Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 4:
  Намерете медицинска помощ
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Има 35 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Паническа атака (позната още като тревожна атака или паническа атака) е физиологично и психологическо разстройство, при което човек неочаквано и неочаквано изпитва някои или всички от следните симптоми: бързо увеличаване на сърдечната честота болка в гърдите, гадене, изпотяване, замаяност, втрисане или зачервяване, изтръпване, затруднено дишане, задавяне, треперене, откъсване от реалността или страх от смъртта ,За да избегнете бъдещи панически атаки, би било необходимо да намерите подходяща медицинска помощ, да промените представата, която имате за тревожните атаки, да използвате техники, които могат да намалят състоянието на тревожност и да обърнете специално внимание на вашето физическо здраве.

етапи

Метод 1 от 4:
Намерете медицинска помощ

1. 4 Уверете се, че спите много. Разстройствата на съня и безсънието са много чести сред тези, които страдат от пристъпи на тревожност. Прекалено умореното може да увеличи нивото на вашата тревожност, тъй като ще ви е необходим адреналин, за да сте будни през деня. Освен това лишаването от сън е свързано с високо кръвно налягане.
   • Определете време за лягане и време за събуждане. Уверете се, че спите поне осем часа на нощ. Ако имате проблеми със съня, опитайте релаксиращите техники и дихателните упражнения, описани в тази статия.
   реклама

предупреждения

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762“