Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
26 Април 2021
Дата На Актуализиране:
4 Може 2024
Съдържание
- етапи
- Част 1 Оценка на нечий живот
- Част 2 Създаване на житейски планове
- Част 3 Определяне на граници по време на работа
- Част 4 По-здрави
Понякога е трудно да бъдеш щастлив в живота си. Лесно се разсейваме от задълженията си, от работата, технологиите или здравословните си проблеми. Ако в момента не сте доволни от някои аспекти на живота си, можете да се ангажирате да направите някои промени през цялата година, за да станете по-щастливи и здрави. Научете как да живеете живота си, като си поставяте цели във всички от следните области: фитнес, работа, игра и социален живот.
етапи
Част 1 Оценка на нечий живот
-
Определете какъв е животът за вас. Понятието „живот“ е субективно. Трябва да помислите какво е важно за вас. Какво искате да постигнете в живота си? Какво те прави щастлив? Само след като сте помислили за тези неща, ще започнете да осъзнавате какво трябва да направите.- Не позволявайте на другите да определят какъв трябва да бъде животът ви. Някои хора са склонни да виждат някои критерии, основани на универсалните човешки потребности (да имат деца или семейство, да имат забавни преживявания, да имат смислена работа) като представител на това какъв трябва да бъде "животът". Най-важното обаче е това, което вие лично считате за важно.
-
Водете дневник. Напишете нещата, които ви притесняват в живота ви, както и тези, които ви вълнуват. Списанието често помага за повишаване на благосъстоянието и също така може да ви помогне да идентифицирате положителни и отрицателни тенденции, които често се повтарят. По-конкретно воденето на дневник може да ви помогне да изясните мислите и чувствата си, да ви позволи да опознаете по-добре себе си, да намалите стреса или да решите проблемите, като ги гледате в нова светлина.- Определете кой тип вестник би бил най-подходящ за вас. Бихте могли да пишете с хартия и химикалка или да водите дигитален дневник на компютъра си. Важното е да поставите мислите си на хартия, за да можете да мислите за това.
-
Обсъдете живота си с други хора. Понякога да се изразяваш пред някой друг, ти дава усещане за това, от което се нуждаеш и от какво искаш. В допълнение, други хора могат да ви просветлят за неща, които не сте запознати.- Ако не искате да говорите с приятели или семейство, помислете за уговорка с терапевт. Логопедичната терапия може да бъде много ефективна, както за лечение на основните емоционални проблеми, така и за да даде живот на вашите мисли и да ги организира по-добре.
-
Сравнете живота си в домейни. Избройте основните аспекти на вашия социален, професионален, духовен, семеен живот, вашите хобита, вашето здраве, участие в общността, вашите благотворителни дейности ... След като разделите живота си в домейни отразете нивото си на щастие във всяко от двете. Трябва да намерите добър баланс между всички области от живота си, които смятате за важни.- Подходящо изречение „малко от всичко в умереност“. Намалете дейности, които не правите умерено, за да живеете по-балансиран живот.
-
Помислете за начини да генерирате повече време за областите, които изоставяте. Кажете например, че осъзнавате, че не правите достатъчно за вашата общност и здравето си. Помислете за малко, за да помислите за начини да отделите повече време, за да подобрите живота си в тези специфични области.- Например, можете да изброите някои благотворителни организации, за които бихте искали да знаете повече.
- Що се отнася до вашето здраве, може да искате да отделите малко време, за да помислите за бюджета си и да видите дали бихте могли да предложите членство във фитнес зала. Можете да прекарате време в търсене на спортните екипи, които бихте могли да се присъедините във вашия град.
- Ако сте особено заети, бихте могли да измислите и начин да спестите допълнително време или ресурси. Най-доброто е да започнете с области, в които смятате, че прекарвате твърде много време (обикновено на работа).
-
Оценете отново живота си след няколко месеца. Възстановете състоянието на живота си (можете да използвате личния си дневник) и преценете дали животът ви е по-пълен с промените, които сте направили. Най-добрият начин да направите това е обезценяване, ако се чувствате по-щастливи в живота си. Не забравяйте, че не трябва да мислите прекалено много за това, което другите биха могли да мислят за живота ви. В крайна сметка, вие сте тези, които го живеете.- Дайте си време да промените живота си, защото няма да е лесно. Опитайте да се съсредоточите върху малки промени, направени през цялата година. След като годината свърши, трябва да имате по-добра представа за това, което ви прави щастливи.
Част 2 Създаване на житейски планове
-
Практикувайте да пускате неща, които не можете да контролирате. Неминуемо има неща извън вашия контрол, които ще се случат в живота ви. Това е част от живота. Ако нямате възможност да промените определени обстоятелства, винаги бихте могли да промените отношението си към тях. Опитът да контролирате неща, които не могат да се контролират, може да се обърне срещу вас и да ви изложи на по-голям стрес.- Винаги, когато се сещате за нещо, което не можете да контролирате, запишете го на лист хартия. Поставете го в кутия и продължете напред. Пускането на стресови ситуации или хора ще ви позволи да работите върху нещата, които можете да контролирате.
-
Живей в настоящето. Вместо да работим постоянно за бъдеща цел, помислете как ще направите този ден по-добър. Ако живеете твърде далеч в бъдещето, вие пропускате живота си. Животът е жив само в настоящия момент. Не се препоръчва да живеете всеки ден, сякаш е последен, защото това не е вярно, но е препоръчително всеки ден да отделяте време, оценявайки настоящия момент. За да живеете повече в настоящето, бихте могли:- вършете по една задача наведнъж, избягвайте да правите няколко неща едновременно
- отделете малко време между ежедневните си задачи, за да имате време да мислите и да не се чувствате прибързани
- прекарвайте по 5-10 минути на ден, правейки абсолютно нищо, освен да седите в мълчание
- яжте бавно и се съсредоточете върху аромата и урите на храната си
-
Правете нещо ново всяка седмица. Купете ръководство за дейностите на вашия град, разберете от приятелите си или потърсете онлайн, за да разберете какво е интересното в района. Поемайте рискове и опитайте нови дейности. Отидете сами или помолете любим човек да ви придружи. Най-важното е да опитате нещо ново и да сте наясно с това. Това поведение може да има много ползи като:- да ви даде кураж, като се сблъскате с нещо, което не знаете
- борба със скуката
- позволяват да излезете с нарастващи нови преживявания
-
Научете нещо ново. Вземете онлайн уроци, частни уроци или гледайте безплатни уроци онлайн. Центърът за непрекъснато обучение може да ви позволи да научите фотография, социални медии или всичко друго, което винаги сте искали да научите срещу малка такса. Можете да търсите курсове, които ви интересуват в следните сайтове:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Част 3 Определяне на граници по време на работа
-
Не работете през уикенда. Уверете се, че имате 2 дни в седмицата, които да посветите на себе си или на семейството си. Работата през уикенда трябва да е нещо ненормално и не необичайно. Ако успеете да спестите време в професионалния си живот, ще имате повече за другите си важни области от живота.- Имайте предвид, че работата е като газ, тя продължава да се разтяга, ако я пуснете. Ще ви отнеме все повече и повече време. Винаги ще можете да работите повече. Винаги ще има още работа. Просто запазете работата за делничните дни!
-
Когато се приберете у дома, изключете цялата си електроника. Помолете семейството си да прави същото по няколко часа на ден, за да можете да се свържете помежду си. Проучванията показват, че по-малкото проверка на нашите ни прави по-щастливи, така че изключете телефона си, за да прекарвате качествено време с тези, които обичате. -
Поемайте рискове по време на работа. Бъдете готови да направите нещо или да положите допълнителни усилия за даден проект. Ако проявите активност и използвате интелекта си докрай, това може да ви даде по-голямо усещане за постижения.- Това каза, имайте предвид, че животът ви също трябва да бъде балансиран. Ще трябва да се запитате дали си струва да свършите допълнителна работа, за да постигнете нещо важно, дори ако това означава да отделите време извън други важни области от живота си. Само вие можете да отговорите на този въпрос.
-
Спомнете си защо работите първо. Повечето от нас работят, за да се радват на живота. Ако прекарвате цялото си време в работа и нямате време да прекарате със семейството си или да правите неща, които обичате, тогава трябва да намерите начин да подредите това.- Ако обаче получавате много удовлетворение от работата си и считате това за възможност да живеете живота, който обичате, няма недостатък да работите много. Важното е това, което считате за важно в живота си.
Част 4 По-здрави
-
Играйте спорт. Работете сърцето и мускулите си поне 30 минути на ден, за да живеете по-дълго и по-здравословно. Опитайте едно от нещата по-долу, за да подобрите физиката си.- Планирайте дейности на открито със семейството си. Правете забавни спортни занимания няколко вечери в седмицата или през почивните дни. Отидете на туризъм, колоездене, опознаване на града си пеша или някой друг спорт.
- Присъединете се към спортен клуб за възрастни. Ако искате да сте част от отбор, присъединете се към лига футбол, ръгби или баскетбол. Повечето градове и квартали предлагат няколко възможности. Мачовете се организират след работа или през уикенда.
- Опитайте нов режим на обучение. Ако обикновено ходите на фитнес, опитайте нови часове по фитнес или тренирайте под формата на ходене или бягане няколко дни в седмицата. Нарушете рутината си.
-
Разходка сред природата. Намирайки се сред красотата на природата, може да подхрани чувства на възхищение и прекрасни мисли. Излезте сред природата винаги, когато можете, това е добре за вашето здраве, както и за да се почувствате чудни. -
Напълнете със сън. Позволете си 8 часа сън на нощ плюс един час, за да се приготвите за сън и да се събудите. С това бихте могли да се почувствате по-спокойни и по-щастливи. Опитайте се да следвате рутина: Спазването на цикъла на съня ви ще ви помогне да заспите всяка вечер.- Уверете се, че създавате тъмна, тиха обстановка в спалнята си, за да можете да спите по-добре. Също така избягвайте да пиете кофеин малко преди лягане, в противен случай ще имате проблеми със заспиването.
-
Доброволец с благотворителна организация Дайте време и се свържете с хора, които се нуждаят от вашата помощ. Проучванията показват, че доброволчеството може да ви направи по-щастливи, да повиши съпричастността ви и да ви накара да се почувствате по-изпълнени.- Направете няколко проучвания онлайн, за да намерите благотворителна организация, или попитайте във вашия квартал или погледнете местния вестник, за да намерите възможности за доброволци.
-
Поддържайте отношенията си и изграждайте вашата мрежа за поддръжка. Отделяйте поне час седмично, за да общувате с хора, които са важни за вас, без да се разсейвате в съседство. Това ще увеличи психическото ви благополучие и ще намали стреса ви. Социалната подкрепа е много важна за здравето.
