Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Никой не обича да повръща, но когато е необходимо, трябва да намерите добро място, където да го направите. Кофа може да е най-добрият вариант, ако не можете да стигнете до банята или друго подходящо място. Ако се чувствате зле или ако мислите, че ще се разболеете, подгответе се да вземете кофа и да задържите повръщаното, докато стигнете до него.

Стъпки

Част 1 от 2: Изхвърляне в кофата

1. 

   Вземете кофа. Кофата не трябва да е нещо специално, това е просто място, от което да повърнете. Трябва да е достатъчно малък, за да се държи с ръце и да се държи близо до лицето.
   • Бъдете подготвени, ако сте болни или болни. Оставете кофа наблизо, ако лежите. Ако не искате да го оставите до леглото, оставете го поне на лесно достъпно място.
   • Ако имате малки деца, които са болни, оставянето на кофата близо до леглото е добра идея, тъй като те може да не успеят да стигнат до банята. Не забравяйте да обясните на децата за какво е кофата; по този начин те ще бъдат подготвени, ако е необходимо.

2. 

   
   
   Дръжте кофата близо до лицето си. Ако е възможно, оставете кофата на ниво, което ви позволява да държите главата си напред. Въпреки че повечето хора предпочитат да наклонят главите си надолу, това увеличава шансовете за повръщане в носните проходи. Ако това се случи, ще има усещане за дискомфорт. Предимството на използването на кофа вместо тоалетната е, че не е нужно да спускате глава.

3. 

   
   
   Задръжте косата. Не оставяйте нищо пред лицето си, когато ще повърнете. Идеята на използването на кофата е да се избегне замърсяването. Оставянето на косата на пътя само ще създаде истинска бъркотия.
   • Ако имате приятел или роднина наблизо, той може да помогне и да остави ръцете ви свободни да държите кофата.

4. 

   Повръща. Когато сте в позиция, най-добре е да оставите всичко. Повръщането не е готино, но може да е начин тялото да каже, че нещо не е наред. Дръжте главата си напред и поемете дълбоко въздух, след като завършите.
   • Не вдигайте главата си от кофата, докато не почувствате, че наистина е свършила.

5. 

   
   
   Почистете кофата. Когато приключите с изхвърлянето, трябва да почистите кофата. Повръщането, подобно на други телесни течности, може да съдържа микроби, които причиняват инфекции. Изсипете повръщаното в тоалетната и го изплакнете. Използвайте сапун и вода, за да измиете това, което е останало в кофата.Използвайте хартиени кърпи, за да почистите всичко, което може да остане, и го изхвърлете, когато сте готови.
   • Също така е възможно да се използва разтвор за избелване 1:10 (чаша белина, смесена с девет чаши вода) за допълнителна дезинфекция. Дръжте сместа в кофата за 10 минути и я оставете в добре проветриво помещение. Не смесвайте разтвора с друг почистващ продукт.
   • Може да е по-лесно да поставите торба за боклук в кофата, преди да повърнете. Пластмасовата торба за хранителни стоки също работи добре. Просто поставете чантата в кофата, както бихте направили в кошчето за боклук, и след като изхвърлите, хвърлете чантата в кошчето. Тази техника улеснява почистването и намалява миризмата, тъй като просто трябва да извадите чантата и всичко ще бъде чисто. Уверете се, че чантата няма дупки, преди да я използвате.
   • Ако все още се чувствате зле и не можете да почистите кофата изцяло, стойте далеч от нея. Повръщането има много силна миризма, която може да ви накара да повърнете отново.

6. 

   Почисти. Изплакнете устата си с вода, докато вкусът изчезне и измийте ръцете си или друга част от тялото, която е паднала повърна. Ваната може да ободрява, докато ви оставя чисти.

Част 2 от 2: Отлагане на повръщането

1. 

   Вземете малко свеж въздух. Затворените пространства или други задушни ситуации могат да увеличат гаденето. Така че, ако е възможно, напуснете стаята за няколко минути или поне отворете прозорец и поемете няколко пъти дълбоко въздух.

2. 

   Използвайте акупресура. Подобно на акупунктурата, акупресурата се основава на традиционните китайски практики и използва естествени точки на натиск върху тялото. Прилагането на натиск върху сухожилията на китката може да помогне за намаляване на гаденето и гаденето.
   • С дланта на едната ръка обърната нагоре, поставете първите три пръста на другата ръка върху китката, опипвайки двете големи сухожилия под палеца. Правото място е на около три пръста под китката.
   • Натиснете с кръгови движения, като не забравяте да затегнете шева. Това не трябва да причинява болка или дискомфорт, продължавайте да упражнявате натиск в продължение на две или три минути.
   • Повторете на другата китка. Намерете точката на натиск върху другата китка, след това упражнете натиск с кръгови движения за няколко минути.

3. 

   Използвайте техники за релаксация. Отклонете вниманието си от дискомфорта, като мислите за нещо спокойно. Такива техники работят най-добре, ако вече са били практикувани преди да възникне нужда. Ето няколко техники, които могат да помогнат:
   • Автогенна релаксация. Техниката е да измислите нещо друго, за да се разсеете от гадене (или каквото и да е друго, което изпитвате). Повторете си дума или фраза, несвързани с гадене. Опитайте се да измислите нещо спокойно или релаксиращо. Поемете дълбоко въздух и отпуснете мускулите си, докато повтаряте мисълта.
   • Визуализация. Представете си спокойна и спокойна сцена. Помислете как вашите сетива биха изпитали това място, какво би било възможно да усетите, помиришете, чуете и видите. Затварянето на очите и сядането може да помогне.
   • Поеми си дълбоко въздух. Намерете тихо място. Дишайте нормално и след това поемете дълбоко въздух. Вдишайте бавно през носа и оставете въздуха да изпълни дробовете и корема ви. Издишайте бавно, през устата е по-добре, но може и през носа, ако е по-удобно.

Съвети

• Ако е възможно, кажете на някого за морска болест. Те могат да помогнат, като придържат косата ви или просто помагат за почистване след това.
• Пийте вода преди и след повръщане. Пиенето по-рано може да помогне за предотвратяване на повръщане, поне за известно време. Повръщането дехидратира тялото, така че пийте вода, за да замените течностите.

Предупреждения

• Ако повръщате редовно, посетете лекар, за да видите как се справяте със здравето си. Това може да е признак на по-сериозно състояние.