Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Плодовитостта е тема, която тревожи всеки, който иска да има деца. Няколко фактора могат да ви повлияят, като вашата диета и начин на живот; за да го увеличите, трябва да сте възможно най-здрави. Отхвърлете навици като пиене и пушене и отидете на лекарска среща, ако се притеснявате. Той ще нареди тестове, за да установи дали е необходима хирургическа интервенция или може да се окаже по-просто лечение.

стъпки

Метод 1 от 3: Приемане на здравословен начин на живот

1. 

   Имайте балансирана диета. Храната влияе на живота ви по няколко начина и плодовитостта не е изключение. Затова консумирайте питателни храни, за да поддържате репродуктивната си система актуална.
   • Стремете се да включите всички хранителни групи във вашата храна. Вашата диета трябва да съдържа голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. В допълнение, приготвянето на храна трябва да бъде здравословно; предпочитайте да печете и скара на скара, вместо да я пържите например. Готвенето на зеленчуци във вода може да отнеме някои хранителни вещества, а запарването им е добро решение.
   • Антиоксидантите могат да увеличат броя на сперматозоидите. Включете ги в диетата си чрез храни като горски плодове, круша, ябълка, аспержи, броколи, зеле, домати и ядки.

2. 

   
   
   Правете физически активности. Упражненията са полезни за вашето здраве като цяло и за да подсилите плодовитостта си, те трябва да са част от рутината. От друга страна, някои проучвания на ранен етап предполагат, че определени дейности са свързани с намаляване на фертилитета при мъжете.
   • Колоездене и правене на екстремни упражнения като триатлон са някои примери.
   • Предпочитайте по-леки дейности и ги практикувайте последователно, за да увеличите броя на сперматозоидите.

3. 

   
   
   Останете в рамките на идеалното си тегло. Броят и качеството на сперматозоидите могат да бъдат повлияни, ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, затова се опитайте да го поддържате на здравословно ниво.
   • Говорете с лекар, за да разберете как да направите това. Може да се наложи да ядете повече, може и по-малко; всичко зависи от вашата цел. Медицинският мониторинг е от съществено значение за здравословното и адекватно поддържане на теглото.

4. 

   
   
   Контролирайте стреса. Освен че се намесва в сексуалното здраве, стресът може да причини хормонални промени, които засягат производството на сперма, затова използвайте техники за релаксация, за да се справите с напрежението.
   • Водете активен социален живот. Взаимодействието с хората, които обичате, е сигурен начин за намаляване на стреса. Излезте с приятели и семейството, прекарайте повече време с мили хора, забавлявайте се и се смейте с тях.
   • Избягвайте излишния стрес. Не се ангажирайте с това, което не можете да направите, стойте далеч от токсичните хора и не четете новините, които ви притесняват.
   • Променете своята гледна точка. Когато сте нервни, запитайте се "Как ще се чувствам за това след два дни или седмица?" Може да откриете, че въпросният проблем не си заслужава целия този стрес.

5. 

   Предотвратяване на болести, предавани по полов път. Тези заболявания оказват голямо влияние върху плодовитостта. За да разберете дали имате ЗППП, вземете кръвен тест и се лекувайте незабавно, ако резултатът е положителен.
   • Има няколко мерки, които могат да се предприемат, за да се защитите, включително използването на добрия стар презерватив. В допълнение, сексът само с един партньор драстично намалява шансовете за получаване на ЗППП.

6. 

   Приемайте витаминни добавки. Тези добавки съдържат витамини С и Е, както и няколко други хранителни вещества, важни за репродуктивното здраве. Според проучвания те могат да увеличат броя на сперматозоидите.
   • Изберете мултивитамин, който съдържа селен, цинк и фолат, вещества, които са полезни за производството на сперма.
   • Както всеки продукт от този характер, говорете с лекар, преди да започнете да приемате витамини. Те не са вредни за здравето, но само професионалист в района ще знае дали наистина имате нужда от тях според вашето здравословно състояние и леченията, които правите.

Метод 2 от 3: Избягване на някои навици

1. 

   Спри да пушиш. Тютюнопушенето директно или косвено може да намали броя на сперматозоидите. По този начин, за да подобрите вашата плодовитост, намалете количеството цигари, които пушите на ден или спрете наведнъж и избягвайте да отидете на места, където концентрацията на дим е много висока.
   • Отказването от тютюнопушенето е много трудно, но не е невъзможно. За да бъдете по-успешни и да сведете до минимум стреса, потърсете медицинска помощ и започнете лечение. Той ще може да предпише лекарства, които ще му помогнат да премине през тази борба с по-малко турбулентност и повече здраве.
   • Помоли за помощ. Говорете с приятели и семейство и помолете за помощ, за да спрете да пушите. Съществуват групи за поддръжка лице в лице и онлайн, които също могат да облекчат най-лошите моменти от цепнатината.

2. 

   Пийте с умереност. Прекомерната консумация на алкохол е лоша за много аспекти от живота и това включва производството на сперма. Предпочитайте да пиете само една или две напитки на вечер, най-много; ако не сте в навика да пиете, останете така.
   • Алкохолизмът влияе върху фертилитета при мъжете. Както бихте направили с пушенето, говорете с лекар или терапевт за най-добрите варианти да спрете да пиете.

3. 

   Избягвайте пушенето на марихуана. THC, активната съставка на марихуаната, е пряко свързана с ниския брой на сперматозоидите, в допълнение към намаляването на либидото; тоест намалете или спрете да използвате марихуана.

4. 

   Пазете се от прекомерна топлина. Изследванията показват, че много висока температура в областта на таза също може да повлияе на броя на сперматозоидите. Опитайте се да поддържате зоната вентилирана и хладна, когато можете.
   • Изберете свободни шорти, шорти и бельо и избягвайте да носите дънки често.
   • Също така, не използвайте ноутбука в скута си, тъй като той също отделя топлина; предпочитайте да го оставите на повърхност. Други важни мерки са за намаляване на температурата на банята и прекарване на по-малко време в сауни и бани.

5. 

   Избягвайте да се излагате на радиация или вредни вещества. Контактът с тежки метали, радиация, рентгенови лъчи и пестициди намалява производството на сперма и причинява безплодие. Ако работата ви включва тези аспекти, носете предпазно облекло по всяко време.

Метод 3 от 3: Получаване на медицинска помощ

1. 

   Говорете с лекар за лекарствата, които приемате. Няколко лекарства могат да попречат на плодовитостта и ако това е проблем, трябва да го обсъдите с професионалист. Възможно е да има алтернативи за решаване на проблема ви, без да го повлиявате толкова много.
   • Анксиолитичните и антидепресантите могат да имат този ефект.
   • Някои лекарства за лечение на проблеми с простатата също могат да причинят безплодие.
   • Също така, внимавайте за средствата за заразяване с дрожди, тъй като те също могат да имат нежелани реакции от този тип.

2. 

   Отидете на лекар, ако подозирате, че е стерилен. Безплодието се характеризира с недостатъчно производство на сперма. Насрочете среща с лекар, ако смятате, че това е вашият случай, и бъдете нащрек за следните случаи:
   • Затруднения с ерекцията, малко или никакво либидо, сред другите сексуални дисфункции.
   • Болка, дискомфорт или бучки около тестисите.
   • Скорошна операция в областта на слабините.
   • История на сексуални проблеми или проблеми с простатата.

3. 

   Внимавайте за възможни инфекции. Ако сте безплодни и стерилността ви е причинена от болест, предавана по полов път, разрешете я. ППБ трябва да се лекуват незабавно и може да се наложи да вземете серия антибиотици, за да направите това. Говорете с медицински специалист за най-добрите си възможности и попитайте какво още трябва да направите, за да обърнете тази ситуация.

4. 

   Разберете за хормоналните лечения. Някои проблеми с фертилитета могат да бъдат решени с хормонална терапия и ако лекарят установи, че това е вашият проблем, той може да ви насочи към наличните лечения.
   • Хормоналният дисбаланс пречи на броя на спермата и замяната със синтетични хормони е решение.
   • Вашият лекар ще знае кои хормони са най-подходящи за вас.

5. 

   Извършете операция, ако е необходимо. Безплодието може да бъде причинено от увреждане на репродуктивните органи, въпреки че това е по-необичайно. В този случай лекарят ще препоръча операция, ще обясни за правилната процедура и за процеса на възстановяване.

Съвети

• Самото безпокойство относно желанието да увеличите плодовитостта може да доведе до стрес и да намали броя на вашите сперматозоиди. Погрижете се за здравето си и то ще се увеличи като следствие.

Предупреждения

• Не приемайте витаминни добавки и лекарства, които обещават да повишат плодовитостта без препоръка на лекар. Тези лекарства може да не бъдат одобрени от ANVISA и тяхната формула може да съдържа вещества, които засягат други заболявания и лечения.