте краката си до гърдите и кръстосайте краката си. Увийте ръцете си около гърдите си и се навийте възможно най-добре. Седнете във водата с колене нагоре и подскачайте във водата. Това ще ви предпази от бърза загуба на топлина.
   • Във вода от 50 ° F (10 ° C) средният възрастен ще оцелее около 4 часа в позиция HELP. Това е два пъти по-дълго, отколкото обикновено бихте издържали, като просто плавате свободно или стъпвате вода.

   Вариация: Това работи само ако носите спасителна жилетка, но можете да направите версия на това, ако държите нещо във водата. Просто отворете ръцете си и хванете ръба на отломките, дървото или предмета и плъзнете коленете си под него, за да ги приберете близо до тялото си.

6. 

   Сгушете се заедно с другите, ако можете, за да запазите топлината си. Ако сте във водата с други хора, най-добрият начин да стоите на топло е да се сгушите заедно. Приближете се един до друг и заключете ръцете и краката, така че да образувате голяма групова прегръдка. Направете колкото се може повече телесен контакт помежду си.
   • Това е по-полезно от HELP позицията, но работи само ако всички могат да останат свързани.

7. 

   Загрейте се веднага щом излезете от водата и потърсете помощ. След като сте спасени или станете на крака, бавно свалете мокрото облекло и се покрийте със сухи одеяла или дрехи. Стойте далеч от вятъра и се затоплете възможно най-бързо с топла напитка, топла вода или топъл компрес. Съсредоточете се върху забавянето на дишането и изчакайте да се затопли.
   • Ако излезете от водата, но нямате сухи одеяла или дрехи, покрийте се с какъвто и да е сух материал, който може да ви изолира. Потърсете помощ възможно най-скоро.

Въпроси и отговори на общността

Какво се случва, ако водата отдолу замръзва и няма достъп до лодка? Шансовете за оцеляване са малки в тази ситуация, пример е Титаник.

В рамките на прибл. 0,5-1 часа, най-вероятно ще умрете от хипотермия. Същото се случи и на Титаник.

Безопасно ли е да плувате един час във вода, която е 20 градуса по Целзий?

Да, това е напълно добре, но се уверете, че след това ви е топло или може да се разболеете.

Дали придвижването във водата не загрява ли човек?

Да, това е вярно. Когато останете в студената вода и плувате в нея няколко минути, ще свикнете. Ако времето е студено, клубовете обикновено загряват водата.

Съвети

• Треперенето е естествената реакция на тялото на студа. Бързото разклащане генерира бърз прилив на топлина, за да ви загрее. Не се притеснявайте, ако потръпнете при първото влизане във водата. Това е признак на хипотермия само ако не спрете да треперите след 2-3 минути.

Предупреждения

• Никога не се плувайте във вода, по-студена от 21 ° C. Дори да мислите, че можете да се справите, просто не си струва да рискувате.